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大荔有点馋1年前
142-89斤，帕梅拉三部曲真的太牛了！想要瘦全身，健康不反弹的快去试试吧！ #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #居家锻炼 #热辣滚烫 #帕梅拉
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秃头的阿清（已瘦5斤）4月前
28岁160斤大基数爆改50斤，今天挑战帕梅拉，看看一天能瘦多少斤，希望大家监督我，一起努力#体重管理 #减肥挑战 #逆袭 #160斤
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关关今天瘦了吗🎃4月前
140斤普通女生减肥Vlog｜三餐🥣+运动🏋🏻‍♀️ 原始体重148斤 今日体重140斤 已➖8斤 早餐🥣：自制酸奶碗 午饭🥣 ：牛肉鸡蛋蔬菜炒饭🍚 晚饭🥣：蛋白粉+红薯🍠 运动🏋🏻‍♀️：30min帕梅拉生理期三部曲+10min周六野拉伸 #vlog日常 #减肥 #日常生活 #减肥逆袭 #健身
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大荔有点馋1年前
142-90斤，帕梅拉三部曲真的是掉秤的天花板！想要快速减脂又不知道练什么的姐妹真的可以尝试一下！ #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #瘦全身
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馨馨儿（运动版）1周前
运动vlog小基数120-109 ｜ 早起练帕梅拉巨暴汗 保持运动 开心生活#健身 #减脂日常 #每日锻炼 #瘦成一道闪电 #每日分享
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自律馨馨子6天前
与其羡慕瘦子 不如成为 今日份运动： 帕梅拉20分钟有氧2000步 我从大基数138到108期间跳的最多的有氧就是帕姐的这个，很爆汗 也很燃脂！！现在也会有氧➕无氧叠加去练了，冲刺95斤！！ #居家锻炼 #产后减肥 #帕梅拉女孩 #自律遇见更好的自己 #减肥打卡
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大钱要努力1周前
#创作灵感 #发疯减肥 早晨#古法健身 晚上#帕梅拉 你就练吧，3天看效果#记录真实生活 @DOU+小助手 @抖音小助手
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性感油毋～2月前
167/113.7 帕梅拉有氧操推荐，大基数友好🔥 我130斤的时候就喜欢跟练的帕梅拉，永远的神！ #体重管理指南 #创作者中心 #创作灵感 #居家运动健身 #变美变瘦变好看
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宋西浩3月前
中式帕梅拉 效果好到犯规#中式帕梅拉 #减肥 #减脂日常 #古法养生
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郑在瘦4月前
爆改30斤私藏：帕梅拉全身燃脂三部曲，新手掉秤必备！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #帕梅拉
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628811413864年前
帕梅拉新手友好版，140斤以上的宝妈也能练！#全身燃脂 #燃脂操 #产后
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李子:4月前
100%的执行力会带你认识不一样的自己。#运动 #居家锻炼 #帕梅拉 #减肥逆袭
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耳半半6月前
182斤➡️172斤的蜕变‼️中式“帕梅拉”太强了 #古法健身操 #古法操 #减肥 #大基数减肥 #180斤
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
减肥的时候没管住嘴是要付出代价的#减肥 #帕梅拉 #有氧推荐 #燃脂塑形 #瘦下来做最美的自己
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是静静呀🌸7月前
掉秤还得帕梅拉🔥不服不行❗️ 动作简单巨暴汗💦新手也能跳的强度👍 姐妹们快来试试 #高效燃脂 #运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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婉安婉安6月前
帕梅拉三部曲跟普拉提瘦腿100次效果真的很好！！快练它#不纠结的人先享受世界 #减肥的动力 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #小基数瘦10斤需要多久
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三顺来了（已瘦40斤）5月前
帕梅拉最强的六个动作来了！快一起开练吧‼️ #瘦肚子 #瘦腰腹 #大基数减肥 #帕梅拉 #腹肌马甲线
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粥粥不喝粥i3月前
138-115|一定坚持做更好的自己 今日运动list: ✅帕梅拉 有氧32min（内啡肽+舞蹈燃脂+踏步有氧） ✅帕梅拉 10min下腹部训练 ✅某知名博主 12min下腹部训练 ✅帕梅拉 10min全身拉伸 ✅费教练 早场臀腿训练 #暴汗燃脂瘦全身 #运动减肥打卡 #高效燃脂 #今日运动量已达标 #减脂
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小范大人（逆袭版5月前
干啥啥都行 装杯第一名 #减肥#马甲线 #帕梅拉 #变美变瘦变好看 #减肥前后对比图
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郑在瘦8月前
爆改30斤亲测：入夏前一周暴汗燃脂塑形计划，一周5练！ （110-140斤适用）#一起减肥打卡 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #燃脂的一百种方式
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小杜子（要瘦50斤）3月前
第28天｜中式帕梅拉跟练版！跟着练真的巨有用！#古法健身 #变瘦 #逆袭 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己
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福萝卜兔跳跳跳4月前
天哪😱夏天瘦10斤⁉️不愧是帕梅拉🔥 暴汗甩油⚡燃脂必练⚡ ️🌟今日运动❣️跟练打卡234-《帕梅拉瘦身操》🎉 💙汗水指数：💦💦💦 💙难度： ☀️ 💙适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💙音乐：预谋 💙跟练：东北赵又廷 #运动 #减肥 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #帕梅拉
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我要瘦亿点4月前
有氧减脂 看看谁还没试过帕梅拉.#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #高效燃脂 #帕梅拉 #有氧运动
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灰灰瘦了50斤5月前
帕梅拉最强瘦腰动作来啦！快来一起练吧#瘦肚子#瘦腰腹#腹部训练#帕梅拉#腹肌马甲线@抖音小助手
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宋西浩3月前
中式帕梅拉 劝你别练太多，我怕你瘦的亲妈都不认识#中式帕梅拉 #古法养生 #中式健身 #减肥小知识 #减肥
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葡萄大王5月前
瘦全身的燃脂运动!一个比一个顶 战绩可查! #帕梅拉 #jo姐 #elenifit #帕梅拉燃脂 #减脂塑型
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）5月前
帕梅拉瘦大腿太绝了🔥 瘦大腿内外侧 已✂️5.6cm #瘦腿 #直腿 #变美变瘦变好看 #自律即自由 #帕梅拉
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暗香5月前
164，105斤，一周5练，视频里看着壮壮的，现实中90多斤的即视感#安娜 #居家锻炼 #自律 #帕梅拉 #燃脂爆汗
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大钱要努力1周前
没有天赋，那就重复🔁#古法健身 #帕梅拉燃脂 #減肥 #千亿流量扶持计划 #记录真实生活 @DOU+小助手 @抖音小助手
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爆辣米米5月前
比帕梅拉狠3倍❗️真燃脂天花板🔥跳完直降1斤！ 燃脂天花板！大名鼎鼎的insanity！如果你还没有试过，可以跳一下！ 让你明白什么才叫减脂界的老祖宗！ 10分钟，那叫一个爽！ 来吧，开战！端午吃多了，它能让你立马掉秤！ #减脂 #hiit #insanity #居家锻炼 #见人不如健身
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卡肉130斤4月前
帕梅拉超强瘦腰腹动作，姐们们快跟我练起来，这个夏天一定要练出小蛮腰，拥有马甲线！#健身 #居家健身 #夏天该有的样子
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娇妈不娇气✨（运动版）4月前
第十四天，今天跟练帕梅拉，0.75倍速都跟不上节奏#宝妈逆袭减肥 #居家锻练 #告别大肚腩
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阿湘超敢5月前
第三集｜干净饮食➕减肥药➕帕梅拉🟰胖了两斤，哭晕了#创作者中心 #创作灵感 #日常分享 #减肥逆袭 #减肥日常vlog
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是菲菲吖🥒4月前
两个月132-98 高能量早起都能做哪些事？ #空腹有氧 #早起 #小基数 #帕梅拉 #自律
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不到90斤不改名4月前
🔥为什么我强烈推荐跳帕梅拉？ 因为它真的是非常高效的有氧减脂运动，我之前靠帕梅拉三个月瘦了23斤，你们真的可以去试试，减脂超级牛🐮#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #日常分享 #好身材练起来 #运动
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她立方4月前
自律vlog｜164，103斤的二胎妈妈周末宅家都做了什么#日常vlog #减脂餐 #居家健身 #二胎宝妈 #帕梅拉
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西葫芦（减肥版）1周前
姐妹们 帕梅拉三部曲都去跳！！！十天瘦五斤 小肚子都没有了 114斤➡️109斤 #帕梅拉三部曲 #减肥 #刷脂 #减肥前后对比图 #平台期突破
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小林子呀（已瘦32斤）5月前
帕梅拉纯练版本50分钟！都给我练！全程无废话，有休息时间！ 姐妹们求的横屏版本来了！可投屏观看😊 1.帕梅拉LONELY热身3MIN 2.帕梅拉欢乐有氧12MIN 3.帕梅拉快乐舞蹈操15MIN 4.帕梅拉电音HIIT 10MIN 5.帕梅拉腿部拉伸10MIN 录制剪辑不易，姐妹们都去给我练！一定要好好拉伸哦！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #见人不如健身
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小林子呀（已瘦32斤）6月前
帕梅拉纯练版本50分钟！给我练！ 全程无废话，有休息时间！ 1.帕梅拉C-POP 10min 2.帕梅拉1000步 3.帕梅拉2000步 4.帕梅拉全身拉伸10min 简单3首歌也很暴汗！ 姐妹们拍摄不易，一定记得去练！ 有想练的组合可以在评论区见！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #见人不如健身
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皮皮要努力💪3月前
不知道跳什么，可以去试试帕梅拉一千步，很适合新手入门操，姐妹们一起加油吧#健身 #瘦身 #每日健身 #居家健身训练 #燃脂瘦身
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
请你看完这个视频就开始行动起来#减肥vlog #好身材练起来 #帕梅拉 #减肥逆袭 #肩背训练
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120斤的王达达6月前
中式帕梅拉古法健身太狠了 中式帕梅拉古法健身太狠了，两遍下来，胳膊已经不是我的了，运动结束后还能持续一个小时暴汗燃脂，大家快来跟着跳试一试吧，多练练夏天形体气质都会超级好，我练了17天塑形变化太大了#减肥 #古法健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 跟练来源：小飞龙-古法健身
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阿里跟练日记6月前
中式帕梅拉训练合集🔥热身➕拉伸版 居家锻炼就这么练吧！告别小肚腩，告别大象腿，练起来吧，姐妹们！！真的能瘦！！！ #古法健身操 #中式帕拉梅拉 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #减肥
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小琪.6天前
第一次跳感觉非常爽 好累哇一周后看效果#帕梅拉三部曲 #饮食 @减不到110斤不改名字
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粥粥不喝粥i3月前
138-115｜姐妹，不怕输就不会输 今日运动list🧾 ✅帕梅拉 10min1000步有氧➕15min有氧🏃‍♀️ ✅安娜 20min手臂训练💪 ✅普拉提 40min大腿内外侧 ✅MIZI 8min全身拉伸 #瘦下来做最美的自己 #我的减肥日记 #居家健身 #变美变瘦变好看
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晓薇（自律版）4月前
已瘦17斤｜练背真的会气质好！（day2天） #瘦背瘦手臂 #练背 #健身 #逆袭 #帕梅拉
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宋西浩3月前
中式帕梅拉，瘦太猛了了！ #中式帕梅拉 #古法健身 #古法养生 #减肥逆袭 #减肥操
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昭昭～4月前
帕梅拉魔鬼有氧，俗称内啡肽2.0，经典踩点动作，有氧， HIIT+站立腹肌的结合。#居家健身 #減肥 #帕梅拉燃脂 #小昭的运动日常
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吴老头古法健身（已瘦20斤）5月前
帕梅拉最强瘦腰腹，跟练版它来了，4分钟视频循环10次，夏天到了，让我们一起见证更美好的自己#居家锻炼 #帕梅拉 #健身操 #锻炼 #瘦全身
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卢骁的急诊日记4月前
想掉秤，就跟我一起来做这几个动作#减肥#抖出健康知识宝藏
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油面圆坨坨4月前
私藏㊙️王炸帕梅拉三部曲❗️已掉秤15斤 不知道有氧跳什么的，无脑入！ #运动 #自律 #瘦 #减肥 #瘦全身
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@壹茗妈妈（⬇️ 17斤）6月前
| 自律第9day | 早上空腹跟跳帕梅拉30分钟🕰️低强度无痛消耗300大卡，全身燃脂😏大胆开始，先完成在完美😊相信自己 必定变瘦变美变好看👀😎🥰#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来
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孙叫瘦6月前
你染上帕梅拉了，姐们你染上帕梅拉了#减肥分享 #大基数减肥 #小基数减脂
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瑞啾_Rachel4月前
185斤大码女生日常vlog｜中国人自己的帕梅拉真的累#上热门 #日常分享 #记录我的生活 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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郑在瘦5月前
掉秤30斤私藏：帕梅拉王炸三件套！ 不知道练什么，跳她准没错！#暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
瘦了之后又想拥有更好的形体，美丽真的来之不易#我的减肥日记 #帕梅拉#肩背训练 #变美变瘦变好看 #变美逆袭
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致劳伦斯4月前
自律减肥 | 第6天 初始体重135.1斤 今日体重130.5斤 已减4.6斤 生理期掉秤速度慢了 💟帕梅拉三部曲 💟练背30个1组，共4组 💟核心燃脂，共4组 ✝️每天2升水 ✝️今天午餐吃的冬瓜粉丝汤，没吃别的餐了 ✝️每日补充维生素ABCDE+钙铁镁锌+虾青素 #减肥#减脂#大基数减肥#苹果型身材#自律
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她立方5月前
自律vlog｜164，103斤94年二胎职场妈妈早起一小时空腹运动的自律日常#日常vlog #早起运动打卡 #二胎宝妈 #帕梅拉#自律
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宏教练教30岁宝妈瘦肚子两侧的肉4月前
第64集｜帕梅拉普拉提魔鬼有氧。每个女生私密遇到高强度健身、运动都该注意养护动作你练了吗？女明星都想练的三角区，8字区方法。#女性健康 #女性养护健身 #帕梅拉
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昭昭～4月前
减肥减的，体重不咋掉，力气倒是涨了好几斤。 #居家健身 #有氧运动 #帕梅拉 #小昭的运动日常
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小林子呀（已瘦32斤）3月前
帕梅拉纯练版本54分钟！给我练！ 全程无废话！有休息时间！ 1. 帕梅拉帕帕生日舞10MIN 2.帕梅拉超燃卡路里12MIN 3.帕梅拉R&B舞蹈训练10MIN 4.帕梅拉HIIT舞蹈12MIN 5.帕梅拉全身拉伸10MIN 今天还录了3个无氧，本来是想放一起的，但只能传60分钟内的，于是就分开发啦！姐妹们录制剪辑不易，根据自己情况去选择练！加油！ #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #见人不如健身 #运动打卡
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小林子呀（已瘦32斤）3月前
帕梅拉无氧训练！纯练版本38分钟！给我练！ 全程无废话！有休息时间！ 训练内容： 1.帕梅拉背我回天堂10MIN 2.帕梅拉臀腿训练中等强度10MIN 3.帕梅拉臀部腹部训练10MIN 4.帕梅拉每日拉伸8MIN 第一次出无氧训练合集，希望姐妹们会喜欢，可以结合昨日的有氧一起练！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #见人不如健身
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星澈爱运动5月前
速瘦全身‼️帕梅拉暴汗燃脂狂减赘肉掉秤操 看到这条燃脂掉秤操跟练的人都已经瘦下来了！你还在犹豫吗？帕梅拉这套专攻亚洲人速效掉秤燃脂操，改善体态，燃烧脂肪，迅速瘦全身不反弹❗️ ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以跟练的减脂操 ✅全程HIIT燃脂训练循环🔄心率加快🆙提高新陈代谢 ✅一遍暴汗💦燃脂动作简单音乐解压 ✅坚持✊7️⃣天解锁🔓全新纤细瘦腿、平坦小腹 #减肥操 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #有氧运动 #帕梅拉
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