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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
三千米突破12分钟教程 #跑步#中长跑#马拉松#长跑#训练计划
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运动狂人佳哥2年前
你知道吗？跑步不仅能减肥，还能提升意志力！#跑步 #跑步知识 #坚持跑步的好处 #精神状态 #一起来锻炼
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伙计快跑6月前
普通人如何跑进10公里这道分水岭？ #跑步#减脂#意志力
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一醉3月前
🚫90%跑者都会忽略的训练，分享5个在家就能练的黄金动作 分享5个不用去健身房就能练的跑步力量训练的黄金动作，别再傻跑了，练起来，就能让你的跑步能力有显著提升！💪 #跑步力量训练 #跑步训练 #跑步干货 #因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练
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心内科医生李艳兵1周前
如何才能坚持跑步 坚持跑步的秘诀：先完成再完美。先走出门，从小目标开始，慢慢养成习惯，要给大脑爽感，比如听音乐，更换跑步路线。坚持也没那么难。#知识科普 #健康科普 #户外运动 #跑步 #运动无处不在
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小王爱跑步（导师）11月前
第19集｜这期教你如何提高耐力#跑步 #提高耐力 #中长跑 #跑步训练指南
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中考体能—一博教练4月前
中考体育长跑耐力还没满分？赶紧收藏练起来吧！#中考体育 #南京中考#1000米跑步技巧
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廊坊卓越上门体育（天体硕士）1月前
对学生来说，50米跑是体测核心项目，关乎体质健康档案达标，也为中考体育提前夯实爆发力、步频等关键素质；同时，通过冲刺练习能磨炼专注力与意志力，缓解学业压力，助力全面发展。#中考体育#上门体育#田径#体能训练#青少年 #体能训练
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有你真好小屋2周前
三个秘诀，让你真正爱上跑步 #跑步 #严料坊爱上跑步 #科普
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刘东鑫🏋🏿‍♂️1周前
#体育生 #冬训 注重小力量，注重量变到质变的积累#跑步治愈一切 #训练计划 #意志力
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小年爱跑步（冬训版）6月前
“跑步核心训练简单易懂很有效果”#跑步 #马拉松 #核心训练 #核心力量 #体育生
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艺体汇1月前
#体育 #跑步训练方法 坚持跑步，锻炼意志。每一次挥汗如雨，都是对自我的超越！
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@谷百万3月前
要想跑得久！！增强心肺能力少不了 没跑两步就气喘 那是你的心肺能力太弱了 光靠跑步是远远不够的 还要有多样的练习 #运动锻炼 #跑步 #中长跑 #运动
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杰叔爱跑步1周前
别再用意志力硬撑跑步了！3个狠招让你轻松坚持，越跑越上瘾 #跑起来生活才起劲 兄弟们，是不是跟我一样，每次立志跑步都撑不过3天？一开始喊着“每天5公里”，结果跑两天膝盖疼、喘气像拉破风箱，第三天直接把跑鞋扔回鞋柜，发誓再也不遭这罪？其实真不是你没毅力，是你从一开始就搞错了方向！今天我把亲测半年、从跑200米就放弃，到现在能轻松跑5公里的3个核心秘诀分享给你，照做的人没有一个坚持不下来的。第一个狠招，把目标拆到“让你觉得可笑”。别一上来就定“月瘦10斤”“跑完半马”，就从“每天穿跑鞋站在门口5分钟”开始。你没听错，不用跑，就站着！等你觉得“这也太简单了”，自然会想“不如走两步”，走着走着就想“跑100米试试”。记住，习惯的本质是“无痛重复”，微小到没压力的目标，才能帮你搭起坚持的地基。第二个狠招，用“即时快乐”代替“未来奖励”。别想着“等我瘦了就怎样”，那太远了！我每次跑完，都会立刻做一件让自己开心的事：比如在手机备忘录里写一句“今天比昨天多跑了100米，超牛！”，或者买一瓶冰镇的气泡水，吨吨喝两口。你会发现，跑步不再是“必须完成的任务”，而是“能换来小快乐的开关”，大脑会慢慢爱上这种“跑完就有甜头”的感觉。第三个狠招，给“偷懒”留好退路。谁都有状态差的时候，比如加班到半夜、膝盖有点酸，这时候别硬扛着说“必须跑”，也别直接摆烂“今天不跑了”。你可以跟自己说：“那我就跑500米，跑不动就走。” 结果往往是，跑起来之后状态慢慢回来了，就算真的只跑了500米，也比“断档一天”强——坚持的核心是“不间断”，不是“每次都完美”，给计划留弹性，才能走得更远。其实跑步最爽的不是瘦了多少、跑多快，而是你会发现：原来我也能把一件“难坚持的事”做好。明天早上，就从穿跑鞋站5分钟开始，评论区告诉我，你第一天能做到吗？#起劲 #起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来真起劲 @起劲旗舰店 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
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跑步教练阿德里安1周前
稳扎稳打的节奏跑训练 大家好，跑友们！这是一个提升耐力和意志力的节奏跑训练。 先热身 12 分钟轻松跑。 然后开始正式训练： •第一次：4 分钟节奏跑 + 3 分钟放松跑 •第二次：6 分钟节奏跑 + 3 分钟放松跑 •第三次：10 分钟节奏跑 + 3 分钟放松跑 •第四次：12 分钟节奏跑 最后以 7 分钟轻松跑放松收尾。 节奏跑可以帮助你在更快的配速下保持高效、稳定和专注。 关注我，每周分享实用训练计划和跑步技巧。加油！ #RunForce #跑步教练 #在线跑步训练 #科学跑步 #上海跑者
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老高与跑步5月前
跑步最最重要的力量训练就是杠铃深蹲 #跑步的力量训练 #力量训练#跑步#跑步训练
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李美珍6月前
想要提高跑步成绩，核心训练必不可少！7个核心力量训练，评论区告诉我你坚持到第几个？#核心力量 #跑步 #夏日减脂大作战 #抖音送你去跑马 #因为热爱所以坚持
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越野跑小白菜2周前
冬季跑步不再难：掌握科学方法，跑出健康好状态 寒冷的冬季为跑步爱好者带来了挑战，但通过科学的方法和策略，这也可以成为提升身体机能和锻炼意志力的黄金时期。文章详细阐述了冬季跑步对免疫力、心肺功能及减肥的益处，并提供了克服障碍、安全有效进行冬季跑步的全面指南，强调了准备、穿着和训练计划的重要性。#冬季跑步 #冬季运动 #跑步 #心肺 #减肥益处
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自律小肖3月前
⏰晚间5km夜跑｜节制既高级 自律即自由 #vlog日常 #健身 #健身 #户外运动 #运动
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校长爱跑步3月前
#中长跑 #跑步 #马拉松 下雨天怎么训练？
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老曹.空军不可能4天前
跑步减肥坚持不下来，也不全是意志力的问题 #先跑再说 #跑步减肥 #新手跑步 #跑步知识 #享受运动带来的快乐
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豆包读书2周前
你以为《跑步圣经》只是教跑步吗？错了！它是关于精力、专注和意志力的终极训练。精力旺盛才是你搞钱的第一资本！这本书教你如何通过跑步重启大脑，告别疲惫，持续保持高能量状态，在职场和生活中碾压对手。想解锁这个底层优势？视频里全是干货！ #跑步圣经 #精力管理 #认知提升 #读书 #自我赋能 @DOU+小助手
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银川上门张教练4月前
坚持晨跑需要克服惰性，长期下来能提升自我 管理能力，增强意志力和自律性，同时可以感 受清晨宁静的环境#银川上门体能教练 #银川 上门体育#中考体育#陪跑教练
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家晖6月前
为什么精英跑者都会在跑步机上训练？ 今天分享三种跑步机的训练方法#抖音送你去跑马 #跑步 #跑步机 #马拉松 #家晖陪你跑
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校长爱跑步- Sir3月前
#跑步 #中长跑 #长跑 如何跑的更快？
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小螃蟹🦀在跑步3月前
跑前热身㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤的风险，提高运动表现。跟我一起动起来，助你无伤跑💪#跑步 #跑前热身 #跑前热身跟练版 #跑前热身的重要性 #劳拉之星能量二代
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不上班的十三1周前
当身体感觉到疲惫的时候，将由意志力带你突破💪#跑步锻炼的不是体能而是意志 #跑步为了什么 #跑步治愈一切
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木木不跑步3月前
10个楼梯训练！你能坚持几个？#运动#中长跑#暴汗燃脂 #户外运动
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杰叔爱跑步5天前
别再靠意志力硬撑了！3个方法让你轻松养成自律习惯 #跑起来生活才起劲 我猜你肯定试过靠意志力自律吧？比如睡前发誓“明天开始每天健身1小时”，结果第二天连健身服都没拿出来；或者计划“每天背50个单词”，坚持3天就彻底放弃了。其实真不是你意志力差，而是方法错了！今天分享3个亲测有效的自律技巧，不用硬扛，轻松就能坚持。第一个方法，把目标拆到“离谱的小”。别再定“每天健身”这种大目标了，你就改成“每天做1个俯卧撑”“每天深蹲2次”。你可能会觉得这有什么用？但你想啊，就算再累，做1个俯卧撑总没问题吧？而且很多时候，你做完1个就会想“反正都做了，不如多做几个”，不知不觉就完成了远超目标的量。我之前想养成晨跑习惯，一开始就只要求自己“穿好跑鞋走到楼下”，结果现在每天都能跑3公里。第二个方法，给新习惯找个“老搭档”。什么意思？就是把你想养成的新习惯，绑定在已经每天都做的事情后面。比如你每天早上肯定会刷牙，那你就告诉自己“刷完牙后，马上背1个单词”；你每天晚上都会玩手机，那就设定“放下手机后，立刻做10秒平板支撑”。用已经刻在骨子里的老习惯，带着新习惯一起走，根本不用费脑子想“要不要做”，惯性就会推着你行动。第三个方法，一定要有“即时小奖励”。自律不是苦行僧，别等几个月后看到结果再奖励自己，那样太漫长了。你可以设定“只要完成今天的小目标，就奖励自己看5分钟搞笑视频”“坚持打卡3天，就买一杯喜欢的奶茶”。我之前用打卡本记录读书，每打满7个勾，就给自己买一本想买的漫画书，现在不仅养成了读书习惯，还攒了一堆漫画。这种即时反馈，会让你觉得自律不是煎熬，而是能随时获得小快乐的事。其实真正的自律，从来不是靠咬牙坚持，而是把难的事情变简单，把需要意志力的事情，变成不用想就会做的本能。你现在最想养成的习惯是什么？评论区告诉我，咱们一起行动！#起劲 #起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来真起劲 @起劲旗舰店 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
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北体航航（意志力）5月前
想要跑得快，脚踝能力不可忽视#北体航航#体育生#田径
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代自律1月前
自律1490天#跑步
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Mr.胡达裕6月前
怎么跑步瘦得更快！#创作灵感 #跑步分享 #跑步知识 #跑步瘦身 #跑步自律
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半人间5天前
第一次夜跑50公里，身体达到极限，当糖原耗尽的时候，意志力会带你抵达终点#马拉松训练 #大孤山跑步#越野 #减脂塑形
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李美珍4月前
别再盲目追求180步频了，今天3招教你把步频变成肌肉记忆！快跟我学起来吧~#跑步 #运动 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #抖音送你去跑马
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刘东鑫🏋🏿‍♂️1周前
#体育生 学生视角的拍摄#冬训 #意志力 #跑步治愈一切
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小蛙不会飞5月前
记住：当你快要挺不住的时候，意志力会将你杀出重围！#跑步#坚持的意义 #精神氮泵
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湘雅医院健康管理王保祥1周前
#跑步锻炼的不是体能而是意志
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情为何物2周前
当坚持不下去的时候 意志力会带你杀出重围#跑步治愈一切
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波子哥3周前
运动会给你超强的意志力##跑步爱好者 #精神力量
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顺哥跑读记4天前
#健康 #日常生活 #跑步那些事 #运动#跑步 如果你能一口气跑完十公里，说明你已经具备超强的心肺能力，超强的肌肉力量以及超强的意志力！
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爱跑步的小魏4月前
#创作者中心 #创作灵感 #如何提高跑步速度
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木木不跑步4月前
怎么跑步瘦更快？#坚持的意义 #自律的顶端就是享受孤独 #中长跑 #运动
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good person2周前
当你跑不动的时候，意志力会带你杀出重围#跑步#夜跑 #五公里
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铁铁不跑步3月前
就做一套热身动作，让你提高跑步能力#一起来锻炼 #运动 #跑步 #跑步知识 #马拉松
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沈阳焱火中考体育（和平/皇姑）3月前
1000米/800米，怎么快速提升？基础跑姿修正。当别的同学正在享受暑假的时候，你已经备战中考，全力提升自我，赢在起跑线。#中考体育#跑姿
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平头哥乐活圈1周前
跑者真正的自律是什么？ #运动 #跑步 #马拉松
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姿势跑法龙井教练1月前
43岁跑者配速750心率140，如何提升跑步能力 对于想要提高马拉松成绩的精英跑者来说，将心率拉高到无氧区间，可以帮助他们提高最大摄氧量，获得更快的速度，提高跑步经济性，并磨炼意志力，这也是无氧训练的主要目的。#马拉松 #跑步那些事 #dou来运动吧
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硕哥爱跑步5月前
慢跑是耐力的基础#慢跑 #自律 #跑步 #慢跑鞋 #跑步
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tommy老师3月前
新手如何跑强度 找对自己的强度你将获得的价值: 1.提升有氧耐力 2.提升速度能力 3.提升速度的掌控力 4.跑的有乐趣 #马拉松 #跑步
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赵禹想跑马拉松3周前
戒掉抽烟恶习，找回斗志，追逐梦想！ #跑步日常 #运动 #帕瑞可 #戒烟 #戒烟分享
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木木不跑步3月前
六个训练动作迅速提升步频#运动#训练动作#训练 #中长跑
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一末说跑步7月前
我从不参加跑团！跑步是一个人的修行，是去享受孤独，学会与自己独处，与自己深度链接的方式；在跑步中锻炼自己的意志力，提升自己内心力量！我享受独自跑出去的感觉！#跑步治愈一切 #传递奔跑的力量 #突破自我 #因为热爱所以坚持 #动态跑步疗法
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Yan跑不快呀3月前
怎么跑步瘦的更快#运动跑步 #跑出更好的自己 #户外锻炼 #࿆因为热爱所以坚持 #跑步减肥
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明哥Vlog（父子跑步）3周前
看看我们是怎样提高孩子自觉的，其实贵在坚持，难在坚持，成也在坚持！你得有这俩个前提条件…#跑步 #带孩子跑步 #育儿 #小学生跑步 #自律
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Nora开始运动啦1月前
花钱能买到意志力吗？ 花小小的钱， 跑久久的步！ 堆叠在旧习惯后， 新习惯指日可待！ #运动新手 #跑步小白 #坚持跑步 #习惯堆叠
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@田泊言🐆5月前
5个提速的黄金动作！！#田径 #运动员 #田径训练 #因为热爱所以坚持 #训练
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阿明爱跑步7月前
只要能做到这一点，你的跑步成绩就能稳定进步 科学锻炼，科学跑步，循序渐渐，量变产生质变#跑步知识 #跑步 #马拉松训练 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当
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爱跑步的莉姐4月前
#粉丝一千万 #跑步腿部力量训练完整跟练版 跟爱跑步的陶艺师学习，练好腿部力量，打好跑步基础，不受伤。强健双腿，好处立见！ 告别膝盖压力、运动力差、易疲惫。 收获关节保护、更强爆发、流畅体态！ 建议点赞收藏，每周跟练2-3次，每次三组。
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北体航航（意志力）3周前
因为有目标，所以一切皆有可能！ #北体航航 #体育生 #跑步治愈一切
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跑步一哥3月前
五公里慢跑，节奏把控是门学问！你知道怎么把控吗？#跑步运动 #自律的顶端就是享受孤独 #五公里慢跑 #慢跑节奏 #爱跑步爱生活 @DOU+小助手
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）6月前
三个动作让你在跑道上飞起来，不要老想着扒地扒地，想想怎么支撑前摆～今天这三个动作放到你平时训练当中，会有很大提升的#体育生 #支撑前摆 #途中跑#凝象体育 #沃兰迪
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利哥爱跑步4月前
朱迅老师顽强的意志力，值得我们学习 #跑步#朱迅 #跑步治愈一切 #马拉松#热爱奔赴山海
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