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张佳鑫
7月前
大腿外侧凸出怎么调整? 最有效的瘦腿方法是什么?大腿外侧突出怎么瘦?大腿肌肉外翻怎么改善?分享2个改善大腿外侧凸起的动作,不光能瘦腿,还能改善妈妈臀,紧致臀型。#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #改善腿型 #大腿外侧凸起
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爱吃香菜✨
6月前
睡前必练拉伸!腿真的会越拉越细! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #拉伸 #直腿 #拉伸动作 #瘦腿
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体态大师
4年前
成年后,腿其实是慢慢缩短的。这个训练,可以有效预防,让腿在视觉上变长5厘米,赶紧点赞收藏 #瘦腿 #体态纠正
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疼痛康复杨晓龙
3月前
想让小腿变的又细又长又好看,你就这么练 #抖出健康知识宝藏 #瘦小腿 #直腿 #健康科普有真知 #抖音创作者大会
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其恩酱
4年前
漫画腿养成!变细变直!来速速get!#瘦腿 #变美 #变美逆袭
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小卓超哇噻✨
6月前
光看不练姐妹你糊涂啊!快艾特你的好闺蜜来学!#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #拉伸
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行行拿铁
10月前
小腿又粗又壮不用怕,用这三个动作小腿又细又直#高效瘦腿攻略 #怎么让自己的腿变直变细 #大象腿变筷子腿 #小腿外翻 #居家健身有新招
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米总
5月前
想瘦小腿又不想运动的,从37到29,细小腿我又发言权!按照这个步骤去练,亲测有用!#小腿放松手法 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿 #漫画腿养成记
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天呐鹿
3年前
三招练成张元英同款大长腿 ,记得来打卡哦~想不想瘦看你们自己啦#美妆 #瘦腿 #张元英
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国际级运动健将-孙瑞芬
7月前
跟着国家队教练拥有细直腿,居家锻炼#运动 #直腿#细腿 #健康 #教程
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体能感统找虎芽
6月前
课堂神奇效果,腿瞬间变长#长短腿 #运动康复 #体能训练 #功能性训练 #拉伸
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梁老师体态矫正
4月前
#长短腿 #骨盆旋转 #骨盆侧倾
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懂康复的明星教练-三石
3月前
腿粗腿不直?在家该怎么练呢?#纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼
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阿买MAI
7月前
让你看起来手长脚长的小技巧#穿搭 #穿搭技巧
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安妮腿瘦了
1月前
正确步态腿越走越细 完整版 路走对了 你的每一步都是在瘦腿 练臀 相反步态错了 想修长细腿 恐怕难咯 如果你的步态出问题 请不要每天1w步了 得不偿失!! #瘦腿[话题]# #瘦腿提臀[话题]# #正确走路姿势[话题]# #步态[话题]# #腿部线条[话题]#
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懂康复的明星教练-三石
3月前
居家瘦腿直腿方法!每天15分钟!#瘦腿 #居家锻炼
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肥喵的干饭日记
2周前
模特闺蜜教给我的长高秘籍㊙️真长高2cm❗️❗️ #身高管理 #怎么长高 #长高 #高效瘦腿攻略
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高子钧
5月前
夏天给自己一周时间改变腿型吧#小腿外翻 #腿粗 #漫画腿
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shiva瑜伽
3月前
双腿变长!?拉伸是关键! #生活日常小技巧 #瑜伽 #大长腿 #抖音创作季
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仙姑爱运动
1年前
多年总结的瘦腿直腿方法分享给你们了,简单粗暴谁练谁美,目前是115斤的腿,脂肪有点厚。#今日运动打卡 #瘦腿 #直腿
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瑞瑞的孕动日记
4月前
让腿变长的办法,臀线高了,大腿细了,腿自然就显长了!#提高臀线#瘦大腿#长腿#居家锻炼
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喜宝♥️
1周前
一面墙让你的腿越来越细 跟练版来了~#瘦腿提臀
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爱笑的刘琳(宁波普拉提)
4月前
跟着女明星学正确走路姿势,小腿越走越细❗ #走路瘦腿 #瘦腿 #正确走路姿势 #瘦小腿 #健身
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喜宝♥️
1周前
一面墙让你的腿越来越细 瘦腿直腿的跟练版 紧致肌肉让线条更流畅 同时改善腿型。#居家锻炼#翘臀不粗腿 #提臀瘦腿 #女子塑形
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河南周口形体模特星星老师
1月前
学会这个技巧,让你秒变大长腿。#长腿的秘密 #形体训练 #体态矫正 #周口形体模特星星老师#模特培训
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苗苗瑜伽(女性健康)
3月前
直腿的正确顺序,这套动作能让你的腿变得又直又细,快做起来吧!#瑜伽 #改善体态 #直腿 #瘦腿 #漫画腿
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崔什么崔
4月前
大腿细8cm❗️梨形女生瘦腿直腿方法分享✅#梨形身材 #减肥前后对比图 #减肥经验分享 #瘦腿
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林大鸽
3年前
在家躺着就能拥有又细又直的大长腿!距离露腿还有半个月啦,姐妹们赶紧收藏练起来呀@林鸽 @亦阳#减肥 #变美 #明星
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Na娜yoga
1周前
4个动作,高效瘦腿直腿‼️ 拉伸真的会让腿子越来越细,如果你也想要又直又细又有线条感的腿,这四个动作跟练起来❗️ 动作一:高弓步,强化臀腿力量,翘臀,美化腿部线条。静态拉伸30s/组,左右各3组。 动作二:新月式,拉伸大腿前侧,开髋美腿。静态拉伸30s/组,左右各3组。 动作三:下犬式,拉伸整个腿部后侧,细腿美腿。静态拉伸30s/组,左右各3组。 动作四:坐角式,拉伸大腿内侧,瘦大腿根部。静态拉伸30s/组,做3组。 运动时的好伙伴,李宁运动垫,安全、防滑,给足了运动时的安心感!一套好装备,让每一次练习都更专注舒心! #漫画腿 #腿部拉伸 #食品级运动垫 #李宁空气弹运动垫 #居家运动装备推荐
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Angel产后恢复塑形
6天前
5分钟收假跨跟练版,让你秒变长直腿!懒人必看! 视频较长,收藏练起来,打卡一周等你来报喜! 梨形身材的姐妹真的有救了! 5分钟甩掉假胯宽!视觉增高3cm! 懒人专属!无需器械❌不用跑健身房❌ 每天睡前跟练一遍,7天见证腿型变直的蜕变 🔔:假胯宽多是走路&坐姿不对引起哦, 记住:多用臀部发力,腿型才会越来越美~ #腿型矫正 #懒人健身 #体态改善#产后恢复#轻松改善假胯宽
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如意
6天前
睡前4个动作高效瘦腿 拉伸 去水肿 腿越拉越细! 懒人姐妹好坚持的腿部拉伸4个动作·3分钟躺着瘦腿 放松跟练。好好拉伸,真的瘦腿! #美腿 #拉伸 #瘦腿 #腿部拉伸 #睡前拉伸
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董老师讲养生
1周前
三个动作一组40个 坚持两个月 腿直了腿细了o型腿也改善了 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿训练 #坚持锻炼给自己一个好身体
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芭蕾悟朱末
6月前
腿部如何延长。 #成人芭蕾 #成人舞蹈 #芭蕾
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shiva瑜伽
2月前
一套动作,秒变大长腿 #瑜伽教学
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康康线上瑜伽
4周前
靠墙腿部拉伸,一招让你的腿型变直变长!✅ 💃简单的动作完成腿部拉伸,一招让你的腿型变直变长!✅这个拉伸动作不仅能帮助你缓解臀腿疲劳,还能有效拉升大腿肌肉,美化腿部线条。还能滋养面部。🎀#瑜伽 #直腿 #真实生活分享计划 #腿型 #简单的动作重复做就是不简单
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辉辉的运动日记
4月前
第2集|姐妹们,帕梅拉和安娜的瘦腿组合4分钟跟练版来了!谁懂这两个组合的含金量啊!简直是王炸,每天坚持3组、#瘦腿#帕梅拉#腿粗#瘦大腿#瘦小腿
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辉辉的运动日记
4月前
帕梅拉高效瘦腿跟练版来了 这是我练过上百个紧致瘦腿效果超级好的一套动作,超级、超级酸爽!谁懂安娜、帕梅拉的含金量啊!每天三遍!!#瘦腿#帕梅拉瘦腿#安娜瘦腿#居家锻炼 #瘦大腿
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六一爱瑜伽
3月前
美腿不用特别细,练这4️⃣个动作❗️❗️让你腿部的线条越来越美❗️❗️ #零基础瑜伽入门#美化腿部线条#美腿瘦腿#瑜伽体式#腿部线条感
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可可教瑜伽
4周前
练好腹股沟区域,腿长腿直,腿型好看🔥 天天坐着,大腿根总是紧绷绷的?血液循环不好,腿都容易肿!试试这3个超简单动作: 1️⃣躺着抱膝盖:放松髋部前侧 2️⃣臀桥:把腹股沟撑开 3️⃣弓步伸直后腿:精准拉伸大腿根部 每天就花5分钟,做完立马感觉整个人都轻松了#瑜伽#线上瑜伽#直腿#释放腹股沟
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玲玲在家练瑜伽
1周前
美腿其实可以不用特别细,练习这4️⃣个动作,腿只要匀称就很好看#瑜伽 #美腿
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尚尚爱健身
3月前
#直腿#瘦腿#居家锻炼 #纠正腿型 直腿瘦腿就这几个动作 如果你平时鞋底都磨歪了 就很严重了想要好看的腿姐妹抓紧练起来
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莹莹瑜伽
6天前
每天3min 睡前懒人必练 ‼️ 一周拥有漫画腿🦵#居家运动#瘦腿#直腿#漫画腿
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言蹊瑜伽
7月前
睡前四个动作打造纤细美腿#瘦腿 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瑜伽
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瑞瑞的A4腰
4月前
让腿变长的办法!臀线高了,大腿细了,腿自然就显长了!#提是高臀线#瘦大腿 #长腿 #居家锻炼
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Lilyyoga122
4月前
四个步骤让你轻松拥有漫画腿#居家瑜伽 #好身材就要不断的雕 #居家瑜伽 #变美变瘦变好看
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鸭鸭变美日记
1周前
跟着张元英瘦大腿🔥5个动作超轻松❗❗ #瘦腿 #紧致腿部线条 #腿型 #直腿 #大长腿
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昕玥
1周前
#瘦腿 #直腿 #腿粗 #居家锻炼 #腿型
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我叫圆圆圆宝(运动中)
1周前
跟着帕姐拉伸,不然怎么会有小细腿呢~#拉伸 #拉伸动作 #帕梅拉 #帕梅拉拉伸
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周希纯
1周前
今天是一期超详细直腿教程!坚持这一套运动 腿包直的 瘦腿很重要 直腿也一样重要!!!#逆袭 #直腿 #纠正腿型 #瘦 #身材管理
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黄老师讲康复
1周前
两个动作每天练帮助改善腿型 #直腿#瘦腿#矫正腿型#居家锻炼
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犯困葡挞
3月前
直腿的尽头是拉伸!每天站半小时只需要半小时,大象腿不见了,腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
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珍珠yoga
1周前
把腿练长的关键开关:把腹股沟拉开 如果屏幕前的你有骨盆前倾,从侧面看腹股沟的折痕非常的严重,同时你还是久坐族。 首先骨盆前倾腹股沟折痕就比较大,那么视觉上我们的腿吃掉了一节。 如果想让我们的腿变长,我们就一定要去伸展我们的腹股沟。把我们的腿部线条变长, 今天在这里给大家分享三个动作。把被骨盆吃掉的大腿拉出来。 1⃣️单腿站立单腿沉重(目的建立骨盆的稳定性,让身体在骨盆的正上方) 2⃣️四足支撑单腿上抬(绷脚背) 3⃣️四足支撑脚趾回勾#骨盆前倾#腹股沟#腰长腿短#零基础瑜伽🧘♀️
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@郑州康复|柏教练
4月前
俩个好习惯直腿瘦腿美腿🦵快来看看自己的腿歪不歪?不直的话练起来吧#高效瘦腿攻略 #直腿#漫画腿#居家锻炼#纠正腿型
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酸奶不吃鱼
1周前
大象腿真的听我,别整那么多没用的!不跑不跳不节食,每天拉伸30分钟,就能让你的腿又细又直,一个月后拥有纤细漫画腿惊艳所有人#瘦腿#漫画腿养成记 #腿部拉伸#直腿
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泡面加个肉🍗
1周前
大象腿真的听我,别整那么多没用的!不跑不跳不节食,每天拉伸30分钟,就能让你的腿又细又直,一个月后拥有纤细漫画腿惊艳所有人#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿 #臀腿训练
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🐲龙腾四海🐲
6天前
今日推荐👉10个瘦腿动作|坚持下来秒变大长腿 睡前坚持做这几组运动,离大长腿越来越近 帅哥美女们快一起打卡吧~ - 动作1:身体保持垂直 动作2:左右腿拉伸 动作3:抬腿到90° 动作4:大腿后侧拉伸 动作5:双腿仅靠墙壁 动作6:夹腿器练腿 动作7:前腿盘起拉伸 动作8:身体紧贴地面 动作9:拉伸大腿小腿肌肉 动作10:改善o型腿 每天坚持打卡,瘦腿完全不是问题!!! #瘦身小知识 #变美变瘦变好看 #身材管理 #私教课一对一教学 #让健身成为一种习惯
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董美丽生活日记
2年前
模特私藏!2招速成女团腿!请大数据把我推给懒癌姐妹 #春天也要去野 #瘦腿 #女生 #变美 #变美变瘦变好看
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元气糕糕(自律版
3月前
直腿细腿的尽头是拉伸‼️每天站20分钟,只需要半个月,大象腿不见了,腿更细了,坚持一定会带给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
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旺旺小猪猪
1周前
大象腿真的听我,别整那么多没用的!不跑不跳不节食,每天拉伸 30分钟,就能让你的腿又细又直,一个月后拥有纤细漫画腿惊艳所有人#瘦腿#漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿
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黄慧
1周前
人老先老腿,树老先老根#一起来打卡吧#又长又细又直的大长腿是拉出来的
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旺旺小猪猪
1周前
大象腿真的听我,别整那么多没用的!不跑不跳不节食,每天拉伸 30分钟,就能让你的腿又细又直,一个月后拥有纤细漫画腿惊艳所有人#瘦腿#漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿
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野十七的日记
1周前
大象腿真的听我,别整那么多没用的!不跑不跳不节食,每天拉伸30分钟,就能让你的腿又细又直,一个月后拥有纤细漫画腿惊艳所有人#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿 #臀腿训练
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野十四
6天前
大象腿真的听我,别整那么多没用的!不跑不跳不节食,每天拉伸30分钟,就能让你的腿又细又直,一个月后拥有纤细漫画腿惊艳所有人#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿 #臀腿训练
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财神爷的心头肉【BC】💚
4月前
不是o型腿就这么水灵灵的变直了啊 这个足弓鞋垫 真的纠正腿型 #足弓垫 #直腿 #学生党平价安利 #足弓塌陷 #仙女必备
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野原四只猪
1周前
大象腿真的听我,别整那么多没用的!不跑不跳不节食,每天拉伸 30分钟,就能让你的腿又细又直,一个月后拥有纤细漫画腿惊艳所有人#瘦腿#漫画腿养成记 #腿部拉伸#直腿
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最新发布时间:2025-11-17 17:17
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