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奶盖队长（已瘦30斤版）5月前
练足弓真的能瘦腿！！！金刚坐全部问题大讲解 #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #体态 #梨形瘦腿
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咕噜嘴不闲2月前
每天5min‼️急救版跟练瘦腿直腿🔥三个动作腿真的可以越练越直#逆袭 #瘦腿 #创作人计划 #变美变瘦变好看 #女性
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泡泡的逆袭日记1周前
懒人直腿瘦小腿 #变瘦 #小腿外翻 #纠正腿型 #瘦小腿
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诗露～3周前
一个动作高效直腿瘦腿🔥#居家锻炼 #直腿 #瘦腿#美腿#改善腿型
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Miss邓的健身日记1月前
#直腿 #腿部训练 #o型腿 #力量训练#瘦而不柴 直腿训练，练就完了。今天才发现，以前的腿真的丑得太离谱了。想要直腿的姐妹们，跟着练起来，你们底子一定爱我好。
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莹姐的马甲线2月前
直腿瘦腿必练#足弓#足弓训练器
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瑜伽莉莉姐2月前
直腿正跟的这套方法拿走 不谢#居家锻炼#直腿#体态纠正 #女性力量 #瑜伽莉莉姐
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圈圈没有马甲线4月前
想要把腿练瘦，别整那么多没用的，这套方法赶紧练起来#居家锻炼#瘦腿#直腿#好身材练起来
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）3月前
为什么别人的腿又细又直？ 急性子三伏天想瘦腿 每天睡前练它就行了#瘦大腿内侧教程#变瘦 #瘦小腿 #直腿
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王元爱健身3月前
想要把腿练瘦？#瘦大腿#瘦小腿#直腿#腿粗胯大#直腿
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莹姐的马甲线3周前
直腿瘦腿必练#足弓训练器
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HuHu（直腿 瘦腿）3月前
10s教会你正确站姿#漫画腿养成记 #小腿外翻 #直腿 #正确站姿 #足弓
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中山体态纠正徐教2周前
小腿外翻，足弓塌陷的看过来，练足弓直腿绝绝子#中山私教 #纠正腿型 #矫正腿型
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小蕾快瘦（练马甲线中）1周前
瘦了6.8厘米｜梨形身材必练瘦腿干货分享！干货瘦腿直腿超牛的 #梨形身材 #瘦大腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #减脂
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Freya是扶摇呀~💜6天前
🔥好看的腿是拉出来的❗️❗️新手友好✅ 一组新手友好的直腿拉伸训练，充分拉伸到足背足底、腿前侧、内侧、后侧〉修长腿部肌肉线条～辅助纠正不良腿型。 ✅新手宝字在动作标准的基础上做到自己能做到的程度即可，避免暴力拉伸～ #腿部拉伸 #直腿 #瘦腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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达不刘3月前
这个动作竟然能直腿❓ ✨脚是人体的地基，足踝功能加强，腿型自然就直～ ✨反之，足踝功能弱会导致小腿外翻、腿型不直、膝盖内侧鼓包、假胯宽等一系列问题！ #直腿瘦腿 #练足弓 #瘦小腿 #变美变瘦变好看 #跟着明星减肥
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HuHu（直腿 瘦腿）3月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
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灰灰瘦了50斤5月前
瘦腿加直腿太卷了，六个动作里面，包含了拉伸！谁练谁瘦，试试就知道了，坚持✊ #直腿#纠正腿型#腿部拉伸#漫画腿
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依依居家塑形yoga6天前
矫正假胯宽🔥瘦腿内外侧 直腿必练 #塑形 #直腿 #体态调整 #瘦腿 #居家运动
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运动养生莫老师1周前
想把腿练直，多练这套动作！#居家锻炼#瘦腿#瘦大腿#直腿
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达不刘1周前
到底怎么练才直腿 #直腿 #足弓 #瘦小腿 #小腿粗壮 #腿粗 姐妹们👭 ✨练足弓是直腿但是前提要把动作做对，讲究质量不去堆数量，把足弓练好就能直腿‼️
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徐小囍3月前
7分钟7个动作！站立瘦大腿！巨巨巨巨有用！牛！一周效果超明显 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿提臀 #直腿 #瘦小腿
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喵大壮子健身3月前
女生瘦腿其实并不难啊，分享给你四个动作，坚持做，夏天还没走，抓住夏天的尾巴，练出细直的漫画腿！#居家锻炼 #瘦腿#粗腿#健身干货 #腿型矫正
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懂康复的明星教练-三石3月前
腿粗腿不直？在家该怎么练呢？#纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼
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卡肉130斤3月前
芭蕾直腿太卷了，适合咱们懒人姐妹，边看剧边直腿#居家锻炼 #直腿瘦腿 #好身材练起来
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带两个肉包谢谢啦3月前
想直腿姐妹请记住这个练习顺序！#漫画腿养成记 #瘦小腿 #直腿训练 #告别肌肉腿
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练瑜伽的静静呐3月前
发现宝藏❗️大腿前侧再也不凸啦❗️ #大腿前凸 #直腿 #瘦腿前侧 #居家锻炼 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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江半不是江畔（已瘦22斤版）1周前
瘦腿直腿攻略分享#居家健身 #瘦腿 #直腿 #逆袭 #健身
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HuHu（直腿 瘦腿）3月前
瘦小腿必练动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #小腿外翻 #瘦腿直腿 #好身材练起来
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Rex要relax1周前
直腿必练#体态矫正 #拉伸 #瘦小腿 #健身 #直腿
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粒粒很自律1月前
直腿瘦腿必练#足弓 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿#青年创作者成长计划
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自律噗噗-3月前
有腿就能直！ #漫画腿养成记 #居家锻炼 #瘦身 #直腿 #足弓塌陷
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瘦下来的小黎4周前
根本性解决腿型问题#瘦腿#直腿#健身干货
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予效动（求关注）1周前
直腿还能这样练 #健身干货 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿
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达不刘2周前
直腿必练‼️ #直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #小腿拉伸 #瘦小腿
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周米狗(养瘦玩家)3月前
原来不是骨头弯了😱睡前4个动作腿越直越细 沃趣太牛了！腿真的越来越直！2min超详细跟练版 🔥以前一直以为是骨头弯了，研究好久发现是髋内旋、小腿外翻、膝内扣，只要改善，直腿美腿逆袭太快了 🔥腿弯、足弓无力，懒人急性子直接冲，懒人躺着逆袭太简单 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #夏日必备
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徐徐自律版5月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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健身刘教兽（直腿研究员）3月前
“直腿动作仙女蹲 一个动作改善一切因膝盖内扣导致的#xo型腿 直腿的同时改善#小腿外翻 #瘦小腿
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Luna想要马甲线5月前
7分钟| 超模Nina Dapper瘦小腿大腿内侧训练 超模瘦腿训练来啦 全程站立哦 跟练：Nina Dapper 时长：7分钟 难度：新手友好，后面还是非常酸痛的。 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #提臀瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦小腿 #直腿训练
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98n鱼4月前
一个动作我腿掰直了！！！瘦直小腿细节！ #健身运动 #居家健身有新招 #直腿训练
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灰灰瘦了50斤5月前
芭蕾直蹲太卷了，六个只腿瘦腿动作，边看电视边直腿#纠正腿型#居家锻炼#拉伸#瘦腿#只腿
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八月日记（练臀腿版）1周前
大腿内侧赘肉多、想要直腿瘦腿的姐妹赶紧来练，10min强化内收肌训练#居家锻炼 #纠正腿型 #直腿瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿
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是张嘻嘻吖4月前
六组动作 高效瘦腿直腿🐮#瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #腿部训练 #瘦大腿 @抖音创作小助手
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崔什么崔4月前
大腿细8cm❗️梨形女生瘦腿直腿方法分享✅#梨形身材 #减肥前后对比图 #减肥经验分享 #瘦腿
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Ida.德德呀3月前
瘦大腿内侧赘肉🔥4个动作瘦腿直腿✅ 穿紧身裤总被大腿内侧肉 “挤” 出尴尬？这套健身房专项教学救急！4 个动作专虐内侧，新手友好，练完腿围秒收，两周直腿型～ #瘦大腿内侧 #直腿瘦腿#瘦出漫画腿#瘦腿#夏日减脂大作战
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Helen4月前
零基础这样站3分钟 小腿细4cm❗#直腿 #瘦小腿 #腿型矫正 #居家锻炼 #线上瑜伽
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莹姐的马甲线1月前
直腿瘦腿必练#直腿#足弓#足弓训练器
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拉丁鱼（努力直腿版）5月前
真实直腿经验分享 #提臀瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作 #直腿 #亲身经验
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娅娅就要瘦4月前
不经历拉伸怎能细腿直腿～6min拉伸瘦腿训练#瘦腿 #拉伸瘦腿 #瘦大腿 #拉伸放松肌肉 #减肥黄金三十天来啦
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亮亮说健身1周前
直腿瘦腿必练#足弓 #足弓训练器
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莹姐的马甲线1月前
直腿瘦腿必练#足弓训练器
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体态管理-黄老师4月前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练#瘦腿 #直腿 #瘦小腿#纠正腿型 #居家锻炼
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爱运动爱自己的学学3月前
睡前床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦#见人不如健身#瘦腿#直腿
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自律噗噗-2月前
真的直了！直腿必练的足弓动作‼️ #居家健身有新招 #漫画腿养成记 #纠正腿型 #居家锻炼
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哈秋练线条2月前
10分钟站着瘦！腿粗腿弯的姐妹快冲💨 谁懂啊！天天久坐腿又粗又弯，试了这组拉伸直接惊了！ 全程站立不费劲儿，动作简单到新手闭眼跟，专门拉大腿内外侧，既能燃脂又能矫正腿型，练完腿又直又松快，坚持一周肉眼见细！ 想拥有漫画腿的宝子，赶紧码住（收藏）+关注，每天10分钟，一起打卡变细腿！ #瘦腿 #腿部拉伸 #漫画腿 #居家锻炼 #直腿训练
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莹姐的马甲线3周前
直腿瘦腿必练#直腿#足弓训练器
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嘻嘻爱健身（已瘦版）2周前
jiny diet大腿直腿塑形 90%人腿都练错了！ 你还在这样练腿吗？🚫 越练越粗！越练越弯！ 「大腿直腿塑形」的关键根本不是疯狂运动 90%的人都搞错了重点！ 一个动作改善腿型！ （真的只需要一个）🔥 @你那个也在瘦腿的闺蜜 #直腿 #瘦大腿 #健身干货 #腿型矫正 #大长腿的秘密 #腿部训练 @抖音小助手 @DOU+小助手
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莹姐的马甲线1周前
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吉米的运动日记3月前
腿不真，小腿粗，这三个动作坚持练直腿 #瘦小腿#瘦腿训练#直腿 #居家锻炼
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小盐Yoga3月前
超有效！足弓强化直腿训练‼️腿不直必练 还在为腿型问题烦恼吗？小腿外翻、假胯宽、足弓无力、膝盖内扣、走路易累、小腿粗壮、大腿凸出、吞凹陷…… 这套4分钟跟练动作帮你多方面改善！ ✨ 训练分阶设计： 1️⃣ 释放足底筋膜张力，提升关节灵活度 2️⃣ 针对性提升足弓支撑力与稳定性 3️⃣ 重塑正确发力，改善步态姿势 4️⃣ 结合足弓训练器芭蕾蹲+女神蹲，同步强化髋部外展（外旋）肌肉力量 坚持打卡这套训练，腿型肉眼可见变直！足弓撑起来，整个人挺拔又显瘦🔥 动作一 足底放松 00:25 动作二 夹球提踵 01:06 动作三 交叉芭蕾蹲 01:36 动作四 经典芭蕾蹲 02:27 动作五 女神蹲 02:52 动作六 芭蕾蹲夹纸 03:19 #直腿  #纠正腿型  #小腿外翻  #足弓塌陷 #改善腿型
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小焰爱健身🔥4月前
四个直腿的黄金动作‼️#直腿 #改善腿型 #纠正腿型 #漫画腿 #瘦腿
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月月（班后跟练）日记6天前
8min站立瘦腿（大腿内侧） 🈚蹦跳 关节友好 新手友好大腿内侧外侧的动作 每天练习 双腿细长直 🦵🏻 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #没有天赋只有努力 #瘦大腿 @抖音Dou+上热门 @DOU+小助手 @抖音来客官方助推官 @抖音小助手
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奶盖队长（已瘦30斤版）5月前
梨形瘦腿纯干货！！腿围 一11cm的正确站姿走姿站不对，走不对，直腿全白费！ 超级详细的正确站姿/走路姿势教学，从差生到优等生！ #瘦腿 #直腿 #体态纠正 #瘦腿动作 #直腿训练
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玉姐大长腿3月前
居家直腿方案#漫画腿 #改善腿型 #小腿粗 合集
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