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Yummy鸭3年前
6个躺床动作，边玩手机边瘦腿！ #瘦腿 #瘦小腿 #纠正腿型 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿动作
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是果糖呀1月前
摊牌了不装了，我就躺着运动怎么了？ 这套“终极懒人运动法”专门送给和我想法一样的你！5分钟三个动作，全程躺着完成，这回看谁还说没时间运动呀。 点收藏，今晚就躺在床上来上一组吧#瘦肚子 #运动打卡
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本源训练杜健说 线下课11月北京/杭州3周前
深度睡眠仰卧摇摆跟练版#新中式健身 #本源校身运动 #运动康复 #睡眠
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小柒爱运动6月前
瘦肚子真的巨有效！！躺在床上也能练 动作一：仰卧卷腹30个 动作二：抬腿臀部向上卷腹15个 动作三：V字卷腹15个 动作四：左右摸脚踝30个 动作五：摸膝卷腹30个 再搭配饮食，早餐我一般都选择 饱腹感强又有营养的的燕麦碗，坚持运动➕健康营养饮食 宝子们一起努力迎接夏天吧～ #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来 #阴山优麦
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72年的健身平哥7月前
姐妹们，小肚子肉多怎么办？还好可以躺着办！#女生必看#居家锻炼#瘦肚子 #燃脂的一百种方式
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爱运动的墨墨爸6月前
马甲线急救训练，练腹动作不用多，躺在床上就能练的四个动作 #居家锻炼 #小动作大作用 #马甲线 #努力成为最好的自己 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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自律的兔子2月前
#dou来运动吧 #居家锻炼#瘦肚子 #健身教学 在床上就能做的四个瘦肚子动作赶快学起来吧
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瑜伽老师何芳2月前
最前床上瑜伽
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璐璐在宇宙5月前
最适合懒人学生党的运动分享 还是一样，大家有需要的话我就总结一下图文版！ #懒人运动 #运动 #减肥 #瘦腰 #瘦腿
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轻冉瑜伽7月前
4分钟床上马甲线训练✔️ 懒人也能练出马甲线|||利用4分钟碎片时间的床上马甲线训练💡 针对腹部赘肉 大肚腩！ 在家躺在床上就可以练习 零基础的运动小白也适用✅ - 🍋每天可以做2-3次 🍋建议隔天练习 给肌肉充分休息 ———— 坚持训练 你也能拥有马甲线！#练出腹肌马甲线
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康复师周双1月前
带大家做一套淋巴抗阻训练运动操，躺在床上玩手机也能练习的动作，主要是训练手臂淋巴，一起跟练起来#淋巴运动操 #淋巴水肿 #淋巴抗阻训练
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瑜伽老师晓晓1月前
睡前床上瑜伽，拥有好睡眠 #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸 #放松解压好去处
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大玲子爱运动2月前
躺在床上玩手机也能练的腰背肌锻炼操#腰椎 #腰椎锻炼了 #腰椎间盘突出 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼
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阿烁4月前
床上马甲线训练，懒人也能练出马甲线 利用碎片时间床上马甲线训练 针对腿部赘肉大肚腩 在家躺在床上就可以练习 零基础的运动小白也适用 每天可以做练到四次 根据自己身体状态安排哦 #腹肌马甲线 #健身 #居家锻炼 #马甲线 #健身小白必看经验
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周五不熬夜4月前
蹬墙10分钟，睡觉更轻松！#居家锻炼 #疏肝解郁 #运动 #锻炼 #肝
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福哥说运动6月前
中老年锻炼不要搞那么多花样，一个动作就可以让你的腰臀腿锻炼的非常舒服#居家锻炼#中老年锻炼#运动健身
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ACE宋教练5月前
健身新手必看，全方位卷腹动作讲解。 卷腹是一个训练腹肌非常高效的动作，不管你是健身新手还是健身老手，也不管你是男女老少都可以练，并且没有场地要求，只需要一张垫子或者在床上就可以进行训练。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的卷腹动作？ 2.如何避免做卷腹时腰痛？ 3.以及哪些人不适合进行卷腹？ #卷腹#腹肌#增肌减脂#腰痛#给运动来亿点多巴胺
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星妤3周前
睡前拉伸变美、改善睡眠哦！！ 姐妹们，重启年轻，这组睡前瑜伽真的很舒服，赶紧练起来吧。#拉伸#体态#床上瑜伽#懒人运动#居家锻炼
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杨老师-形体运动4周前
腿粗的朋友注意了这套动作躺着就能练#运动#锻炼#健康
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冰冰Yoga1月前
宿舍安静运动🔥 睡前5min体态 训练！ 不打扰舍友i人狂喜🥰 瘦背瘦肩瘦手臂，一起加油！！！ #宿舍健身＃居家锻炼#体态纠正＃简单动作＃抖音创作者 #体态纠正
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秀姐爱运动3月前
#瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼#每天坚持就会有不一样的收获
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周zhou爱运动4月前
今天练点舒缓的❤️可以躺在床上做 ，记得左右换腿两侧都要练习#睡前必练#0基础线上瑜伽#放松 #居家锻炼
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文信爱瑜伽3月前
适合懒人的运动！ 躺在床上边刷手机边瘦全身！六个动作，每天跟练三遍，每遍间隔3分钟！记得打卡哦！#懒人运动 #懒人瑜伽 #躺着瘦全身 #床上瑜伽
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钱钱运动健康（养腰）5月前
躺在床上玩手机也可以做的运动，可循环锻炼#居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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东东爱健身1年前
躺在床上就可以瘦肚子#居家锻炼 #瘦肚子 #高效燃脂 #腹肌马甲线
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燕儿和瑜伽1月前
床上瑜伽，做一次年轻一次#一起练瑜伽 #放松解压 #瑜伽日常 #运动无处不在 #日常分享
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贝塔老师运动养生1月前
这个动作亲测有效，躺在床上就能练！每天两边交替做30个#腿麻 #屁股疼#腰疼 #坐骨神经痛#居家锻练
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小宸运动康复6天前
懒人躺着改善体态 感受身体呼吸，训练身体深层感知能力，让胸腔腹腔骨盆三腔对位 呼吸对了，体态自然就好#体态纠正 #呼吸训练 #头前倾 #骨盆前倾 #三腔对位呼吸法
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爱运动爱自己的学学1月前
躺着瘦腿 大小腿一起瘦 每天3-5遍 轻松get筷子腿 适合宿舍党 学生党 产后妈妈等 简单动作重复做 效果杠杠滴 刚开始跟练的姐妹 建议动作放慢 否则腿部容易抽筋 #居家健身 #见人不如健身 #腿部拉伸 #直腿#美腿
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秀姐爱运动3月前
#居家锻炼#瘦肚子瘦腰最快的动作 告别大肚子
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居家运动老高6月前
如果你每天躺在床上这样做，你将拥有平坦小腹##居家锻炼 #腹肌马甲线 #瘦肚子#宅家运动会
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李拜天（败家版）2年前
过年期间！最最适合懒人的三个！舞蹈生都在练的躺着瘦腿动作！赶紧收藏动起来！#瘦腿 #身材 #减肥
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刘教带你练8月前
每天晚上睡前4分钟，躺着也能瘦#居家锻炼 #瘦肚子 #tabata #好身材练起来
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一根小金条2周前
中焦通了 代谢起飞 躺在床上就能做 #那些适合懒人的床上躺瘦法#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #中医养生
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小辫yoga3月前
床上阴瑜伽🧘‍♀️做一次，年轻一次✨️ 分享这几个瑜伽动作，睡前做一做，美容养颜，滋养骨盆，促🩸循环✨️ #每一次运动都值得记录 #瑜伽 #床上瑜伽 #睡前瑜伽 #女性保养
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星腾瑙力4天前
躺在床上玩手机瘦肚子方法#瑜伽瑙力法#瑙力法肠道清洁运动#瘦肚子#小蛮腰#星腾瑙力
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小十一来喽5月前
盆底肌松弛 打喷嚏漏尿的姐妹快看过来 产后出月子就能练 早练早恢复 晚上睡前躺在床上就能练 适合懒人哦～#盆底肌修复 #盆底肌训练 #盆底肌松弛漏尿 #产后恢复 #盆底肌正确收缩方法
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花花爱运动1年前
躺在床上就可以做的锻炼#创作灵感 #揉腹操 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 @DOU+上热门 @上热门（点赞获取-官方流量扶） #揉肚子减腹部赘肉方法教学
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李老师的运动处方1月前
躺在床上也能做！懒人的腰背运动！ #居家锻炼 #懒人运动 #腰背 #拉伸 #健身
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阿群陪你瘦11月前
懒人福利，躺在床上就能瘦肚子的动作来了！！ #节食减肥 #瘦肚子 #懒人福利 #自律
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邦畅锻炼6月前
躺在床上保护膝盖 #居家锻炼 #不跑不跳 #腿部锻炼 #中老年锻炼
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涵姐爱运动1年前
躺着就能练 跟练版#居家锻炼 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #拒绝躺平一起动起来 #变美变瘦变好看
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杜英俊1年前
躺在床就能做的瘦肚子的方法，今晚就试试吧。#居家锻炼 #瘦肚子 #腹部训练
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刘老师同款阻力带下方橱窗3月前
一张床一部手机 一张床一部手机，练出好身材#居家运动 #中老年 #中老年锻炼 #健身 #锻炼
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国家老年大学1年前
躺着运动：适合老年人的运动养生法 #中医 #养生
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左左爱运动4月前
超快瘦下腹，躺在床上就可以做。每天3分钟，轻松拥有平坦小腹。#练出马甲线 #居家锻炼 #瘦下腹 #呼吸训练 #抽真空呼吸
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小晨子很刁5月前
躺在家里就可以做的脚部运动，太适合手脚冰凉的懒人姐妹了#养生 #转脚腕 #养生小妙招 #居家锻炼
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君君呀5年前
在床上躺着就可以瘦全身的动作！真的太适合懒人了#减肥逆袭 #瘦全身
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黄老师-运动康复2周前
每天早上躺着床上就练这一个动作 #康复运动 #臀桥 #锻炼 #小动作大作用
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范李猿2月前
躺着瘦腿？一根弹力带实现边追剧边普拉提！ 懒人瘦腿福音来了！🛋️ 不用瑜伽垫，不用去健身房，甚至不用站起来！就在你家沙发上/床上「躺平」，也能高效瘦腿！ 本期带来一套【弹力带普拉提躺着瘦腿】跟练，针对久坐导致的腿部水肿、肌肉紧张和脂肪堆积~ 动作温和，零基础友好，不用全神贯注气喘吁吁，甚至边追剧边就能做！ 每天20分钟，躺着解锁纤细紧致的美腿~ 收藏夹吃灰不如现在就动起来！跟着我来评论区打卡跟练吧！ #瘦腿 #弹力带健身 #懒人瘦腿 #普拉提 #范李猿 @orbitline轨迹线
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安琪拉爱揉腹·御翳御方2月前
零成本瘦肚子，一定是这套懒人揉腹操。躺在床上就能练起来#创作灵感 #腹部按摩手法 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #揉肚子
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晓晓爱瑜伽1月前
懒人平躺瑜伽，能量修复 下班回家很疲惫，完全没有力气动，这套练习非常适合你，全程基本上不用怎么动，非常舒缓，既放松又静心。床上，瑜伽垫上都可以练习，生理期也可以练习。做完之后相当于深度睡眠2小时！#一起来瑜伽 #瑜伽 #瑜伽女孩 #居家锻炼 #能量修复瑜伽
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小娟的养生3月前
#居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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重生平安哥4天前
躺在病床上，就应该开始计划康复了#脑出血 #偏瘫
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陈静瑜伽。5月前
床上阴瑜伽，练习一次年轻一次 女性必练床上阴瑜伽，练习一次年轻一次#瑜伽 #居家锻炼 #改善体态 #运动 #养生
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腰王给你力量1周前
睡前4分钟躺着瘦肚子 #萨尔曼进阶练习 #马甲线 #居家锻炼
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学医的奥利奥🍪妈妈1年前
这个动作练了你才知道它有多牛，懒人床上躺练❗️实在没时间做训练就盘它吧 #产后恢复 #产后修复 #产后妈妈 #产后修复#脱垂膨出
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xiao唐-贵F4天前
懒人也能轻松瘦！🔥 这些运动躺着就能做，效果超乎想象～ 🛋️ 告别复杂动作，每天5分钟，悄悄变美变健康！💪 适合懒癌晚期、上班族、宅家党，快来试试吧！✨ #懒人运动 #居家健身 #轻松瘦身 #运动小白 #健康生活
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懒人养生1年前
躺在床上就能运动 真正的懒人养生！#倪海厦 #养生 #运动
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清醒醒（不吃晚餐+运动）2月前
分享两个睡前可以一边玩手机一边做的两个动作 #肩背训练 #斜方肌 #居家锻炼 #体态矫正#拜尔体态教练枕
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腰王给你力量1周前
睡前4分钟躺着瘦肚子 #萨尔曼进阶练习 #马甲线 #居家锻炼
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陆陆呀～（月子中）1月前
孕期vlog ｜4个适合孕妈躺着玩手机就能做的运动，孕期的姐妹赶快行动起来吧#孕妇 #睡前瑜伽 #记录孕期生活 #vlog十亿流量扶持计划 #一个身体两个心跳 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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