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刘致玮🏅全年招生1年前
假期在家无器械，试试这套爆发力训练！看似简单，试过有效！#体育生 #派燃烧碳板竞速鞋
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一田一练🏀7月前
如何练弹性，一周暴涨弹跳！ #爆发力训练 #弹跳训练 #下肢力量 #一田一练 #石一童二代
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波波不想啵啵2月前
三十天练出胸肌（俯卧撑系列）｜爆发入门篇 #胸肌 #最好的胸肌训练方法就在这了 #手把手教你练胸思路 #居家锻炼 #青年创作者成长计划
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筑梦小课堂📺2周前
在家就能练的动作 增强核心、下肢和脚踝力量＃体能训练 ＃下肢爆发力 ＃核心力量#筑梦体育#筑梦小课堂
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文西文西7月前
爆发力鞭打训练，简单高效 #羽毛球 #教学 #训练方法 #简单易学 #薰风
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倔强华叔3月前
在家如何练腿？六个动作强化下肢肌肉力量#腿 #腿部训练 #下肢力量 #下肢爆发力
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健身搞肌（身材管理）1月前
最强爆发力训练教程，四个动作，在家就能练 #爆发力训练 #爆发力训练方法 #健身动作 #健身干货
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世蓝城体育-姜教练（市运会招募中）2月前
总觉得自己启动慢、跳不高？问题可能不在“没劲”，而在脚步没练对！ 分享7个专门练爆发力的脚步训练，简单有效，在家或球场都能练，每天10分钟，让脚步“炸”起来！ #篮球 #篮球新世代 #篮球教学 #篮球技巧#运动
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河南郑州体考训练（招生中）6月前
分享5个下肢爆发力训练方法，在家就可以练习，努力加油备战体考 #体考 #爆发力训练
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大海运动表现4月前
不去健身房时，在家里，恢复性训练推荐！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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大叔 邝先生1月前
居家徒手腿部训练 在家徒手 可以把腿部线条练好吗 答案是可以的 想要持久力 下盘更稳 爆发力更强 热量消耗之王 腿部训练必不可少#健身#自律#徒手健身 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #创作灵感
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小凯吖！（体考界祖师爷-常年招生）1月前
在家就可以完成的爆发力训练#运动表现 #运动训练 #唐山迎梦体育
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莫教练🏀常州4月前
几种孩子在家就可以练的下肢爆发力训练 让孩子跑得又快又稳 #篮球基本功 #🏀篮球
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快乐羽毛球姐弟3周前
孩子在家也能做的腿脚协调性和爆发力训练 #脚步协调性训练 #腿部爆发力训练 #居家运动 #羽毛球脚步训练
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小干体育上门私教—小李教练3周前
四个动作提升敏捷性，下肢爆发力，协调性，反应能力，在家也可以练#跳绳 #体育中考 #体能训练
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羽球阿飞7月前
一颗羽毛球，在家就能练，成为后场加农炮！ #羽毛球 #练就有用 #训练
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DL3月前
分享三个体能训练动作，在家就可以提高运动爆发力，每天坚持20分钟让你运动能力更强#弹跳 #体能训练 #篮球教学 #运动表现#新手健身一周训练计划
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爱打🏀的健身教练2月前
#弹跳训练 #运动表现 没有器材不知怎么见弹跳？分享四个徒手动作，让你在家也可以把弹跳练好#爆发力训练 #协调性
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鱼头拳击2月前
#运动表现 #格斗 #爆发力训练 #拳击 #沈阳同城 这几个动作 在家就可以训练
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倔强华叔5月前
在家如何练腿？六个动作强化下肢肌肉力量#腿 #腿部训练 #下肢力量 #下肢爆发力
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Novak3月前
🔥 【网球人必练！】居家20分钟，拯救你的“软核心”！（跟练版）#dou上热门 #网球 #网球训练 #跟练 #居家网球训练
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李搞啥🎾1月前
网球必练🔥「暴力美学」的体能密码🔑 📝：只用一副哑铃，在家就能练爆发力，彻底告别“腿软”和“无力”！ 1.半蹲姿哑铃前平举 2.交替后弓步提铃 3.哑铃转体弓步跳 4.单腿支撑哑铃上举 5.保加利亚分腿蹲 6.伐木式 每个动作20次，做3-4组 一起涨球吧~~🎾 #网球训练 #居家健身 #网球新手 #体能训练 #爆发力训练
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科训体能站5月前
如果你真的想提高爆发力和腿部力量，请尝试这些在家就能做的增强式训练#运动 #居家锻炼 #健身
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Zheng3周前
跳不高？增强式弹跳训练｜提升爆发力、速度和力量的训练方法。通过快速而强有力的肌肉收缩，增强式训练能有效激活身体的神经肌肉系统，帮你高效提升#弹跳 #爆发力#运动表现
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李搞啥🎾4周前
告别网球脚步沉！居家绳梯3步练出快脚🎾 📝：别让步伐拖了你技术的后腿！ 今天分享一套在家就能练的绳梯组合，专门提升移动、急停和爆发力！ 1、转髋跳 2、单脚跳左右进出前进 3、向前单腿跳 4、开合跳前进 5、向前高跳起 停顿 6、进二退一 7、交叉小碎步 8、侧向单腿跳 绳梯训练的捷径只有熟能生巧 赶紧收藏练起来，一周后回来告诉我你的变化！ 一起涨球吧~~🎾 #网球训练 #网球步伐 #网球新手 #网球体能 #绳梯训练
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破浪体育游泳体能师-徐教练1周前
两个简单动作，让泳娃们快速提高上肢爆发力和核心稳定性！#破浪体育 #游泳 #徒手 #力量训练 #体能训练
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练扣篮的谭老师（弹跳训练）3周前
在家应该怎么才能提升弹跳呢？ 看完这个视频我给你答案#居家锻炼 #弹跳训练 #抖音篮球季 #篮球爆发力训练 #扣篮
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@灵石·介休中考体育小武老师2月前
立定跳远下肢爆发力，居家训练发法！！！ #中考体育#立定跳远爆发力训练
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职业泰拳手彭小龙2周前
出拳没力？也许是方法不对，可以试试这几个动作！#彭小龙 #专项训练 #拳法 #爆发力
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橘橘猫-爱吃醋4周前
C&E50分钟全身哑铃力量训练 这套训练全程高能，一对哑铃，在家就能系统练！科学增肌，深度刺激全身肌肉生长，提升基础力量与爆发力！有热身加拉伸，快来一起打卡！#全身训练 #哑铃训练 #力量训练 #增肌塑形 #热门
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夜枫Ryan2月前
高效燃脂在家也能练 普通人在家也可以练的高效燃脂训练！想燃脂、增肌、练爆发力，但又没时间？那么快来试试这个，很多运动员都在练的5分钟药球训练，在家也能练。
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深根少年 姚教练1周前
人类幼崽体能大挑战！家里客厅就能练！ 这些动作你家娃能hold住几个？💪 #体能训练 #居家锻炼 #带娃运动 #专业教练 #青少年体能训练
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幺姨居家2周前
运动完甩一组刚性慢慢的爆发感#运动无处不在 #在家运动 #壶铃摇摆#高效燃脂
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成也肖和2月前
专业体能师指导：运动小将居家体能训练 视频中的这些训练动作专门针对青少年运动员的爆发力、下肢力量和身体协调性进行强化。这些训练能直接转化为他们在运动场上更快的第一步和更强的滞空能力。 建议每周训练2-3次，训练前后做好热身与拉伸。家长可以在边上指导保护，坚持训练4-6周，你会明显看到孩子弹跳和敏捷性的提升！ 动作安全易学，利用家里的小空间就能完成。跟着视频练起来，帮助孩子的运动表现再上一个台阶！ #青少年体能训练 #爆发力 #居家训练 #运动表现 #协调性
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花式足球梦想家 林文1月前
足球爆发力弹力带训练#弹力带训练 #足球训练 #爆发力训练 #居家锻炼 #弹力带
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宋凭栏4周前
如果你经常用地雷杠训练，那这几个动作一定要多练练.#下肢爆发力训练方法分享 #运动表现 #功能训练 #宋凭栏
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77教游泳1月前
别再说没时间游泳！5个路上训练动作，在家练出水中爆发力！！#dou来运动吧 #游泳 #游泳技巧 #训练 #游泳教学
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JOINFIT PRO3周前
只用1个壶铃 + 1根弹力带 + 自重，也能练出爆发力体态！🏋️‍♂️ 准备好了吗？🔥 只靠一个壶铃、一根弹力带和你的身体，不去健身房也能突破极限！ 在家也能练出力量与线条 💪 评论区打上「MOVE」⚡️ 一起动起来！ #居家训练打卡 #壶铃训练 #弹力带训练#自重训练
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越动弹跳（线上弹跳1v1训练）1周前
只用一对哑铃在家也能提升弹跳，这套训练动作赶紧点赞收藏练起来#弹跳训练 #哑铃 #扣篮
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晓妍优选1周前
兄弟们，球类运动需要强大的核心力，每天记得加练喔 #核心力量 #力量训练 #稳定性训练 #脚踝力量训练 #爆发力训练
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暴力熊不暴力-1周前
拳击出拳爆发力教学 #拳击#拳击教学#拳击训练#格斗#拳击🥊
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菲菲甄选1月前
启动慢？爆发慢？变向慢？ 全面提升射门/传球/变向/启动/爆发 #运动表现 #爆发力训练 #居家训练 #足球训练 #弹力带训练
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功能训练实验室LI1周前
上肢力量强，动作才有爆发力； 体能充足，训练才能更持久。 这组练习，让你又稳又狠，把力量用到底。 #功能性训练 #上肢力量 #体能训练 #健身打卡
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蓝红阁百货1周前
#核心力量 #力量训练 #稳定性训练 #脚踝力量训练 #爆发力训练
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每日一练🏀2月前
居家也能锻炼，只需一根弹力带。#居家健身#腿部训练 #爆发力
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Aoarashi1周前
40 分钟全身哑铃HIIT训练 - 燃脂增肌、增强力量与耐力 这项爆发力十足的全身搏击式高强度间歇训练（HIIT）结合了强劲的打击、力量训练和哑铃练习，带来极致的燃脂体验！在家即可轻松增肌、提升耐力、燃烧脂肪，无需重复，没有任何借口。 💥 训练重点：全身 – 有氧 + 力量训练 💥 器材：一对哑铃（轻至中等重量） 💥 强度：高强度（可根据需要调整） 💥 形式：40 分钟，无重复，全程跟随指导 这项训练融合了拳击有氧和负重高强度间歇训练 (HIIT)，帮助您： ✅ 燃烧大量卡路里，甩掉脂肪 ✅ 塑造强健的手臂、腿部和核心肌群 ✅ 提升耐力、协调性和平衡性 ✅ 感受力量、自信和势不可挡 🏠 随时随地和我一起训练！无需健身房。 💪 欢迎所有健身水平的人士参加——您可以根据自身情况调整训练强度。
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晓妍优选1周前
兄弟们，球类运动需要强大的核心力，每天记得加练喔 #核心力量 #力量训练 #稳定性训练 #脚踝力量训练 #爆发力训练
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宋凭栏1月前
额状面训练在敏捷性、本体感觉和损伤预防中发挥关键作用，而这几个动作比较有针对性#健身#功能性训练#下肢爆发力训练方法分享 #运动表现 #宋凭栏
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不是阿龙y2周前
击掌俯卧撑进阶步骤｜想提升爆发力一定要学会，不管是掰手腕，还是去学习更多的花式俯卧撑都会变得轻松！#居家锻炼#徒手健身#俯卧撑
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学远运动健身日常1周前
“不能欺负别人，但是也要防止孩子被欺负”！没事在家多练练出拳速度和爆发力，关键时刻能保护自己！ #居家锻炼 #拳击训练#居家运动
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乾创百货1周前
兄弟们，球类运动需要强大的核心力，每天记得加练喔 #核心力量 #力量训练 #稳定性训练 #脚踝力量训练 #爆发力训练
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乾创百货1周前
兄弟们，球类运动需要强大的核心力，每天记得加练喔 #核心力量 #力量训练 #稳定性训练 #脚踝力量训练 #爆发力训练
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凯凯千千成长记1周前
每天十分钟，孩子勇敢自信不懦弱，锻炼反应力 专注力#爆发力#拳击训练#少儿拳击#居家锻炼#儿童运动
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每天学一招🏀2周前
在家就能练，特别是第三个动作#下肢力量训练
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乾创百货1周前
兄弟们，球类运动需要强大的核心力，每天记得加练喔 #核心力量 #力量训练 #稳定性训练 #脚踝力量训练 #爆发力训练
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🦒足球宝鉴3周前
10分钟徒手爆发训练💪⚽️ 1.单腿爆发弓步跳 10次 2.滑步跳 10次 3.腘绳肌走步 10次 4.波比跳 10次 5.熊爬平板支撑 30秒 6.熊爬平板侧移 30秒 每组动作连续完成，中间不休息。 每组之间休息 30秒到1分钟（共3组）。 #足球训练 #徒手训练 #爆发力 #核心力量 #在家也能练
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小迈教练1周前
短跑爆发力训练 SSC快速力量训练#爆发力训练 #专项训练 #短跑运动员 #短跑 #体育生
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大圣妈妈3月前
怒省2k，在家也可以做感觉统合训练！ #感统训练 #儿童运动 #专注力培养 #早教 #动手动脑
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梦幻百货1月前
天热不出去，在家就这样站立几分钟。坚持一段时间后，孩子的变化看的见。 #脚踝力量训练# 腿部训练 #平衡训练# 居家锻炼 #天热不出去在家就这样站立
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环球百货1月前
天热不出去，在家就这样站立几分钟。坚持一段时间后，孩子的变化看的见。 #脚踝力量训练 #腿部训练 #平衡训练 #居家锻炼 #天热不出去在家就这样站立
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希爸亲子生活3月前
在家就能玩的运动#拳击柱 释放活力，还能悄悄长本事。这样的暑假才够带劲呀～让孩子边玩边练身心强壮，越练越自信勇敢#少儿拳击#拳击训练#居家锻炼#远离霸凌
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凯凯千千成长记2周前
孩子胆小 手臂没力？让他玩玩#拳击 不倒翁，每天十分钟，孩子勇敢自信不懦弱，锻炼反应力 专注力#爆发力#拳击训练#少儿拳击#居家锻炼
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希媛好物分享1月前
健身拳击速度球成人儿童立式训练家用器材梨球回弹不倒翁减压搏击#体能训练 #体能训练 #拳击反应速度球 #立式拳击速度球 #弹力拳击球
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