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张佳鑫7月前
大腿外侧凸出怎么调整？ 最有效的瘦腿方法是什么？大腿外侧突出怎么瘦？大腿肌肉外翻怎么改善？分享2个改善大腿外侧凸起的动作，不光能瘦腿，还能改善妈妈臀，紧致臀型。#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #改善腿型 #大腿外侧凸起
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爱吃香菜✨6月前
睡前必练拉伸！腿真的会越拉越细！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #拉伸 #直腿 #拉伸动作 #瘦腿
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体态大师4年前
成年后，腿其实是慢慢缩短的。这个训练，可以有效预防，让腿在视觉上变长5厘米，赶紧点赞收藏 #瘦腿 #体态纠正
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疼痛康复杨晓龙3月前
想让小腿变的又细又长又好看，你就这么练 #抖出健康知识宝藏 #瘦小腿 #直腿 #健康科普有真知 #抖音创作者大会
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其恩酱4年前
漫画腿养成！变细变直！来速速get！#瘦腿 #变美 #变美逆袭
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小卓超哇噻✨6月前
光看不练姐妹你糊涂啊！快艾特你的好闺蜜来学！#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #拉伸
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行行拿铁10月前
小腿又粗又壮不用怕，用这三个动作小腿又细又直#高效瘦腿攻略 #怎么让自己的腿变直变细 #大象腿变筷子腿 #小腿外翻 #居家健身有新招
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米总5月前
想瘦小腿又不想运动的，从37到29，细小腿我又发言权！按照这个步骤去练，亲测有用！#小腿放松手法 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿 #漫画腿养成记
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天呐鹿3年前
三招练成张元英同款大长腿 ，记得来打卡哦～想不想瘦看你们自己啦#美妆 #瘦腿 #张元英
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国际级运动健将-孙瑞芬7月前
跟着国家队教练拥有细直腿，居家锻炼#运动 #直腿#细腿 #健康 #教程
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体能感统找虎芽6月前
课堂神奇效果，腿瞬间变长#长短腿 #运动康复 #体能训练 #功能性训练 #拉伸
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梁老师体态矫正4月前
#长短腿 #骨盆旋转 #骨盆侧倾
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懂康复的明星教练-三石3月前
腿粗腿不直？在家该怎么练呢？#纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼
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阿买MAI7月前
让你看起来手长脚长的小技巧#穿搭 #穿搭技巧
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安妮腿瘦了1月前
正确步态腿越走越细 完整版 路走对了 你的每一步都是在瘦腿 练臀 相反步态错了 想修长细腿 恐怕难咯 如果你的步态出问题 请不要每天1w步了 得不偿失！！ #瘦腿[话题]# #瘦腿提臀[话题]# #正确走路姿势[话题]# #步态[话题]# #腿部线条[话题]#
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懂康复的明星教练-三石3月前
居家瘦腿直腿方法！每天15分钟！#瘦腿 #居家锻炼
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肥喵的干饭日记2周前
模特闺蜜教给我的长高秘籍㊙️真长高2cm❗️❗️ #身高管理 #怎么长高 #长高 #高效瘦腿攻略
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高子钧5月前
夏天给自己一周时间改变腿型吧#小腿外翻 #腿粗 #漫画腿
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shiva瑜伽3月前
双腿变长！？拉伸是关键！ #生活日常小技巧 #瑜伽 #大长腿 #抖音创作季
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仙姑爱运动1年前
多年总结的瘦腿直腿方法分享给你们了，简单粗暴谁练谁美，目前是115斤的腿，脂肪有点厚。#今日运动打卡 #瘦腿 #直腿
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瑞瑞的孕动日记4月前
让腿变长的办法，臀线高了，大腿细了，腿自然就显长了！#提高臀线#瘦大腿#长腿#居家锻炼
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喜宝♥️1周前
一面墙让你的腿越来越细 跟练版来了～#瘦腿提臀
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爱笑的刘琳（宁波普拉提）4月前
跟着女明星学正确走路姿势，小腿越走越细❗ #走路瘦腿 #瘦腿 #正确走路姿势 #瘦小腿 #健身
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喜宝♥️1周前
一面墙让你的腿越来越细 瘦腿直腿的跟练版 紧致肌肉让线条更流畅 同时改善腿型。#居家锻炼#翘臀不粗腿 #提臀瘦腿 #女子塑形
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河南周口形体模特星星老师1月前
学会这个技巧,让你秒变大长腿。#长腿的秘密 #形体训练 #体态矫正 #周口形体模特星星老师#模特培训
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苗苗瑜伽（女性健康）3月前
直腿的正确顺序，这套动作能让你的腿变得又直又细，快做起来吧！#瑜伽 #改善体态 #直腿 #瘦腿 #漫画腿
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崔什么崔4月前
大腿细8cm❗️梨形女生瘦腿直腿方法分享✅#梨形身材 #减肥前后对比图 #减肥经验分享 #瘦腿
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林大鸽3年前
在家躺着就能拥有又细又直的大长腿！距离露腿还有半个月啦，姐妹们赶紧收藏练起来呀@林鸽 @亦阳#减肥 #变美 #明星
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Na娜yoga1周前
4个动作，高效瘦腿直腿‼️ 拉伸真的会让腿子越来越细，如果你也想要又直又细又有线条感的腿，这四个动作跟练起来❗️ 动作一:高弓步，强化臀腿力量，翘臀，美化腿部线条。静态拉伸30s/组，左右各3组。 动作二:新月式，拉伸大腿前侧，开髋美腿。静态拉伸30s/组，左右各3组。 动作三:下犬式，拉伸整个腿部后侧，细腿美腿。静态拉伸30s/组，左右各3组。 动作四:坐角式，拉伸大腿内侧，瘦大腿根部。静态拉伸30s/组，做3组。 运动时的好伙伴，李宁运动垫，安全、防滑，给足了运动时的安心感!一套好装备，让每一次练习都更专注舒心! #漫画腿 #腿部拉伸 #食品级运动垫 #李宁空气弹运动垫 #居家运动装备推荐
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Angel产后恢复塑形6天前
5分钟收假跨跟练版，让你秒变长直腿!懒人必看! 视频较长，收藏练起来，打卡一周等你来报喜! 梨形身材的姐妹真的有救了! 5分钟甩掉假胯宽!视觉增高3cm! 懒人专属!无需器械❌不用跑健身房❌ 每天睡前跟练一遍，7天见证腿型变直的蜕变 🔔:假胯宽多是走路&坐姿不对引起哦， 记住:多用臀部发力，腿型才会越来越美~ #腿型矫正 #懒人健身 #体态改善#产后恢复#轻松改善假胯宽
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如意6天前
睡前4个动作高效瘦腿 拉伸 去水肿 腿越拉越细! 懒人姐妹好坚持的腿部拉伸4个动作·3分钟躺着瘦腿 放松跟练。好好拉伸，真的瘦腿! #美腿 #拉伸 #瘦腿 #腿部拉伸 #睡前拉伸
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董老师讲养生1周前
三个动作一组40个 坚持两个月 腿直了腿细了o型腿也改善了 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿训练 #坚持锻炼给自己一个好身体
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芭蕾悟朱末6月前
腿部如何延长。 #成人芭蕾 #成人舞蹈 #芭蕾
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shiva瑜伽2月前
一套动作，秒变大长腿 #瑜伽教学
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康康线上瑜伽4周前
靠墙腿部拉伸，一招让你的腿型变直变长！✅ 💃简单的动作完成腿部拉伸，一招让你的腿型变直变长！✅这个拉伸动作不仅能帮助你缓解臀腿疲劳，还能有效拉升大腿肌肉，美化腿部线条。还能滋养面部。🎀#瑜伽 #直腿 #真实生活分享计划 #腿型 #简单的动作重复做就是不简单
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辉辉的运动日记4月前
第2集｜姐妹们，帕梅拉和安娜的瘦腿组合4分钟跟练版来了！谁懂这两个组合的含金量啊！简直是王炸，每天坚持3组、#瘦腿#帕梅拉#腿粗#瘦大腿#瘦小腿
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辉辉的运动日记4月前
帕梅拉高效瘦腿跟练版来了 这是我练过上百个紧致瘦腿效果超级好的一套动作，超级、超级酸爽！谁懂安娜、帕梅拉的含金量啊！每天三遍！！#瘦腿#帕梅拉瘦腿#安娜瘦腿#居家锻炼 #瘦大腿
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六一爱瑜伽3月前
美腿不用特别细，练这4️⃣个动作❗️❗️让你腿部的线条越来越美❗️❗️ #零基础瑜伽入门#美化腿部线条#美腿瘦腿#瑜伽体式#腿部线条感
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可可教瑜伽4周前
练好腹股沟区域，腿长腿直，腿型好看🔥 天天坐着，大腿根总是紧绷绷的？血液循环不好，腿都容易肿！试试这3个超简单动作： 1️⃣躺着抱膝盖：放松髋部前侧 2️⃣臀桥：把腹股沟撑开 3️⃣弓步伸直后腿：精准拉伸大腿根部 每天就花5分钟，做完立马感觉整个人都轻松了#瑜伽#线上瑜伽#直腿#释放腹股沟
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玲玲在家练瑜伽1周前
美腿其实可以不用特别细，练习这4️⃣个动作，腿只要匀称就很好看#瑜伽 #美腿
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尚尚爱健身3月前
#直腿#瘦腿#居家锻炼 #纠正腿型 直腿瘦腿就这几个动作 如果你平时鞋底都磨歪了 就很严重了想要好看的腿姐妹抓紧练起来
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莹莹瑜伽6天前
每天3min 睡前懒人必练 ‼️ 一周拥有漫画腿🦵#居家运动#瘦腿#直腿#漫画腿
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言蹊瑜伽7月前
睡前四个动作打造纤细美腿#瘦腿 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瑜伽
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瑞瑞的A4腰4月前
让腿变长的办法！臀线高了，大腿细了，腿自然就显长了！#提是高臀线#瘦大腿 ＃长腿 ＃居家锻炼
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Lilyyoga1224月前
四个步骤让你轻松拥有漫画腿#居家瑜伽 #好身材就要不断的雕 #居家瑜伽 #变美变瘦变好看
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鸭鸭变美日记1周前
跟着张元英瘦大腿🔥5个动作超轻松❗❗ #瘦腿 #紧致腿部线条 #腿型 #直腿 #大长腿
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昕玥1周前
#瘦腿 #直腿 #腿粗 #居家锻炼 #腿型
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我叫圆圆圆宝（运动中）1周前
跟着帕姐拉伸，不然怎么会有小细腿呢～#拉伸 #拉伸动作 #帕梅拉 #帕梅拉拉伸
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周希纯1周前
今天是一期超详细直腿教程！坚持这一套运动 腿包直的 瘦腿很重要 直腿也一样重要！！！#逆袭 #直腿 #纠正腿型 #瘦 #身材管理
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黄老师讲康复1周前
两个动作每天练帮助改善腿型 #直腿#瘦腿#矫正腿型#居家锻炼
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犯困葡挞3月前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
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珍珠yoga1周前
把腿练长的关键开关：把腹股沟拉开 如果屏幕前的你有骨盆前倾，从侧面看腹股沟的折痕非常的严重，同时你还是久坐族。 首先骨盆前倾腹股沟折痕就比较大，那么视觉上我们的腿吃掉了一节。 如果想让我们的腿变长，我们就一定要去伸展我们的腹股沟。把我们的腿部线条变长， 今天在这里给大家分享三个动作。把被骨盆吃掉的大腿拉出来。 1⃣️单腿站立单腿沉重（目的建立骨盆的稳定性，让身体在骨盆的正上方） 2⃣️四足支撑单腿上抬（绷脚背） 3⃣️四足支撑脚趾回勾#骨盆前倾#腹股沟#腰长腿短#零基础瑜伽🧘‍♀️
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@郑州康复｜柏教练4月前
俩个好习惯直腿瘦腿美腿🦵快来看看自己的腿歪不歪？不直的话练起来吧#高效瘦腿攻略 #直腿#漫画腿#居家锻炼#纠正腿型
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酸奶不吃鱼1周前
大象腿真的听我，别整那么多没用的！不跑不跳不节食，每天拉伸30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细漫画腿惊艳所有人#瘦腿#漫画腿养成记 #腿部拉伸#直腿
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泡面加个肉🍗1周前
大象腿真的听我，别整那么多没用的！不跑不跳不节食，每天拉伸30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细漫画腿惊艳所有人#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 ＃直腿 #臀腿训练
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🐲龙腾四海🐲6天前
今日推荐👉10个瘦腿动作|坚持下来秒变大长腿 睡前坚持做这几组运动，离大长腿越来越近 帅哥美女们快一起打卡吧~ - 动作1：身体保持垂直 动作2：左右腿拉伸 动作3：抬腿到90° 动作4：大腿后侧拉伸 动作5：双腿仅靠墙壁 动作6：夹腿器练腿 动作7：前腿盘起拉伸 动作8：身体紧贴地面 动作9：拉伸大腿小腿肌肉 动作10：改善o型腿 每天坚持打卡，瘦腿完全不是问题！！！ #瘦身小知识 #变美变瘦变好看 #身材管理 #私教课一对一教学 #让健身成为一种习惯
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董美丽生活日记2年前
模特私藏！2招速成女团腿！请大数据把我推给懒癌姐妹 #春天也要去野 #瘦腿 #女生 #变美 #变美变瘦变好看
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元气糕糕（自律版3月前
直腿细腿的尽头是拉伸‼️每天站20分钟，只需要半个月，大象腿不见了，腿更细了，坚持一定会带给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
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旺旺小猪猪1周前
大象腿真的听我，别整那么多没用的！不跑不跳不节食，每天拉伸 30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细漫画腿惊艳所有人#瘦腿#漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿
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黄慧1周前
人老先老腿，树老先老根#一起来打卡吧#又长又细又直的大长腿是拉出来的
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旺旺小猪猪1周前
大象腿真的听我，别整那么多没用的！不跑不跳不节食，每天拉伸 30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细漫画腿惊艳所有人#瘦腿#漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿
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野十七的日记1周前
大象腿真的听我，别整那么多没用的！不跑不跳不节食，每天拉伸30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细漫画腿惊艳所有人#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿 #臀腿训练
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野十四6天前
大象腿真的听我，别整那么多没用的！不跑不跳不节食，每天拉伸30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细漫画腿惊艳所有人#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿 #臀腿训练
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财神爷的心头肉【BC】💚4月前
不是o型腿就这么水灵灵的变直了啊 这个足弓鞋垫 真的纠正腿型 #足弓垫 #直腿 #学生党平价安利 #足弓塌陷 #仙女必备
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野原四只猪1周前
大象腿真的听我，别整那么多没用的！不跑不跳不节食，每天拉伸 30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细漫画腿惊艳所有人#瘦腿#漫画腿养成记 #腿部拉伸#直腿
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