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爱运动的梅儿（备孕中）2月前
【MIZI】巨巨巨瘦背瘦手臂💪23分钟薄背训练🔥每天一次 坚持两周看效果，改善圆肩驼背 富贵包，背薄一寸 年轻十岁#薄背 #开肩美背 #体态改善 #塑形 #健身
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是菲菲吖🥒2月前
超强瘦背完整版跟练来了！！！ 这套包含热身、练背、拉伸三个环节 每天一遍坚持两周就有效果#瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #薄背
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朵朵朵朵朵儿8月前
mizi 最强瘦上身组合!轻轻松松就瘦了!我的宝藏运动，谁练谁瘦，而且真的不累! 练肩十瘦背十瘦手臂十瘦腋下拜拜肉十改善圆肩驼背。练过都知道吧，都是超经典的，大基数友好，新手友好，膝盖友好。 #运动#减肥#塑形
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Hello嘉蒂（运动版）4周前
Mizi瘦背真的是跟练天花板啦！练完明显感觉背薄了后，手臂线条也紧致了，四周有效！可消除副乳和背部赘肉，快来一起打卡！#瘦下来做最美的自己 #改善体态 #开肩美背 #好身材练起来 #mizi
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铁蛋妹妹7月前
9分钟瘦手臂❗️开肩美背收副乳‼️一周见效 今天分享的是mizi的一周瘦手臂 动作简单，但是很有效果 动作也很全面👍 肩臂背甚至副乳都有练到！ 大家追剧的时候可以来上几遍～ 为了夏天露背小吊带！冲她姥姥的！ 跟练 mizi 片源 草莓味鸡胸肉 #瘦手臂 #拜拜肉 #副乳怎么瘦 #紧致手臂 #开肩美背
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范范塑形跟练1月前
MIZI瘦手臂+瘦背🔥，简单高效，告别副乳，改善体态。 ✅站立训练，0基础、生理期轻松跟练。 ✅每天两组，半个月细一圈👍 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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彤彤爆爆练5月前
四分钟拉力绳跟练版～15天打造少女背，每天坚持4-6组。#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#瘦背瘦手臂#少女背
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吃一小碗1月前
mizi16分钟瘦背+7分钟瘦脸完整版 巨巨巨瘦背瘦手臂 居家徒手训练，有基础的可以拿两瓶矿泉水或者小哑铃，坚持两周看效果#健身 #改善体态 #塑形 #练背 #开肩美背
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大不溜要变好3周前
Mizi强化版9分钟瘦手臂继续跟练🔥紧致线条瘦拜拜肉💦每天2组，周减2cm不是梦‼️#瘦手臂 #一起来锻炼 #减肥 #自律 #跟练
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爱运动的郭大宝～2月前
瘦肩背太牛了👍瘦背还得看MIZI#美背 #开肩美背 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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苹果瘦了7月前
15分钟甩腋下赘肉🔥瘦手臂训练🔥开肩美背🌟 跟练：MIZI#开肩美背 #消副乳 #瘦手臂 #居家锻炼 #运动
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橘橘猫-爱吃醋3月前
mizi20分钟极速瘦手臂&美背训练 这套训练全程站立，动作简单易跟，坚持跟练看的见的效果，从此告别副乳、腋下赘肉、蝴蝶袖，还可以改善圆肩驼背体态，快来一起打卡吧！#塑形训练全身 #改善体态 #居家锻炼 #瘦手臂 #美背训练
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芒果腻腻4月前
MIZI 瘦手臂是真的🐮啊 ！7 分钟完整跟练版 私藏的瘦手臂训练分享给你们啦！ 想要改善手臂粗壮 练出纤细有线条的手臂的姐妹！都快来练！ 手臂纤细紧实夏天真的自信放光芒🤩 #手臂训练 #瘦胳膊拜拜肉 #肩部训练 #居家锻炼 #抖音健身房
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陈七七.1月前
Mizi 20分钟| 手臂训练| 无哑铃 这个运动做起来超级超级舒服 能感受到背部在夹紧 坚持练习 对手臂的拜拜肉副乳和内衣赘肉都有一定改善~ #Mizi瘦背 #手臂训练 #紧致背部 #肩背训练 #种草激励计划
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铁蛋妹妹5月前
练背治垮脸‼️懒人姐妹必冲❗️瘦背薄肩巨快 瘦背➕瘦肩➕瘦手臂三效合一的训练✅ 💗塑造背部线条 💗打造直角肩 💗紧致手臂赘肉 还可以很好改善圆肩驼背！体态气质提升🆙🆙 非常适合熟练之后追剧实用！ 每天看剧来三遍！一个月背薄一圈！ 多练背还防脸垮！就问谁能拒绝？？？ 都快来变美🧚🏻‍♀️ 跟练mizi #美背 #背部训练 #瘦手臂 #圆肩驼背 #背部塑形 薄肩｜直角肩｜瘦胳膊｜美化背部线条｜紧致手臂
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余念.安（塑型中）3月前
💢Mizi瘦肩背瘦手臂真的太绝人了❗️❗️一周见效！✅瘦背瘦肩瘦手臂！瘦背界的天花板！！背薄一寸 年轻十岁！ #瘦背 #瘦手臂 #瘦腰 #居家健身#好身材练起来
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爱运动的梅儿（备孕中）2月前
美背瘦背🔥在家也能练出少女背，8分钟MIZI背部训练，每天坚持2-3组，两周见效，练完记得拉伸哦#健身 #居家锻炼 #开肩美背 #练背 #瘦手臂
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IrisOu11月前
瘦背+瘦肩+瘦手臂🔥一步到位❗️两周见效 Mizi 的这套动作我一直墙裂推荐的！真的巨有用！我每天基本练她，想快速改善体态，练出迷人肩背的就练她！ 建议新手前两周每天1遍或者早晚各一遍，两周后➕量或者进阶搭配我首页置顶拿水瓶的那套一起做，能进一步对我们肩背手臂的塑型，效果真绝！ #开肩美背 #瘦手臂 #体态调整 #创作者中心 #创作灵感
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木多减脂塑形3月前
每天8分钟，两周见效！！告别圆肩驼背 这是一节比较短的动作，每天休息间隙就能做一组，一定一定要试试，圆肩驼背亲测真的有效#圆肩驼背 #瘦背瘦手臂 #肩背训练 #薄背开肩 #dou来运动吧
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大不溜要变好3周前
Mizi加强版瘦手臂跟练⏳还有2天！紧致线条，减掉拜拜肉💦#一起来锻炼 #减肥 #运动 #自律 #健身
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！4月前
Mizi瘦手臂太快了🔥两周甩掉拜拜肉! #瘦胳膊 #减肥 #瘦瘦瘦 #一个月的变化 #运动健身
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朱七七Shara3月前
14天急性子瘦手臂❗减掉粗胳膊拜拜肉‼️ MIZI小姐姐瘦手臂训练来啦！ 动作简单全程徒手就可以开练 坐着站着都行！负重更好塑形！ 每天三遍，坚持两周！真的有用！ ✨跟练：MIZI #瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #开肩美背 #好身材练起来
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铁蛋妹妹3月前
8分钟美背训练🔥练背不垮脸‼️瘦背真的快‼️懒人必冲❗️ mizi瘦背➕kpop歌单 想要美背瘦背！先得调整体态（如果有问题 这套全是针对圆肩驼背的动作～ 非常适合低头党、上班族来做！ 随时随地都可以开练！配合有氧刷脂更佳 体态好了！背瘦了是真的显薄显气质啊 还不快去练！！！！ #瘦背 #美背训练 #改善圆肩驼背 #改善体态 #开肩美背
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！3月前
MIZI瘦手臂操也太牛了吧🔥两周瘦了一大圈 #健身减肥 #肩宽背厚 #瘦手臂拜拜肉 #跟练 #瘦手臂
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AC5月前
mizi瘦背的神！ 今日练背分享，之前虎背熊腰，后背像一堵墙。我坚信只有坚持下去，就一定会胜利！练起来！#形体塑形 #健身 #开肩美背提臀#瘦手臂瘦后背瘦肚子
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！3月前
两周细5mm🔥MIZI瘦手臂真是太牛了 #dou上热门 昨天的视频好多姐妹问是不是真的，做多久了，有没有配合其他的运动 绝对真实，每天都有打卡，视频为证。 今天是16天了 一天一遍，偶尔会加帕梅拉和JO的全身燃脂，加控制饮食。祝姐妹们都爆爆爆爆瘦！！！ #变瘦 #瘦手臂拜拜肉 #减肥打卡 #运动跟练
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燃脂小超人-橘子🍊1月前
15mins瘦手臂+后背，轻松练出美肩薄背！！胳膊粗？穿衣服不好看？驼背？体形不好，就来练她！动作简单，音乐好听，很难不爱呀！！ #居家锻炼 #瘦后背 #健身 #减肥 #运动
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Lucky郑在瘦（减肥版）5月前
Day 5 | 不愧是最强瘦手臂＋ 瘦背🔥跟着MIZI打卡，每天8分钟，开肩美背收副乳 ! ! 一周见效 ！！#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #mizi
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！4月前
Mizi瘦手臂太快了🔥两周甩掉拜拜肉! #变瘦 #减脂训练 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉
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小橘子爱运动3月前
《站立瘦手臂+后背》22分钟完整版跟练💪音乐好听，满满的动力✌每天一遍还你一个好体态🧘‍♀️纤细手臂，美肩薄背，背薄一寸年轻十岁，不只是说一说，瘦了真的整个人都显年轻！！我们永远18岁🥰！！不老秘诀（每天坚持运动）！！#健身 #瘦手臂 #居家锻炼 #开肩美背 #自律遇见更好的自己
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肖漫威5月前
第325集| 🔥瘦了6cm！mizi极速瘦手臂✅消除拜拜肉 #dou上热门 #瘦手臂 #减肥 #居家锻炼 #练美背 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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欣欣（不要瘦要肌肉）4月前
亲测有效！MIZI吊带三部曲之瘦手臂秘籍#居家健身 #身材管理 #女子塑形 #肩背训练 #瘦手臂
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燃脂小超人-橘子🍊1月前
站立瘦手臂+后背，动作间无跑跳，22分钟每天一遍练出好身材，圆肩驼背，手臂粗，体态差的姐妹，组动作千万别错过！！#居家锻炼 #健身 #瘦手臂 #运动 #减肥
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赵赵健身录（减脂塑形）1月前
15分钟MIZI无负重肩背手臂训练🔥林俊杰歌单 让“拜拜肉”跟着你挥手，别让虎背熊腰藏住你的肩线 ✅林俊杰歌单好听好练 让我们燃脂不枯燥 ✅全程不跑不跳 每天2遍 2周告别厚背 拜拜肉 ✅一起 听歌训练吧✊ 跟练：MIZI#居家锻练 #肩背手臂训练 #健身是我的快乐源泉 #不跑不跳轻松瘦 #告别圆肩驼背
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小橘子爱运动1周前
MiZi16分钟瘦手臂+后背！！全程站立动作简单！！ 你离少女背，只差这组站立练习。 低头伏案，后背越来越厚？ 穿衣显壮，气质被“虎背”拖累？ 试试这组【站立瘦背】序列！ 在办公室、在家，利用碎片时间， 紧致背沟，雕刻蝴蝶骨，提升气质。 从此，露背装大胆穿！#健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #自律 #减肥
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阿姨居家跟练3月前
MIZI 10分钟瘦手臂 简单消除拜拜肉 一周见效 快来跟我一起打卡吧#居家健身 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉 #瘦背
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常温不加糖2周前
MIZI瘦背部训练·周杰伦歌单·超有效的瘦背部训练｜改善体态重塑气质｜瘦肩背瘦手臂 #练背动作 #背薄一寸 #练背不垮脸 #改善体态 #记录生活
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温暖啲柚子2周前
mizi瘦手臂太猛了🔥甩掉拜拜就练它‼️ 9分钟极速瘦手臂，甩掉拜拜肉，蝴蝶袖，还可以消除副乳，练完手臂酸到炸，每天1-2遍 ✅️1-2周的时间，让拥有纤细手臂 ✅️快来一起跟练打卡啦 跟练：mizi #见人不如健身 #变美变瘦变好看 #瘦手臂 #甩掉拜拜肉 #消除副乳 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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爱运动的郭大宝～1月前
MIZI 瘦背瘦手臂太牛了👍轻松练出好体态🔥#背薄一寸年轻十岁 #体态矫正 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感
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萌主爱健身4月前
手臂已瘦4cm分 mizi瘦手臂太魔鬼了！巨虐！ #见人不如健身 Cmizi这组一周瘦手臂太牛了！ 一遍酸炸！瘦手臂、拜拜肉的同时还能消副乳，夏天马上要来啦、手臂粗壮、赘肉多的姐妹闭眼冲！！ #居家运动 #瘦手臂瘦絡膊 ＃拜拜肉副乳
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DD吃不胖4月前
晨起4min手臂训练🔥这样练瘦手臂太快了‼️ 跟练视频：mizi✅#居家锻炼 #瘦手臂 #拜拜肉 #手臂训练
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！4月前
Mizi瘦手臂太快了心两周甩掉拜拜肉! #瘦胳膊 #减肥 #瘦瘦瘦 #一个月的变化 #运动健身
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小橘子爱运动2月前
16分钟MiZi瘦后背+手臂💪，动作简单，练完巨酸！！跳她胳膊细了两圈，后背也薄了，姐妹们亲测有效快来跟练吧！！#健身 #减肥 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看
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团子不算圆6月前
MIZI这个真的是瘦背的天花板了，外网几百万人🔥跟练，我特别喜欢练这个，不仅背薄了，手臂也瘦了，姐妹们一定要冲这个#瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦背瘦手臂 #塑型瘦身 #瘦背 #居家运动
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@叁 叁✨1月前
「为自己开辟一方净土 守着内心的平和和笃定 修上篱笆 种上菊花 不被世俗烦扰和杂念裹挟☀️」MIZI 20分钟上肢塑形🔜瘦手臂+瘦背🔥告别拜拜肉❗️雕出紧致后臂线❗️消除腋下赘肉❗️#塑形 #薄背 #瘦手臂 #改善体态 #上热门健身
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是静静呀🌸3月前
Mizi 10分钟消除副乳脂肪！我的副乳没了👏 真的巨巨巨好练，每天2遍，刷剧收副乳两不耽误！还能很好的瘦手臂！练完全身都轻松了～ #居家锻炼 #副乳 #腋下赘肉 #瘦手臂 #燃脂塑型
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糕糕不糕冷5月前
今日体重62.95 ❗️全程站立 打卡mizi跟练20分钟背部塑形第二周 坚持就能一点点改变 ，加油💪为了穿上露背装，姐妹们这套一定要跟练，简单易学，二周后看看自己变化吧～#居家锻炼 #练背 #瘦手臂 #好身材练起来 #背部塑形
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大郭~在修炼💦4月前
【MIZI】美背训练！背薄一寸年轻10岁！每天一遍 瘦肩背瘦手臂💪动作简单 重在坚持！好的体态比年龄更重要‼️姐妹们都去练#居家锻炼 #简单易学 #体态纠正 #开肩美背 #瘦手臂
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dear. ᶻ 大林 🐷(跟练版）3周前
第74集 | 20分钟MIZI 哑铃负重肩背跟练。背薄一寸年轻十岁！甩掉拜拜肉。#瘦背 #瘦手臂 #少女背 #居家锻炼强身健体
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大雨儿的新生日记4月前
MIZI7分钟瘦手臂🔥🔥巨酸爽，巨瘦❗️❗️消除拜拜肉，副乳。夏天到了，姐妹们赶紧冲❗️❗️ #居家锻炼 #瘦手臂 #减肥 #塑型瘦身 #开肩美背
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又又🥐（运动版）6天前
感觉Mizi的课程都更注重体态方面 新手也很友好 不用担心跟不上 而且也很有效 推荐👍 #Mizi瘦背8分钟 #2周消除副乳 #居家站立瘦背 #跟练博主日常 #懒人高效塑形 @抖音Dou+上热门@抖音创作小助手 @抖音小助手
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苏小红6月前
86.8️⃣分钟肩颈训练，少女背轻松有‼️ 韩国博主Mizi的操又高效又简单 每天来一遍，一周背薄一圈✔️ #运动女孩 #黄金女孩硬要发光 #肩颈 #瘦背 #瘦背瘦手臂
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莫小九4月前
7分钟瘦手臂天花板 MIZI🔥超火急性子瘦手臂训练，消除副乳赶走拜拜肉，去掉多余脂肪，每天坚持7分钟，让你有意想不到的惊喜，加油吧美少女战士🧚‍♀️，#居家锻炼 #瘦手臂 #抖音二创激励计划 #抖音小助手我要上热门
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莫小九6月前
普通人挑战30天瘦背 今日打卡第16天，今天练的8分钟瘦手臂跟练爆，赶走拜拜肉，瘦出天鹅臂，姐妹们行动起来，别让收藏夹吃灰啊……行动起来，#30天养成挑战 #瘦背瘦手臂 #抖音小助手😄😄😄 #今日打卡 #拜拜肉
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DD吃不胖4月前
9分钟站立瘦手臂🔥瘦大臂➕改善副乳‼️ 跟练博主：mizi✅每天两遍！ #瘦手臂 #手臂训练 #居家锻炼 #好身材练起来
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香盐在努力4月前
背薄真的很有气质！ 第二天跟练 mizi老师➕瘦手臂跟练#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #开肩美背
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林林坚持运动养生（已瘦21斤）3月前
2周瘦背瘦脸🔥！mizi超强瘦背‼️瘦背练背就是瘦脸，体态也会变好，背薄了，脸小了‼️ #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #开肩美背
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团子不算圆5月前
MIZI这个真的是瘦背天花板了，外网几百万人🔥跟练，像我一样背厚胳膊粗的姐妹，一定要冲这个，不仅背薄了，手臂也瘦了，没有什么能阻止你变得更好，练就完了✊#瘦背瘦手臂 #瘦背 #塑型瘦身 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #居家运动
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团子不算圆3月前
MIZI 这个真的是瘦背天花板了，外网几百万人跟练，我特别喜欢这个，不仅背薄了，手机也瘦了，大厚背姐妹一定要冲这个！#瘦背瘦手臂 #瘦背 #开肩美背 #肩背训练 #居家运动
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悠（练背记）1周前
Mizi 瘦背瘦手臂副乳跟练来打卡#瘦副乳拜拜肉 #瘦拜拜肉 #瘦背瘦肩动作 #瘦背美背 #改善体态
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七七不偷懒4周前
应该很少有姐妹比我的手臂还粗壮吧😂如果我都瘦了，你们也一定可以💪Mizi瘦手臂真的太虐了🔥一定要练！每天只要8分钟！#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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20分钟懒人瘦手臂🔥减掉后背赘肉。 ✅有效改善粗胳膊、圆肩驼背，纠正体态get少女背。 ✅每天两组，真有用👍 原视频：MIZI #打造完美身材 #背薄一寸年轻十岁 #改善体态 #节后甩肉大作战 #优雅气质
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运动废柴的练习1周前
巨瘦背部、巨瘦手臂、巨燃脂 视频来源：MIZI #每天坚持锻炼打卡 #高效燃脂 #瘦手臂拜拜肉 #背部训练
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Lumi今天瘦了嘛6月前
手臂粗、想瘦手臂拜拜肉的姐妹们快来练！坚持两周！一起来打卡吧！ #居家健身有新招 #瘦手臂 #开肩美背 #居家锻炼 #减脂
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