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菲菲爱运动（刷脂版）5月前
瘦了20斤的我和大家分享我的来时路，希望可以给姐妹们在瘦身的道路上提供一点点🤏帮助#减肥逆袭 #有氧运动 #力量训练 #瘦下来遇见更好的自己
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小李不吃🐷2月前
如果你体重在100出头，希望能维持在2位数，暂时少做力量训练 #減肥 #科学减肥 #健身 #减重 #减脂期
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魏倪妈妈👩🏻（健身版）2周前
有氧和力量！ 从88到108斤 再选一次 我还选力量#塑形#健身 #逆袭 #力量训练 #女子健身
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@朱大爱要努力6月前
168/55kg小基数练了一年多的力量+有氧：又瘦又有力量 就是我所追求的身材✅吹爆费教练的臀腿且永远相信他的力量训练‼️也永远为帕梅拉的有氧操着迷🥰 今日训练：费教练周三85min的臀腿+帕梅拉10min有氧负重（哑铃负重，夏季沙漏腰养成，一遍不够就跳两遍哦） 自律遇见更好的自己，热爱很简单，不过是日复一日重复同样的事情✅ #自律遇见更好的自己 #早起 #费教练健身 #力量训练 #有氧运动
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Meng1月前
自律vlog｜120斤女生坚持早起运动D82｜7:00起床空腹有氧#运动女孩 #居家跟练 #沙漏腰 #空腹有氧 #早起运动打卡
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山西天赐教练3天前
体重正好 力量为主 1周2次有氧#有氧 #力量 #减肥 #天赐教练
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阳哥健身3月前
#减肥 到底是选择有网运动还是力量训练！#好身材练起来 #健身干货
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康巴什塑形时代健身 小飞教练6月前
减肥做力量还是做有氧？#减脂 #私教一对一 #康巴什健身#康巴什私教
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唐晓文Remeidios2月前
110-160斤无跳不伤膝:40Min消全身顽固脂肪不反弹 这套40分钟混合有氧，不仅让你在舒适区提高心肺功能，更是让脂肪氧化分解的效率大大提高，建议每周打卡三次！#夏日减脂大作战 #我的电子健身教练 #燃脂 #减脂
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山西天赐教练5月前
不知道自己大基数还是小基数的评论区发身高体重 #减肥 #天赐教练 #太原健身
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大大的贝贝6天前
减肥第九天了，今天力量加有氧，动作不会很多，这样练可以吗#减脂期 #减肥逆袭 #减脂餐 #力量训练 #空腹有氧
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沈阿C5月前
小基数逆袭！不节食不有氧 110→94斤#小基数减脂 #16加8轻断食 #普拉提塑形 #减脂不反弹 #体态管理
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大沙漠（减105斤版）4月前
减肥有氧好还是力量好？#减肥 #减肥逆袭 #有氧 #力量训练
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实肌娘娘1周前
110-98小基数🔥速成沙漏型身材！！ 所有小基数女生都别再死磕有氧了！ 力量训练才是正确选择！！ 🔥脂的同时还能让我们看起来更加紧致有型 这套超适合小基数的训练计划快收藏跟练起来 别瞎练了！小基数塑形，靠这3个动作就够了！ #健身干货 #小基数减脂 #臀腿训练 #肩部训练 #背部训练
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向杨（自律版）2月前
力量训练才是减脂的最优解。#减脂 #健身 #力量训练
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Miss陳🌻(自我提升）1周前
体重120到180之间的选爬楼梯➕控饮食 体重120以下的选力量塑形#爬楼梯 #锻炼 #运动 #减脂 #空腹有氧
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Meng3周前
自律vlog｜120斤女生坚持早起运动D90｜7:00空腹有氧 #真实生活分享计划 #运动女孩 #居家锻炼 #空腹有氧 #早起运动打卡
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宝藏酥tang3天前
#一起打卡减肥 #健身 #减肥逆袭 #好身材练起来 #逆袭
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闫泉健身运动（力量塑形）3月前
小基数想做有氧？如何更高效的减脂？ #减脂 #瘦肚子 @闫泉力量 #泉好看 #闫泉力量塑形 #dou来运动吧
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科麦（麦蔻回放）6月前
#麦蔻 #健身 #减脂 #力量训练 #有氧运动
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菲姐要自律6天前
给你们分享我的另一个宝藏博主，是我早期运动小白时跟练比较多的，适合新手大基数或状态不好的时候#居家健身 #减脂期 #减脂打卡 #运动减肥 #減肥
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小张爱运动呀2天前
小基数想变紧致就不要节食+有氧 小基数打造紧致身材的核心不是降低体重，那是大体重要做的，小体重应该是降低体脂率，自然就不能够节食外加大量有氧，干净饮食+力量训练才是重点#減肥 #减脂 #小基数减脂#体脂率
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肥猪逆袭老姐姐（🥔尹快快🥚🥦🥩）2月前
记住，想瘦下来就是少吃，想紧致就要力量训练 #有氧#减肥 #自律 #自律遇见更好的自己#力量训练的重要性
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烊烊3月前
这条视频告诉你普通减肥人到底该如何平衡饮食和运动方式~方向不对，努力白费！#少吃瘦得快还是运动瘦得快 #瘦 #理想身材 #马甲线 #减脂期
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小何是普通人（孕期练背)5月前
哑铃+拉力绳+小重量居家训练，试过了，有用！减脂结束的姐妹真的可以尝试一下力量训练。#健身 #哑铃 #拉力绳 #安娜growingannanas #郭咩咩练背
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毛漂亮3周前
110-90｜今天放纵餐，开始加有氧啦#减肥前后对比图 #减肥vlog日常 #健身饮食 #运动女孩 #vlog十亿流量扶持计划
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Max阿豪4月前
去年两个月时间通过生活化减脂从70kg减到60kg，如果大家想要线条好看一定要加上力量运动，不要一味的只做有氧！#减脂 #生活化减脂 #好好吃饭 #干货都在这
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阿帅的健身日记4天前
110-200斤的减肥新手适用！ #减肥方法#减肥必看#减脂必看#减脂#减肥小知识
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陈壮壮3月前
168/110斤 很喜欢现在的状态 ，控制饮食+力量训练+加有氧训练 缺一不可 #健身 #一切都在变好的路上 #腿部线条 #力量女孩 #臀腿线条
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芒果酱西瓜1月前
110斤-90斤减脂vlog 今日体重 97.4斤 #小基数减脂 #减脂餐#有氧运动#减脂食@抖音小助手
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小朱一五五（减肥版）3月前
健身怎么可能会没用呢 体重从110斤到103斤了#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #健身vlog #撸铁女孩的快乐
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36岁而已6月前
这次110斤了🥹🥹🥹#减脂女孩 #女性力量训练 #减肥博主 #空腹爬楼梯有氧
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优优妈在抗糖2天前
勇敢点，不要被定义，去追逐自己的无限可能 #减肥 #力量训练 #腰椎间盘突出 #原创作品
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小额头小严6月前
减肥到底要不要做有氧？#有氧#掉肌肉 #有氧掉肌肉
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懒峥充电啦（小基数减脂）2月前
Day103 | 据说卡110斤后每下一斤都很难？容我先试试#居家锻炼 #一起来锻炼 #努力成为更好的自己 #二胎生活 #变瘦
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王饱饱（已减30斤）2周前
近期12kg壶铃高低摇摆变装哦！用尽我所有的力气去爱自己！今天休息！我的锻炼过程，136斤一天2场到3场彬彬有氧，控制饮食 低卡低脂！110斤 有氧为主 力量为辅 半控饮食！101斤，力量为主 有氧为辅，饮食自由#彬彬有氧塑形运动 #彬彬力量塑形 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健身女孩的日常 #变装
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Pearl雅琪4周前
区区60斤而已，轻松拿下#逆袭#励志減肥 #瘦下来做最美的自己#当你开始减肥#反差
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娄娄谈减肥5月前
减脂期如果一定要安排有氧，你们会怎么安排 #有氧减肥#快速减肥 #减脂#减肥失败
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雷英琪2月前
昨天的一个高碳，直接把体重给我干到了103KG，但是人精神好多了，那就大强度的搞一搞，把吃了的那些再消耗掉！膝盖和腰的问题越来越严重了，坚持吧，最后10天的冲刺，能做到吗？能！我没有退路！#雷英琪 #备赛
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熊与脂肪5月前
劝你少做有氧#减脂 #减肥 #逆袭 #爆改 #减脂期
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娄娄谈减肥6月前
练后要不要有氧？有氧放在什么时间做？#减脂 #健身小白必看经验 #怎么把体脂率降下来 #减肥误区 #减肥
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张沫涵（彬彬同学已瘦43斤）1周前
#彬彬有氧运动 #彬彬力量塑形 152斤到110斤，练完彬彬有氧，最好剪的视频来了！ 上个作品，我的电子教练700万粉丝的博主，给我点赞了，四万播放量，很多姐妹让我出个视频分享，很丑，但那是来时路！#彬彬有氧跟练 #练出马甲线 #见人不如健身
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Damon线上塑形减脂1月前
过量运动皮质醇不降低瘦到90斤还是有大肚子#降低皮质醇 #力量训练#科学减脂#减肥#减脂
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就是珊娣噢5月前
无氧和有氧结合才是王道！ 减肥塑型是亲手干掉那个颓废的自己，雕刻新的自己的过程!#瘦下来后怎么塑形 #减肥逆袭 #力量训练的重要性 #坚持的意义#有氧和无氧的区别
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饭阿团（180斤重塑版）3月前
“为什么你拼命运动还是不瘦？ 因为身体根本没准备好啊！” 从180斤→110斤‼️我用血泪教训告诉你：减肥第一步根本不是运动！#减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享 #调理身体
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王金禹6月前
有氧减脂！ 早起球场朋友100公斤 体脂33 诚信发问 我绝对认真回答 有氧能减脂 加油 同志们 #健身干货 #健身 #健身小白必看经验 #减脂#力量训练
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啊坨的一天3月前
原来5:30起床能做这么多事！96年110斤女生早起自律vlog!#居家健身 #早起自律 #小基数减脂 #减肥vlog #vlog日常
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不减90斤不改名的🦈（已减60版）4天前
回复 @blue的的评论 本人训练计划： 晨跑有氧心率120到130，45分钟到1小时 中午力量训练加有氧爬坡，45分钟到1小时 晚上有氧爬坡 本人饮食计划：计算好热量缺口和摄入量 早上燕麦片➕蛋白粉➕果蔬粉 中午鸡腿饭➕香蕉➕蛋白粉 晚上坚果水果干燕麦➕香蕉➕果蔬粉 #减肥 #减脂 #健身 #有氧运动 #跑步 不会计算热量缺口和摄入量的参考@尼基塔带你自律🥦🥚 的减脂指南合集！这个博主的作品真的很干很有用！
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小徐加油（运动减肥）1周前
小基数110斤～100斤 记录第一天53.25空腹（昨天没吃下午饭）一起加油吧#一起减肥打卡 #我的减肥日记
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吾哩湘湘_Ada（听劝版）3月前
8月减肥冲刺｜第三天 ，目标冲110斤#有氧和无氧哪个更减脂 #7个低成本变美习惯 #生活化减脂教程 #创作者中心 #100天重生计划
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宣武中医 朱兰主任1月前
女生110到150斤，不要跑步跳绳，记好四个动作 #减肥 #变美变瘦变好看 #抖出健康知识宝藏
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大海教练2天前
想要身材好 力量训练要上强度 #增肌 #力量训练 #塑型 #居家锻炼 #减脂
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芒果酱西瓜1月前
110斤-90斤的减脂vlog 今日体重 96.1斤#小基数减脂 #减脂食谱 #有氧运动 #运动加饮食 @抖音小助手
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张教练看你变化2天前
#vlog十亿流量扶持计划 #知识科普 回复上一条视频评论 大家有想要训练计划更详细的饮食计划，可以点赞评论一下#健身干货
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张导要减肥2周前
大基数前期减肥千万不要只做有氧了，力量➕干净饮食一样可以每天掉秤#减肥 #大基数减肥 #锻炼减肥 #减脂 #张导要减肥
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154的思思（减肥成功版）2月前
#真实生活分享计划 小基数减脂做力量还是有氧？小基数减脂运动经验分享#小基数塑形 #小基数减肥的方法 #小基数塑形 #减肥小知识
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减重专家张能维3周前
110斤还想减肥 医：没必要~ #减肥 #减脂 #减重
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科学健身汪教授4天前
大家期待已久的跟练视频来了 110斤的女生减到90斤要多久？跟着这套训练就OK了。#自律 #健身 #居家锻炼 #运动 #我的电子健身教练
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大个林在运动3周前
瘦了10斤后怎么保持自律！搭配有氧效果翻倍，反正不管怎么说，就是要先动起来！哪怕每天只坚持20分钟，也比短暂的一天一小时强💪#居家锻炼 #运动女孩 #健身日常 #健身打卡 #健身干货 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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大表哥运动健身2月前
110斤的女生瘦到90到底要多久？#健身 #有氧运动 #减脂 #夏日减脂大作战 #自律
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欢乐妈妈爱运动爱跳绳(己✂️16斤)2天前
跟着#彬彬力量塑型 老师练不踩坑！大基数先搞有氧攒实力，等瘦下来快到标题就加力量训练——这样瘦下来皮肤不塌不松，紧致又有线条感！#彬彬有氧运动#彬彬有氧运动2号#真实生活分享计划#种草激励计划@彬彬力量塑形 @彬彬有氧运动 @彬彬有氧运动2号
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闪光的南城条条3月前
力量加有氧运动一周能掉多少斤？#我的减肥日记 #增肌减脂#大基数减肥#小基数减脂#增肌减脂
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莉莉燃脂日记1周前
跟跳帕梅拉两个月狂剪15斤🔥110➡️95 有氧2000步 搭配手握哑铃沙袋 瘦手臂💪瘦全身💦双倍燃脂🔥姐妹们速速跟练♥️♥️#帕梅拉燃脂 #帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #健身
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杉杉比基尼运动员6天前
健身 减肥 减脂 有氧VS无氧哪个运动减脂效果更好？ 讲事实看结果，看完以后我就不信你还不会减脂#健身 #减脂 #减肥 #减脂小白必看经验 #知识分享 @宁哥有礼 @宁哥有礼（小号）
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