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合肥体态塑型·庆庆4月前
“力线正位”体态调整的第一顺位！多有体态问题解决的根本都来练它！#运动康复 #体态矫正 #体态管理 #圆肩驼背 #力线运动康复 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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小黎带中老年练肌肉4月前
站姿力线调整，非常重要#健身#增肌#中老年
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橘子体态矫正2月前
力线邪修❗快速改善体态 #体态矫正 #力线 #力线纠正 #力线调整 #体态邪修
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大蚊子5月前
足踝下肢力线手法调整～#脚踝扭伤 #脚踝 #运动康复 #足踝 #踝关节
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运动指导郭教练6月前
膝盖锻炼 一个动作调整力线偏歪#膝关节#膝关节锻炼#运动康复#锻炼
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力线运动康复～李伟7月前
下肢力线问题做好这两个动作都能很好的改善#体态调整 #腿形矫正 #下肢力线
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优择USER-Bobath概念工作室6月前
立位下身体不对称，日常基础练习#运动 #下肢训练
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HuHu（直腿 瘦腿）3月前
10s教会你正确站姿#漫画腿养成记 #小腿外翻 #直腿 #正确站姿 #足弓
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孟小亮1月前
正确站姿，矫正下肢力线，矫正腿型。 #腿型 #腿型矫正 #小腿外翻 #正确站姿 #健身干货
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恺恺馆长（一对一调脚）3月前
怎么站才正确 足底的三点支撑，身体力线的5点一线#体态纠正 #体态调整 #拇外翻 #涨知识 #居家锻炼
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骨励x王川博士-小康4月前
下肢力线有问题？ 看看足弓塌不塌，针对性调整，帮助提升运动表现！#运动康复 #足弓塌陷 #下肢力线 #体育生 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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西安·体态·康复（志文）6月前
四项体育生～后侧拉伤～下肢力线如何调整 很多体育生都有膝超伸 ～骨盆前倾这些问题不解决后侧链不发力 容易拉伤 有劲儿使不出来#体育生 #运动康复 #体态矫正 #西安
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国家队医周老师7月前
膝关节力线调整 很多时候如果我们调整了股四头肌状态后，还是会出现膝关节不爽。那你可以考虑尝试通过力线改善。不一定适合所有问题，但只要测试有效，就值得尝试#运动防护 #膝关节力线
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大攀运动健康笔记7月前
2招纠正下肢力线🔥根本改善足弓塌陷✅ 很多足弓塌陷的人，做了很久足弓训练却总是不见改善，因为根源不在脚上，而是下肢力线不正。 分享2个纠正下肢力线的动作，配合足弓强化训练一起做，协助重建足弓动态支撑力，更有效改善扁平足足弓塌陷。 #下肢力线 #扁平足 #足弓支撑 #足弓训练 #足底筋膜启动好处多
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殷朝文-阿汤之家线上瑜伽馆10月前
站立前屈下肢力线，瑜伽练习底层逻辑要明白 注意双腿发力细节，找到更多腹股沟空间，让前屈更深入#阿斯汤加 #ashtanga #阿斯汤加殷朝文
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张一丫（直腿瘦腿1年前
教程来啦😂别催啦！骨盆前倾、膝超伸、足弓塌陷的来！这是力线回正建立足弓的站姿训练！每天站10分钟，你的腿型和力线就会慢慢改变！站的时候时刻谨记，脚趾踩实、足踝立正、膝盖朝第23脚趾、髋关节外旋、不要夹屁股，等公交、坐地铁、在办公室、在家随处都可以站😁别找借口了#一起减肥打卡 #全职宝妈加油 #大象腿变筷子腿 #直腿瘦腿#漫画腿
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罗盼成的运动康复7月前
前叉术后不要盲目练腿，一定要先调整下肢力线！！！ #前叉术后#韧带重建 #下肢力线 #动作模式训练 #运动康复
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付3月前
在行走、站立过程中，跟骨的支撑及稳定性尤为重要。长期力线不对，易引发足部的其他问题，如X，O型腿，踝关节不稳定，易崴脚，甚至向上，引起膝关节、腰背部的不适。 如何锻炼跟骨支撑稳定性呢？ #运动健身 #居家锻炼 #跟骨内翻 #跟骨 #腿型矫正
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合肥体态塑型·庆庆1月前
解决骨盆前移的底层逻辑是要加强恢复脚的力线。让脚的站立力线正位。#体态纠正 #骨盆前移 #骨盆前移处理思路 #下肢力线 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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大攀运动健康笔记4周前
2招重置下肢力线🔥纠正足弓塌陷✅ 很多足弓塌陷的人，足弓训练不见改善，因为根源不在脚上，而是下肢力线不正。2个纠正动作，协助重建足弓动态支撑力，改善扁平足足弓塌陷。 #下肢力线 #足弓塌陷 #扁平足 #足弓训练 #夏日减脂大作战
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气韵家的运动日常4月前
#下肢力线 #下肢力线调整 #下肢强化 #脚踝强化
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李欣普拉提.4月前
调整下肢力线，改善腿型 调整下肢立线，改善腿型，试试普拉提一个动作，坚持练下来会有什么效果。记得完整处方哟。#普拉提 #体态纠正 #体态 #健身 #腿型
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运动复健师小明明11月前
足弓塌陷引起的下肢力线问题，应该如何矫正？ #足弓塌陷 #下肢力线 #扁平足 #篮球 #抖音体育
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米九康复师5月前
康复师教你👉一个动作改善膝盖内扣‼️避免磨损#膝盖内扣纠正训练 #膝盖内扣怎么矫正 #膝内扣矫正 #下肢力线 #下肢力线调整
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六喜（呼吸瘦腹）1年前
腿形不好看的 立线不正的姐妹！ 调整视频来啦！！ 欢迎评论区留言打卡#腿形 #力线纠正
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运康运动康复2周前
#运动康复 #濮阳运动康复 #力线纠正
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柯柯好辣4月前
终于讲到体态调整、下肢力线纠正的核心内容了 #运动康复 #体态纠正 #健身 #核心力量 #骨盆前倾
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学瑜伽找平哥4月前
战士三属于平衡练习，对关节的稳定性和练习的专注度要求非常高，如果你不懂的发力和专注这个体式很难练好。#战士三 #瑜伽 #每日分享
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聪教训练 captain4月前
单腿站立5分钟＝瘦腿＋改善扁平足＋提升平衡力＋力线调整 #力从地起 增加足底控制能力和本体感受可以有效的调整体态，一定要配合呼吸训练 --- 🌟 这个动作练哪里？ ✅ 瘦小腿：强化腓肠肌、比目鱼肌，紧致线条 ✅ 改善扁平足：激活足底肌肉，重建足弓支撑 ✅ 提升平衡力：增强本体感觉，走路更稳不摔跤 ✅ 矫正腿型：强化臀中肌，改善假胯宽、膝内扣 ✅ 调整上肢力线，骨盆前倾，圆肩驼背头前引 👉 主动拉伸背阔肌 前两天背部不舒服，背部紧张度特别高，刚开始都抬不起来，拉伸后好很多，强化主动拉伸 👉 脚趾 石头剪刀布 闭眼训练 👉 赤脚 重心倾斜 👉 赤脚 单腿平衡 👉 赤脚 单腿硬拉 --- ⚠️ 注意！ ❌ 脚趾不要抬起来翻转 ❌ 不要晃动幅度太大 ⭕ 核心收紧，身体微微前倾更稳 #足弓训练 #体态矫正 #平衡训练
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脊佬讲侧弯5月前
全中山最干的力线纠正，足底是地基，调整全身#广东中山 #知识科普 #肩颈腰腿 #足底
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小江的腿好了（膝踝康复版）7月前
膝盖内扣，腿拧巴，腿不直，膝盖疼痛和损伤！这些和力线异常有关 两种力线纠正的训练，我自己训练调整好很多，分享给大家参考下。#力线运动康复 #力线纠正 #膝盖内扣 #腿型矫正 #膝盖疼痛
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大牛运动表现-𝑨𝒍𝒂𝒏7月前
30秒自测下肢力线，2个方法1个测试，超简单！！ 👉在家跟练｜零基础友好｜改善膝盖疼痛 💡自测发现：膝盖内扣 / 外翻、走路易累？ ✅科学训练：松解 - 激活 - 强化，重塑健康步态 ✨体态变好｜运动更稳｜远离运动损伤 #力线矫正 #足弓塌陷 #x型腿 #运动康复 #大牛运动表现与康复
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小江的腿好了（膝踝康复版）6月前
5个下肢训练：✅修正力线✅提升髋膝关节稳定✅改善步态异常✅强化臀腿力量 让站立、走路、上下楼更轻松顺畅。#运动康复 #膝盖疼痛 #臀腿训练 #肌肉萎缩 #力线运动康复
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鱼余@Mary教直腿2月前
#直腿#小腿外翻#线上瑜伽课#零基础学瑜伽 懒散站姿会加重小腿外翻，下肢力线不正，造成腿部诸多问题。 直腿第一步，就是能够建立正确的站姿。
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老梁3月前
足踝力线调整 #下肢力线 #人体力学 #按摩手法 #锻炼 #功能训练
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合肥体态塑型·庆庆2周前
矫正脚的站立中心位 从根本上改善骨盆前移。让下肢力线回正。#体态纠正 #骨盆前移 #下肢力线 #膝超伸 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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力线运动康复～李伟6月前
下肢力线纠正思路，坚持跟练21天每天10分钟#健身打卡 #足弓塌陷 #下肢力线 #足外翻
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腿型矫正崔哥6天前
62岁叔叔矫正O型腿！身体力线与外观的改善！ #O型腿 #O型腿矫正 #体态矫正 #腿型矫正 #骨盆矫正
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腿型矫正崔哥1周前
矫正O型腿不动腿调整人体力线改善体态 #O型腿 #腿型矫正 #骨盆矫正 #体态矫正 #力线纠正
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劲草3周前
#矫正足底力线#改善长短腿 🙋🏻‍♀️ 泡沫轴平衡站立矫正足底力线
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跳舞的卉卉8月前
业余跳舞站不稳，脚下飘浮无力怎么办 #跳舞 #力线
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小克篮球4月前
投篮下肢力线不正发力脱节如何矫正？ #投篮分析 #投篮矫正 #投篮姿势
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McFeely迈克不费力6月前
大脚趾强化训练 小腿粗&下肢力线调整 你应该会发现 你在单脚站立时 大脚趾的抓地是非常重要的 你在在爆发跳跃的时候 大脚趾的推动爆发也非常关键 大脚趾对于膝盖和髋关节也有着非常重要的影响 这个视频跟着练 小腿、足底、足跟 都可以得到改善#足弓 #足跟 #大脚趾 #膝盖 #爆发力 @DOU+上热门
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三分康复大東.（收徒）9月前
青岛下肢力线调整#青岛三分康复 #运动康复 #下肢力线 #单脚站不稳 #青岛
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啊俊10月前
久站膝盖疼，练起来调整下肢力线 #久站膝盖疼 #养护膝盖
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老魏康复大白话（贵阳）6月前
纠正下肢力线，调整骨盆前倾，调整呼吸模式#体态纠正 #下肢力线 #骨盆前倾 #运动康复 #呼吸调整
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馆陶～美琪功能性私教体态调整·塑形3月前
•很多人腿型不直（如O型腿、X型腿）与大腿内侧肌群薄弱有关：薄弱会导致膝关节内扣或外翻，视觉上腿型弯曲。 •加强内侧肌群可增强膝关节稳定性，改善站立或行走时的力线，让腿部在视觉上更笔直（尤其对因肌肉力量失衡导致的腿型问题效果明显）。#纠正腿型 #直腿
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就是珊娣噢6月前
足弓塌陷可能导致内八字或外八字步态，锻炼后可促进步态自然对称。 足弓支撑力不足也可能导致小腿（如X/O型腿）、骨盆前倾等连锁反应，强化足弓有助于恢复下肢正常力线。 足弓调整后，足部缓冲能力提高，长时间行走或站立更轻松哦#足弓塌陷#小腿外翻矫正 #直腿#练足弓#足弓训练器
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苏子2月前
分享几个侧卧、坐姿、站姿的动作，改善膝盖内扣，纠正下肢力线，缓解膝盖疼痛#运动康复 #居家锻炼 #骨折康复 #弹力带
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劲草1月前
#收骨盆上口#矫正足底力线 🙋🏻‍♀️ 打卡第十练 泡沫轴平衡站立矫正足底力线 进阶阿新武当一收骨盆上口 负重硬拉提升臀线
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赵晴超4月前
国际前沿康复体系一个动作，能学走是你的本事。每天坚持一分钟，从物理上去平衡，从而影响化学上、心理上的代偿#矫正力线 #下肢力线调整 #运动康复 #康复训练 #腰间盘突出 @田径匠人张初一
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阿奇力量塑形终点站3月前
全身体态问题，臀凹陷先调整力线#健身#健身干货#体态
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劲草4周前
#矫正足底力线#改善大小臀#收骨盆上口🙋🏻‍♀️ 打卡第十二练 泡沫轴平衡站立矫正足底力线 进阶武当一收骨盆上口
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通辽哲哥体态调整3月前
下肢力线不通，腿型就会出现改变，底层逻辑很是重要#腿型#X型腿 #通辽体态调整#通辽运动康复#通辽健身
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阿悟讲康复6月前
假肢穿着累？一张纸3秒测出力线问题！走路不稳的速看！ 穿假肢走路总累到崩溃？别硬扛！一张A4纸就能测出你的假肢力线有没有歪！矫形师阿悟亲授3秒自查法，调好力线走路轻松十倍～赶紧试试！评论区告诉我你的体验👇#假肢 #截肢 #康复科普 #生物力学 #一分钟干货教学
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崔你变美1周前
正确站立，省力不伤身还能提升气场魅力值～#舞蹈应用 #变美 #崔你变美 #站立
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小巴的直腿体系4月前
学会力线、瞬间直腿、而且看着腿都长了。 #直腿力线#站姿直腿#静态直腿#动态直腿#走路直腿
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HXD健身｜运动产康·韩迪儿2周前
告别X型腿，价值1000元的腿型调整思路 在宝华5年腿型调整中，我发现 X型腿、小腿外翻的根源常在于： ❌足弓塌陷，力线错误 ❌关节错位，走姿站姿不当 1节课，从根本帮你重建直腿力线： ✅ 评估走姿站姿，定位问题根源 ✅ 手法松解足弓、大腿，释放紧张 ✅ 强化足弓，激活正确力线传导 ✅ 单腿+双腿训练，稳定膝踝正位 ✅ 拉伸整合，延长线条，稳定效果 不止于直腿，更收获稳定关节与自然臀线。 很多人因力线不正盲目练习，反而越练越歪。 练错，才是最贵的。 如果你也有腿形困扰，6下“直腿”给你线上评估。 #腿型矫正 #X型腿改善 #直腿计划#镇江宝华#私教课程
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步步衡旗舰店8月前
孩子久而久之站的时候力线就歪 #步态 #站立 #足弓垫 #扁平足 #体态
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Tan3月前
你们要得拇指外翻跟练篇，可以初步恢复下肢整体力力线同时恢复一部分拇指外翻#体态纠正 #拇指外翻 #拇指外翻矫正 #下肢力线 #髋内旋
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Freya是扶摇呀~💜1月前
🔥练它👆巨直腿❗️❗️❗️ 一共7个动作，从足弓足踝力量的重新建立到腿部力线的纠正，融合了部分芭蕾基训的把杆练习🩰直腿又瘦腿 ✅足部是身体的根基，只有它摆正了，腿部乃至全身的力线才会逐渐回正 ✅本次训练重新建立足弓足踝力量与灵活性、纠正腿部力线、瘦腿直腿🦵 ⚠️要领： ✅全程动态练习时，臀部-腿部-足部向中心持续收紧 ✅头顶向上拔，肩部下沉、肋骨关闭，尾骨内收 ✅呼气时发力，也可以保持自然呼吸 ✅双脚双腿有控制的匀速抬落，不要利用惯性 ✅双腿伸直时膝盖收紧绷直（但不要超伸） #直腿 #瘦腿 #足弓塌陷 #夏日减脂大作战 #居家健身
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劲草4周前
#矫正足底力线#收骨盆上口#改善大小臀 🙋🏻‍♀️ 打卡第十三练 阿新武当一收骨盆上口 泡沫轴平衡站立矫正足底力线 硬拉提升下臀线
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高全3月前
站立时腰痛 你也会吗？ #纠正腿型 #纠正骨盆 #纠正力线 #体态纠正 #体态调整
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