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开合跳女王👑艾童小姐姐3年前
运动后你都哪里疼？开合跳一定竭尽全力发力猛准狠，第二天会各种疼，疼就对了，证明运动到了！跳完第二天所有运动到的地方都会疼，比如胳膊、后背、大腿小腿、屁股等，但要继续忍着疼跳，坚持第四天后就不这么疼了，只要不是膝盖疼就不要停掉！如果膝盖疼需要找原因改正后再运动。#居家健身有新招 #开合跳 #一起来锻炼 #健身打卡 #全身燃脂 #变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #一个动作瘦全身
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贵阳运动康复王老师8月前
抬胳膊酸酸胀胀的，松解放松这里舒舒服服的～
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轻松健身3月前
什么是延迟性肌肉酸痛呢#健身知识 #健身新手 #健身日常
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新源启运动康复3月前
#运动康复 #俯卧撑 #胸肌 练完俯卧撑后腋窝这块特别痛，相信我是它太弱了
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康复少女张三金4月前
一台手臂就难受？3招让你变灵活 #圆肩驼背 #肩颈放松 #肩颈酸痛 #居家锻炼 #拉伸放松肌肉
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暖阳康复•王智鹏主任2月前
运动后肌肉酸痛？医生教你怎么区分正常酸和拉伤痛！#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础I#医疗健康创作训练营#康复科#医学科普
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苏大附一骨科何文野7月前
胳膊突然很疼，是怎么回事！#苏州骨科 #苏州骨科专家推荐 #苏大附一骨科 #苏州骨科哪里好 #苏州骨科何文野
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大口大口啃空气5年前
开合跳击掌，可以锻炼肩颈，还可以锻炼双臂、双腿肌肉锻炼，通俗一点的说就是全身都可以得到锻炼，酸爽歪歪
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佑古堂正骨毕老师3年前
早上起来后 手臂#酸胀发麻 试试这个方法
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孙瑞芬—（专注中老年健康）1周前
胳膊酸痛没有劲，赶快练一练这套动作 胳膊酸痛没有劲，赶快练一练这套动作#健身 #运动 #居家锻炼 #手臂锻炼
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简单减脂5月前
三角肌疼痛怎么缓解 三角肌处疼痛一抬胳膊就痛，模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#人体结构 #体态纠正 #居家锻炼 #运动解剖 #干货分享
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爱健身刘大白6月前
小臂酸胀的，进来拉伸！ #健身#拉伸#拉伸动作#肌肉放松
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自律伍哥4月前
健身真的会上瘾，前几天训练肌肉酸痛，过几天就感觉全身好轻松啊，睡眠质量都好很多了#强身健体正能量 #一起来锻炼 #徒手健身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡
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西安福元堂4年前
剧烈运动后手臂酸痛怎么办#健康科普 #健康养生 #冷知识
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万象健身｜游泳｜普拉提1月前
练完肌肉酸痛，3个技巧帮你缓解！ #健身房#西安 #暴汗燃脂瘦全身
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丘儿健康Chilling6月前
健身房损伤系列（2） 手肘疼痛之肱三头肌肌腱炎#健身 #运动康复 #手肘 #肱三头肌 #胳膊疼
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文小白与小姜姜3月前
运动后拉伸千万别偷懒！想缓解肌肉酸痛、让腿型更纤细笔直？快来跟着我练这套腿部拉伸，轻松get好状态～#运动健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #开合跳#运动拉伸
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小@小粟🍎运动篇💦1周前
全身拉伸动作🔥完整版《Faded》拉伸操💪运动前后一定要拉伸⚡运动不拉伸等于白练❌这套适用于所有运动的拉伸❗从手臂到腿部前面拉伸❗作为运动前热身运动后缓解肌肉紧绷酸痛👏 📢原视频:健身塑型常教练 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #居家锻炼 #拉伸动作 #拉伸腿部肌肉
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四川省民政康复医院3年前
运动后老感觉上肢酸？你也可以这样练练缓解看#康复运动 #拉伸放松肌肉 #锻炼
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旺小哥在跳绳打卡8月前
跳绳胳膊酸一招恢复！ 跳绳胳膊酸怎么办，道家一招功法快速提高肌肉力量！#跳绳打卡 #运动 #八段锦
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中医耿向东3月前
经常肩膀酸疼，教你三个动作缓解#抖出健康知识宝藏 #养生 #肩膀疼 #健康科普有真知 #康复
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李航-吉林上门体育8月前
运动后肌肉剧痛怎么办#如何备战体育中考 #实心球满分技巧 #坐位体前屈训练方法 #体考加油 #专项训练
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乔栋谈健康2月前
胳膊酸麻，总是半夜麻醒？解析诱因＋对症调理技巧，记得收藏！ #推拿按摩养生 #胳膊酸胀 #颈椎病 #健康新星创作营 #纯手法调理
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舒婷4月前
运动后的4分钟完整版全身拉伸。最后我升级了一下，增加了一个适合手机党，对颈椎友好的动作哦，超级舒服。运动不拉伸，等于白运动。帮助全身放松，防止酸痛。防止粗腿。#运动后拉升#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #运动健身#舒心姐妹圈
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乔栋谈健康6月前
胳膊疼得拎不动、端不稳？问题竟出在这！一招找准诱因，轻松调！
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曾老师成人舞蹈3年前
跳舞手臂僵硬的解决方案#创作灵感 #南阳舞蹈百飞阁舞者之家 #零基础学舞蹈 #成人舞蹈曾老师 #舞蹈基本功
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逄和康复4周前
晨练甩胳膊，越甩肩膀越疼？#医学科普 #健康养生
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张云杰医生1月前
#疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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暴汗阁（减脂ing…）3月前
🔥运动后必备 超级简单 全面的五分钟拉伸 防止全身酸痛和肌肉腿 #拉伸放松肌肉 #运动后放松 #全身超级舒服 新手必备 简单实用
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电视机变形记（停练版）5月前
非常简单的方法日常放松舒缓肩颈和胳膊促进身体循环。 很多小宝都说体态训练完身体酸痛，所以给小宝们出一期这种简单高效的舒缓方式，放松身体压力。#养生 #肩颈疏通 #运动 #体态纠正 #健康
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骨关节唐豪杰3月前
想要肩袖损伤不反复，3个动作在家自己练 #肩袖损伤 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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华山医院运动医学戈允申2周前
爱运动的朋友看过来 关于肌肉酸痛 你需要知道 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #运动医学戈允申 #肌肉酸痛
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曾老师成人舞蹈3年前
跳舞手臂僵硬怎么办？#创作灵感 #南阳舞蹈百飞阁舞者之家 #成人舞蹈曾老师 #成人零基础舞蹈培训 #古典舞
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董哥生活5月前
加强体育锻炼，增强自身免疫力。#记录生活 #原创视频 #正能量 #vlog日常
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堂堂小课堂1月前
健身后肌肉酸到抬不动？10分钟中医按揉法，轻松松快！ #每天跟我涨知识 #科普一下 #养生知识 #侯丽敏 #南京太乙堂中医院
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骨关节康复朱医生3月前
如何预防肩周炎和肩袖损伤？这几个动作坚持做就可以了！ #肩周炎 #肩袖损伤 #肩周炎康复操 #抖出健康知识宝藏 #科普健康知识
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社区健身助力者·阿宝3周前
换季运动不自伤，健康运动整个秋#健康 #运动 #科普 #全民健身 #科普
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小张、瘦背版5月前
给大家录了一个拉伸视频、大家可以跟着一起拉伸、 做完拉力绳后记得拉伸拉伸、#拉伸放松肌肉#欧阳春晓
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脑陈训练薄1月前
三招护好筋膜，激活全身，告别身体僵不适 身体僵硬不舒服，可能跟你的筋膜有关。运动，按摩，拉伸及日常筋膜保养方法！#健身知识科普 #你今天运动了吗#筋膜激活 #拉伸
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简单减脂5月前
肩部和手臂连接处疼痛是什么原因，肩部疼胳膊抬不起来怎么治 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#运动康复 #体态纠正 #肩膀疼 #胳膊疼 #触发点
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中医丁宇教授5月前
肩膀这块总是疼 不一定是肩周炎 医生教你2个实用小妙招#新一代肌松镇痛药#肩周炎#疼痛#抖出健康知识宝藏
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医叔老魏3月前
肩背轻松干啥都有劲？2招教你缓解肩胛骨内侧疼痛 #肩胛骨缝疼#背疼#医学科普#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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萃太极-太极慢疗2月前
一招缓解手臂酸痛 #太极 #锻炼 #萃太极 #八段锦
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下肢运动康复班长（济南小琢）4月前
肩袖损伤，三个康复训练动作 #运动康复 #济南运动康复 #肩袖损伤 #肩袖损伤康复锻炼
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Miss吴4月前
让身体轻快不少～ 这种简单易行的保养方法，特别适合久坐族或运动后恢复，跟着做应该能解决不少肌肉小麻烦～#肌肉酸胀 #感谢抖音感谢抖音平台
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运动康复师阿伟1周前
这一期我们讲解肩袖损伤该如何康复训练 这一期我们讲解肩袖损伤该如何康复训练，肩袖损伤越及时康复，效果越好，时间越慢，越会造成肌肉的黏黏和关节活动度的下降 #创作者中心 #创作灵感 #运动解剖 #运动康复 #肩袖损伤
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合肥叁刻健身1周前
健身后肌肉酸痛，第二天还能接着练吗？#健身后恢复 #肌肉酸痛缓解 #合肥 #新手健身 #叁刻健身
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阿宸健身6天前
练完肌肉酸=练到位？别被酸痛骗了！1分钟分清“有效酸痛”和“受伤预警”，安全涨肌不白练，新手也能避开运动坑～ #运动干货 #肌肉酸痛 #新手健身 #避坑指南 #安全训练
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彭老师教痛症消除3周前
胳膊抬起受限 #胳膊抬不起来 #胳膊疼 #养生
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骨科艾奇医生6月前
别在以为所有的胳膊疼都是肩周炎了 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #肩周炎 #肩袖损伤 #科普一下
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南通浩景健康管理有限公司3周前
胳膊疼抬不起来怎么办？肌肉太紧，怎么办？ #胳膊抬不起来 #肌肉放松 #手艺人 #南通小店日常 #南通同城
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）5月前
为什么一跑步就这疼那疼 别让盲目开跑掉你的运动体验！跑前热身至关重要，动态拉伸必不可少——高抬腿激活下肢肌群，开合跳提升心率，侧弓步唤醒髋部，每个动作持续15-20秒，让关节润滑、肌肉充血，降低运动损S风险。 跑中控制心率是关键，根据“220-年龄”估算最大心率，将跑步强度控制在最大心率的60%-80%区间。比如30岁跑者，心率保持在114-152次/分钟，既能高效燃脂，又能避免过度疲劳。学会用运动手表监测，感觉呼吸急促就适当降速，科学配速才能越跑越远。 跑完别急着瘫倒！静态拉伸要到位：俯身触摸脚尖放松小腿，单腿屈膝后拉舒展大腿前侧，坐姿体侧屈舒缓腰部。如果想让肌肉彻底放松，搭配爱跑猫筋膜仪，3D浮动按摩头精准打击酸痛点，高频震动深层渗透，加速乳酸代谢，第二天轻松元气满格！科学跑步三步法，让每一步都跑出健康与畅快！ #跑步 #跑步知识 #跑步技巧 #无伤跑 #爱跑猫筋膜仪
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Rcc.健身训练营1月前
别让我不行，困住健身的脚步 #热点小助手 #安徽 #体重管理年 #健身日常 #运动健身
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开舞馆的美玲5月前
练习完，轻松拿捏古典舞 #舞蹈 #体姿体态改善训练 #自信最美
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肩关节无痛赵志明医生5月前
上了年纪肩膀痛，教你4个缓解小妙招 #肩袖损伤 #肩周炎 #肩颈酸痛 #肩 #肩颈疏通
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血管外科樊雪强医生1月前
运动后胳膊红肿 胀疼 专家：是FAVA 介入能治 #动静脉畸形 #血管畸形 #介入栓塞 #静脉畸形 #血管畸形樊雪强
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推手丁老师（调理技术赋能）1月前
胳膊不舒服的调理思路 #养生馆经营 #理疗馆经营 #大健康养生 #功效型养生 #推手丁老师
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小飞家5月前
这条视频看完，关于运动后关节不适的预防和改善方法你就知道了#关节疼痛 #运动损伤 #运动健身 #跑步
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WVentW1月前
胳膊肌肉拉伤怎么办最快最有效的方法 为您描述胳膊肌肉拉伤怎么办最快最有效的方法#洞医光子理疗贴#洞医网#疼痛就上洞医网
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小何医生讲科普5月前
要想脑梗恢复快，牢记3个动作1个药！远离后遗症 #脑梗 #肌肉紧张 #新一代肌松镇痛药 #抖出健康知识宝藏 #康复
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富贵（邹校长）小号4月前
散结操 #散结操 #养生操 #一起来锻炼
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胡杨聊疼痛6月前
肌肉韧带损伤导致肩袖疼痛怎么办？ #疼痛科刘亚林 #厦门疼痛科刘亚林 #韧带拉伸 #专家说 #诊室日常
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运动医学李医生1周前
青少年运动损伤，如何有效预防与处理？#青少年运动 #运动损伤 #预防运动损伤 #运动损伤防护 #全运会
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吕不疼在雄安4月前
顾客抬手肩就痛？90%康复师忽略了这块肌肉！(附检测方法)
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赵之心运动健身3月前
三个晨起开肩动作，颈肩、胳膊、后背都练到！ #开肩 #肩颈 #后背 #运动 #赵之心运动健身
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