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健身房男妇女主任1年前
为什么吃的干净还胖了！ #减肥 #干净饮食 #减脂 #内容过于真实
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是亿亿呀6月前
那些你以为长胖实际上很健康的食物#吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂 #好好吃饭 #减脂餐
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吕一Heyimlvyi1年前
为什么吃的"干净",还是胖了?!｜饮食计算的4个漏洞 #健身vlog #健身饮食 #增肌 #减脂 @抖音小助手
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虎霜炖猪肉2月前
为什么有的人吃那么多米饭却很瘦！？ 其实是因为他们菜吃得很少，高碳低脂，而米饭是很干净的食物，总热量来算其实并不高！外食的时候，其实一桌子热量最低的就是米饭了！#vlog十亿流量扶持计划 #内容太过真实 #主食减肥法 #高碳低脂 #米饭脑袋
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西安减重医生殷国志7月前
吃得干净，真的会瘦！ #减重医生殷国志 #肥胖 #抖出健康知识宝藏 #减重手术 #减肥
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丘山乖瘦8月前
这就是一直提倡干净饮食的原因#减肥 #长胖一斤需要多少热量 #瘦不下来的原因
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丁香医生7月前
吃的干净真的会瘦！ #吃的干净就会瘦 #食物热量 #减肥 #美食
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三愿在自律5月前
吃得干净真的会瘦！一天1200大卡吃什么？ #低卡低脂餐 #会吃才会瘦 #减脂餐 #好好吃饭大赛 #美食新星计划
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阿阿牛.要自律4月前
我的108-89的干货经验分享来啦！纯饮食不运动 #小基数减脂 #创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #减肥干货
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小李不吃🐷4月前
想靠吃主食涨两斤脂肪，你得撑死，醒醒吧，碳水没那么容易长肉！ #减肥知识 #瘦身 #健身 #科学减肥 #健康减肥
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唐医生谈健康7月前
你以为会长胖，但其实很健康的食物 #吃瘦不饿瘦 #减肥吃什么 #健康饮食 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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苏达Suta3月前
减肥可以吃福州捞化 很多人为了减肥，每天就吃一点土豆、青菜、水果，这可不行 干净饮食，通常定位为注重食物品质和来源，要天然的，尽量少额外加工的，没有陌生化学名词的，这些都对。 但是具体到减肥日常中，该怎么做才更有现实意义呢？ #可视化身材管理 #干净饮食 #捞化 #永辉超市#福州小吃
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中元不练腿2年前
一天吃三千大卡干净的食物！体重会有什么变化？会胖吗？ #美食 #减脂餐 #热量指南
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小小七1月前
减减人还在吃这些食物吗？实际热量巨高！ #热量炸弹 #食物 #减肥 #享瘦app
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王旭峰讲营养学5月前
轻食反而不健康？中国人这样吃更易瘦 #健康 #营养 #养生 #减肥 #饮食
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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）5月前
瘦子饮食习惯的真正核心 #减肥日常 #减肥 #瘦 #吃瘦不饿瘦 #体重
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Q酱(食物热量侠）11月前
千万别怕吃主食！干净主食的热量也很低！#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #主食减肥法
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林子爱搬砖（只讲真话）5月前
干净饮食，越吃越废？让你减体重不是让你修仙！身材管理避坑指南 #vlog十亿流量扶持计划 #内容太过真实 #身材管理 #健康科普 #健康饮食
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小羊不长胖5月前
这些饮食习惯你们中招了没有？反正主包经常中招#饮食减肥 #减肥 #减肥路上的绊脚石 #上热门🔥 #减肥小知识
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是七七普通人减脂4月前
亲测！坚持干净饮食，已经成功减重16斤！减肥真的不需要节食，也不需要爆汗，节食后会暴食，锻炼又难坚持！每天只要吃对食物，自然就瘦了#减肥逆袭 #干净饮食#吃瘦不饿瘦健康饮食
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营养师李俊峰7月前
你以为很长胖，但实际是很减脂的食物！#减脂 #减肥小知识 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂食物
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三愿在自律5月前
吃得干净真的会瘦！一天1100大卡吃什么？ #干净饮食 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #美食新星计划 #好好吃饭大赛
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是七七普通人减脂1周前
昨天连着吃了两顿火锅，今天特意熬的山楂苹果水帮着分解油腻，促进肠道蠕动排除食物残留，选择吃馒头干净饮食、饮食单一能很好控制热量，拉高碳水还能帮快速恢复体重！#吃瘦不饿瘦 #高碳日 #大餐后吃什么
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草莓不香蕉1年前
吃的干净真的会掉秤 减肥真的要改掉撒谎的毛病，吃的干净吃的少真的会瘦，不存在喝凉水都会胖，除非你病理上的#减脂餐 #自律 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #清淡饮食
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小张爱运动呀2月前
碳水不是任何人变胖的根源，所有人变胖都是脂肪吃超了，但是，碳水一定得是不含油的干净碳水，不是传统认知里的包子，油条，炒面，炒饭这些#減肥 #减脂 #小基数减脂#高碳减脂
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蒋小胖变身日记5月前
晚餐吃干净碳水，买品质稍微好点的去品味食物本来的味道，吃完不饿不馋！真的挺好！我整个减减阶段都不是特别难受！#我的减肥日记
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嗯嗯好1周前
干净碳水，干净饮食中馒头首当其冲，解饿解馋，关键碳水足够了，豆腐就跟它外形一样，一清二白的，干干净净，简简单单，好吃还低脂，减肥最爱的就是馒头餐#生活更加美好 #减肥 #健康减脂 #瘦
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爱吃虾条肚皮鸭4周前
连吃一星期掉了18斤！吃的干净真的会瘦！ #减肥减脂吃这些 #减脂期食谱分享 #一个人食吃什么 #我的减脂餐 #减肥减脂餐
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爱吃虾条肚皮鸭3周前
连吃两周瘦七斤…吃得干净真的会瘦！ #减肥减脂吃这些 #减脂期食谱分享 #一个人食吃什么 #我的减脂餐 #减肥减脂餐
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JR怪叔健身3周前
你以为会增肥其实有助于减脂的食物，馒头草莓都属于干净碳水，草莓还是低糖水果，鸭爪和牛蹄筋高蛋白低脂肪，是很好的解馋顶饱的小零食！#吃瘦不饿瘦 #减肥#万万没想到 #经验分享 #变美变瘦变好看
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徐大大低卡日记3月前
吃的干净真的会瘦，低卡午餐篇|今天中午吃了抱蛋煎饺，冬瓜薏米汤，竹升面#生活化减脂 #干净饮食
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形气神静修7月前
减肥只吃水煮菜，实际越吃越胖#减肥#节食#养生
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我是独角兽🦄️4周前
饮食越来越干净！身体越来越舒服😌，瘦下去就胖不起来 #喝出好气色 #养生食谱 #健康 #补气血 #食疗养生 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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纤姿娅身材管理1周前
#内容过于真实 适合普通人的减肥方法，也是我这么多年没有反弹暴食的经验总结，找到适合自己的减肥方法才是最重要的，家常便饭才是减肥的终点站，吃干净的食物，有热量缺口，想不瘦都难#变美逆袭 #减肥经验分享 #身材管理 #瘦
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鲨鱼讲健身1月前
放纵餐 如果你干净饮食规律训练一段时间体重身材有明显变化的时候可以吃 切记不要一周7天放纵餐#放纵餐 #健身 #减肥 #减脂 #平台期
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大倩儿 📍3月前
每个人饮食习惯不同 按照自己的饮食习惯调整饮 干净饮食，烹饪少油少盐 粗粮换一部分细粮 饱腹强热量低 控制全天总热量 #逆袭 #瘦身 #减肥 #吃瘦不饿瘦
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悦悦酱1周前
姨妈期减肥的本质就是多吃干净碳水➕高钾食物！！！ 直接解决了姨妈期储水涨称的烦恼哈哈～如果有姐妹本身体质比较差，生理期不舒服的比较厉害，要谨慎尝试！要是有宝子跟我一样浑身都有使不完的🐮劲，生理期都正常的话就可以尝试！！！#减肥吃什么 #减肥方法 #减肥食谱 #姨妈期减肥 #夏日减脂大作战
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明星营养师修贤2年前
为什么你干净饮食还会长胖？元凶可能就是你手里这份轻食！一条视频教你怎么挑轻食！#轻食 #轻食简餐 #吃瘦不饿瘦
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苹果女王145（已掉30斤）5天前
吃干净健康的食物，才能有力气锻炼#减肥 #吃瘦不饿瘦 #vlog日常 #内容太过真实
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@毛毛8月前
连吃俩周瘦7斤，吃的干净真的会瘦#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂餐 #变美变瘦变好看 #学会快去试试吧🔥
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丸子～5天前
生活化减脂｜吃得干净真的会瘦！！ #低卡低脂餐 #越吃越瘦 #健康减脂 #减脂期 #减脂餐
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爱吃虾条肚皮鸭3周前
连吃两周瘦七斤…吃得干净真的会瘦！ #减肥减脂吃这些 #减脂期食谱分享 #一个人食吃什么 #我的减脂餐 #减肥减脂餐
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小张爱运动呀1周前
打造薄肌就用干净饮食+力量训练 快速降低体脂率，需要提高肌肉同时减少脂肪，减脂需要制造热量缺口且不节食，增肌需要配合力量训练，这一套坚持3个月，效果根本不用多说#減肥 #减脂 #小基数减脂#薄肌身材
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老王减脂餐4月前
原来吃的干净真的会瘦！！#低卡#减脂餐#减脂期吃什么#美食推荐 #抖音美食推荐官
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爱吃虾条肚皮鸭4天前
连吃两周瘦七斤…吃得干净真的会瘦！ #减肥减脂吃这些 #减脂期食谱分享 #一个人食吃什么 #我的减脂餐 #减肥减脂餐
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大倩儿 📍6月前
有姐妹私信说暴食了 负罪感很强 分享我的经验 吃干净食物身体不会很难受 心理负担也更小#爱自己 #吃瘦不饿瘦 #热爱生活 #关于暴食
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弎弎.两两2周前
成年人的减脂，是给身体留一点任性的余额 吃干净的食物，身体会记住这种轻盈感 #我的午餐分享 #一人食记 #午餐吃啥 #掉秤不掉营养
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会吃懂练雯子子子3月前
越减越松垮？薄肌身材正确吃法来了 如果你的目标是这样的精瘦薄肌身材，但试过轻食沙拉、代餐奶昔、生酮饮食，结果不是饿得头晕就是反弹，那这条视频你真是不得不看！ 一般小基数女生身上的脂肪本来就不多，过度节食会让身体进入饥荒模式，本着求生的本能，身体会疯狂储存脂肪、分解肌肉。结果就是基础代谢越来越低，体重反弹，整个人松松垮垮，甚至一吃就胖。 其实减脂的底层逻辑很简单：热量缺口 但很多人只会简单减少总热量，这就错了！真正拉开差距的是三大营养元素的配比。同样1200卡路里，全吃饼干和合理搭配蛋白质、碳水、脂肪，出来的结果完全不同。 所以食物的搭配非常重要 想要精瘦薄肌身材，下面的食谱可以直接抄作业： 首先，主食要吃够 每天要吃相当于3-4个拳头米饭的碳水（约占总热量40%）。各种干净碳水可以换着吃：大米饭、燕麦、红薯、南瓜或者土豆山药都行。为训练提供能量，让身体有足够糖原去消耗脂肪。 第二，蛋白质不能少 50公斤体重的话，每天要吃60-75克蛋白质。具体来说就是：早餐2个鸡蛋，午餐一个手掌大的鸡胸肉，晚餐一条巴掌大的鱼。蛋白质就是你的"变瘦神器"。 第三，好脂肪每天保底40克 相当于一小把坚果（约20颗杏仁），加半个牛油果，炒菜时喷几克橄榄油。这些好脂肪是身体制造变瘦所需激素的原料。 第四，重新定义计算热量 不用计算食物总热量！只计算碳水、蛋白质、脂肪这三大营养素的热量就够了。蔬菜只要是干净的烹饪方式就不限量。专注营养质量而不是数量，身体自然知道什么时候饱了。 真正的薄肌身材不是饿出来的，是吃出来的。好好吃饭，轻松享瘦，用对方法，3个月拥有精瘦薄肌身材完全没问题。 有什么不明白，评论区留下你的问题和困扰，我来回答。 #健身 #薄肌 #健身饮食 #女生健身 #会吃懂练雯子子子
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悲伤肥牛卷4月前
健身人必学的“生活化减脂” 吃任何食物都能减出腹肌！主打易坚持 腹肌常态化 这是我这几年有关减脂经验的总结 平时都是付费课程 一直有粉丝在问我的饮食计划 现在无偿分享学习交流。视频很长 有的地方很快可以暂停观看 。主播用心剪的都是自己钻研的勿喷 喷就是你说的对。#健身 #健身饮食 #健身干货 #增肌减脂 #vlog十亿流量扶持计划
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小杨要努力.🏃5月前
那些减肥中的误区#运动 #减肥#跑步#减肥逆袭 #减肥打卡记录
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飞飞运动了吗3月前
5招降皮质醇‼️少吃多动还不瘦的真相 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #逆袭 #皮质醇
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高小高～（不低碳）10月前
碳水不是让你长胖的元凶，主食吃的少，你嘴馋反而会吃很多热量高的食物，把干净的食物吃满足，自然而然就不那么馋！#小基数 #今天吃什么 #好好吃饭 #高碳饮食#热量缺口
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肖海南1月前
饮食需要多样性，吃得太“干净”会伤害你身体。 健身不是坐牢，那些坐牢的人饮食还讲究营养均衡呢，你们一个个的走进健身房就魔怔了，真是没苦硬吃，然后怪在健身上，说健身使你痛苦，你那是纯蠢。#运动 #健身 #撸铁 #饮食 #日常vlog @DOU+小助手
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小杨要努力.🏃5月前
那些减肥后才明白的道理#减肥 #跑步#运动#减肥餐#马拉松
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河大基础医学院丁勇7月前
合理饮食有什么要求？你的饮食合理吗？ #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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星姐-明星营养师✨1年前
明明吃的很干净，为什么还会得脂肪肝？#脂肪肝 #脂肪肝的饮食 #脂肪肝逆转 #营养师 #健康科普
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上进的阿静4月前
减脂期记住这10个不要，能让你少走很多弯路#减肥误区 #減肥 #减肥小知识
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代谢管理专家6天前
救命！原来变胖的元凶竟是吃饭太快？几分钟炫完一顿饭，肠胃直接“超负荷加班”！大块食物没消化、大脑收不到饱腹信号，不知不觉就吃多，多余热量还全变脂肪囤起来！长期快吃还伤肠胃，细嚼慢咽真不是老规矩，是减脂保命的关键啊！赶紧放慢吃饭速度，转给总狼吞虎咽的朋友！ #科普 #人间真实 #涨知识 #健康生活 #避坑指南
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