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麻醉疼痛罗博士3月前
478睡眠呼吸法 调控情绪 改善睡眠 教大家一个让你快速入睡的睡眠呼吸法，一分钟就能上手，平时、睡前或夜间醒来时练习让你入睡和呼吸一样简单，它叫做“4-7-8睡眠呼吸法”--哈佛大学，安德鲁·韦尔(Andrew Weil)提出。#478呼吸法 #失眠 #焦虑 #睡眠治疗 #消化不良
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小头爸爸聊失眠7月前
失眠睡不着，教你几招轻松入睡 #失眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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今刻说睡眠4月前
3秒催眠口诀帮你一觉到天亮 #睡眠#失眠#睡不着#想睡个好觉
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大千的健康生活4月前
4-7-8呼吸法，让你深度放松。 478呼吸法，由美国哈佛大学安德鲁·韦尔博士推广开的，方法虽然简单，但益处多多，可以帮助快速入睡，减轻压力，减少焦虑情绪等。 呼吸过程可以总结为吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒： 1.慢慢用鼻子吸气，并在心里默数 4 秒，感觉气息源源不断滋养身体，细胞尽情吸纳能量； 2.停止吸气，屏住呼吸默数 7 秒，这短暂停顿宛如时间凝固，全身能量汇聚沉淀； 3.嘴巴微微张开吐气，默数 8秒，想象体内浊气、压力与杂念随着呼气一扫而空。 #正念 #冥想 #478呼吸法 #快速入睡 #呼吸
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内分泌邬博士6月前
#医学科普 #高原反应 #睡眠
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冯洁6月前
快速2分钟军用睡眠法，收藏 反复收听更受益 #助眠 #睡眠 #睡觉 #失眠 #催眠
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精神科袁医生3月前
越焦虑越失眠？3步切断恶性循环，睡个好觉！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#精神科 #心理健康 #失眠
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安大雄7月前
10分钟睡前冥想｜放下控制，安心入睡 还在想个不停、睡不着？ 这段冥想带你放下焦虑，回到当下， 慢慢静下来，进入深度睡眠。 听完它，好好睡一觉。#失眠 #减压 #助眠 #正念冥想 #心理疗愈
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可乐观世界3月前
失眠的你，只要换一个姿势就能让你做个美梦#涨知识 #科普一下 #冷知识#睡眠 #控制梦境
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呼吸健康赵博士7月前
三招冷门助眠小妙招 #失眠 #医学科普 #入睡困难 #睡眠 #快速入睡
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛3月前
只要两分钟，快速助你入睡#失眠 #睡觉 #改善睡眠 #健康
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Xyzman7月前
30分钟科学 δ 波减弱版音乐|入睡提速50%|深睡时长翻倍 长期失眠？白天疲惫？本视频用 δ 波音乐 + 哈佛 478 呼吸法，双效助你今夜秒睡！ ✅ δ 波音乐：减弱版 δ 波（0.5-4Hz）精准诱导深度睡眠，实测入睡提速 50%，深睡时长翻倍！ ✅ 哈佛呼吸法：4 秒吸气→7 秒屏息→8 秒呼气，10 分钟平复焦虑，身体秒入睡眠模式。 ✅ 双效协同：音乐调节脑波，呼吸放松神经，打破失眠循环。 失眠自救——今夜秒睡！ 强烈推荐人群： 入睡困难 / 多梦易醒 / 压力性失眠者 操作指南： 睡前 30 分钟播放视频 同步练习呼吸法（空腹） 音量调至耳语强度 #长期失眠怎么办 黑科技 #脑波音乐 #深度睡眠 #打工人必备 #助眠减压疗愈音乐
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睡眠导师曾博士4月前
晚上睡不着？教你一个小妙招 #失眠 #睡不着 #入睡困难 #呼吸法 #抖出健康知识宝藏
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内分泌邬博士4月前
高原入睡困难，最新的药物来帮忙。#高原反应 #高反#医学科普 #高原失眠#高原旅行注意事项
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睡觉自由呼吸法3月前
2分钟快速入睡 #睡眠 #失眠 #呼吸法
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朝戈体态解构4月前
揭秘！平躺睡不着的底层原因！教你2步自救！ 平躺时睡不着？侧躺才能入手？根源问题其实出在你的胸廓压缩，连带呼吸受到限制，入睡就会变得困难，以及各种体态问题也会随之而来！教你如何去训练呼吸，改善胸廓压缩扁平化～#平躺睡不着 #呼吸受限 #呼吸不畅 #呼吸短浅 #夏日减脂大作战
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武当福慧（若昧空间）4月前
助眠小妙招，帮你快速入睡！ #养生 #助眠 #睡觉
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唯托莉雅Sia7月前
【ASMR】5分钟快速入睡🌙轻语助眠，冥想疗愈 睡不着进来听5分钟，按照我的指示来，祝大家好梦😘～ #助眠 #声控助眠 #哄睡 #解压 #解压声控
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褚薛慧3年前
睡觉睡着睡着就没有呼吸了！#医学科普 #手术 #涨知识 #减重手术 #减重代谢手术
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瑞爸在成长3月前
徐文兵老师教的这个快速入睡的方法，屡试不爽呀！当你把呼和吸之间的停顿调出来，心神也就安然入睡了。#知识分享 #徐文兵 #中医 #失眠 #快速入睡小妙招
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70后的东叔1月前
如何快速入睡？老是睡不着双眼闭上看着鼻尖听着呼吸，慢慢地就会睡着 #睡眠#说的太好了#提高睡眠质量#睡前冥想#分享
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音声冥想疗愈师【收徒】4月前
失眠最快入睡的方法“观呼吸”#冥想音疗 #合香文化 #声音疗愈 #失眠 #古法呼吸
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睡眠与疼痛 戈医生3月前
压力性失眠 教您这3招入睡！ #失眠 #睡眠 #压力大 #紧张 #抖出健康知识宝藏
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呼吸好梦1月前
失眠焦虑的人，有呼吸法陪伴真好#失眠 #快速入睡 #夜话
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逐风 半山冥想3月前
用了多年的呼吸法，带你快速入睡 #助眠 #失眠 #呼吸法 #功法 #养生
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中医睡眠专家敖海清5月前
#失眠 #神经衰弱 #肾虚 #梦遗 #心理睡眠专家敖海清
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今刻好睡眠4月前
快速入睡好方法：478呼吸法 #睡眠 #失眠 #想睡个好觉
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悟空家庭教育3月前
#失眠#失眠怎么办？#睡不着怎么办？#快速入睡
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灰太郎9月前
秒入睡呼吸法#修心修行 #禅悟人生 #国学文化 #觉醒开悟 #国学智慧 @音陀
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催眠心理漫飞老师5月前
快速入睡小妙招 #睡眠 #快速入睡 #放松解压 #放松一下心情
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呼吸健康赵博士4月前
睡前两动作，一觉到天亮！ #睡不着 #入睡困难 #助眠 #健康养生 #睡眠操
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呼吸健康赵博士5月前
心里有事睡不着，2大招来帮你调 #失眠 #熬夜 #入睡困难 #睡眠障碍 #抖出健康知识宝藏
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开心实验室 Care Lab4月前
4-7-8-0呼吸法来了 适用场景： 1、快速减压：紧张时（如演讲前）练习1-2轮。 2、入睡困难：睡前平躺练习，帮助清空杂念。 3、情绪管理：情绪激动时用作冷静工具。#养生 #考试 #紧张 #入睡困难
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老许在养生5月前
我去…！竟然真的有秒睡的方法！如果你困到不行、闭上眼就是乱七八糟的事儿、刷剧后🧠离都是手机里的东西干扰着你……那你试试这个方法！#睡眠 #失眠 #入睡困难 #养生 #内容过于真实
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是木木呀5月前
一分钟快速入睡💤这三招赶紧学起来❗️ #快速入睡 #失眠 #改善睡眠 #睡觉
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颖颖心录7月前
六字诀呼吸法#六字诀 #失眠 #身弱 #气虚 #修行
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中医睡眠专家敖海清6月前
#紧张 #睡不着 #烦躁 #焦虑 #心理睡眠专家敖海清
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俞老嫡传齐勇4月前
入眠小妙招 #入眠 #失眠 #睡眠小技巧 #传承中医文化
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亮亮医生4月前
一个小动作，让你更快入睡！#医学科普 #失眠 #改善失眠 #478呼吸睡眠法 #医疗健康创作训练营
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金夜好眠4月前
晚上失眠睡不着，2个方法快速入睡 #失眠 #睡眠 #运动 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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玄岐师兄4月前
#道家 #养生
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林小嗨3月前
用Apple Watch快速入睡的方法 #applewatch #苹果手表 #林小嗨
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张蕊—仁心行动7月前
慢阻肺夜间折磨难眠，医生两招教会你，让你安睡整晚。 #慢阻肺 #呼吸肺病 #肺部健康 #医学科普 #健康知识
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催眠心理漫飞老师5月前
一招搞定睡眠 #睡眠 #冥想 #催眠 #心理学
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周老师聊睡眠4月前
人是怎么睡着的呢？怎样才能快速睡着 #睡眠 #入睡困难 #睡眠质量
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熹颐3月前
秒入睡 晚上不在在数绵羊了，练一练1分钟入睡#国学文化 #养生 #传统文化 #健康养生 #中医文化
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呼吸健康赵博士3月前
一味天然的安眠药，让您睡得又快又香！ #失眠 #睡不着 #入睡困难 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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呼吸程哲医生6月前
哮喘半夜睡不着觉，3招教你缓解症状，如果症状无法缓解， 建议就医#哮喘 #支气管哮喘 #哮喘急性发作 #程哲主任讲科普 #医学科普
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云栖昕屿3周前
失眠者的福利来了，快速入眠呼吸法#失眠 #心理学 #健康 #疗愈 #冥想
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李医生说睡眠4月前
如何使用478呼吸法快速入睡？ #失眠 #睡眠 #顽固性失眠 #健康科普 #医学科普
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中医睡眠专家敖海清2周前
失眠睡不着觉，教你一招呼吸入睡 #失眠 #睡不着 #教你一招 #呼吸 #心理睡眠专家敖海清
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叶仲康养生记4月前
呼吸放松法晚上可以试一试
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心理科李申医生6月前
翻来不去睡不着，一招教您，2分钟快速入睡。#失眠#焦虑#抑郁#抖出健康知识宝藏#医学科普
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瀚毅老师.面部重塑 脑体优化4月前
💤一招教你快速入睡，睡不着你就这样调呼吸，一下就入睡了 #睡眠 #失眠 #呼吸 #运动康复 #揭阳健身私教
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青囊小师兄6月前
#国学文化 #养生 #传统文化 #健康养生 #中医文化
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爱冥想的剪刀手8月前
9分钟睡前呼吸冥想 消除疲劳 助眠安神 在每一个安睡的时刻，给予自己温和的爱与召唤，去连接那个原本就松弛、柔软的自己。 把注意力的掌控权，交托给自己，学会真正的爱自己。 祝福你在今晚安然入睡，夜梦吉祥！ #冥想#助眠 #松弛感 #治愈 #女性智慧
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叶心睡眠呼吸3月前
胡思乱想 入睡困难 小练习练起来 #焦虑 #忧郁 #睡不着
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老蛙心理训练8月前
焦虑失眠睡不着，三步让你轻松入睡！#严重失眠整夜睡不着觉怎么办 #改善整夜失眠的入睡方法 #焦虑自救#心理健康
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女催眠师沐华8月前
缓解压力，催眠帮你轻松入眠 #女催眠师沐华 #缓解压力 #催眠减压 #催眠 #压力
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观心实验室-学睡觉7月前
一个动作帮你快速入睡 #入睡困难 #入睡困难不妨试试这个动作 #睡不着
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愈心老万5月前
录一期助眠疗愈冥想的哄睡视频给失眠的朋友，点赞收藏好哦。#疗愈 #深度睡眠 #失眠 #冥想 #助眠 @疗愈策划人佬萬 @愈心佬萬
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神经内科张东锋医生4月前
睡眠障碍从入睡难到呼吸暂停60%病因竟与心理相关？
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睡个好觉读书会4月前
老睡不着？入睡困难？试试注意力转移法。很多时候是我们跟睡眠的关系过度紧张了，睡眠是唯一不需要努力就可以做到的事情。#失眠#睡眠质量#养生#健康
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千里走单骑3月前
两分钟告别失眠！跟军人学这招 ！ #每天跟我涨知识 每天跟我涨知识 #上热门 #健康生活 #失眠方法 @DOU+小助手
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青说6月前
#治疗失眠 #干货分享 #睡觉 专注自己的呼吸，不要去想事情
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