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夏乐宇5月前
为什么吃米饭吃面条还能瘦#减肥知识 #减肥吃什么 #减肥
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不爱吃面条2月前
挑战吃一天米饭体重有什么变化！#体重管理 #vlog日常 #合理饮食 #我的减肥日记
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鱼鱼🐟6月前
汤泡饭能减肥吗？#体重管理 #均衡营养#汤泡饭的危害
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夏胖的逆袭2月前
1500大卡的米饭多不多 1500大卡是多还是少，吃米饭的话有多少，一般每百克米饭差不多是多少热量，建议米饭热量怎么算#減肥 能不能吃米饭#减脂餐 #米饭 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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外科乔帮主4周前
悄无声息让人变胖，你可以这么做#医学科普 #医生 #减重#医生日常 #外科乔帮主
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清风教瘦1周前
米饭这样吃，不胖还能开心瘦！90%的人都吃错啦！ #减脂又解馋的醋炒蛋拌饭 #体重管理 #中年人减肥 #减肥主食推荐 #减脂餐
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减重女医生李涛5月前
无意中变胖的习惯 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #减重界最靓的妞 #减肥 #袖状胃减重手术
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上官婠婠5月前
米饭真的不适合多吃#刘德华 #李准基 #米饭 #减脂 #血糖
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营养师赵小伊2月前
减脂期间还能吃米饭吗？ #减脂 #营养师 #体重管理 #健康科普 #减肥
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营养陈得住3周前
“汤泡饭”变“升糖刺客”？你知道吗，错的不是“汤”，而是“泡”……#饮食健康 #生活小技巧 #血糖 #米饭 #升糖指数
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糖尿病逆转石全1周前
糖友怎么吃米饭升糖慢?石医生教你搭配! #糖尿病 #米饭 #健康 #控糖 #换季健康攻略
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全哥1周前
如果你想要一个人悄悄变胖，你可以这样做#瘦身前后 #减肥前后对比图 #自律遇见更好的自己 #女性魅力 #变好看
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小汪要减肥（日更）1周前
等我瘦下来我要吃白菜牛肉汤拌饭！#日常vlog #馋 #减肥
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小荷医典3年前
吃米饭会发胖吗？
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笨笨健康美食记4周前
米饭这样吃，血糖稳，不长胖！ #健康科普 #血糖管理 #抗性淀粉 #家庭健康 #科学饮食
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糖胖管理宋医生5月前
米饭和肥肉谁更易胖？颠覆认知的减肥密码 #健康减肥 #吃出好身材 #代谢管理 #医学科普
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徐药师4月前
减肥不用戒碳水?三种主食让你瘦的轻松! #减肥 #碳水 #健康 #食物 #抖出健康知识宝藏
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热量生活笔记4年前
减脂期不是不能吃米饭哦，只是更推荐杂粮而已#减肥 #减脂 #热量冷知识
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魔魔魔哥2周前
#涨知识 #知识科普 #米饭 #dou是知识 #每天跟我涨知识 干饭吃高GI食物也不怕胖｜稳糖防胖小妙招🍚 ➊ 核心原则 🧠 · 混搭进食，平衡餐盘 · 保证餐盘一半以上是蔬菜🥬 · 加入蛋白质（肉/鱼/蛋/豆）和健康脂肪（坚果/牛油果） · 优化选择，提升敏感 · 用全谷物/杂豆替代部分精米白面 · 规律运动💪、充足睡眠😴 ➋ 进食顺序 🍽️ (黄金法则) 牢记口诀：先喝汤 → 再吃菜 → 然后吃肉 → 最后吃饭！ · 第①步：汤/蔬菜 · 增加饱腹感，构筑纤维网 · 第②步：蛋白质/脂肪 · 延缓胃排空，充当“减速带” · 第③步：主食碳水 · 此时吸收速度已大大减慢✅ ➌ 食物替换 🔄 (聪明选择) · 主食加点“粗” · 🍚 白米饭 → 杂粮饭/糙米饭 · 加入藜麦、燕麦、豆类 · 选择优质碳水 · 🥔 用薯类、玉米替代部分主食 ➍ 烹饪技巧 👩‍🍳 (神奇妙招) · 冷藏法 🧊 · 米饭、面条等煮熟后冷藏一下，会产生抗性淀粉，吃后再加热GI值也更低！ · 加酸法 🍋 · 做饭或拌菜时加醋或柠檬汁，酸能有效延缓血糖上升。 ➎ 辅助习惯 🤸‍♀️ (效果加倍) · 餐后散步15分钟 🚶‍♀️ · 简单有效，帮助肌肉利用血糖。 · 保证睡眠+管理压力 🧘‍♀️ · 身体代谢好，血糖更稳定。 总结： 健康饮食不是苦行僧，学会这些策略，既能享受美食，又能保持身体舒适和健康！赶紧码住实践起来吧！❤️
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🐱抗糖猫姐说干饭4月前
#创作灵感 原来吃饭顺序这么重要？顺序错了只会越来越胖！#米饭热量 #主食减肥法 #抗糖主食 #一起吃饭吧
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小圆只想养生不想圆4月前
晚上吃米饭会胖吗？中医的回答太狠了！#vlog日常 #中医 #减肥 #减肥怎么吃
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狗哥来了1周前
恢复减脂第72天 体重70.6 米饭成为日常补充 香麻了#记录真实生活 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂餐 #健身
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秋裤-胖娜1周前
#记录饮食 #体重打卡 #今天吃什么
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一日方形2周前
我已经三个月没吃白米饭了，一直在吃这个免蒸粗粮米饭，它不仅饱腹感强，而且特别方便，只需要用热水一泡就可以吃了，真的太适合我这种懒人了。自从有了它之后，我吃饭都变得规律了，每天中午吃一碗，到晚上都不会觉得饿，想要保持身材的朋友们赶紧试试吧！#推荐#同款
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@无颜祖减脂塑形3月前
为米饭馒头花生，米饭和馒头作为优质碳水，不管增肌还是减脂，它都是很不错的主食，糖可不止一种，让你变胖的真的是主食惹的祸吗？#科学减肥 #减脂#减脂小白必看经验
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青悦健身【吴龙】4周前
减脂期间主食应该怎么选#知识分享 #每日分享 #上热搜 #正能量 #干货分享
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糖唐说糖1周前
告诉你个小秘密，白米饭也可以天天吃👍🏻就是在煮米饭的时候加上一勺饭用纤维粉，降低米饭38%的GI值，餐后竟然比糙米还漂亮，喜欢吃米饭的朋友都可以试试#米饭#主食#饮食#午餐吃什么#膳食纤维
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焦姣食事1周前
带娃的减脂人，400大卡低脂晚餐一锅搞定 省时省力好吃不胖#健康餐 #低脂低卡 #蒸菜 #抖音美食创作者 #懒人美食
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百宝万货2周前
我已经三个月没吃白米饭了，一直在吃这个免蒸粗粮米饭，它不仅饱腹感强，而且特别方便，只需要用热水一泡就可以吃了，真的太适合我这种懒人了。自从有了它之后，我吃饭都变得规律了，每天中午吃一碗，到晚上都不会觉得饿，想要保持身材的朋友们赶紧试试吧！#推荐#同款
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长安2周前
瘦了才知道的事情! #自律 #减肥
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主持人徐欣1月前
你猜对了吗？原来并不是食材本身，而是烹饪方式🤨#每日分享 #健康 #减肥
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勇哥健康课堂1周前
中国人和日本人都爱吃米饭，但吃的方法大不相同 学会这几个方法，糖友照样可以放心的吃米饭#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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一颗大萌叔3月前
减肥不瘦，因为碳水吃多了？先别甩锅，来看看你不知道的真相。#减肥 #减肥吃碳水 #主食减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划
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摸鱼聊营养🐟6天前
南北饮食对比🆚米饭🍚or面食🍜，哪个更健康？#南北差异 #饮食健康#碳水 #涨知识 #科普
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蒸谷米第一人严伟龙1月前
想吃米饭又怕胖？ 体重管理期，主食该怎么选？试试蒸谷米吧！独特的 “水热蒸煮”工艺让它比普通白米饭保留更多膳食纤维，消化速度慢，饱腹感也更持久，对热量控制很友好。它既满足了我们对米饭香甜口感的追求，又是践行国家“三减三健”中健康体重的贴心选择。 #健康主食 #体重管理 #蒸谷米 #大米
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三明老师1周前
#增重#健康增重#瘦子增重
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爱吃的阿丁2周前
自律期也可以大口炫米饭啦，饱腹感十足热量低，一次开水焖泡一碗加点家常菜就可以开炫了，比大米饭还要软糯#白芸豆魔芋米饭#米饭#轻食简餐 #轻食简餐
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蓝小妹营养膳食旗舰店1月前
你信不信我每天吃一大盆白米饭照样减掉快60斤#逆袭
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减重降糖康星博士5月前
这6道伪健康素菜才是隐藏的热量炸弹！ #医疗健康创作训练营 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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内分泌科殷智晔6天前
内分泌医生眼中的碳水 #糖尿病#碳水#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #肥胖
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一颗金元宝6天前
想吃米饭但是怕胖的倒是可以拿这个解解馋，但是不推荐大量吃嗷#魔芋米饭 #减脂期 #测评 #东北大米就是香
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刘能能不是壮汉2周前
一百六十多斤小胖不减肥的一天吃了啥？#vlog日常 #太好吃了 #今天吃啥 #减肥
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要哈皮的小清悦6天前
155/89斤女生一天的食欲 #一天吃什么 #维持体重 #日常分享 #小基数 #vlog十亿流量扶持计划
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晶时精选1月前
免煮糙米饭0脂粗粮米饭开水冲泡即食懒人代餐主食健身食品纯糙米#免煮糙米饭 #0脂粗粮 #懒人代餐 #健身食品 #开水冲泡
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小七七好物推荐1周前
自律期也可以吃的大米饭，瑞谷粒白芸豆魔芋免煮米饭，配料表干净，低脂肪，高饱腹，闷泡15钟就可以吃，口感软糯巨好吃#瑞谷粒白芸豆魔芋免煮米饭 #瑞谷粒#白芸豆魔芋粉米饭 #懒人美食 #自律期吃什么
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糖胖逆转营养师-菜菜2月前
#营养健康 #强烈推荐降糖主食 #血糖高怎么吃主食#科学降糖#糖尿病饮食
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我也想过我刷到的人生啊5月前
李雯雯日常增重食谱，米汤泡饭的威力。#李雯雯用自律赢得了世界冠军 #我也想过我刷到的人生啊 #李雯雯 #世界冠军
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小凤轻食1周前
我早就把白米饭换成这个七色糙米了。煮的时候提前泡两个小时，然后按照正常煮饭模式就可以了。它不仅好吃，而且饱腹感强，低脂又健康。平时用来做炒饭或者煲仔饭都很不错，关键是价格实惠，比在外面吃划算多了。赶紧点击下方链接抢购吧！
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雯雯好物 ྀ1周前
瑞谷粒白芸豆魔芋冲调米饭控卡饱腹#瑞谷粒米饭 #白芸豆魔芋饭 #免煮方便米饭 #控卡低脂米饭 #营养饱腹米饭
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小勇本人(直播号)2周前
【小勇实测】十色糙米，比白米饭香 营养直接拉满，软糯有嚼劲，煮前泡半小时！#健康主食 #控糖主食 #十色糙米 #低卡主食 #五谷杂粮
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强者心路3月前
吃凉米饭会降🍬吗？#健康生活 #米饭#碳水化合物
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耿直闻姐5月前
第一集:主食篇 别再瞎减肥了！每天3顿米饭馒头，轻松摆脱暴食后遗症 第一：吃干净的米饭和馒头 第二：跟着感觉吃，吃饱就停 第三： 主食搭配肉和蔬菜吃到不想吃为止 第一个阶段去掉吃垃圾食品的欲望，先从好好吃饭开始#戒暴食#减肥 #脾胃
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可可优选&1月前
免煮糙米饭0脂粗粮米饭开水冲泡即食懒人代餐主食健身食品纯糙米#免煮糙米饭 #0脂粗粮 #懒人代餐 #健身食品 #开水冲泡
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优品乐淘1月前
#热门 只要你吃过，在米饭里加这个香糯玉米碴子，你再也吃不了单调的白米饭了。十斤糯玉米才能磨出一斤，这样的米芽磨得细，所以不用提前泡，跟大米掺在一起直接煮，煮出来的米饭又糯又香，嚼起来还有玉米的清甜。大人孩子都超爱吃，这不是你外面买那种玉米碴，他是正宗的五常香糯玉米碴，在很嫩的时候就掰下来，经过自然晾晒、脱皮，磨出这么一粒粒的小米芽，富含蛋白质、维生素、膳食纤维，不打农药也没有任何添加。用它熬粥、做杂粮、馒头、玉米糊都巨好吃，一定要趁年轻，多吃些高品质的粗粮。趁活动便宜，今天买后天全家都能吃上了。姐妹们你们再不去抢啊！可能过几天活动就结束了就没有了。#大人孩子都爱吃 #粗粮杂粮 #好吃到停不下来 #无限回购的宝藏单品 @优品乐淘
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欣欣甄选✨1周前
吃腻了方便面真的要囤这个超好吃冲泡米饭，开水一泡一吃超级方便 #冲泡米饭 #方便米饭 #粗粮高纤米 #轻食速食 #强烈推荐
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爆叮叮美食6天前
天气越来越热了，为了保持身材，我早就把白米饭换成这个七色糙米了。煮的时候提前泡两个小时，然后按照正常煮饭模式就可以了。它不仅好吃，而且饱腹感强，低脂又健康。平时用来做炒饭或者煲仔饭都很不错，关键是价格实惠，比在外面吃划算多了。赶紧点击下方链接抢购吧！#农产品#七色糙米#传统服饰 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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卷心菜不菜呀6天前
白芸豆魔芋免煮米饭太省事了，开水泡15分钟就可以吃，碳水没负担，自律随便炫#白芸豆免煮米饭 #米饭#自律期 #低卡低脂餐 #种草
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@小馋猫呀1周前
天气越来越热了，为了保持身材，我早就把白米饭换成这个七色糙米了。煮的时候提前泡两个小时，然后按照正常煮饭模式就可以了。它不仅好吃，而且饱腹感强，低脂又健康。平时用来做炒饭或者煲仔饭都很不错，关键是价格实惠，比在外面吃划算多了。赶紧点击下方链接抢购吧！#七色糙米
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小月亮1周前
天气越来越热了，为了保持身材，我早就把白米饭换成这个七色糙米了。煮的时候提前泡两个小时，然后按照正常煮饭模式就可以了。它不仅好吃，而且饱腹感强，低脂又健康。平时用来做炒饭或者煲仔饭都很不错，关键是价格实惠，比在外面吃划算多了。赶紧点击下方链接抢购吧！#七色糙米#低脂又健康#营养早餐
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胖达解说3月前
美食界八大邪修 #美食 #邪修 #离谱 #煮玉米的小窍门 #微波炉
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彼兔熊严选4周前
拾兄弟免浸泡【农业大学科学配比新米】七色糙米5斤粗粮杂粮主食#七色糙米 #粗粮主食 #拾兄弟 #科学配比 #免浸泡
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陈泓颖医生6天前
为什么以前的人吃碳水不得糖尿病？ #米饭 #高血糖 #高血脂 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康训练营
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洋哥心飞扬3周前
白米饭VS糙米饭，哪个更养生？ #养生知识 #养生饮食 #糙米饭VS白米饭 #升糖测试 #升糖食物
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