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空翻疗湿3月前
周杰伦同款技巧乌龙绞柱分析 普通人能不能学会？ 我花了 5 个小时研究出了一点成果#周杰伦大灌篮 #乌龙绞柱 #成长之路 #周董#周同学
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Janet🆒1月前
🎾学单反啦！甜菜！跟着@周同學 练起来！ #网球训练 #日常分享
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@没肌肉的-周同学3周前
卧推的重量在增加，而你对我的在乎，却从最初的满负荷，一路卸到了空杆#精神氮泵#变强#健身
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跳动小课堂4月前
那你喜欢晴天还是雨天？ #周杰伦不只住在青春里 #周杰伦艺考大赛 #晴天 #日常练舞记录 #拉丁舞 #周同學的精选
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周同学5天前
#日常生活 #居家健身 #记录真实生活 #自律打卡
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Andy13天前
周同学第一次学习练深蹲，很棒👍 #健身房日常 #力量训练
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乾哥1周前
挑战学会@周同學 所有曲目第伍首《轨迹》#吉他初学者 #日常练琴
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周老师声乐教学1年前
练习气息没用？要气搭声 #气息#哼鸣#打嘟
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乱成一锅周同学3月前
#泽奇深蹲 #背部训练 #躯干稳定 #核心 #M 练健身的多少沾点m，越练越痛，越痛越爽，越爽越练.
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周六不跳舞5月前
核心就该这么练#周同学
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阿汀燃脂尊巴舞4月前
38岁阿姨来挑战59岁郭富城 视频最后有完整版#舞蹈慢速分解 #周杰伦演唱会郭富城舞蹈#一学就会系列#Babyshark舞蹈挑战#舞蹈打卡 #周同學的精选
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刀刻特Yao4月前
骶髂 强直跟练初级版 艾特周董和春春一起开练吧！ #骶髂关节 #强直性脊柱炎 #骶髂关节疼痛 #刀刻特Yao #跟练 @周杰伦音乐电台 @李宇春 @刘畊宏@周同學
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长沙驾校学车周教练3月前
今天拍第一种领线方法，下集拍第二种方法 #侧方位停车#侧方位停车技巧 #侧方位停车领线30公分 #望岳考场模拟#黑石铺考场模拟
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周同学、8月前
AI产品助理实习生的一天#大学生 #ai #日常vlog #健身
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铅球周少4月前
#铅球 #体育生 #田径 为了增加向前性的情况下可以踩出去。在动作和成绩比较稳定时候拿左侧支撑制动，减少犯规情况。如果为了跳动而错误增加向前性，这种情况是与发力逻辑背道而驰的。
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周老师声乐教学1年前
音量小、后咽壁处 #零基础学唱歌 #哼鸣#高音
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周同学4天前
想要和得到中间要做到！#坚持 #退役大学生 #正能量#记录美好生活 #士兵突击
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鱼丸老师6月前
全力以赴，翻身上岸👊 来自香港周同学自剪训练合集 #翻身极限特技 #深圳舞蹈特长生 #深圳空翻 #深圳毯功技巧 #香港舞蹈
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无畏排球|周老师小课堂1月前
如何打副攻快球 一条视频教你如何打副攻快球，看过来#排球训练 #排球少年 #排球 #排球教学 #无畏排球俱乐部
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zhou星星呀6天前
嘉年华哪些温暖人心的歌曲#周同学
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跑调李同学（焦作星舞台版）3周前
#跑调李同学 我就是简单练个歌～#退后 @周同學
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小陈教练（招生中）3周前
这期视频一定可以帮助大家清楚的知道在赛前一周调整时该怎样去做可以获得最大收益 让你可以发挥甚至是超长发挥出自己的水平#田径 #400米#赛前调整周 #运动员
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#周同学7月前
😆杰伦演唱会花絮大妮舞蹈太逗啦！ #周杰伦摩天轮演唱会2013 #演唱会花絮 #周杰伦 #练习室
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周同学11月前
用尽了我所有关于胯的技巧#抖音潮流舞蹈地图 #浅跳一下
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爱运动的雯儿姐4天前
#自律的顶端就是享受孤独 #爱健身的小姐姐 今天你锻炼了吗？#唯有训练不可辜负 #你有多自律就有多美好 @周同學 你的兵，还在坚持
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练书法的周同学4天前
每天进步一点点 每天一首， 歌曲中的意难平！ 旋律一响，遗憾登场！ 你的意难平是哪一首？你来说我来✍️ #每日分享 #上热搜 #原创 #写字是一种生活 #书法
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周同学4天前
膝盖积液困扰有半年了，现在已经好很多了，开始训练做一些恢复性训练，跑步，保持肌肉力量，日常5公里打卡，先跑，应该死不了，我给自己买了保险！#日常互动 @扬州U10~周凯文 @周同学
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体育考研🌸暖暖学姐6天前
各位同学，周训练计划，论述题思路分享。 #体育考研 #体育考研暖暖学姐 #西安体育学院 #西安体育学院考研 #346体育考研
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南山逐梦训练营4月前
周三的调整，给队员们加强一下髋关节。 小队员来训练的第一周，要加强的地方还是很多，沉淀一个暑期过后再看看变化。#田径 #体育生 #日常训练
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cty3天前
#钢琴自学 #蒲公英的约定 #周同学 怎么能不学一首我周同学的歌呢！
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量子日语很OKKI(おっきー)3天前
我是I人 #量子的日常 #日语 #学习 #单词速记 #每天学习一点点
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周同学(Knife fighting)4天前
有趣的灵魂独一份，永远积极，永远热烈。积极的心态面对生活，做生活的主人！#创作人计划 #抖音推广 #真实野球场 #抖音最初的样子 #生命在于运动一起锻炼吧
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周同学（健身版）3天前
半年时间的变化#增肌 #背 #背阔肌 #健身 #练背
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汉昇体育篮球🏀羽毛球🏸周教练5月前
武汉篮球怎么选？#篮球在家练 #篮球培训班招生 #体育培训机构
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东北小南方1周前
只盯着周同学说明你没看懂巨星传奇（转载自每日经济新闻）#周同学
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周彦辰工作室3天前
发现一位认真“蹭课”的周同学。#周彦辰 的课后作业请查收！
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周同学JAY1周前
周同学生活篇，没有演唱会秒变二厨，粉丝先尝，味道怎么样……#周杰伦 #周杰伦演唱会 #音乐
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周同学4月前
这版简直简单好学又超帅！#BTS #男子汉 #防弹少年团 #抖音潮流舞蹈大赛
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永州冷水滩驾校周教练5月前
如何控制车速
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周同学4天前
我全凭三样东西～#陈浩南 #金城舞 #djosama #抖音潮流舞蹈大赛
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周同学5月前
死胯你倒是飞起来啊！#抖音潮流舞蹈地图 #浅跳一下
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一小栗米吖4月前
我表情悠哉 跳个大概～✨ #全抖音都在催更周杰伦#周杰伦艺考大赛#jona编舞#本草纲目#nstnewstart发芽计划@周同學 #周同學的精选
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周同学10月前
不是一口气跳完 是跳完还有一口气…#抖音热点记忆2024 #一口气跳完2024热门舞蹈 #抖音潮流舞蹈地图
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周老师的声乐课5月前
三种训练颤音的方法#唱歌技巧#颤音#气息
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周同学4周前
试图弥补爵士短板的我…#kg摇 #抖音潮流舞蹈大赛 #越南鼓卡点舞 #舞力创造营
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周文凯✨4月前
#歌曲苟活之奥特曼#周文凯这个赛季杀疯了
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童童美学🥇对抗时光（收徒）6月前
眼周就练这个动作，想起来随时随地练，口袋都小了#眼部保养 #眼部护理 #泪沟纹
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周同学4周前
我想成为你的（） #bts #抖音潮流舞蹈大赛 #BoyInLuv舞蹈挑战
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周同学5天前
这歌听着真的很渣#抖音潮流舞蹈大赛#最好的我 #taki编舞
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周同学在上海5月前
华为练秋湖研发中心 #vlog日常 #游记
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苗某某2周前
没有白受的苦 但有白练的腹#腹部王牌动作悬垂举腿这样做 #创作者中心 #创作灵感 #抖音流量扶持
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奔跑的体育老师1月前
初一体育课日常，第二周还是以练小关节力量为主，减少以后练习受伤的几率，和改善跑姿的摆臂、高抬腿动作。通过游戏的方式提高体能，娱乐身心。#体育课#体育课日常#体育老师
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练书法的周同学3天前
每天一首， 歌曲中的意难平！ 旋律一响，遗憾登场！ 你的意难平是哪一首？你来说我来✍️ #原创 #写字是一种生活 #每日分享 #上热搜 #书法
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周同学的扣篮日记4天前
回复 @ooohl的评论 一秒也不用剪！二十岁有这肩宽，你比我狂#健身 #穿衣显瘦 #男生穿搭 #荷尔蒙 #居家锻炼
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闲着没事练个字4天前
#写字是一种生活 #周同学
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嘉年华（80后刀迷）1月前
周同学耍篮球的动作非常娴熟、流畅、帅气，一套丝滑行云流水的动作，帅呆了太酷啦#周杰伦济南演唱会 #演唱会现场live #斗牛#我的青春 #万人合唱
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古岭驾校&周教练2月前
调好座位是每次看点位都在一个位置的基础，把座位调好了，每次点位都会一样。希望能帮助到大家🌹🌹#驾校学车 #古岭驾校 #学车 #新生开学来报到 #清远大学城
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周同学1周前
发个编舞吧#原创编舞 #粥粥编舞 #抖音潮流舞蹈大赛
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扯引体向上的体育老师3周前
引体向上 中学生练引体向上需从基础力量和动作模式入手，核心是先练“拉”的能力，再逐步过渡到完整动作，具体分3个阶段： 1. 基础阶段（无器械/轻器械，2-4周） 先提升背部、手臂和核心力量，为后续动作打基础： • 高位下拉平替：找一个高于身高的横杆（如单杠、门框），双手抓杆（与肩同宽），双脚离地后，用手臂和背部发力将胸部拉向横杆（若力量不足，可屈膝、脚踩低凳辅助），每组8-12次，做3组。 • 弹力带辅助划船：踩住弹力带中间，双手抓两端，身体前倾，手臂向后拉（肘部贴紧身体），感受背部收缩，每组10-15次，做3组。 • 核心稳定训练：每天做2组平板支撑（每组30-60秒），增强腰腹力量，避免动作变形。 2. 过渡阶段（借助辅助，4-6周） 开始尝试接近引体向上的动作，逐步适应“向上拉”的发力感： • 弹力带辅助引体向上：将弹力带一端绑在单杠上，双脚踩住另一端，双手抓杆（略宽于肩），发力将下巴拉过单杠，下放时缓慢控制，每组6-10次，做3组。 • 跳箱引体向上：站在矮箱上，双手抓单杠，借助跳跃力让下巴过杆，然后缓慢下放（重点练“离心收缩”，提升肌肉控制力），每组8-10次，做3组。 3. 进阶阶段（无辅助，逐步突破） 当能轻松完成10次辅助引体向上后，尝试无辅助动作： • 半程引体向上：双手抓杆，先拉到下巴接近单杠（不必完全过杆），再缓慢下放，每组8-12次，做3组，逐步增加拉升高度。 • 完整动作冲刺：每次训练最后加1-2组“尽力做”，哪怕只拉1-2个完整引体向上，积累动作记忆，每周增加1-2次训练频率（避免每天练，给肌肉恢复时间）。 关键提醒：每次训练前热身（活动肩、腕关节），训练后拉伸背部和手臂，避免受伤；坚持4-8周，多数中学生能从0突破到3-5个完整引体向上。 #创作灵感 #校园生活 #南充 #中考体育 #中考体育训练
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川川同学2月前
单元测次次卡在80，怎么都上不去，试试周测卷，比课课练轻松，比单元卷内容更丰富！还能及时掌握孩子学习情况！#小学语文 #开学必备 #周测卷 #学霸秘籍
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无畏排球|周老师小课堂5月前
垫球总是抱着手跑怎么办？看过来！一分钟帮你解决垫球抱着手跑的问题，让你精准移动取位，垫球没烦恼。#排球 #排球教学 #排球少年 #排球垫球 #无畏排球俱乐部
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周同学的扣篮日记4天前
回复 @ooohl的评论 不吃建模，还不吃经济。我真的要震惊了#健身 #肌肉力量 #荷尔蒙 #穿衣显瘦 #健身减肥
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周同学1周前
上天安排的最大嘛！#抖音潮流舞蹈大赛 #山楂树之恋 #汤汤编舞
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