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体育百宝箱3年前
你跑完步屁股疼过吗？原因居然是这样！#中考体育 #跑步 #知识分享 #运动 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音体育
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王哥漫步3年前
缓解跑步后屁股酸胀痛的四个拉伸动作。跑步后屁股酸胀痛常见的是臀大肌、臀中肌和梨状肌引起的，其中梨状肌它位于臀大肌和臀中肌的深部，恢复起来比较慢，更需要长久的有针对性的按摩和拉伸#跑步 #拉伸放松肌肉 #拉伸
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冯老师教跑步1年前
跑步臀部不舒服(酸困teng）就做拉伸，一拉就缓解，多拉就彻底解决了。 分享两个臀部拉伸动作👉
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跑步教练飞豹10月前
#我要上热门 跑步久了，屁股发酸，怎么回事，臀大肌弱#内容启发搜索 #跑姿 #跑姿欣赏 #跑姿教学
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跟尚体育-郭征强跑姿技术2年前
#跑步 一年了屁股还疼怎么回事#马拉松 #跑姿 #体育生
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马拉松冯老师2月前
跑步小腿拉不起怎么办？ 跑姿专项动作来了，今天这个练习针对：1.跑步拖腿跑直腿跑小腿拉不起，2.跑后屁股大腿后侧酸紧疼，3个动作练起来吧 #招学员
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跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步9月前
3个简单动作，改善#跑步 臀部不得劲儿问题@跟尚体育-郭征强跑姿技术
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合肥跑步教练王宗芝1月前
跑完步后髋部和臀部疼应该怎么办？ #跑步 #马拉松 #合肥 #合肥跑步教练王宗芝
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小白教练流星锤⚒️6月前
跑后腰痛怎么办? 跑后腰痛的原因很大程度是因为过度的推髋(伸髋)动作导致。何谓"过度"? 就是推髋的程度(强度和距离)超过了核心肌羣可以承受的程度(压力和耐力)。送髋/伸髋的跑步方式适用于讲求爆发力的田径短跑项目，运动员可能需要进行额外的专项力量训练去鞏固核心力量，令躯干在运动过程中保持稳定，提高能量效率及减低受伤(下背部受压)风险。这与长跑/健康跑讲求放松和自然的跑步方式完全风马牛不相及。 误信那个充满矛盾和谬误的山寨体系"小弟糕"的朋友，请擦亮你们雪亮的眼睛。 #跑步治愈一切 #春见小低高 #春见跑步俱乐部 #小低高无伤跑 #跟着石春健学跑步
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跟尚体育-郭征强跑姿技术9月前
跑步屁股痛怎么回事 #郭征强跑姿技术 #跟尚体育 #说真话
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跑步教练YN3年前
核心不稳，臀部无力坐着跑是导致跑步腰痛的主要问题。保护腰椎从强化核心，改善技术做起#跑步训练 #跑姿
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跟尚体育-郭征强跑姿技术3年前
#跑步 中长跑臀肌发不是很大，脚踝发力最大所以想跑的好就要练好脚#跑姿纠正 #马拉松
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祖伟4月前
跑步屁股下垂 跑步屁股下垂什么原因？#马拉松训练 肌肉流失过多 导致皮肤松弛。
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北体汤老师8月前
如何改善长跑跑姿 #跑姿 #中考体育 #体考体测沃兰迪 #长跑 #1000米
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大个爱跑步3年前
趴着跑屁股疼#跑姿 #梨状肌综合症 #腘绳肌紧张
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蓉城跑者-老谭4年前
如果真是屁股痛，那么恭喜你你应该是跑对啦！#跑步
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阿翔冲二级3天前
《改跑姿的＂副作用＂来了，没想到是这里先＂废＂了》#跑步小白#跑步#肌肉酸痛#肌肉酸痛#百日筑基
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阿楠跑不瘦7月前
休息了两天我找到我臀中肌疼痛的原因 总结了缓解的方法 如果你也有类似的情况 可以适当的尝试一下，前两天和大哥讨论过这个问题，一开始以为是梨状肌的问题，幸好不是，不然麻烦了#跑步 #跑步屁股疼 #臀中肌松解 #跑步伤病
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慢悠悠D国2年前
跑步浑身酸痛还要继续跑步吗？#跑步 #跑步注意事项 #跑步的正确方法和技巧
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蓉城跑者-老谭4年前
跑步出现屁股痛没关系，找到原因然后针对性解决#跑步 #无伤跑步
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雷神教练2月前
跑姿纠正 坐着跑#跑姿 #雷神教练 #跑步 #跑步治愈一切
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吴栋陪你跑7年前
吴栋说跑步：跑步臀部疼痛，脚步麻木咋办
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代自律3月前
自律第1438天 #跑步
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Yan跑不快呀1月前
4种错误的跑姿，你中招了吗？#跑姿 #跑姿纠正 #户外跑步 #抖音小助手上热门🔥 #抖音体育
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代自律3月前
自律第1431天#无伤跑到老
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YaoYao切克闹1周前
跑步出现这里痛那里痛，是你的跑姿出了问题
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北京（会飞的王教练） 公安体测3月前
#跑步 #跑步技巧 #1000米 #800米#公安体测1000米 跑步要追求自然，流畅，舒服。不舒服了肯定就错了
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代自律5月前
劝退的第1379天
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建哥跑瘦了5月前
跑完没有这三种情况说明你很健康！你有吗？ 很多跑友跑完之后又很多情况，我总结了3种，第一个是膝盖疼，一般2天能缓解恢复的是髂胫束综合征，2天又缓解7天恢复，一般是肌肉拉伤，跑姿没有送髋，7天不好需要就医了。第二个是呼吸不过来，如果是刚开始跑步，属于正常情况，你的最大摄氧量不高，身体还没有耐受。第三个就是5分钟没有恢复到100左右的心率，大概率是没有在有氧心率跑造成的。#跑步减肥 #跑步治愈一切 #跑姿 #髂胫束 #有氧心率
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小飞家2月前
3点50起床8月份的第二次半马长距离有氧训练 虽然长距离跑起来有点累，腿酸屁股酸的…… 但是跑完的感觉还是很有感觉的…… 特别是对于有氧心率的控制很有用 不好的就是太容易瘦了#马拉松训练 #跑步治愈一切
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小方慢跑5月前
如果你跑步后，没有出现这3种情况，证明你的身体很健康！如果出现了，就要注意了！#跑步#跑步健康#运动#传递跑步正能量
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miss丽4月前
跑完步后，这三种情况要是都没有，说明你的身体很健康！#运动 #跑步 #健康 #慢跑 #爱跑步的miss丽
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马步鱼4天前
跑姿不用纠结好不好看，跑的舒服跑的健康才是真理#跑步 #暖系跑 #体育生 #马拉松 #自律
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代自律4月前
自律第1411 #跑步#无伤跑到老
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跑步教练飞豹2周前
跑步小腿酸胀，抽筋僵硬拉伤，到底怎么回事，没有充分送髋#跑步 #跑姿 #小腿酸胀 #送髋 #夏日减脂大作战
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维佳快跑🏃🏼‍♂️2周前
跑步坐着跑，丑累丑累的，还容易粗腿！ #马拉松 #跑姿 #跑步 #跑步干货 #新手跑步
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姿势跑法龙井教练1月前
跑后脚垫疼该咋办 很多粉丝跟我们留言说跑步之后经常出现小腿痛、脚踝受伤，甚至屁股疼等问题，最可怕的是等到去医院检查出问题，就会面临停跑养伤康复训练这一漫长过程。 实际上，如果能从一开始就重视跑姿技术方面的问题，尤其对于刚刚开始跑步的新手，从一开始就注意跑姿技术有助于避免因跑姿不当而导致的受伤。 与其说我们关心跑姿技术，不如说我们更关心怎样跑步不受伤，以及怎样跑步效率更高。 #跑步 #趾球部 #脚垫疼怎么办 #dou来运动吧
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奔跑之悦3周前
 跑步后3个“健康表现”！全符合说明身体状态好，中一个建议多留意#健康 #生命在于运动一起锻炼吧 #健身
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小白教练流星锤⚒️4月前
【骨灰级跑姿分析】摆臂像马里奥 把人弹上天 你以为跑完腿酸膝盖痛但隔天不痛就好了吗？ 真相是：只是你的"配额"未用完！ 🎯头仰、背弯、骨盆不稳＝重心失恒 ➡️只能靠“推蹬+跨步”硬把自己拽前 ➡️膝盖锁死、大腿前侧爆力、伤痛预警 那种「跑完第二天大腿前侧超痛、跑当天膝盖微疼」 就是你双腿在吸收你自己制造的冲击力！ 而这一切…不是强度问题，而是姿势出了错： ❌头往后仰、惯性被抵消 ❌摆臂像马里奥、把人弹上天 ❌立柱没立住、重心全压双腿 ✅ 正确姿势：骨盆对直、立柱放松、整体前倾 ✅ 借用重力，让跑步从“蹬地”变成“顺势飘” #科学跑步 #太极跑 #跑姿纠正 #跑步治愈一切
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阿文教练3月前
现场纯干货跑姿教学 跑姿纯干货分享，跑姿不对努力白费，被无数跑友反复观看的跑姿教学来了，看完会跑，看完有惊喜#跑姿 #跑姿教学#马拉松 #干货分享#摆臂
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维佳快跑🏃🏼‍♂️2周前
新手必须改掉的5个常见错误跑姿，早改早享受，你学会了吗？#跑姿 #跑步 #新手跑步 #长跑 #马拉松
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田径🏅️侯中原1周前
中长跑运动员跑姿解析#体育生 #中长跑跑姿 #河南中长跑教练 #田径侯中原 #大寸体育
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阿翔冲二级5天前
《看了100条吐槽，今天我决定修理我的跑姿！》#跑步小白#跑姿#百日筑基#送髋#跑步矫正
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健身Pro5天前
#跑步教学 #美食 #马拉松 #跑步 这个视频讲了跑姿，跑姿的原理，如何发力？如何摆动？应该怎么样才能跑出自己最长的里程？跑马拉松时坚持不下去，该怎么办？跑完应该注意什么？跑完应该吃什么？中途口渴，该怎么办？请看完我的视频，你就会有答案！
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跑圈阿力1周前
跑步受伤从不是“意外”，而是3个隐患的必然爆发：忽视热身让肌肉在“僵硬状态”下被强行拉伸，过度训练打破身体修复平衡，错误跑姿则让关节长期承受异常压力。科学规避，才能让每一步都安全落地。 #跑步技巧 #跑步知识 #跑步不受伤 #正确跑步 #跑步
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阿步健康跑1年前
你的跑姿科学吗？你的左右触地时间平衡是多少呢？ #跑步 #健康跑 #阿步健康跑 #跑姿 #抖音送你去跑马
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吴捷荣10月前
跑步时的各种症状 你跑步时也这样吗？ #运动 #跑步 #自律 #中长跑 #跑姿
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厦门稳步康复5月前
训练腰痛不一定是腰肌劳损，看看髋关节怎么样，没事多练屁股#腰肌劳损 #体育生 #跑步腰痛 #厦门康复
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深圳市万星体育文化有限公司1年前
你的百米途中跑是不是也有这些问题？ #体育生 #百米途中跑 #田径训练
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薇薇3天前
原来越野跑就是跑山？？🏃 跑完第二天腿疼屁股疼😭☹️ #vlog日常 #户外徒步 #爬山 #跑步那些事 #纪录美好生活
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騎龍飛呀飛3天前
今天殺死我的是跑步 跑完整個屁股很酸欸？莫名其妙 好累哦💔 #女大学生 #台灣女生 #碎碎念 #体测 #日常生活
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阿蛮爱跑步🏃🏻‍♀️3天前
晨跑day 9 | 跑步原来也是有学问在里头的🤔 #跑姿改进 #健康跑步 #空腹有氧 #户外运动
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宁安😪1周前
#运动会#压力#宁安😪 他们都说跑完1500米会忘记一切烦恼，这是真的，因为屁股全部上酸了，跑完主播，只想躺平@L.YH🤯🤯 @Suguru Osako.
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被跑步耽误的陶艺师3天前
@被跑步耽误的陶艺师 因为力量不够所以跑姿不对所以才容易受伤#跑姿不能改
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珊(奔跑的丫头)3天前
跑完步如果没有出现这三种情况，说明你很健康。#跑步 #跑步知识
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珊(奔跑的丫头)2周前
跑完步如果没有出现这三种情况，说明你很健康。#跑步 #跑步知识 #马拉松#跑步袜
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小白教练流星锤⚒️4月前
山寨话术 "骨盆回正" 很多人以为骨盆水平 靠「推屁股、夹臀腿」就能做到？错！ 这样做不仅让你背紧、腿硬、跑姿僵， 更是导致你跑不远、跑不久的元凶！ 真正科学的骨盆水平， 是靠核心肌群、下腹肌（丹田）主动拉上来的。 它让你下半身放松，上半身稳定， 骨盆成了稳如泰山的立柱中心轴， 跑起来才不会左右摇摆、膝痛腰累。 ⚠️ 小心被「练马甲线」的误导带偏： 表面腹肌 ≠ 真正对跑步有用的核心！ 今天这集，彻底拨乱反正： ✅ 骨盆水平的正确发力 ✅ 为什么不能用臀腿去「撑」 ✅ 如何激活你真正的核心肌群 别再被“看似科学”的假专家坑了。 #科学跑步 #太极跑 #拨乱反正 #小低高 #超慢跑
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风行天下6月前
跑后这三种信号要警惕！看看你中招没？#跑姿 #马拉松 #跑步 #无伤跑 #自律
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东的日常（自律版）1周前
pb一时爽，屁股痛半天！ 昨晚就差最后导出了，还是没挺过人的困意！我发完继续睡了，拜拜! #一人一句跑步文案 #自律 #交换你的跑步记录 #跑步 #中长跑
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武老师2周前
成马后排酸跑
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