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诸葛昕桐-专注孕产1月前
凯格尔运动不是提肛，90%人都练错，3分钟详细跟练动作来 #凯格尔运动 #产后修复 #产后恢复 #盆底肌 #瘦肚子
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孕产陪伴马老师11月前
不想产后松！漏！凯格尔一定要练起来，在家就能完成，每天5分钟，快速恢复！#产后恢复 #产后妈妈 #产后凯格尔
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学医的奥利奥🍪妈妈3月前
盆底肌正确发力怎么练，凯格尔正确训练方法，练错等于白练 #盆底肌训练 #凯格尔运动 #盆底肌正确收缩方法 #盆底肌修复 #凯格尔运动紧致盆底肌
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康复硕士小贾Jasmine4月前
产后凯格尔🏅80%新手坑❗️难怪膨出漏尿好不了 新手练凯格尔的3大坑👉🏻提肛、夹断尿流和不管呼吸 如果你的盆底肌练了1个月都没改善，就赶紧自查吧~ #凯格尔 #凯格尔运动 #凯格尔训练 #产后盆底肌修复 #盆底肌
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学医的奥利奥🍪妈妈2月前
凯格尔运动跟练版👉盆底肌这样练，越练越紧。#凯格尔运动跟练版 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #盆底肌正确收缩方法
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蒜蓉2月前
盆底肌练一次紧一次‼️医院同款凯格尔训练🔥 姐妹们要的跟练来啦～💗这个是新手版，先练熟新手版，学会发力，养成呼吸习惯 ✔️下期分享进阶版💪 适合人群：产后修复✔️盆底肌无力，松弛💨漏尿💦|轻度脱垂膨出 💧 ⚠️建议每天3组～早晚均可🥰 🚩坚持两周就会有明显变化🫶 #凯格尔运动 #凯格尔运动跟练版 #产后恢复身材 #瘦肚子
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妇产科王贵芳医生4月前
凯格尔运动，你做对了吗？ #全民健康素养提升#抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #凯格尔运动 #产后修复
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🍀芝麻姐姐超好孕3月前
凯格尔运动✅远离侧切、撕裂～保护孕妈的凯格尔来啦～#孕期运动 #孕期 #怀孕 #凯格尔运动 #顺产
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小皮球成长记3月前
凯格尔运动得做对了才有效果。#宝妈分享 #凯格尔运动#产后恢复 #内容太过真实
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小王康复6月前
凯格尔到底是收缩哪里？小王自创的八种感知法，包你学会！ #凯格尔运动#产后恢复#盆底肌#产后
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喜乐辣妈成长记1周前
产后凯格尔运动【3分钟完整跟练版】 #盆底肌修复 #凯格尔运动 #宝妈 #产后运动 #创作灵感
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元气灵灵养生笔记3周前
#凯格尔训练 跟练每天100个，收紧盆底肌#盆底肌训练 #居家锻炼 #产后恢复#紧致盆底肌
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娜娜要努力吖4月前
刷到就赶紧练起来，加强版凯格尔运动 ，三个动作每天3～5分钟紧致盆底肌，改善松弛、膨出、漏💦。 我是产后盆底肌分数只有55分的人，严重不及格，有膨出（小肉球）的情况，居家用这三个动作成功紧致了盆底肌，解决了膨出情况，每天早中晚各练习一次，坚持一周效果明显！#产后恢复 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #居家锻炼 #产后修复
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艾伦姐姐佛系健身7月前
睡前5min减下腹绝了🔥腰围已-8cm✂️详细解说 凯格尔运动是一套锻炼盆底肌的方法，既能回正骨盆前倾也能锻炼腹肌，做的时候骨盆摆正，腰贴紧地面，腹部发力。动作不求快！ 每天2-3遍 #产后恢复 #凯格尔运动 #瘦肚子 #盆底肌修复 #大肚腩变小蛮腰
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是春红吖6月前
产后凯格尔运动，4分钟完整跟练！#盆底肌修复 #凯格尔运动 #产后恢复 #抖音精选
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彬彬i健身5月前
#凯格尔训练 跟练每天100个，收紧盆底肌#盆底肌训练 #居家锻炼 #产后恢复#紧致盆底肌
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五妹爱健身（产后哺乳期）3周前
#凯格尔训练 跟练每天100个，收紧盆底肌#盆底肌训练 #居家锻炼 #产后恢复#紧致盆底肌
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范范-腰腹呼吸塑形5月前
范范腹式呼吸：基础课15组（夹小球）直播回放跟练视频，中间加入凯格尔运动，收紧小蛮腰+盆底肌。 #告别大肚腩 #逆袭小蛮腰 #腹式呼吸瘦肚子 #凯格尔运动跟练版 #产后恢复
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暖芽瑜伽3月前
#产后宝妈 必练#凯格尔运动 每天坚持练习！#产后恢复
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妇产科卢杰平医生1月前
#妇产科医生#凯格尔运动 #医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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澜渟官方旗舰店8月前
产后再懒也要练，收紧盆底肌，恢复身材！ #盆底肌修复 #腹直肌修复 #凯格尔运动 #假胯宽
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子瑜yoga5月前
姐妹们！松C漏N、都去练它⬇️4min凯格尔跟练精讲版它来了 #居家锻炼 #凯格尔运动 #因为热爱所以坚持 #产后恢复
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雪莲老师7月前
#凯格尔运动
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北安市妇幼保健院月子会所3月前
产后的松弛感？不存在的！ 每天10分钟修复操 悄悄收紧腰腹，唤醒盆底肌 妈妈也能偷偷变好看～
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泌尿外科林婷婷1周前
凯格尔发力不对等于白费，跟我学会正确发力吧 #医学科普 #压力性尿失禁 #产后漏尿 #凯格尔运动
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Mr.荷尔教练凯格尔工作室1周前
不能埋没了好动作，一起来呢 #居家锻炼 #凯格尔运动 #凯格尔男士运动 #pc肌锻炼法 #盆底肌训练
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同济王少帅5月前
凯格尔运动做错毁一生 #同济医院#王少帅医生#凯格尔运动避坑#盆底肌修复误区
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复她3周前
盆底凯格尔训练3，练一次紧一次 盆底凯格尔训练，练一次紧一次#跟练 #紧致 #产后恢复 #居家训练
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钱多多（产后恢复中）1周前
小肚肚不见啦！腰越来越细～4min凯格尔跟练 产后的姐妹快点练起来！#居家锻炼#产后恢复 #凯格尔运动#辣妈#瘦肚子
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@建诺运动用品5月前
EMS脉冲瑜伽功能裤 凯格尔运动肌肉训练机制 通过反复的向心收缩-放松循环（即主动收紧盆底肌并保持，随后放松），刺激盆底肌群（如耻骨尾骨肌、尿道括约肌等），提升其张力和协调性#产后恢复 #身材管理 #塑型瘦身 #瑜伽 #强烈推荐
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柯柯瑜伽健身2周前
宝妈必练！ #凯格尔运动 每天睡前10下 #修复盆底肌 ，练一次紧一次，漏N少一点 #产后恢复 #变美变瘦变好看
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复她1周前
凯格尔控制跟练10 凯格尔控制跟练#产后恢复 #好身材练起来 #懒人躺着瘦全身 #随跟随练
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范范-腰腹呼吸塑形5月前
腹式呼吸+凯格尔运动，改善肚子与盆盆肌的问题等，带上小球触感更加灵敏#凯格尔运动 #腹式呼吸法 #呼吸瘦肚子 #产后修复 #盆底肌修复
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风3月前
凯格尔运动怎么做
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爱健身的奔5莫莫2周前
不管你是产后宝妈，还是年轻小姑娘，这个凯格尔训练一定要跟练， 练一次，紧一次 #居家锻炼 #产后恢复 #盆底肌修复 #女性健康 #产后修复
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爱健身的奔5莫莫1周前
不管你是产后宝妈，还是年轻小姑娘，这个凯格尔训练一定要跟练， 练一次，紧一次。#居家锻炼 #好身材练起来 #盆底肌修复 #产后恢复 #女性健康
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巢蜜女子力 盆底肌训练4月前
凯格尔盆底肌练错＝白练 90%宝妈不知道的细节#盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #女性智慧 #女性健康
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产后辣妈轲轲2周前
产后就练#凯格尔运动 跟练版#盆底肌 紧了，#小肚子 平了，身材也更好了#产后恢复
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孙瑞芬传媒工作室3月前
凯格尔运动收紧胯部盆底肌#凯格尔 #运动 #锻炼
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德赢女性健康管理中心1月前
产后别瞎卷，腹式呼吸收肚子，凯格尔护盆地，42天盆地筛查后没有高张问题的，可以跟练哦，每天3分钟，恢复超省心~#产后恢复 #腹式呼吸 #凯格尔运动
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minno4月前
产后必练凯格尔🔥 盆底肌松弛❌小腹突出❌漏尿#产后恢复 #产后妈妈 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #盆底肌训练
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叶子爱瑜伽 yoga5月前
盆底肌锻炼动作大全，6个动作每天10分钟，让你越来越紧致#凯格尔训练法 #创作者中心 #创作灵感 #产后紧致#骨盆修复
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派大星产后瑜伽3周前
女性必练！ #凯格尔运动 每天睡前10下 #修复盆底肌 ，练一次紧一次，漏N少一点 #产后恢复
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复她6天前
盆底慢肌控制跟练11 盆底慢肌控制跟练 #盆底肌 #凯格尔 #随跟随练 #动画
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一帆居家塑形2周前
#凯格尔运动 每天练100次收紧盆底肌#盆底肌训练 #产后恢复 #居家锻炼 #紧致盆底肌
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韩君煜3月前
凯格尔运动也有这么多细节吗#凯格尔运动 #圣熙产康 #产后康复 #女性
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@吕吕老师讲康复6天前
躺着练出好身材！一边看手机一边跟着练！#健身 #凯格尔运动 #居家锻炼 #一起来锻炼 #产后恢复
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小王康复1月前
生娃以后大部分宝妈都要练的凯格尔运动，从怎么运动、安排时间、练多久全面解答！ #凯格尔运动#产后恢复#产后#产后妈妈
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孕产教练轲轲健身（产后教练）4月前
凯格尔运动跟练，太紧的不要练！ #产后恢复 #宝妈 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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秋秋辣妈爱健身4月前
产后宝妈在家跟练#凯格尔运动 ，每天坚持，一起#变瘦变美变辣妈 #产后恢复 #居家锻炼 #盆底肌修复
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小章鱼要逆袭1月前
高阶凯格尔运动 每天30次 练一次紧一次，产后必练 #居家锻炼 #盆底肌 #产后修复 #盆底肌修复 #产后瘦身
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杏仁营养好身材（伉英）1周前
产后运动 #凯格尔运动 #产后恢复 #塑形 #产后训练 #健身
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同济妇产科靳霞医生4月前
凯格尔运动二类肌肉怎么练习？怎么找准位置？#凯格尔运动 #抖出健康知识宝藏
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Angel产后恢复塑形2月前
产后妈妈必练，每天6分钟凯格尔运动，收紧盆底肌，收回小肚子，越练核心越强，坚持一个月，告诉我你的变化#产后恢复 #瘦肚子 #盆底肌训练#凯格尔运动#产后日记
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林夕2周前
小肚子不见了！腰越来越细🔥4min跟练~ #跟练打卡#健身穿什么#腰腹核心力量#凯格尔运动#盆底肌训练
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大金【私密K衰】4周前
想要花园紧致，凯格尔运动是我们产后妈妈必做的运动，一分钟讲清楚怎么做？每天做多长时间？做多久能有效果？#凯格尔运动 #产后恢复 #产后妈妈 #私密健康 #女性力量
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爱运动的小猴子4月前
凯格尔运动 每天100个 收紧盆底肌#盆底肌训练 #居家锻炼 #凯格尔运动 #紧致盆底肌
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坤瑜运动1周前
凯格尔教程跟练版#回正骨盆 #紧致盆底肌 #产后恢复身材 #瘦肚子 #瘦下来做最美的自己 居家锻炼有新招
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巧云在健身1周前
躺着练凯格尔运动，调整骨盆瘦腰腹瘦肚子 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腰腹 #减肚子 #凯格尔运动
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七鸽说运动养生3月前
不管你是产后宝妈，还是年轻小姑娘，这个凯格尔训练一定要跟练，练一次，紧一次。#瘦肚子 #瘦腰腹 #产后宝妈#产后恢复 #盆底肌修复
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悦悦爱健身4月前
#居家锻炼 #产后恢复 #凯格尔运动 姐妹们都要练！不但修复还能紧致、瘦❗️#运动 #好身材练起来
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辣妈一帆2周前
凯格尔训练 每天跟练30个，收紧盆底肌❗#盆底肌训练 #居家锻炼 #产后恢复 #紧致盆底肌
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开心仔3月前
产后不管多久都可以练这几组凯格尔运动来修复身体， 重要的是动起来，我是产后3个月开始练习的， 建议宝妈们出月子后先把身体养好，整个人状态 舒服了后再根据自身情况来循序渐进的开始，前 期都是练的呼吸类的运动，这几个月运动以来明 显感觉整个人很有精气神了，希望家人们都能在 运动中找到快乐#产后恢复身材#居家锻炼#产后妈妈 #凯格尔运动紧致盆底肌
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轲轲说产后3周前
#凯格尔训练 跟练每天50个，收紧盆底肌#盆底肌训练 #居家锻炼 #产后恢复 #紧致盆底肌
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