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谭剑波考研英语1年前
你睡午觉了吗？考研人一定要休息好，保持早睡早起 #考研
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风湿免疫专家李小峰1年前
你午睡吗？ #医学科普 #早睡早起 #午睡 #风湿免疫李小峰 #硬核健康科普行动
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首都医科大学附属北京中医医院2周前
随着四季调作息才是养生王炸~ #抖出健康知识宝藏 #四季养生 #早睡早起 #规律作息
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北溟一品11月前
想按时早睡却做不到？不可能的，为你揭秘早睡的科学方法！ 今天咱们来聊聊如何养成早睡习惯，让你的生活更健康、更充实。 分享三个实用方法，不仅能让你按时睡觉，还能提升睡眠质量，把晚上的时间利用起来实现自我提升。这三个方法就是早起倒逼法、沐浴自控法、晚间二分法。 一、早起倒逼法。为什么要先早起呢？因为早睡需要生理调节和心理动力，而这两者不是天生就有的，得靠早起才能产生。通常，一个人只要连续三天早起，晚上的睡眠时间自然就会提前，因为真的会困。 二、沐浴自控法。睡眠专家发现，睡前 1 - 1.5 小时洗澡能帮助放松、提升体温，1 小时后体温回落，更容易入睡且睡得香。洗澡时很难带着手机进浴室，轻松远离诱惑。可以把洗澡当成睡前仪式的开始，每天固定时间洗澡，洗完澡后就不再碰电子设备。 三、晚间二分法。以洗澡为分界线，晚上被分成两个部分。洗澡后的静息时间，大约 1 小时，要保持身体和情绪平静，为入睡做准备。这个时间段可以读书学习，但要选择自己感兴趣又不会上瘾的内容，也可以做好准备工作。而洗澡前的时间，可以运动健身，吃饱休息好后开始。也可以进行娱乐休闲活动，但要确定好洗澡时间，避免停不下来。#早睡早起 #干货分享 #每天跟我涨知识 #小妙招大作用 #睡眠
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张教练讲自闭症2月前
孩子晚上经常熬夜怎么弄，早上早起，中午别睡，白天加大运动量 #早期教育 #熬夜的危害 #心蓝天
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少玉养生智慧7月前
早起早睡一定对 做不到怎么办 #早睡早起 #健康 #智慧 #认知 #无奈
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养生欢乐派8月前
#早睡的技巧与方法 早睡的好处大家都知道，我整理了以下7点，学习你也能很轻松做到 #改善睡眠 #早睡早起 #戒掉熬夜
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中医心血管朱建贵教授3年前
早睡真的好吗？#健康睡眠 #健康 #医学科普 #心血管
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殷老师的健康生活4月前
夏季养生休息一定睡好子午觉 #夏季养生 #子午觉 #睡眠 #养生 #健康科普
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鸟古力3月前
养好身体首先要养好睡眠 #养生 #养生就是养健康 #夏季养生 #睡眠
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胡主任说健康2月前
凌晨睡，中午起，到底算不算熬夜 #熬夜 #睡眠不足 #医学科普 #涨知识 #睡眠
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爱讲故事的幼柚1年前
儿童睡前故事《为什么要早睡早起》 早睡早起不仅对我们的身体好，还能让我们的每一天都充满快乐和活力。记住，每个晚上都要按时睡觉，每个早上都要按时起床哦！#儿童睡前故事 #绘本故事 #启蒙早教 #儿童动画
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阿鑫啊！！3月前
你从什么时候起，觉得应该早睡早起#作息时间调整 @抖加上热门
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GG豹辰霖1年前
关于早睡，早起闹钟，午睡，睡得浅的建议。#健身 #睡眠
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王琨老师-家庭教育论7月前
早睡早起是成功的开始 #王琨 #早睡早起 #家庭教育
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健康之初小药葫2周前
太早睡早起还不如熬夜！这种作息方式可不要轻易尝试！ #作息时间 #震惊 #早睡早起真的好吗 #熬夜 #学生党
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半夏先生3月前
早睡早起也可能不健康？关于作息的真相在这里#中医#传统文化#养生之道#情感与健康#早睡早起
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心血管赵宏伟医生3年前
早睡早起身体好？可能并不是完全正确的。很多研究对此提出不同结论。#医学科普 #健康科普 #科普健康知识 @抖音小助手
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跌倒狂奔的蜗牛8月前
谁懂？凌晨睡中午起不算熬夜！#夜已深人未眠 #难熬的日子终会过去 #熬过了就好了 #又是一个失眠的夜晚 #熬夜
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王药师之音6月前
10点睡，7点起和凌晨2点睡，10点起的区别，前者好处多多哦#熬夜 #抖出健康知识宝藏
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爱传统的肖同学3月前
到底是早睡早起好还是晚睡晚起好#中医科普 #早睡早起不熬夜 #睡眠不好
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晨墨燃知8月前
早睡早起在大学算是异类吗？ #大学生活 #早睡早起 #宿舍 #搞笑
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风湿病科赵剑锋主任5月前
早睡早起，不要晚睡晚起！ #早睡早起 #熬夜 #失眠 #早点睡
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德宁任婆婆5月前
经常熬夜或上夜班的人。 晚睡了，一睡睡到大中午，又有多少人是这样子的呢？#菏泽任婆婆
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邓不莉多6天前
早睡早起 熬夜解决不了的问题，早起却可以解决。 与其熬夜硬抗耗身体，不如早点睡，这是一个良性循环，身体和精神都在越来越好的路上； 当你的身体和精神状态都准备好了，那么好运🍀还会远吗？#生活态度正能量 #日常唠嗑
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中医科张李兴主任3月前
最好的美容是睡觉，如何好好睡一觉 #睡觉美容 #早睡早起身体好 #张李兴主任
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研木说3月前
好的养生不是每天规律的早睡早起，而是学会及时躺平！#养生#养生就是养健康 #养生之道 #养生之道从我做起
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医路向前陈陈5天前
只要你能进行深度睡眠你的很多病都会好 深度睡眠 要中午不睡或者少睡 晚上早睡 白天锻炼一下身体就可以做到人最大的幸福 不是拥有多少财富 而是吃的香 睡的安稳 心态好#好的睡眠 #医院 #医生 #温馨提示 #护士懂护士
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固始胡友华1周前
只要你能进行深度睡眠你的很多病都会好 深度睡眠 要中午不睡或者少睡 晚上早睡白天适当锻炼下身体 人最大的幸福不是拥有多少财富而是吃的香睡的安稳心态好
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戴戴博士说正念6月前
你的睡觉规律是百灵鸟型还是猫头鹰型#心理学#脑科学 #认知 #睡觉
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“振耀”3月前
休息可以让人的身体得到放松和修复，要尊重自己的身体，不要过度劳累。#劳逸结合开心工作 #照顾好自己 #李立群
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浮道从生3月前
规律作息，健康可期？ #作息规律#健康状态#健康根基
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宜萱爱生活1周前
#育儿#早睡早起#晚饭不过饱#午休#肠胃不好就少吃点
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主持人李蓉2年前
早睡早起真的好吗？到底几点睡才最健康？#家庭教育 #健康 #养生
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老姜聊商业6天前
睡到自然醒更健康，还是早睡早起更健康
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乐享平湖2月前
“中午的11点到1点和夜间的11点到1点” 中医教你睡对时间段，正确熬夜！#熬夜 #中医 #子午觉
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毛不亮带娃记2月前
宝宝睡觉的那些事 1.早上起的迟，导致宝宝下午睡得迟，晚上睡的也晚 2.八个月以后宝宝就开始睡一觉了，不用非得睡两觉 3.到了晚上6到到8点就不用再睡了，睡着宝宝晚上就会不困，导致第二天睡不醒#宝宝睡觉 #黄昏觉 #育儿经验分享
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百果园徐艳林10月前
对话创维创始人黄宏生，毕竟要符合道：早睡早起 #黄宏生 #修行 #打坐
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嘉棋妈妈4月前
早睡好处多，不光是孩子，我们也要养成这样的好习惯#亲子教育#儿童早睡的5个好处 #养儿育女
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杨阳羊医生6月前
快乐晚睡？规律晚睡？其心可诛！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #熬夜的危害 #医学科普
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佳诚装饰1周前
#健康养生小知识天天分享 ！
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易北北1年前
找到早睡早起的必要性了#瓜师快问快答 #相信科学拒绝迷信 #内容仅供娱乐 #养生
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科普中原2月前
近日，国际期刊《睡眠》刊发研究称，好好睡觉有助防控认知障碍。主要包括：保证每天睡7~8小时、保持午睡习惯及早睡早起。#午休 #认知障碍 #科普中原
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Nicole晰姐的日常5天前
晰姐说阿英跟乐乐无论早上几点起床中午都不午休的#王若晰 #王若晰的日常
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优酸乳(≧∇≦)/1月前
声音不好听 致歉. 原创是@曾文招 如果 原创不同意的话，我就删 #前方高能 #真人恐怖游戏#早睡早起#恐怖
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姜六郎5天前
别熬夜，真别熬，为了身体健康尽量早睡早起，请放下手机睡觉吧！ #熬夜有什么后果 #熬夜党 #11点睡吧 #早睡早起不熬夜 #姜幺郎
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小王怡5天前
早睡早起，让身体和心灵都得到充分的休息。
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养生每一天1周前
熬夜后狂补觉，结果越睡越累？宝，你这觉睡得血亏啊！💢 真相是：宁可早起，不可晚睡！ 晚上11点到1点，中午11点到1点，这两个时辰睡觉，一分钟顶俩小时！ 3分钟教你识别身体的“黄金充电时间”： 🌙 子时睡好，等于给全身做SPA ☀️ 午时眯一会，胜过下午三杯咖啡 转发给你那个总在“无效睡觉”的闺蜜，一起做会睡觉的养生达人！👭 #睡觉 #失眠 #改善睡眠小妙招 #睡眠质量不好怎么办 #健康养生
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老蟹睡好觉2周前
早睡早起四个字害你一辈子 #睡觉 #失眠 #睡个好觉
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原小满4月前
好好睡觉就是养生 夏天要养长（zhang），昼长（chang）夜短，要晚睡早起（晚睡也不要超过23点哦）。 因为白天长，又早起，所以太需要午睡💤了。#养生养心养性#夏天养生#日常分享
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家敏3周前
能早睡就早点睡 不能早睡的尽量睡足一些和把饮食丰富一些，比如新鲜的蔬菜水果、优质蛋白、脂肪和复合碳水，对自己好一些#饮食与情绪的威力 #饮食与运 #人如其食
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＠厚德载物3年前
早睡早起身体好，午饭后适当午睡，晚11点前入睡更好。#曾仕强教授 #易学智慧 #悟人生之道 #国学智慧 #曾仕强教授 #受益一生 #智慧人生 #每天学习一点点 #提升自己 #努力成为更好的自己 #传扬中华文化 #与君共勉 #智慧打开一切 #圣贤教育 #修心修行 #人生哲理感悟 #国学经典 #提升自我 #希望能帮到你 #养生就是养健康
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羽后彩虹5天前
早睡早起么#育儿 #育儿经验分享 #育儿教育
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有锅气6天前
早睡早起是对自己生活的深度把控，是改变生活状态的最快捷径。#上热门 #自言自语 #一本正经胡说八道
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你的好朋友大文豪2周前
##知识分享 #普及知识 #干货分享 #个人成长
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香老师-卯时正养生活2周前
秋冬睡觉大有讲究，这六种觉千万不要睡。 正确睡觉的好处；关于睡觉我们需要注意什么；早睡早起的好处；#养生 #睡觉 #东方智慧 #香老师 #香老师卯时正养创始人
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-平平的牙牙挤1周前
立宪法：早睡早起、三餐、运动 搞土地改革，把熬夜、拖延、外卖这些地主阶级打到，把睡眠、蔬菜、运动分给每一个细胞。#日常vlgo#像建设新中国一样建设自己的理想国
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允智3周前
不要病急乱投医，不要过度治疗！不轻易相信偏方！吃药之前查清成分，有肾毒性成分千万不可吃！ 坚持自律，早睡早起，上午多动一动，提升阳气，就会活力满满一整天！ 晚上十一点之前睡觉哦，切忌熬夜，遵循大自然的规律节奏去生活！ 好的心态超级重要，多做自己喜欢的事，让自己开心的事，远离烂人烂事！远离内耗！#肾病 #自律遇见更好的自己 #心态好一切都好 #肌酐 #尿蛋白
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主持人咏梅8月前
早睡居然比晚睡更不健康，到底几点睡觉才合适呢？ #生活小知识分享给大家
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老莫讲中医3月前
早睡早起真的就一定健康吗？ #早睡早起 #睡觉 #睡眠 #医学科普 #干货分享
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晰姐Nicole日常分享1周前
晰姐聊阿英乐乐无论早上几点起床中午从来都不午休的#王若晰 #王若晰的日常
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@迅&蜕变重生1周前
洗洗睡吧#睡眠 #健康 #自律 #人生感悟 #生活
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北野邱1月前
轻松让你早睡早起的邪修大法#早睡#早起 #规律作息 #干货分享 #充足睡眠
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