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黄石说营养10月前
连续七天每晚睡足九个小时，会发生什么？ #睡眠
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央视新闻4年前
转扩周知！教育部发文明确：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
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神经内科方珉医生7月前
对于睡眠时间问题：一定要每天睡够8小时 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #上海老年痴呆 #脑肠轴
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李得勝7月前
“原来他早就告诉我们 好好睡觉 好好玩耍……”#语录 #语文 #好好睡觉 #伟人
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小隆先生1周前
8小时睡眠是工业时代留下来的烂梗，那健康的睡眠方式是？#睡眠革命 #90分钟睡眠周期 #不要熬夜 #调整睡眠
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❤️贵州🐉里🏗️哥❤️1年前
学生要规定9小时睡眠，1953年主席接见新民主主义青年团谈话节选#向一代伟人致敬 #致敬了不起的她 #致敬 #好好学习 #报效国家
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教育研究媛1年前
保证初中生#睡眠 时间够9小时，#住宿 生：可达标，时间靠“挤”，吃饭洗衣洗澡半小时。#街头采访 #学校 #校园生活
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老蟹说睡眠3周前
别在强迫自己一定要睡满8小时 #失眠#睡觉 #睡个好觉
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成长书库1月前
书籍《睡眠革命》精读：让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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小瑜故事录1周前
别被睡够八小时绑架了，最佳睡眠时间其实是七小时
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小米周老师4月前
#每天跟我涨知识 #涨知识 #生活常识 #我要上热们 #父母必看系列 每个阶段的人群对睡眠要不同，合理安排睡睡觉时间很重要。
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郑州市妇幼保健院1周前
睡眠时间有标准吗？#原创 #科普 #睡眠 #年轻人
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老蟹说睡眠1周前
谁说一定要睡够8小时 #失眠 #睡眠 #睡个好觉 #改善睡眠
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睡眠管理专家·刘可智3月前
睡 8 小时才健康是谎言？睡眠需求因人而异 #睡眠时长 因人而异 ；8 小时#睡眠误区 #睡眠质量 比时长重要#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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生发院长春天1周前
要保证 7 小时睡眠，是很多人从小听到大的一句话。 不知不觉地，它成为很多人衡量自己有没有睡好的最直接标准，甚至变成了一个健康枷锁。 睡不到 7 小时，会感到焦虑，担心自己是不是没睡够，甚至#失眠 了； 睡 8 小时还困，会担心自己是不是有问题，怎么睡 8 小时还不够？ #睡眠 #健康 #科普
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Amy老师•英语高效提分1周前
#中小学#中小学生睡眠管理 #中学生学习压力 教育部:中学生睡眠每天应到9小时，你家娃每天能睡多久？
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局外人safe3周前
最佳睡眠时间应该是多少？看看！ 用药请上医院！
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每日新闻报1周前
成年人睡眠底线是6小时 #成年人睡眠底线是6小时 ，上限不超过9小时。成年人推荐的睡眠时长为7到8小时。连续三天夜间睡眠少于6小时，就足以导致身心恶化，包括情绪暴躁和胃肠道不适等躯体症状。睡不够6小时和超过9小时的人，心梗风险分别增加20%和34%。#睡眠
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心理咨询胡老师1周前
睡眠时长因人而异 #心理健康 #心理学知识 #睡眠
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医心一意李栋医生4月前
每天睡多久对心血管健康更有益？#医学科普 #心血管健康 #睡眠时间 #睡多久才算正确 #抖出健康知识宝藏
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医路小白1周前
8小时 #睡眠 #睡眠时间 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师7月前
晚睡必须9点前睡着？ 不提倡晚上，但是早点睡不是最重要的#哄睡 #宝宝睡眠 #抱睡 #晚睡 #正面睡眠
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sky风流兔7月前
八小时睡眠这个时代的谎言 为什么年轻人越来越疲惫？你真的休息好了吗？#睡眠 #年轻人 #谎言
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张之瀛大夫4月前
人一天睡几个小时更健康？权威医生详细讲解。 张之瀛大夫邀请北京大学人民医院孙宁玲教授，讲解睡眠健康。#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #高血压 #孙宁玲教授 #睡眠质量
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为一1月前
一条视频告诉你健康的养生睡眠时间！#养生 #养生就是养健康 #睡眠 #睡眠质量 #黄帝内经
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智强医生8月前
过度劳累 年轻人一定要保证睡眠时间，当身体发出这样的信号，一定要及时就医，调整好作息时间#医者仁心 #医学科普 #过劳死 #睡眠不足 #猝死前的征兆
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杨阳羊医生2月前
最佳睡眠时间是多久？因人而异！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #最佳睡眠时间 #八小时睡眠 #羊说科学
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遥的生活圈2月前
9月1号开始‼️高中实现双休和取消晚自习！至2025年秋季学期起，全面普通高中全面实现周末双休#最新消息 #教育#双休#取消晚自习
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纸上行舟1周前
“你被‘必须睡8小时’骗了多少年？《睡眠革命》的R90法则，教你用‘周期’睡觉，越睡越精神”
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老蟹聊睡眠1周前
别再相信一定要睡够8小时 #失眠 #睡个好觉 #早醒 #改善睡眠
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心血管汤医生2月前
睡得长和睡得好，哪个更健康？#睡眠 #睡眠质量 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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央视频5月前
不同人群需要睡多久？不同年龄睡眠时长对照表来了（央视频号：医见未来）
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小伟身体养护助手1周前
不同年龄段的人需要的睡眠时间不同 规律作息 + 适合自己的时长，比盲目追求 “标准数” 更重要。#睡眠 #睡眠时间 #睡眠技巧
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慢读时光1月前
《睡眠革命》：每天8小时是谎言？90分钟周期才是关键！ 真正重要的不是你睡了多少小时，而是你完成了多少个睡眠周期，一个完整的睡眠周期是九十分钟，如果你在错误的时间醒来，即使睡了八小时也会感到疲惫，但如果你在正确的时间醒来，睡六个小时反而会精神饱满。#好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #读书 #休息
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育儿早教6月前
宝宝一定要保证充足的睡眠时间。#育儿经验分享#育儿知识#宝宝睡眠 #科学育儿 #育儿
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老于谈焦虑1周前
谁规定的人要睡够八小时 #焦虑 #情绪 #内耗 #女性成长
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新时代青年1年前
谨以此片，献给各位同志！ #建党百年 #东方红 #学生睡眠不足 #伟人语录 #艺术在抖音
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内蒙呼和浩特托克托县化爱荣1周前
【#这4个小时是黄金睡眠时间# 】 中医认为晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间，身体修复与情绪调节都在这4个小时。有助于美容养颜、提高免疫力。你通常都几点睡？评论区聊聊吧
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紫金山视频2年前
专家建议，小学生要睡够10小时，初中生要睡够9小时，高中生要睡够8个小时！
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39健康网2月前
每天早睡1小时，30天后会发生哪些变化？ 对于很多人来说，白天属于工作，晚上属于家庭，只有到了深夜，时间才真正属于自己。 于是越熬越晚，身体越来越差……但其实，早睡是在用最小的成本，获得最大的健康收益。 假如你每天早睡1个小时，坚持30天，你会发生意想不到的改变。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #健康科普 #睡眠
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清波AI托管智习室7月前
保障中小学生睡眠时间达10小时，您同意吗？ #所在地区 #中小学生 #教育改革 #睡眠时间 #家长必看
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杨阳羊医生6月前
年轻人必须睡够十小时？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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骨科医生欧阳晓博士8月前
健康全知道：医生：要科学认识“睡够八小时” 每晚睡几小时最好？研究表明：7小时是“黄金分割线”！7-8小时睡眠最延寿！最好晚上11点左右睡觉！#睡眠 #睡眠质量 #睡眠不足 #睡觉 #抖出健康知识宝藏
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particle3月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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张家口宏实基础教育、升学规划1周前
教育部发布现时令，小初高必须达到对应的睡眠时间。 #热点 #教育部最新发布消息 #话题 #学生 @抖音小助手 @DOU+小助手
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海宽任鱼跃4月前
这两个时辰一定要睡觉 #倪师 #倪海厦
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睡眠管理专家·刘可智3月前
午睡越久越好？超过这个时间等于 “熬夜” #午睡时长 误区 #最佳 午睡时间 #午睡过久的危害 危害#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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素问斋7月前
午休多久最好#午睡时间多久合适 #每天都午睡有什么好处 #养生 #午睡的好处
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铜强TB校长AI教育1周前
教育部“双规”来了！中小学在校时长和睡眠时间画红线！ 小学≤6小时，中学≤8小时在校；睡眠保障小学10小时，初中9小时，高中8小时。 家长炸锅：早读赶得上吗？作业写不完咋办？ 你怎么看？评论区聊聊！#教育新规 #10小时睡眠令 #家长必看
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牛马中登2月前
最佳睡眠时间 旧闻新说#睡眠 #最佳睡眠时间 #哲学 #历史 #新闻学
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老蟹睡好觉4月前
睡觉是你自己的事，别听人瞎忽悠 有的人就算一天只睡4小时，都是合理的。顺其自然，允许一切如其所示。#失眠 #睡觉 #睡不着 #睡个好觉 #健康
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药监冀语2月前
别被“睡够8小时”绑架了 睡眠健康看这些更准 #睡觉 #8小时睡眠论可能是错的 #权威解读 #健康科普
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幸运猫2月前
教育大变天，9月1号开始高中生实行双休，取消晚自习 #教育新规 #高中生 #热门 #你怎么看
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郭教授解忧安睡坊6月前
睡得久就一定是睡得好吗？其实无论时间长短，不影响日间正常机能活动的就是合适的睡眠时间 #医学科普 #中医 #睡眠 #失眠
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清松说睡眠3月前
😴午睡多长时间合适？ #午睡 #午睡时间多久合适 #睡眠 #睡眠质量 #科普一下
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小政视频7月前
4月4日（发布），河南郑州。晚上不睡白天补？ 身体在抗议！医生忠告：晚上黄金睡眠期不可替代，科学建议：守住22点睡眠底线。关注@小政视频 #睡眠 #晚睡 #早起 #作息 #抖音小助手
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大老郭医生4月前
午睡一般多长时间合适？ #午睡 #医学科普 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医生
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人民网河南频道1周前
医生强调这4小时必须睡觉 成年人的睡眠底线是6小时 加班/早起睡眠不够？熬夜党经常晚睡？ 医生划重点： 晚上11点～凌晨3点一定要睡， 这4个小时是身体的“黄金修复期”！ 如果每天可用于睡眠的时间不多， 可以采取动态调整策略—— 调早入睡的时间， 同时调早起床的时间， 在睡觉总时长不变的情况下， 把睡觉时段提前，优先保证子时至丑时 （晚上11点～凌晨3点）的休息。 此外，成年人的睡眠底线是6小时。#纪录美好生活 #睡眠 #失眠
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仰望星空的蝴蝶1周前
要科学认识睡够八小时，睡眠很重要#科学睡眠#睡眠时间#睡眠
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小羊薏米Immy4月前
睡眠干货｜带了3️⃣年才看懂？深度睡眠解析💤 #睡眠 #睡觉 #失眠 #健康科普 #夏日减脂大作战
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歪歪小汁11月前
致敬！#学生睡眠 #毛主席
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Codie十年失眠成功自救2月前
放下睡眠执念的第一步就是要放下睡8小时的执念。8小时睡眠根本就不是科学，它是基于工业社会888。8小时工作，8小时睡眠，8小时自由活动，提出来的一个有社会意义的口号，跟你真的要睡8小时根本没有关系。#8小时睡眠论可能是错的 #睡满八个小时 #失眠自救 #睡眠知识 #睡眠知识分享
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梁一心·王心·心学5月前
其实我们可以熬夜 王心讲国学 #圣贤智慧 #传统文化 #国学智慧 #养生
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昂立AI教育高新陈老师2周前
教育部限时令！郑州家长快来看，你家孩子达标了吗？ 教育部新出限时令： 在校时间：小学≤6 小时，中学≤8 小时 睡眠时间：小学 10 小时、初中 9 小时、高中 8 小时 郑州的家长们，你家娃能做到不？这要求现实吗？#教育新政 #郑州家长 #学生作息 #家长必读
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园林陳工1周前
规律作息与睡眠周期 固定作息时间： 每天同一时间上床和起床（包括周末），有助于稳定生物钟，让身体形成“睡眠-清醒”的节奏。建议成人保持7-9小时睡眠，具体时长因人而异。 睡一觉起来精充沛.睡觉就是给身体充电
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