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kk’4月前
减脂睡眠有多重要？🤔 减肥挑战30天‼️ Day 22 💪🏻 #自律 #运动 #減脂 #減肥 #睡眠
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西安减重普医生7月前
早睡早起和睡够八个小时，哪个更重要#睡眠#减肥#科学减脂#西安减重#抖出健康知识宝藏
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小七要自律🍔1年前
睡眠对减脂太重要了 一定要保持每天7-8小时睡眠时间 #减脂 #自律 #vlog日常 #减肥能有多难 #减肥逆袭
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减肥心法东哥7月前
减肥优先保证睡眠#减肥知识 #睡眠 #减肥心理学
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减重手术陈炯煌博士6月前
睡眠是减肥的隐藏大招！ 多睡觉有助于减肥哦！#睡觉 #减重 #减重手术 #抖出健康知识宝藏 #浙江减重陈炯煌博士
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Zenk_zz5月前
无意识但能瘦的小习惯，直接养成易瘦体质 #减肥 #生活习惯 #体重管理 #干货分享
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减重专家刘雁军3年前
每天有规律的6-8小时高质量睡觉确实有助于减肥！#减肥 #减重手术
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吃不胖的知识1年前
睡眠对减肥的影响能有多大呢？#减脂期 #减肥 #减脂 #体重管理 #科普一下 @抖音小助手 @DOU+小助手
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阿热教练（减脂号）6月前
睡眠质量影响减脂#一分钟干货教学 #减肥 #减脂 #健身 #自律
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卢骁的急诊日记5月前
你以为会变胖，但可能减肥的习惯#减肥 #睡觉 #抖出健康知识宝藏
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砖头8月前
跟着营养师科学减肥👏👏👏 #AI动画 #科学减肥的饮食小知识 #合理减肥的科普小视频
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郭泽 Run.1年前
专业运动员平均每天睡眠11小时，你的睡眠质量达标了吗？#跑步 #马拉松 #冬训 #睡眠
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布莱克曼1月前
#上热门话题🔥🔥🔥 #减脂经验分享 #热门 #上热门
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大莎力瓦(已减40斤)4月前
打工人的减肥大法！记得回来报喜 #减肥小知识 #减肥
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仰望星空的蝴蝶4周前
带着饥饿感入睡真的可以瘦哦#饥饿感#饥饿感入睡#充足的睡眠#上热门 #饥饿感
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徐慧连医生抗衰1月前
每天多睡1小时，等于少吃3碗饭？“躺瘦”的秘诀在这里#减肥#睡觉#躺瘦#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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北大人民减重代谢外科钟朝辉3月前
减肥不只靠饿，坚持4个习惯 #减肥 #健康减脂 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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青岛新闻网1月前
原来“躺瘦”是真的！ 研究显示每天只要多睡1个小时 3年就可以减重24斤#减肥
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NADH研究所5月前
这样吃 + 睡，12 小时躺着燃脂比跑步还狠！#减肥 #脂肪 #运动 #日常 #科学
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稳叔快跑4月前
熬夜后晨跑，注意力涣散、反应迟钝、肌肉协调性下降，训练效果几乎为0，可能连安全完成都成问题，建议保证6-7小时睡眠。 #跑步 #中长跑 #减肥 #马拉松 #熬夜
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收腹大师兄5月前
早睡比跑步更减重？#健康管理人日常唠嗑#减肥
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幸运草生活号4周前
带着饥饿感入睡真的可以瘦 睡前饿了千万要忍住!医生:带带着饥饿感 入睡真的可以瘦!8小时睡眠中体内糖原大量消耗，身体将更多依靠脂肪供能，达到减 肥效果#减肥训练营 #带着饥饿感入睡就是变美的开始 #减肥
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复旦中山程蕾蕾2月前
好好睡觉也可以减肥？ 是的。充足睡眠（7-9小时）能调节瘦素和饥饿素水平，减少饥饿感与对高热量食物的渴望。同时，良好睡眠有助于维持正常新陈代谢，避免因疲劳导致的活动减少，从而间接助力体重管理。#程医生说句心里话 #睡眠 #减肥 #抖出健康知识宝藏
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阿热教练（减脂号）4月前
减脂期间睡不着怎么办#减肥知识 #快速减脂 #自律遇见更好的自己 #体重管理 #减肥逆袭
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吉林发布4周前
#健康科普 带着饥饿感入睡真的可以瘦！8小时睡眠中体内糖原大量消耗，身体将更多依靠脂肪供能，达到#减肥 效果。
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九江新闻网1月前
每天只需多睡1小时 三年就可以减重24斤 #睡觉 #减肥 #健康科普
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小金不胖1周前
用50天找回对生活的掌控权 #project50#减肥 #食谱减肥
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小李不吃🐷4月前
减脂人群选择晚上跟练，失败率增加90%，尽量离睡眠4小时以上 ##减肥知识 #科学减肥 #减肥方法 #瘦身 #健康减肥
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今日龙口1月前
抓住睡眠黄金时间就能“躺瘦”！每天只需多睡1小时，三年就可以减重24斤，不管是中医还是西医都建议晚上10点入睡#熬夜 #早睡 #减肥
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3333333周前
睡前饿了千万要忍住！医生：带带着饥饿感入睡真的可以瘦！8小时睡眠中体内糖原大量消耗，身体将更多依靠脂肪供能，达到减肥效果。#减肥#饥饿感的好处 #睡眠 #脂肪#你怎么看 #减肥
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茸仔3月前
不求“好瘦”“好美” 但求重视自己 #减脂 #生活化减脂 #入睡指南 #高质量睡眠 #好物
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九儿养生日记1周前
减肥党必看！脂肪24小时作息表曝光#减肥干货 #脂肪燃烧时间表 #早餐的重要性 #健康减脂#私密护理
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分宜发布1月前
研究显示每天只需多睡1小时，抓住睡眠黄金时间就能“躺瘦”！#睡觉 #变瘦 #减肥逆袭 #早睡 #你怎么看
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浙江之声1月前
原来“躺瘦”是真的！研究显示每天只要多睡1个小时，3年就可以减重24斤#减肥#躺瘦
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燕子爱跑步4周前
睡前饿了千万要忍住！医生：带带着饥饿感 入睡真的可以瘦！8小时睡眠中体内糖原大 量消耗，身体将更多依靠脂肪供能，达到减 肥效果。#减肥#饥饿感的好处#睡眠#脂肪 #你怎么看
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减重专家张能维7月前
今天是世界睡眠日！ 想减肥 从今天起好好睡觉!研究发现:每天多睡1小时三年减重24斤
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杨不练腿5月前
当我把我的减脂行为数据化的时候（二）这个好！ #脂肪 #减脂 #睡眠 #减肥
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参考消息2周前
芬兰研究显示 每晚睡7至9小时减重最成功#睡眠 #减肥 #参考健闻
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小李不吃🐷3月前
被所有人都忽视，但是效果却极其高效的减脂方法，真是可惜…… #减肥知识 #減肥 #减肥减脂 #内容过于真实 #健康
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一介俗人🌾1月前
睡前饿了千万要忍住！医生：带带着饥饿感入睡真的可以瘦！8小时睡眠中体内糖原大量消耗，身体将更多依靠脂肪供能，达到减肥效果。#减肥#饥饿感的好处#睡眠#脂肪#你怎么看
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澳洲 维尼Ariel5月前
抓住这个时候让减脂速度加一倍！ #减脂 #减重 #减肥 #早餐 #七分靠吃三分靠练
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爱广饶1月前
研究显示每天只需多睡1小时 三年就可以减重24斤 #睡觉 #减肥
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归去归来1月前
《美国临床营养学杂志》实锤：多睡3小时，脂肪多燃 55%！ 减肥不用只靠节食运动！《美国临床营养学杂志》研究发现，多睡 3 小时能让脂肪燃烧效率提升 55%，还能减少肌肉流失。睡眠不足会打乱饥饿素、瘦素平衡，让人更想吃高糖高脂食物，同时降低基础代谢，导致脂肪堆积。 研究中，睡够 7-9 小时的人比睡 5 小时的人，减脂效果更显著且肌肉流失少。想通过睡眠助力减肥，可固定作息、打造舒适睡眠环境。本内容为科普视频，不构成医疗建议，带你了解减肥的 “睡眠密码”。 #睡眠减肥 #美国临床营养学杂志 #脂肪燃烧 #减肥科普 #健康睡眠 @减肥科普君 @健康睡眠研究所 @营养健康站 @科研成果分享 @减肥干货君
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普外科许光中主任2月前
减肥小妙招，快来看看#硬核健康科普行动 #dou来说健康 #年度健康知识干货大赏 #减肥
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减重专家刘雁军6月前
睡个好觉真的能让你躺瘦！ #体重管理 #肥胖 #熬夜 #减肥 #代谢综合征
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观邯郸1周前
多睡即多瘦！研究发现：每天多睡3小时，多减55%脂肪
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总裁营养师谭哥3月前
那些你以为会变胖，实际上巨减肥的习惯 #健康 #减脂 #减肥 #营养 #总裁营养师谭哥
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北京减重专家廉东波2周前
想躺瘦吗，做到这两点就可以了 #减肥 #肥胖 #减肥小知识 #减重医生廉东波 #熬夜
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花千谷奶奶1周前
#减肥 #减博士 #健康 #科普健康知识
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任十八（已瘦36斤）1周前
#创作人计划 #真实生活分享计划 #减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #过午不食 过午不食其实是对16+8的饮食方法的一个解读。说的是集中在8个小时之内用餐，然后16个小时让肠胃充分休息，从而达到减肥的目的。 但是，很多人理解成为过了中午12点就不吃饭了。所以，一类人在 12点之前恨不得撑得动不了，除了把肠胃搞坏了，一天的热量一点没减少(／_＼)大怨种。另一类人，12点之前保持正常的餐量，过了中午12点以后就不吃东西了，漫漫长夜何其艰难，饿得眼冒绿光，意志力稍微不坚定一点，晚上都得8个骑手在路上(„ಡωಡ„)栓Q。 想问问各位，你们是那一类的过午不食？
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南阳市中医院养生茶饮店1周前
早睡1小时，比跑步30分钟更减肥 #科普 #知识 #睡眠
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怪味阿追（腰突暂停健身版）3月前
听说睡得多就能“躺瘦”？那我睡20小时再吃螺蛳粉体重又会如何 #睡眠减肥 #躺瘦 #螺蛳粉 #邪修 #邪修生活指南
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慧慧（逆袭版）1周前
接下来的30天 1.不喝任何饮料和果汁 2不吃薯片和糖 3.禁止油炸食品 4.每餐都吃蛋自质 5.不喝酒 6.每周鍛炼3~4次 7早起 8.多喝水 9保证7小时睡眠 10.屏蔽消极的人做到这些能掉5~10斤 #逆袭 #变美变瘦变好看
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内分泌白宇医生6月前
睡够八小时就能减肥？没那么简单！#睡够8个小时 #减肥 #医学科普
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大鹏快跑吖🔆1月前
熬夜党注意了 早睡1小时比跑步30分钟更减肥 医生推荐“222睡眠法则”今天就试试吧#减肥 #科学锻炼 #跑步#睡眠 #健康
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老雷饿兽2月前
给大家分享7个能够减脂的生活习惯！#涨知识 #健康 #减肥 #健康减脂 #减肥知识
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医学减重周杨6月前
晚睡1小时=多吃半碗饭！睡眠才是顶级"燃脂补剂" #减肥 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年
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燕子能量学1周前
【十点半睡眠打卡100天】第一天:快来一起吧!一天9小时的睡眠，是最好修复自己能量的方法哦!#早睡早起 #睡眠 #失眠 #生活态度正能量#熬夜
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王叔和飞哥3月前
听我的，你一定瘦！#瘦瘦瘦
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周立成1月前
#养生 #健康 #中医#营养
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提代谢饮食师巧巧1周前
宝妈减肥睡眠管理 睡得好瘦得快 睡眠质量与减肥效果的关系#睡眠减肥 #休息瘦身 #睡眠质量 #生物钟 #健康作息 睡眠改善计划：400-968-9739
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黑哥的修身笔记1月前
减脂的五个好习惯（下）#青年创作者扶持计划 #真实生活分享计划 #减脂 #减肥
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辛夷师兄拾遗1周前
每晚只睡6小时，大概多少天会死？ 在第1~20天的时候，身体启动轻度应激反应，基础代谢率出现波动，可能伴随轻微的疲劳感，肌肉在高强度活动后恢复速度变慢。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #中医养生 #中年少女 #养生就是养健康 #公众号辛夷师兄
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慢跑姑娘1月前
早睡能够减肥？睡眠不足会加速变胖，尤其是胖肚子，多睡1小时却能“无痛减肥”，躺着就能瘦#熬夜的危害#减肥#肚腩#抖音好眠夜
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李党辉42.1954周前
#如果晚上少吃或者不吃真的能减脂瘦肚子吗？还运动减脂瘦身来得快！
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