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谈心说药 侯正华主任4月前
熬夜后反而觉得精力充沛？科学家：这才是最危险的时候 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #侯正华医生 #熬夜 #咖啡
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中医失眠李彦龙1年前
为什么白天睡不着，晚上还精神 #中医 #熬夜冠军 #晚上不睡白天还精神 #李彦龙
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失眠疼痛东哥说7月前
你可能不是能睡，可能是长睡眠者 #知识科普 #睡眠质量 #冷知识
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牙科博士后王毓佳1年前
睡的少还精神？试试斯坦福高效睡眠法！ 把握好这三个睡眠开关和一个黄金时期，你也可以睡的少但却很精神！ 1️⃣黄金时期——黄金90分钟法则：只要“最初90分钟”的睡眠质量得到了保证，剩余时间的睡眠质量也会相应变得更好。 2️⃣睡眠体温开关：睡前90分钟泡澡，40℃温水泡15分钟，再给身体90分钟时间调节，达到最好的温度差。 如果没时间泡澡，选择温水淋浴或者泡脚也可以，不需要提前90分钟，睡前就能做。 3️⃣脑部睡眠开关：1、单调原则。越无聊越好，比如背单词，看沉闷的书籍，或者听单调舒缓的音乐。2、避免蓝光。不要看手机、电脑屏幕。 4️⃣清醒开关：1、设定两个闹钟，模拟“自然醒”，在浅度睡眠（REM睡眠）时期醒来。第一次闹钟音量小且时间短，从沉睡状态进入半清醒状态！第二次闹钟再起来，仿若自然醒！两次闹钟间隔约20分钟（花字：*从“深度睡眠”变为“浅度睡眠”大概需要20分钟）2、光线开关：光线会影响褪黑素的分泌。试试睡在东向的房间，用不那么遮光的窗帘，让清晨的阳光把你叫醒。 #听医生一句劝 #白大褂朋友已在线 #医生教你睡大觉 #好睡眠 #斯坦福高效睡眠法
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燕子5月前
睡眠时长是由什么决定的？#涨知识 #睡眠#内容启发搜索
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冯小堆1月前
有问有答：为什么有人只睡四个小时还非常精神 #科普 #十万个为什么 #冷知识 #有问有答
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超超爱嘚瑟2年前
终于知道为什么有些人不睡觉，精力也很充沛，由基因决定的#冷知识 #涨知识#轻漫计划#睡觉 #健康
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健康小心姬1年前
为啥有的人每天都精力充足，只睡4个小时都不困？ #短睡眠者 #浅睡 #失眠
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失眠医生张建平5月前
为什么早睡比晚睡更疲惫，熬夜才对吗 #医学科普 #睡眠问题的医学科普 #熬夜成瘾 #睡眠不足
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美丽浙江5月前
为什么有些人睡得很少却很有精神？#科学家指出自然短睡者的秘密在于基因 。
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北大萌博士2周前
你是短睡眠者吗？ 有些人，每天只需要睡五、六个小时，甚至四、五个小时，就够了。这些人被称为短睡眠者。 你是短睡眠者吗？什么决定了一个人是否是短睡眠者呢？ #健康 #长寿 #睡眠 #涨知识 #抗衰
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北大医院骨科孙浩林医生4年前
第72集 | 睡眠少但精神却特别好的人可能具有短睡眠基因 #健康 #医学科普 #冷知识 #知识创作人
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科技to商业5月前
一种基因突变，能让人每天只睡个四小时，依然能保持清醒、健康。 科学家刚刚发现了一种基因突变SIK3-N783Y，它能让人每天只睡个四小时，却依然能保持清醒、健康、充满活力。这个发现不仅进一步揭示了睡眠的生物学基础，也为改善睡眠、治疗失眠提供了新的方向。#基因突变 #自然短睡眠者 #睡眠遗传学 #基因 #抖音精选
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迪哥精准营养3年前
为什么有的人每天睡很少也能精力充沛#睡眠 #健康睡眠 #迪哥精准营养
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每日英语动画2周前
如何只睡4小时，却感觉像睡了8小时（有科学依据） 你是否曾睡了很久却依然疲惫？关键不在于睡眠时长，而在于睡眠质量。通过掌握90分钟的睡眠周期，即使只睡4.5小时，也能在周期结束时醒来，从而精神焕发。本内容分享了提升睡眠效率的科学方法：打造“洞穴”般的睡眠环境、睡前远离蓝光、利用镁等助眠补充剂，并建立固定的睡前仪式。同时，内容还揭穿了常见的睡眠迷思，并介绍了一种能在两分钟内快速入睡的军事技巧。核心理念是，通过更聪明的睡眠方式，而非更长的睡眠时间，来赢回精力，优化生活。#英语 #英语口语 #日常口语 #每日英语
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乐小申5月前
为什么有的人睡4小时很精神，有的人睡10小时还很困？#你知道吗 #涨知识
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艾伦陈Z4周前
听说你一到晚上就倍儿精神？ #身体的峰值 #日行人 #夜行人 #英语老师 #自由职业
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科技日报6月前
这种基因突变，让人每天只睡四五个小时也活力满满（李忠明 张佳欣）
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与康同行1月前
你是睡够10小时还困的长睡眠者 ，还是睡5小时就精神的短睡眠者？#睡个好觉 #失眠 #改善睡眠 #睡眠时长 #睡眠质量 @DOU+小助手
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小兰story4月前
这期打工人必看！八小时睡眠是个谎言！完全不符合现代社会的工作规律！为什么你总是没有精神，一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
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深睡小屋（兰州睡眠中心）1周前
同样是睡觉：为啥你8小时依旧犯困，他4小时精力充沛？后者多半有这个共同点！ #提高睡眠质量 #深度睡眠小技巧 #睡前好习惯 #褪黑素 #不犯困的秘密
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蒋讲心理4年前
夜间睡的少，白天精神好！可能你处于慢性睡眠剥夺了！#涨知识 #睡眠 #认知 #心理健康 #熬夜
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陈晨脑科医生8月前
为什么熬夜后，反而会更精神 #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #她们的精选
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华夏正能量4周前
倪海廈：不是睡得少，是睡錯了！真正聰明的人只睡5小時#倪海廈 #中醫養生 #健康
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小星探3周前
#每天跟我涨知识 #科普一下 为什么有的人每天只需要睡4个小时，白天依然精力充沛？而有的人却怎么也睡不够？#基因真的好神奇 #睡眠 #创作者扶持计划
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知识科普1月前
#健康 #涨知识 #原创视频 #养生保健
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珍养-正能量3周前
#倪海厦 #健康#养生
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精神科张涛教授2年前
为什么睡很久还是感觉疲惫#为什么睡很久还是感觉疲惫 #医学科普 #健康科普 #健康守护计划
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智言智画2年前
为什么有些人从不午睡但下午精神看起来依旧很好呢？#心理学 #睡眠质量 #科普一下 #早点睡 #午睡
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奇怪知识bot5年前
睡两个小时，但是可以精神一天的方法 #冷知识 视频来源：西瓜视频 创作者@Hi科普啦
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陶学长超自律3月前
睡觉变助力？好好睡觉可以提升效率！这3个误区你占了吗？#睡眠 #逆袭 #假努力 #准高三 #学习效率
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精神心理李春燕3月前
#抑郁症#睡眠缺失感
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天中钓鱼小陈5天前
睡6小时也能精神饱满？这3个高效睡眠技巧，90%的人不知道#认知 #认知思维 #认知觉醒 #睡眠 #睡眠质量
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睡物局4年前
睡物局公示：睡得少精神好是天生的#记忆力下降 #知识科普 #涨知识 #入睡指南 #双11省心大会 #过什么节我说了算 #科普一下 #情侣日常 #生活不易
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PANATTA—V神4周前
为什么少睡也能精力充沛? #健身知识 #科普 #健康 #普拉达健身 #panatta
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心智觉醒的夏洛5天前
睡六小时也能精神饱满的三个关键 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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造梦师JoJo1月前
如何睡更少时间，像日本学生一样精神焕发（真的无需咖啡） #科普 #知识科普 #科学 #每天跟我涨知识
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大象新闻6月前
有的人天生擅长熬夜，睡眠时间短且第二天精力十足，研究发现有些突变基因会缩短睡眠时间（生命时报）
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海长江说时间管理4年前
#抖音自律第一人 为什么你明明睡了七八个小时，但为什么还是感觉很疲惫？ #精力管理 #时间管理 #自律
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爱济南新闻客户端5月前
为啥有些人每天只睡4小时却精力充沛，而你睡8小时还是困？ #睡眠质量 #扩散周知 #社会百态 #民生关注 #热门推荐
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青芒剑客3天前
练气的人为什么精神好
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半岛晨报6月前
研究称：每天只睡4小时就精神或因基因突变（央视公开课）
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耀说智慧5天前
别再冤枉你自己 你根本就没事#睡眠 #好心态 #思维
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祭礼国风1周前
倪老师国学养生之作息调护精力充沛 #养生#国学文化#国学养生#健康科普
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郭医生聊健康5月前
午睡越睡越困，神经科医生教你3招科学小睡 #午睡 #科学睡觉 #医学科普
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钱继東2周前
少睡两小时，精神更好？科学揭秘高效睡眠法 你有没有试过晚上只想刷一会手机，结果一看时间已经凌晨三点？第二天脑袋昏沉，却还是说“明天早点睡”。本期视频带你彻底破解这个循环——为什么有些人只睡5小时依然精神满满？秘密不是“少睡”，而是“高效睡”。你将学到科学验证的高效睡眠系统：固定作息、90分钟睡眠周期、321入睡法、早晨阳光唤醒法、以及神级恢复技巧。从生理机制到实用习惯，让你的6小时睡眠比别人的8小时更强。告别困倦，唤醒专注力、创造力与能量，让你每天醒来都像重启人生。 #自律 #睡眠 #英语 #提升自己 #管理
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倪老师讲堂4天前
#倪海厦 #正能量 #涨知识
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康淑玲健康说3天前
为什么孩子越晚越兴奋 为什么孩子越晚越兴奋#养生 #健康 #智慧人生
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Yuwei豆豆7月前
四招告别犯困！精力管理比努力更重要 #精力 #精力管理 #职场 #成长 #自我提升
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上海贝瑞6月前
4月30日 五一假期，睡得好不好一测便知 想知道自己为啥总是困，为啥睡不够，明明别人比自己睡的时间短，精神为啥比自己还要好，这些问题全部是AHI与ODI在扰乱你哦，这款医疗级智能手环会告诉答案@贝瑞健康科普 @DOU+上热门
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懒人读书1周前
别再傻傻地早睡了！决定你精神状态的，竟然是“起床时间”？！ 你是否睡满8小时却依旧疲惫？这可能是因为你陷入了百年睡眠骗局。本文解读世界顶级睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，揭示C罗等精英从不睡满8小时的秘密。文章将颠覆你的认知，介绍以90分钟为单位的“睡眠周期”法，教你通过固定起床时间、识别睡眠类型和管理睡眠赤字，夺回精力主导权，实现高效休息 #睡眠革命, #睡眠, #健康, #精力管理, #C罗, #如何睡个好觉, #熬夜党自救指南, #涨知识, #失眠
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道真县海信智享家3天前
为啥你睡了八小时还不如别人睡6小时精神#海信 #璀璨U6 #海信新风空调一晚多睡一小时 #海信科技超有AI #海信小局改大幸福
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内科张医生科普7月前
看看你是哪种情况吧 #睡眠不好 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick 你的搭子#科普健康知识
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学养生的小彭5月前
你之前真的睡错觉了！精气神是可以睡出来的！#古法养生 #睡觉姿势 #健康 #好睡眠 #年轻人养生
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锻造附魔大师刘教练1周前
时间短是为什么#养生#熬夜#传播正能量
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武汉协和凌医生3月前
为什么很多人白天困，晚上却睡不着？#交感神经兴奋 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #上班累了自己扛 #上班累了关我下班什么事
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朱永锋谈睡眠4月前
为什么深夜刷手机越刷越精神呢 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #睡眠 #深夜刷手机
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纸上行舟6天前
“你被‘必须睡8小时’骗了多少年？《睡眠革命》的R90法则，教你用‘周期’睡觉，越睡越精神”
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梅晒得思1周前
一个人的睡眠质量，反映了他的精神状态！#身心健康 #身心疗愈 #睡眠#失眠 #养生#梅晒得思
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80后护工老杨(带护工🌻月嫂考证就业)3天前
你信不信，80后护工老杨，睡最窄的床，熬最深的夜，却能保持元气满满。#助手抖音 #80后护工老杨 #涨知识 #你信不信 #正能量
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黑里斯5月前
中午锻炼不是自律的表现， 是一种性价比更高的休息方式。#抗衰老 #中年人 #反脆弱 #生命黑客
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猫医生🐱方便袋5月前
人，你为什么越到晚上越精神？ #方便袋 #猫医生 #动物疗愈 #济南智善心理 #张敬悬 @张敬悬讲心理 @济南智善心理
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暖杉入梦4天前
午休别趴睡！5分钟快速充电，秒变下午精神王者⚡️ #冥想 #打工人 #解压 #午休 #放松解压
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广元市精神卫生中心7月前
午休，睡多长时间合适？ #321世界睡眠日
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