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一颗阿懵5月前
4个动作练出马甲线！苹果爆改沙漏腰！完整跟练 #瘦肚子 #马甲线 #沙漏腰 #减肥 #居家锻炼
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金金健身了4月前
不跑步跳，轻松练出马甲线！坐着也能练腹部！#瘦肚子 #腹肌 #减肥黄金三十天来了 #好身材练起来 #小动作大作用
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粒粒很自律3周前
今天10月18号从今天开始 把马甲线练起来#居家锻练 #马甲线 #收紧腹部核心正确方法 #腹部训练 #怎么最快练出马甲线
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希宝练不痩3月前
劈墙四个动作练出腹肌马甲线 #居家健身 #腹部训练 #马甲线腹肌
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郭子豪6天前
一组腹部核心训练分享给大家 #马甲线训练 #健身教程 #自律打卡 #身材管理
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郭子瘦啦3月前
day9｜速成马甲线！懒人直接冲🔥@DOU+小助手 #运动 #减肥 #马甲线 #自律 #女大学生
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整形医生李奇军7月前
不运动也拥有马甲线？脂肪医生揭秘“作弊级”塑形术！#马甲线 #腰腹塑形 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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悠悠宝妈在健身🧘2周前
想要练出马甲线，只需要一堵墙就够了，赶快收藏练起来吧！#居家健身 #健身干货 #练腹 #马甲线
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一颗阿懵4月前
懒人腹肌马甲线！7天3cm！就这么吃练！ #马甲线 #瘦腰 #减肥 #减肥吃什么 #沙漏腰
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喵大壮子健身3月前
如果你也是肚子有小肉肉，且四肢不是很胖的姐妹，不用担心，下面四个动作分享给你，坚持做下去，趁夏天还没走，一起消灭小肚子，练出平坦小腹吧！#居家锻炼 #女生必看#小肚子#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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野妞儿健身vlog1周前
在家肯定能练出漫画腰腹和马甲线啊 我不就练出来了吗 #创作者中心 #创作灵感 #腹部训练 #瘦肚子 #马甲线
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莹莹爱吃毛豆1周前
#创作灵感 @DOU+小助手 别问打工人怎么练马甲线，答案藏在中午 1 小时的健身房里！早八晚六的节奏，照样拿捏紧致腰腹～#健身 #运动女孩
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余念.安（塑型中）1周前
腹部核心训练！练出马甲线‼️ -5组俯身核心训练，在家雕刻紧致腰腹 不用卷腹也能炸穿核心！6个俯身动作，激活深层腹横肌，告别腰腹松弛 每天10分钟，坚持2周，明显感觉腰腹更紧致，穿衣服更显曲线！#核心训练 #核心马甲线 #健身真的能改变一个人 #我的减肥日记 #瘦腰腹
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小张爱养瑜4周前
#居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #居家运动健身 #居家锻练
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脏脏的减肥日记🥦5月前
#分享腰腹训练日常 #创作者中心 #创作灵感 分享几个居家练马甲线的高效动作，每个动作100次，坚持一星期，你就会看到马甲线更清晰了，腰腹脂肪小了一圈❗️❗️坚持根练，你一定会看到不一样的自己！加油姐妹们，快来一起练习吧～ #练出马甲线 #居家健身
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康康爱健身4月前
劈墙四个动作练出腹肌马甲线 #居家健身 #腹部训练 #马甲线腹肌
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琪钰不懒了4月前
不需要器具居家虐出腹肌马甲线，谁说健身需要去健身房，居家也可以练出马甲线#马甲线 #腹肌 #瑜伽 #自律
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大森没腹肌4月前
不跑不跳瘦肚子，在家就能练，年前赶快瘦下来。#居家训练 #减脂 #瘦肚子
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减减 •要努力（塑形中）4月前
每天坚持5组 轻松拥有马甲线#腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #核心燃脂训练 #暴汗燃脂瘦全身
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哈秋练线条3周前
15分钟站立练腹肌！不用卷腹不费腰，新手也能练出马甲线雏形✨ 嗨嗨姐妹们！练腹肌怕卷腹伤腰？这套15分钟站立腹肌跟练操，站着就能激活核心，新手闭眼冲！ 全程站立不碰地，全是针对腹肌的精准动作，每个动作慢且发力明确，不用器械，穿家居服就能练，15分钟练到腹肌酸酸的，是核心被唤醒的感觉！ 我坚持10天，明显感觉肚子变紧致，穿紧身衣能看到浅浅的腹线！重点是练完腰不疼，反而核心更稳，连久坐的肚子松弛都改善了，新手也能轻松跟完不划水～ 想练腹肌、怕卷腹太虐的宝子，赶紧收藏+关注！每天15分钟站立跟练，不用躺平就能练出平坦小腹，坚持下来马甲线稳稳的～ #瘦腰腹赘肉
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不练腿的吕教练4月前
#4个动作练出腹肌马甲线 躺着就能练 ＃瘦肚子瘦腰最快的动作＃马甲线＃腹肌＃瘦肚子＃居家锻炼
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自律噗噗-5月前
急性子🔥14天速成马甲线！真的巨瘦肚子！！ #运动健身 #运动无处不在 #运动穿搭 #瘦身 #马甲线
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一颗阿懵5月前
懒人全方位瘦腰腹！爆改沙漏腰！7天2cm #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #减肥逆袭 #沙漏腰
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女大学生减肥跟练7月前
新手必练瘦肚子动作！！躺床玩手机也可以练出马甲线 瘦肚子｜瘦腰瘦肚子｜减肚子 #瘦肚子#瘦腰瘦肚子#马甲线#瘦肚子打卡#瘦腰瘦肚子
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金金健身了3月前
不跑不跳，轻松甩走大肚腩，练出腹肌马甲线！#瘦肚子 #腹部训练 #马甲线 #好身材练起来 #女生减脂到底应该怎么做
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小铃铛的运动日记5月前
Day18｜挑战21天在家练出马甲线 4分钟瘦肚子减侧腰赘肉 全程站立，每天5遍！快来一起练吧‼️#马甲线养成记#居家锻炼#腹部训练#一起减肥打卡
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一颗阿懵5月前
4个动作练出马甲线！梨形爆改沙漏腰！ #瘦肚子 #马甲线 #沙漏腰 #减肥逆袭 #居家锻炼
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董不懒1周前
#创作灵感 4min躺平练出马甲线｜懒人福音！每天4分钟轻松解锁马甲线🔥 肚子肉松松垮垮？ 没时间没力气去健身房？ 试试这个「居家Tabata」！ 每天4分钟，简单易坚持躺着就能完成✅ ✨适合人群： ✔️苹果型/梨型身材 ✔️早起睡前碎片化时间 ✔️不想蹦跳又想瘦肚子 🗓️打卡14天，回来评论区还愿！ 关注我👉一起解锁更多技能#马甲线养成记 #运动打卡将瘦身进行到底 #自律遇见更好的自己 #健身干货 @抖音Dou+上热门
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郭子瘦啦3月前
day8｜速成马甲线！懒人直接冲🔥@DOU+小助手 #运动 #自律 #马甲线 #减肥 #女大学生
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李壮士的减肥日记5月前
肚脐腰围从93→70厘米！亲测有效的瘦腰瘦肚子训练！ 适合所有人跟练的瘦腰瘦肚子训练！甩掉腰腹顽固脂肪赘肉！动作简单，全程站立无跑跳，新手大基数直接抄作业！快速练出腹肌马甲线！#大肚腩变小蛮腰 #瘦腰 #瘦肚子 #腰腹训练 #马甲线
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没有腹肌的均哥3月前
帕梅拉最强瘦腰腹的六个动作，全程站立不跑不跳，快跟我做起来！#瘦腰#瘦侧腰 #瘦肚子#健身
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小铃铛的运动日记5月前
Day20｜挑战21天在家练出马甲线 最后两天就挑战结束了，坚持付出就会有结果，无论结果如何，尽力就好！我一定会坚持下去的，姐妹们有一起的吗？#一起减肥打卡#马甲线养成记🔥#大肚腩变小蛮腰 #减掉大肚腩
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阿阳教练爱健身3月前
不用跑不用跳，4个动作每天坚持练习，在家也能轻松甩掉大肚腩！#减肥#高效燃脂#瘦全身 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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Mmm美秀健身✅5天前
精准练腹码住这几个动作就够了，练出迷人平坦小腹！#腰腹训练 #马甲线 #瘦肚子 #腹部训练 #居家健身
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达达聊健康康复1周前
不跑不跳瘦肚子 在家就能瘦肚子，年前赶紧的#居家锻炼#瘦肚子#不跑不跳 #暴汗燃脂瘦全身 #自律
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佳佳马甲线训练4月前
在家也能瘦，赶紧收藏起来动起来#马甲线 #腹部训练#减肥#居家锻炼
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轻冉瑜伽6天前
速成马甲线🔥7天2cm 可居家锻炼#练出腹肌马甲线 #居家健身 #逆袭 #自律
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擎天柱有腹肌4月前
不跑不跳练#腹肌马甲线 对关节友好，大基数和新手福利，家里没有器械的，就先跟着这套男女老少都能练！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来
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七喜5月前
从72腰围到65过程，跟着@我是蒹葭 找胯练马甲线#减肥 #瘦肚子 #居家锻炼 #练出腹肌马甲线 #运动穿搭
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有点懒的yoyo4月前
一张椅子照样可以练出马甲线，别再说没道具啦#强烈推荐 #变瘦 #逆袭 #減肥 #马甲线
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李壮士的减肥日记4月前
肚脐腰围从93→70厘米！超有效的瘦腰瘦肚子训练！巨虐腰腹！ 站立瘦腰瘦肚子训练！适合所有人跟练！甩掉腰腹顽固脂肪赘肉！动作简单，全程站立无跑跳，新手大基数直接抄作业！快速练出腹肌马甲线！#瘦腰 #瘦肚子 #腹肌训练 #瘦侧腰 #马甲线
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声缪健身跟跳1周前
❄️冬天懒得出门⁉️15分钟躺出马甲线‼️🔥 “冬天不减肥，春天徒伤悲🥺” 姐妹们！宅家也能练出迷人马甲线✨ 🌟为什么选择这组训练？ ✅专治“冬季犯懒症” 在家就能练 ✅15分钟高效燃脂 躺着练出核心力量 ✅中级进阶动作 告别无效训练 ✅普拉提精准发力 雕刻深层腹肌 🔥适合这样的你： ✔️想拥有Lisa同款女团腹 ✔️久坐办公室有小肚子困扰 ✔️想提升核心力量的健身党 ✔️冬天不想去健身房的懒人 🎁新手也别怕！全程跟练无压力 动作分解+专业讲解 包教包会 👇点击收藏 这个冬天悄悄变美 #居家健身 #马甲线训练 #普拉提 #一起减肥打卡 #每日分享
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运动康养师东哥1周前
不跑不跳，坐着练这4个动作，练出马甲线让自己都得佩服自己！#居家锻炼#马甲线#腹肌#健康养生#核心力量
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大刘老师聊健身（90天瘦50斤）4月前
不跑不跳瘦肚子，在家就能练，三伏天抓紧练起来。#健身 #健身减肥 #居家锻炼 #健身训练 #减脂
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段教瘦4月前
女生想要把腰练细！就不要再去做仰卧卷腹和平板支撑了～四个专门瘦腰间肉肉的动作分享给大家～想不瘦都难#瘦腰 #腰两侧赘肉怎么减 #减肥
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每天睡够8小时4月前
Day2｜挑战21天练出马甲线。今天腰围小了3厘米❗️❗️😁😁想要一起瘦肚子的姐妹们快一起打卡练起来✊✊#居家锻炼 #我的减肥日记 #自律遇见更好的自己 #瘦肚子 #马甲线
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梓豪讲养生1月前
四个动作不跑不跳，练出腹肌马甲线#居家锻炼 #不跑不跳瘦肚子 #瘦肚子 #一起来锻炼 #瘦腰腹
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吃掉小猪包3月前
三天瘦肚子 挑战十天练出马甲线第三天 饮食请观看：@小猪包 跟练老师：@轻冉瑜伽 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #马甲线 #减肥 #健康饮食
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健身大橙子姐6天前
四个动作教你怎么居家练腹肌马甲线💢 躺床上或者找一面墙，就4个动作，居家练出马甲线#腹部训练 #马甲线 #瘦肚子 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦 #居家锻炼
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花花宝妈已练出马甲线5天前
躺着四个动作让你练出好身材#马甲线#腹肌 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼
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185的大维维爱健身4月前
不用跑不用跳，4个动作每天坚持练习，在家也能轻松甩掉大肚腩！#減肥#高效燃脂#瘦全身#每天坚持运动打卡锻炼好身体
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每天睡够8小时4月前
day17｜挑战21天练出马甲线。姐妹们，生理期放纵了四天，今天一回归给我累的直接躺下了。这个挑战还有四天就结束啦好开心ヾ ^_^♪#马甲线 #变瘦变美变好看 #我的减肥日记 #居家锻炼 #创作灵感
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拿铁乔登5天前
想要铠甲般的腹肌，你需要把腹肌训练当成一次正式的力量训练。 #健身 #腹肌#马甲线#卷腹#健身科普
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喵大壮子健身4月前
不跑步跳轻松瘦肚子的核心燃脂法，分享给你，记得跟练宝子们！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼#女生居家锻炼#瘦肚子
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亮哥不练腹肌5月前
21天腹肌马甲线训练计划，健身新手也可以轻松驾驭#居家锻炼 #腹肌#马甲线
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国家队健美孙教练1周前
国家队教练带你轻松练出马甲线 #居家锻炼#居家运动#指压板#瘦身#马甲线
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声缪健身跟跳1周前
🔥20分钟站着练出平坦小腹！无跑跳不伤膝，秋冬宅家也能瘦腰 ❄️天冷不想出门⁉️ 这套全程站立的腹部训练太适合秋冬了‼️ 无需器械 ➕一张瑜伽垫 站着就能练出马甲线✨ 🌟课程亮点： ✅全程站立 无跳跃/无深蹲/无弓步 ✅保护膝盖 楼下邻居不投诉 ✅20分钟高效燃脂+塑形 ✅专攻小腹突出、侧腰赘肉 特别适合： ✔️健身新手 ✔️大体重友好 ✔️上班族久坐 ✔️生理期也能练 冬天不想囤肉⁉️现在就收藏跟练‼️ #居家健身 #马甲线训练 #站立腹部训练 #秋冬减肥 💪点击收藏 今天就开始练起来！ 👇🏻评论区留言你的腰围变化
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是明媚呀4周前
挑战不跳不跑瘦肚子！今天是第45天！#瘦肚子 #腹肌马甲线 #直角肩 #练出马甲线 #瘦全身
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静静要自律6天前
#dou上热门 day11//姐妹们，昨天油炸食物吃多了，今天都不敢上称，不过今天有好好还债，今天这组站立瘦腰腹对新手友好，快来收藏跟练吧#站立瘦腰腹 #居家锻炼 #日常分享
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🍀春天的小草🍀5天前
瘦肚子超快的方法，不用跑、不用跳，在家就能练！ ➡️我这位上门私教会员，在家练了一个月，直接练出清晰马甲线！ ➡️动作1 坐姿屈髋抬腿——坐在椅子上，双手抓住椅子，保持上身立直不动，一条腿向上抬起落下动态做10-30个为1组，3-5组，再做对侧 ➡️动作2 四足爬行——跪在地板上双手支撑，双脚踩地，膝关节离开地面1cm，肚脐靠向脊柱的方向，手脚同步向前爬行5分钟。 ➡️动作3 侧卧扭转——侧卧小手臂支撑，下方腿屈膝，上方腿伸直抬起与地面平行，脚跟蹬向远方，上方手臂伸直向斜前方够到最远，上下动态晃动10-30次1组，做3-5组，再来到对侧#瑜伽自由人 #上门私教 #功能性私教 #产后修复 #马甲线 @春瑜伽•修身心
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阿甘居家健身5天前
二十一天腹肌训练计划，老人小孩都可以练#居家锻炼#健身 #腹肌
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花满儿2月前
挑战15天练出马甲线（Day1）超酸爽！没有瘦不下来的肚子！#马甲线养成记 #瘦大肚腩 #瘦腰腹 #瘦肚子 #居家锻炼
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不练腿的吕教练4月前
#4个动作练出腹肌马甲线 躺着就能练 ＃瘦肚子瘦腰最快的动作＃马甲线＃腹肌＃瘦肚子＃居家锻炼
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