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是游老板啊1周前
拥抱生物节律，每天定时入睡
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睡眠管理专家·刘可智4天前
凌晨2点难眠？警惕睡眠时相延迟综合征！ #影响睡眠的因素#睡眠障碍#知识前沿派对 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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自律第一天47月前
我感觉晚上睡不好入睡困难，最大的原因在于睡眠时间不规律！或者你白天很喜欢睡觉！你的睡眠节律被打破了之后，身体无法适应你睡觉的时间，你肯定会出现晚上睡不好，白天睡不醒的情况，最好的解决办法就是固定你睡觉的时间！除了这个时间以外，不要睡觉！就这么简单！#日常分享 #失眠 #入睡困难 #健身
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麻醉疼痛罗博士4月前
睡眠时间短，不代表睡眠就有问题！ 每个人睡眠需求不用，根据睡眠效率和睡眠质量自我评估，找到符合自己的睡眠时长，睡眠质量和睡眠效率比睡眠时长更重要。#失眠[话题]# #医学科普[话题]# #睡眠质量[话题]# #焦虑[话题]# #麻醉睡眠治疗[话题]#
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毛毛小毛4月前
为什么我们会失眠（附睡眠小tips） #干货 #干货分享 #失眠 #睡眠
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小兰story4月前
这期打工人必看！八小时睡眠是个谎言！完全不符合现代社会的工作规律！为什么你总是没有精神，一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
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三角男孩讲健身3周前
睡眠规律无论几点睡真的不算熬夜吗，只要晚睡是否规律，都会对你的运动水平和脂肪代谢造成影响。#每天跟我涨知识 #熬夜 #减脂 #身材管理 #熬夜的人一定要看完
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心理科苏医生3月前
凌晨两点睡才叫熬夜？原来 在这个时间段睡才叫熬夜…#睡眠#熬夜 #失眠#睡觉需要仪式感#睡眠质量
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心理咨询胡老师5天前
睡眠时长因人而异 #心理健康 #心理学知识 #睡眠
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如众人1周前
不想睡觉只是因为白天没有被满足#认知 #个人成长 #认知思维 #熬夜 #一分钟干货教学
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Linda学姐1周前
睡眠是可以被计划的，提高睡眠效率 睡眠效率=睡眠时间/床上时间 1:固定起床时间，即使失眠也要按时起床 2:减少床上时间，在入睡前不要在床上待太久. #睡眠方法 #睡眠计划#高效睡眠 #睡眠
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凯悦星球枕芯旗舰店4周前
终于知道为什么每天都睡不够了！ #涨知识 #上班族 #睡眠对身体的影响#枕头
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成长书库1月前
书籍《睡眠革命》精读：让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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生发院长春天5天前
要保证 7 小时睡眠，是很多人从小听到大的一句话。 不知不觉地，它成为很多人衡量自己有没有睡好的最直接标准，甚至变成了一个健康枷锁。 睡不到 7 小时，会感到焦虑，担心自己是不是没睡够，甚至#失眠 了； 睡 8 小时还困，会担心自己是不是有问题，怎么睡 8 小时还不够？ #睡眠 #健康 #科普
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温州吴旭杰医生3月前
凌晨两点精神抖擞，早上10点起不来？或许是这个原因#医学科普 #健康科普 #失眠 #养生 #温州市中医院
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星空精读1月前
睡够 8 小时还累？《睡眠革命》教你科学睡够精力！ 顶级运动员和成功人士都在用的R90睡眠法，教你用90分钟周期重构睡眠，告别无效熬夜。3分钟精读，揭秘如何通过科学小睡、固定起床时间，把1小时睡出3小时效果！高效修复精力，轻松掌控全天状态👉右滑视频，解锁“睡少还能睡好”的终极秘诀！#精读好书 #优质睡眠 #睡眠革命 #失眠
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极限觉醒的小野2周前
熬夜不睡觉，是因为你的情绪未被满足 #认知觉醒 #心理 #人生感悟 #经验分享 #认知思维
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龔师兄体质管理1月前
健康作息养成#23点入睡小技巧#固定起床
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坤坤讲肠胃，主播孵化4天前
你的睡眠好吗？ #健康科普 #健康养生 #健康
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正在约读4天前
为什么你明明睡了八小时，醒来还是累得像没睡一样。你知不知道，我们一直坚信的八小时睡眠定律，可能正是让你越睡越累的罪魁祸首。今天我们一起来深度解读这本堪称现代人睡眠说明书的书《睡眠革命》，这本数的作者尼克·利特尔黑尔斯，是英超曼联的御用睡眠教练。#睡眠革命 #健康睡眠 #读书 #认知提升 #个人成长 @DOU+小助手
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i 分享1周前
固定时间犯困什么原因？
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急诊科魏兵6天前
晚睡晚起，但睡够8小时，就不算熬夜？为什么失眠的人，在沙发上更容易睡着？睡眠浅的人，就是衰弱？#熬夜的危害 #晚睡晚起算熬夜吗 #朝阳急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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心内科常尚医生（常一刀）4月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
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懒人读书1周前
别再傻傻地早睡了！决定你精神状态的，竟然是“起床时间”？！ 你是否睡满8小时却依旧疲惫？这可能是因为你陷入了百年睡眠骗局。本文解读世界顶级睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，揭示C罗等精英从不睡满8小时的秘密。文章将颠覆你的认知，介绍以90分钟为单位的“睡眠周期”法，教你通过固定起床时间、识别睡眠类型和管理睡眠赤字，夺回精力主导权，实现高效休息 #睡眠革命, #睡眠, #健康, #精力管理, #C罗, #如何睡个好觉, #熬夜党自救指南, #涨知识, #失眠
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陶以成6月前
睡眠作息要固定 #健康科普 #中医养生
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故人1周前
不舍得睡觉奥是因为情绪未满足 #认知觉醒 #心理 #人生感悟 #本质 #经验分享
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郑州市妇幼保健院4天前
睡眠时间有标准吗？#原创 #科普 #睡眠 #年轻人
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懒人养生d3月前
最佳作息时间并没有绝对统一的标准，但结合人体生物钟和健康研究，收藏一套科学合理的参考方案，可根据个人情况调整，例如:根据年龄（如青少年需更多睡眠）、职业（如夜班族需补觉规律）等个性化安排。#养生之道 #健康作息 #生活规律 #健康
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雨～曦2周前
为什么你总是睡不够#全民科普向新接力#@广东科普 @广东科技报
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南山夜话2周前
之所以熬夜是因为因为你没有满足自己的情绪 #认知 #熬夜真相 #早睡早起 #提升自我 #健康
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益优官方账号1周前
经常深夜辗转反侧睡不着的看完！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #酸枣仁
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睡眠医学科马医生5天前
怎样增加深睡眠时间？ #健康 #失眠 #睡眠 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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敬广霞聊失眠3月前
掌握睡眠三要素，和失眠说再见#失眠 #改善睡眠 #医学科普
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朱江4月前
睡眠多长时间合适 失眠症认知行为治疗--失眠症最好的治疗，不仅效果最好，又不用花钱，又没有副作用
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心内科曲哲医生5天前
老年人失眠不是病，固定作息更重要！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医生 #医学科普 #老人失眠
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雷敦.优品3月前
睡眠真的很重要吗？ #睡眠不足 #热点 #床垫#床垫怎么选 #床垫推荐 #雷敦床垫
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神农日记1月前
科学作息不是简单的早睡早起，而是要抓住这三个要点！#创作灵感 #科普健康知识 #每日健康知识分享 #上热门 #种草激励计划 @抖音创作小助手
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无限进步的从记1周前
不舍得睡觉因情绪未满足#认知觉醒 #心理 #人生感悟 #本质 #经验分享
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与康同行4月前
大部分失眠是深睡眠时间少，睡眠不好的人看看吧 #小暑过一日热三分 #失眠 #睡个好觉 #睡眠 #失眠的夜 @DOU+小助手
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张浩哥5天前
你总舍不得入睡的真相？3个方法帮你走出“恶性循环”#入睡困难 #情绪补偿 #睡眠健康 #熬夜
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李医生的“睡”务局1周前
#失眠#睡眠障碍#睡眠习惯
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倍维他4天前
人的生物钟在早晨时，对自然光照非常敏感。 #科普知识 #睡眠质量 #褪黑素
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哈尔滨精神科医生邓学钦1月前
长夜夜班的人如何保证睡眠质量？ #哈尔滨精神科医生 #睡眠 #失眠
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睡眠专家 张栩2周前
充足的睡眠是在对的时间睡觉 #失眠 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #睡眠不足 内容仅供参考 请线下就医
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清晨碳水6天前
为什么中医调理搞不定你的睡眠？ 为什么中医调理搞不定你的睡眠？中医调理 调的是“感受层”，没校正“生理节律”。#睡眠 #中医 #更年期
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精彩.1周前
经常深夜辗转反侧睡不着的看完！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #酸枣仁
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神经内科李东升医生3天前
#医学科普 #科普健康知识 #河南省人民医院神经内科
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透皮咖博士（Dr. Topica）4天前
#生物节律 #睡眠质量 #老年人健康 #透皮咖博士
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Kai生命使用手册5月前
换1个角度，无痛早睡！#脑科学 #精力管理 #睡眠 #改善睡眠 #早睡
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小林读书2周前
我们为什么睡觉 你是不是觉得睡眠是对时间的浪费，少睡几小时能多挤点时间工作学习？是不是认为熬夜后补个觉就能弥补损失，只要睡够8小时就万事大吉？如果你也有这样的想法，那马修·沃克的《我们为什么要睡觉》会彻底打破你的认知——这本书用海量科学研究证明，睡眠不是休息的“副产品”，而是决定健康、认知、情绪甚至寿命的核心要素，那些被我们忽视的睡眠误区，正在悄悄透支我们的身心。#职场 #读书 #能量加油站 #金融 #思维格局
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和光同尘95184天前
熬夜党的命有救了！告你一个90%的人都不知道的睡眠秘密！彻底揭开睡眠的真相，让你从此永远不再失眠！#失眠之苦#熬夜就是熬命#睡眠的秘密
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咨询师方亮3天前
如何知道自己的睡眠效率？ #心理学#睡眠效率#睡眠质量#睡眠障碍
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心美行动发起人陈艳林3月前
睡眠异常的五大核心原因及建议解决方案 睡眠异常的五大核心原因及建议解决方案#心美平台 #心美教育 #睡眠异常 #睡眠不好
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👿小小静👿1周前
#vlog十亿流量扶持计划 #真实生活分享计划 #原创视频 #铁路人 #铁路人的生活 火车司机这个职业，是没有固定休息的时间的，尤其是货车司机，上班时间不固定，下班时间也不固定，可以说几乎没有自己的生活
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眼袋整形翁胜涛3月前
年轻人眼袋形成的两种原因大揭秘！！ #熬夜 #眼袋形成的原因 #眼袋大 #去眼袋 #眼袋翁胜涛
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了不起的民族菌1周前
经常深夜辗转反侧睡不着的看完！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #酸枣仁
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认知1周前
经常深夜辗转反侧睡不着的看完！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #酸枣仁
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每日分享健身养生2月前
#养生操 #健康科普
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和也金华五里亭店-飞4天前
央视纪录频道CCTV-9《丢失的睡眠》将于11月12日-17日连续六天每天晚上19:27播出，节目中出现的黄志力教授（很多集有出现），是与和也公司合作的睡眠专家，上海复旦大学教授博士生导师，他介绍的很多睡眠知识，对大家了解睡眠知识，提高睡眠质量非常有帮助！
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Harvarddream991周前
#好好睡觉 #生活碎片 #生活方式 #抖音 #读书
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每日新闻报5天前
成年人睡眠底线是6小时 #成年人睡眠底线是6小时 ，上限不超过9小时。成年人推荐的睡眠时长为7到8小时。连续三天夜间睡眠少于6小时，就足以导致身心恶化，包括情绪暴躁和胃肠道不适等躯体症状。睡不够6小时和超过9小时的人，心梗风险分别增加20%和34%。#睡眠
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