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体德健身教练培训4月前
练着练着肩膀就大了 #绳索侧平举#肩部训练#健身干货#体德智训#体德健身教练培训
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@大白带你健身（教学版）6月前
三种不同绳索侧平举，你是第几种！#肩部训练 #侧平举 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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魔Hui1年前
练肩，绳索单臂侧平举，肩中束#健身小白必看经验 #肩部训练 #健身动作示范
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谢不肉健身10月前
在健身房最烦这样侧平举的人啦！ Damn！你看他用绳索代替哑铃做侧平举！ 绳索相对于哑铃整个过程中肩都保持着张力，这中束想发力感不好都难呐！ #侧平举 #绳索侧平举 #肩部训练 #新手健身 #练肩
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氮泵豆3月前
第一次做中束测谎仪绳索侧平举毫无头绪？练完斜方感受更胀？ 注意这些，中束刺激翻倍！肩膀更宽更饱满！#健身干货#健身小白必看经验#健身教学#肩部训练#抖音健身房
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李贞没有胸肌【教学版】6月前
高手怎么做侧平举 第一，高度的调节 第二，握把的使用 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #健身教学 #健身干货 #肩部训练
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土豆🥔（训练版）3周前
你说想强化肩中束，那试试绳索侧平举… 练完三角肌直接酸到爆炸！ #健身#健身干货#健身小白必看经验#肩部训练
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阿宇健身（教学版）2月前
绳索侧平举作为肩中束王牌动作，非常孤立，细节要注意#健身干货分享 #青年创作者成长计划 #绳索侧平举 #肩中束训练 #健身知识
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贺bro的健身日常10月前
你练绳索侧平举在哪个等级？#绳索侧平举 #中束 #健身 #健身干货
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申鑫I健身🏅️2年前
你们都是如何做龙门架绳索侧平举的？一个小细节，让你感受更好的发力感，赶快去试试吧🤔#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学#三角肌中束
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教训练大叔1年前
如果能让肩膀更加外翻 #健身干货 #私人教练 #肩部训练 #健身知识 #私教课
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李哥健身干货铺7月前
最近超火的绳索Y举练肩中束的动作，我看很多人都在做。 #健身 #绳索侧平举 #肩部训练 #内容启发搜索 #健身干货
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阳阳健身教学10月前
绳索滑轮侧平举训练小细节#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学#三角肌中束#肩部训练
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Luke爱健身（世锦赛版）1年前
v把侧平举教学【健身房新手向】 如果你做绳索侧平举练肩，中束发力不好还感觉小臂上斜方很酸一个技巧帮你改善 1.把手换成v把 2.穿过v把握住下侧把手 3.手腕怕疼的话，带上护腕 4.核心稳定，肩胛微微向前送，手臂自然放松下垂，手背朝向就是动作方向 5.微微架肩，肘部锁死角度不要发生变化从身体前侧向外向上画弧 6.向上过程大臂微微外旋肩胛自然上回旋，不要耸肩 7.向下控制感受大臂在慢慢向身体夹 还原过程不要送肩胛#春夏不躺平计划 #肌肉雕刻艺术 #luke爱健身
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顾教练带你健身4月前
龙门架侧平举 肩中束王牌动作！#健身让我自律#薄肌男孩#宽肩窄腰#减脂训练#肩部训练
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大兵教健身(教学版)3月前
健身房不同等级的绳索侧平举#健身 #绳索侧平举 #健身干货 #健身教学 #锻炼
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爱运动的辉子5月前
都说这个是肩中束测谎仪，大家能做几片呢？ #肩部训练 #力量训练 #健身 #健身打卡 #健身干货
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旺Wang健身1年前
给兄弟们分享一个能让你肩中束暴涨的压箱底级干货！针对肩中束最好的动作是侧平举，个人最推荐的肯定是绳索侧平举，也被大家称为“中束测谎仪”；它不像哑铃可以借力甩，所以更能孤立地刺激中束，而且绳索还能给到一个持续的张力。#健身#干货#肩膀训练 #肩中束
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咸鱼教健身(教学版)3月前
三角肌中束锻炼，绳索侧平举，这些细节你都做对了吗？#三角肌 #三角肌中束 #肩膀训练 #健身干货 #因为热爱所以坚持
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郭勇健身6月前
谁还不会做绳索单臂斜上举？中后束训练高效动作练起来！#健身 #力量训练 #运动 #后束 #龙门架
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谢不肉健身4天前
试试邪修绳索侧平举，肩中束包炸的 Damn，用这个小技巧做侧平举！小臂发力少了！做起来发力感超好 #练肩 #侧平举 #绳索侧平举 #邪修健身 #健身干货分享
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耀火健身教练培训基地 武汉校区4周前
绳索侧平举作为“肩中束测谎仪”,你真的有练对吗? #健身 #绳索侧平举 #肩部训练 #肩中束 #耀火健身教练培训
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耀火健身教练培训基地8月前
绳索侧平举才不管你练了几年，在他面前，都是新手 #中束测谎仪 #绳索侧平举 #侧平举 #健身干货
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张福瑞5月前
很久没发教学视频了#侧平举 #健身 #肩部训练 #减脂塑形
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申鑫I健身🏅️3年前
如何做绳索侧平举更有效刺激你的三角肌中束，希望本期视频能够帮到你#健身干货 #健身知识 #健身教学#健身小白必看经验
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UP健身2年前
怎么样做绳索侧平举，才能最大化的训练我们的肩中束呢？#健身 #健身教学 #增肌 #肩部训练
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神奇学长6月前
龙门架绳索侧平举，相比哑铃飞鸟，能更好刺激肩中束 #健身干货 #绳索侧平举 #健身
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健身小钢炮（变强中）11月前
如果你肩膀中束训练感受不好的话 可以试试这些动作 希望能帮助到你#健身 #肩部训练 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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泽克-Zeke9月前
针对中束，一个比哑铃侧平举效率更高的动作，绳索侧平举。#撸铁男孩 #健身 #健身房日常
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崽崽(健身版6月前
龙门架绳索侧平举动作细节#龙门架侧平举 #如何进行有效的肩部训练 #肩中束 #肩部训练 #抖音小助手
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周思佳2月前
三角肌中束的进阶！绳索侧平举！ #三角肌 #健身日常 #增肌 #肩部训练 #三角肌中束
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大煜（yù）健身2年前
肩部中束训练，三角把手绳索侧平举#肩部训练
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泽克-Zeke1年前
龙门架绳索单臂侧平举，针对中束的好动作，做的时候注意这些细节。#健身 #训练日常 #侧平举
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蒸蒸日上的馒头1周前
练中束的新颖动作，绳索y字侧平举#练肩 #肩部训练 #侧平举 #健身干货 #练肩日
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体德健身教练培训1年前
听说绳索侧平举就是中束测谎仪，你飞多重？不带骗人的 #侧平举 #绳索侧平举 #健身 #挑战 #健身干货
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PhysiqueYue🏅5月前
肩部训练动作分享#健身增肌 #肩部训练 #健身教学 #增肌 #力量训练
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赵三斤8月前
很多人肩膀总是缺一块中后束，如何让肩膀饱满圆润？绳索y拉的教学他来了。别再迷迷糊糊做绳索侧平举了。#健身人 #三角肌 #肩膀训练 #侧平举 #肩宽
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@毛睿西贝1年前
中束测谎仪之绳索侧平举 #双开门身材#肩膀训练#干货分享#健身小白必看经验#创作灵感保姆级绳索侧平举教学来了 #双开门身材 #肩膀训练 #干货分享 #健身小白必看经验 #创作灵感
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申鑫I健身🏅️1年前
关于龙门架绳索侧平举的小贴士#健身小白必看经验 #绳索侧平举#健身干货 #健身教学#三角肌中束
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国服克里斯6月前
绳索练肩膀总有奇效！这个刺激肩前中束的绳索前平举分享给你#肩部训练 #增肌 #肩 #健身干货 #抖音小助手dou上热门
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杨杨健身教学3月前
邪修练肩膀就是快！哑铃侧平举斜方肌借力过多，肩中束没感觉的，一定要试试龙门绳索侧平举！邪修让你的肩中束爽到爆！#肩部训练 #肩中束 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #健身小白必看经验 #健身
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无敌大王堡（健身版）7月前
如果你肩膀中束训练感受不好的话 可以试试这些动作 #健身 #练肩 #健身干货 #力量训练 #春天又该健身了
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耀火健身教练培训基地10月前
据说90%人只能拉起1片，是肩部黄金动作也是中束测谎仪 #肩中束 #绳索侧平举 #中束测谎仪 #健身小白必看经验
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你的小天哥（教学版）3月前
不建议你这样练绳索侧平举 我怕你兄弟不开心#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #侧平举
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脆皮小老头1年前
练肩中束不是只有侧平举，绳索提拉也是很好的动作#健身干货 #抖音健身房 #肩部训练 #好身材练起来 #健身
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从小就很瘦4月前
新手小白去健身房不知道怎么练肩看过来#健身小白必看经验 #肩部训练
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铁锤i健身4月前
想要肩显宽，你要做的是侧平举练中束，而不是推举去练肩前束，那练肩宽这套动作我推荐一定要试一试#肩部训练 #练肩 #健身干货 #健身小白必看经验
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耀火健身学院4月前
绳索侧平举，肩中束测谎仪，3个细节让你感受更好 #绳索侧平举 #肩中束 #健身干货 #健身细节 #耀火健身教练培训
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李教练来喽！4月前
肩中束的“测谎仪”！学会了，去测一下自己实力吧#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练
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IFBB_PRO郑智敏🇨🇳3月前
失踪人口回归！肩部训练，第一组开干！绳索交叉侧平举，第三部位的硬骨头，就得这么啃。今天练绳索交叉侧平举，这个动作能精准轰炸三角肌中束，谁练谁知道香！发现个秘密：催更的评论能绕地球半圈，但关注数好像被按了暂停键？赶紧点上，后面四组有更狠的。这动作练的就是三角肌中束，别跟我说你做的时候手肘锁死，那是瞎练。你们练这动作，能坚持3组不借力吗？这个动作和哑铃侧平举哪个更累？#胸部训练 #IFBBPRO郑智敏 #绳索交叉侧平举 #健身干货 #减脂塑形
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健身的木子李4月前
先拿别的肩中束动作过渡到可以做动一片的重量再做，如果你健身房龙门架的片比较轻，可以直接用绳索做，相信我普通人更适合绳索，哑铃会全身借力斜方变大#增肌 #肩中束 #龙门架 #每一次运动都值得记录
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郭嘉的健身日常4年前
绳索侧平举：孤立训练三角肌中束，避免斜方代偿#健身 #健身教学#三角肌 #三角肌中束
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阳阳健身教学2年前
龙门架绳索侧平举小细节，炸干你的三角肌中束#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学#三角肌中束
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阿林6月前
练中束上斜方不酸的训练技巧找到了#Y举 #健身小白必看经验 #健身干货 #三角肌中束训练 #瘦子增肌
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阿宇健身（教学版）3月前
健身房不同做绳索侧平举，你是哪种#蛋白粉 #健身干货 #绳索侧平举 #健身教学 #新手健身
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把片加满（517加满哥）8月前
绳索侧平举，小小细节改变，中束发力更多了#健身 #健身小白必看经验 #绳索侧平举 #体德健身培训学院
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一拳超人张正阳7月前
Y字绳索侧平举可以很好练三角肌中束，但是把三角肌中束练好尤其是练很大，Y字侧平举的作用其实很低下#自然训练 #三角肌后束训练
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阿宇a💪7月前
单臂绳索侧平举，简单高效，可以全程保持肩中束的张力，做哑铃侧平举感受不好的可以换这个 #干货分享 #健身教练 #肩部训练 #侧平举 #健身教练
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咸鱼教健身(教学版)8月前
不一样的三角肌中束训练，绳索侧平举#力量训练 #健身 #三角肌 #三角肌中
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VS健身-东辰之星（东阳大厦店）3周前
你说想强化肩中束，那试试绳索侧平举…练完三角肌直接酸到爆炸！ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练
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蒸蒸日上的馒头3月前
今天练肩 依旧后束-中束-推 空腹还是赛季尾巴反而推的还重了 舒坦！过瘾！#练肩 #练肩日 #肩部训练 #推肩 #侧平举
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我是江月5月前
调节两点让绳索侧平举轻而易举 #徐汇健身找江月 #我是江月 #健身教练江月的日常 #经验分享 #练肩
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大大明(努力训练版)9月前
绳索侧平举，选择三角铁做借力更少更孤立 你兄弟饱满的肩中束，你也想拥有？绳索侧平举走起来，首先要选择三角铁把手，这样做借力更少，发力更加孤立；然后拉住架子，稳定身体，肩胛骨向外展开，架起肩膀，吐气时用肩膀的力量带动手腕向外划开，过程中肩膀微微内收，和身体呈20-30度的夹角。#我的健身日记 #健身打卡 #今天你锻炼了吗 #唯有训练不可辜负 #健身是生活的一部分
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