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Trainbo雀范专卖店3年前
Trainbo压脚背器的使用方法 #压脚背神器 #压脚背 #压脚背教程
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小刘种海棠(已瘦45斤4月前
急性子瘦腿，只需要一首歌的时间，坚持7天就能看到结果！#瘦腿动作 #瘦瘦瘦 #小刘种海棠
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肌肉终结者小赵4月前
新学了一个很牛的技能，有需要的赶紧试试 #脚背 #跑步 #按摩
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苏州燕然舞蹈•芭蕾•拉丁•摩登•贾校长11月前
芭蕾舞表演中，脚背的绷直与否直接影响到舞姿的美感和轻盈度。绷直的脚背可以使腿部线条更加优美，展现出芭蕾舞特有的“绷”的本质，从而提升舞蹈的整体表现力 。
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舞蹈李杨（艺考培训）5月前
“脚背”是舞蹈生的第二张脸 #舞蹈生 #舞蹈#艺考#河北#脚背疼
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新余市艺如舞蹈培训中心有限公司1周前
一双漂亮而绷直的脚背是非常重要的! 对于任何舞种而言，绷脚的双腿都是延长腿部线条最好的方式，当然要从小培养、这也是多年训练带来的力量的象征#中国舞 #温老师课堂随拍 #新余艺如舞蹈 #少儿中国舞机构
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学跆拳道找周教8月前
#少儿跆拳道 怎么教小朋友的脚背还是绷不直，怎么办？教程来啦😎
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Freya的⅓4月前
练腿别只顾着腿，很多人都忽略了“脚踝正”的重要性！#居家锻炼 #健身 #漫画腿养成记 #体态矫正
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温天鹏5月前
足球基本功教学之盘带技巧教学！！#足球 #足球教学 #中超
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贾宝露5月前
孕期怕抽筋，这两个动作一定要学会#孕晚期 #怀孕 #记录真实生活 #抽筋
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助研艺考2周前
蹈始于脚 一双漂亮而绷直的脚背是非常重要的！ 对于任何舞种而言，绷脚的双腿都是延长腿部线条最好的方式#助研舞蹈 #小艺考 #长春市少儿舞蹈 #脚背 #抖音小助手
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中医健康之路频道6月前
神奇抬脚功，抬的越久，身体越好，入睡快，不起夜，腰有力！ #失眠 #腰痛 视频仅供参考，如有不适请线下就医。
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry1月前
回复 @波妞儿🪂的评论 再给你讲一下脚趾脚背脚踝对整个训练有多么重要，训练没有捷径，基本功不仅仅对训练，对体态对健康对身体都是至关重要的，也许你们练了老了以后会转回头感谢我或者觉得幸运曾经刷到过我让自己对自己的身体越来越了解，认知是需要一步一步去了解的，心急吃不了热豆腐，循序渐进！#内容太过真实 #艾妮粑粑骨盆课
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娃娃不大5月前
正脚背如何绷紧脚背？其实这是一整套动作的衔接，如果想要踢出落叶球，就仔细看一下吧，希望能帮助到大家！
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韩明敬讲足踝关节运动1周前
练完脚踝肌肉力量，走路轻松了，脚踝有劲了，舒服的很！ #崴脚#脚踝扭伤#脚踝力量训练#脚踝康复训练 #踝关节
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南京禾梧舞蹈-中国舞课堂3周前
通过持续的阻力训练，增强脚踝的“控制能力”和“抗干扰能力”让脚踝关节周围的肌群更稳定，避免受伤风险，让脚型更修长、立脚更扎实#舞蹈课堂随拍 #舞蹈生#艺考生 #每日分享 #舞蹈基本功
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890舞蹈艺考～王老师🎓4周前
🔥舞蹈生的美，是绷直的脚背，是延伸的指尖，是控制到颤抖的核心，是疼痛中依然保持微笑的脸庞。这种美，铿锵有力。#舞蹈#舞蹈生#课堂随拍 #艺考集训 #舞蹈基本功
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六月3月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练。睡前5分钟，相当于养气血一小时#居家锻炼 #转脚腕 #养生 #八段锦 #穴位按摩
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高彩霞的高🧚‍♀️（ 10级晶小朵）1月前
足弓跟练视频来喽……改善假胯宽，臀凹陷，小腿外翻 ，膝盖内扣，腿部粗壮……真的有效果！有工具的姐妹就加上工具练，没有工具的姐妹就是徒脚做也是可以的……坚持下去，遇见更美的自己！#创作者中心 #创作灵感 #创作人计划 #居家健身#足弓训练
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圆脸小敏（已减32斤）3月前
直腿的正确顺序，从足弓到臀，纠正身体的力线，改善不良体态#直腿 #直腿训练
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亦可日杂商行1周前
#足弓训练器 #美腿器 #好东西一起分享
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小艾筋膜塑形创始人1周前
想要翘臀直腿，建立足弓力量很重要#筋膜塑形 #女子塑形 #足弓训练 #翘臀 #直腿
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臻心优选1月前
#足部固定器 适合足部相关的骨折、扭伤，断裂的固定恢复，内置气囊稳定固定
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追球小瓜瓜4月前
射门训练，Day2。 脚踝锁定，脚背绷直！ #唯有足球不可辜负 #足球青训 #足球训练 #射门训练
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美姮～好物甄选推荐1周前
新手小白如何用足弓器直腿！建立足弓力量#足弓塌陷 #好物推荐🔥 #纠正腿型 #直腿训练 #足弓训练器
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壹棵橙9月前
乐福鞋压脚背的有救啦 就用这个撑鞋器结合撑高片一起把鞋子脚背撑高就可以啦！ 还可以撑宽鞋头，撑长鞋子，可以把鞋子撑大一码左右，男女通用，百搭鞋型，乐福鞋，运动鞋，老爹鞋，高跟鞋等鞋子都可以撑大，真的很实用！ #乐福鞋压脚背 #高跟鞋压脚背 #压脚背的破皮鞋
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美姮～好物甄选推荐1周前
足弓训练推荐所有姐妹来去练！效果好不好你坚持试试❗️#足弓训练器 #好物推荐🔥 #直腿 #纠正腿型 #居家健身
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媛媛爱生活11月前
足弓训练的五个动作#运动 #居家锻炼 #改善体态
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木荃孕产-锦子6天前
小工具别乱用 小心腿越练越粗 加重足底高张 每个小工具都是有“生命的” 用对了效果翻一倍#运动康复 #脚踝力量训练 #提臀瘦腿 #纠正腿型 #瘦腿提臀
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@H～1周前
离开 O 腿、X 腿，先从调整足弓开始！ 这款训练器贴合足型轻松激活足底肌肉直腿肉眼可见 #足弓塌陷 #足弓训练器
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亮点赞百货爆爆1周前
腿、直腿、建立足弓真的很重要，腿型不好看太影响整个人的气质了！#足弓训练器#足弓#居家练习
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娜娜好物甄选1周前
足弓器新手入门教学，看完你就明白了！#足弓训练#直腿#居家锻炼
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Jron杭州锦荣鞋材有限公司洗护清洁专卖店1周前
用上它，再也不怕高帮靴子压脚背啦！ 冬天穿靴子压脚背？如果能垫高一点就舒服太多了？市面上找了一圈没有合适的？那么就试试这款鞋撑！这个是转为高帮靴子垫高脚背而设计的扩鞋器​#强烈推荐​ ​#好物推荐🔥​ ​#好物分享​ ​#鞋子控​ ​#撑鞋器​
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南风健康馆1月前
脚背骨折固定器支具#中量脚背骨折固定器 #好物推荐🔥 #脚背骨折 #脚背骨折可调节器#
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双鱼DOUBLE FISH能者瑜伽专卖店2周前
足弓训练器，贴合足弓辅助矫正力线，配合日常使用，助力改善腿型 线条，坚持锻炼，为双腿提供温和支持。！​#好物推荐🔥​ ​#居家锻炼​ ​#好身材练起来​ ​#锻炼​ ​#双11不会买错的运动好物清单​
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吉善絮百货1周前
修饰腿型居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#足弓训练器 #直腿训练
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鹤岚好物分享2周前
腿、直腿、建立足弓真的很重要，腿型不好看真的非常影响整个人的气质！ #足弓训练器 #足弓 #居家练习
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织梦绮裳3月前
夺冠坐位体前屈训练器中考专用站立拉伸瘦小腿神器儿童矫正拉筋板#好物推荐 #运动用品 #坐位体前屈辅助训练器 #坐位体前屈 #矫正拉筋板@DOU+小助手
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🍭🍭🍭直播返场5月前
#脚趾矫正，拇指外翻矫正器 #拇外翻矫正 #走路脚外翻怎么矫正 #大拇指外翻的矫正方法
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阿兰好物优选4月前
足下垂足内翻矫形器足托脚踝足拖踝足矫正器足外翻固定康复训练器#足下垂足内翻矫形器#固定康复训练器#足托支具#好物推荐
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德武跆拳道搏击俱乐部物华校区1周前
横踢不是“甩腿”！90%学员踩坑的核心密码——髋部转动+脚背绷直，3秒找准发力感💥 看完吴教练该动作的分解，实战踢靶声都不一样了～ #银川 #横踢 #跆拳道
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漳州游泳长训-刘教练1月前
脚背绷直内扣记住了记住了，大腿带动小腿脚背绷直向下发力#正能量 #游泳长训班#游泳中考班 #游泳教练#漳州同城
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谷满~好物甄选~4周前
踩足弓训练器做膝盖夹纸就能把腿练直，绝对是王炸！一定要去试，练直是直腿的天花板#纠正腿型 #足弓训练器 #直腿 #小腿外翻 #好物推荐🔥
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武汉协和手外科陈燕花3月前
先天性多趾术后踝关节跖屈 多趾好了却脚背绷直上不来#多趾 #诊室日常 #手外科
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扣子甄选2周前
腿型不好看真的太影响整个人的气质了！用这个安踏的足弓训练器可以很好的改变你的腿型！#足弓训练器#足弓#居家练习
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舞儿芭蕾1周前
✅ 弹力环脚趾延伸训练（脚趾柔韧 × 控制） ✅ 弹力环脚趾延伸训练（脚趾柔韧 × 控制） 步骤： 1.把弹力环套在 所有脚趾上。 2.脚保持 绷直 / 足踝不代偿。 3.慢慢向前延伸脚趾（像芭蕾的 指尖往前“画线”，不是往下抓地）。 4.回到起始位置，重复 10–15 次。 重点： 👉 脚趾是往前“延伸”，不是往下夹、抓！ 你会感觉到脚趾根部到足弓处有轻微的拉伸与延展感，不是疼痛。 小提醒： •不追求痛感。柔韧来自 延伸与方向，不是用力压。 •弹力环建议从 轻阻力 开始，不要一上来就“暴力拉扯”。 ✨ 当脚趾能延伸，会带动脚背线条变长、变干净。#芭蕾#芭蕾舞#少儿芭蕾#无痛变软#脚背
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双鱼DOUBLE FISH能者瑜伽专卖店2月前
直腿！练足弓真的很重要！！！ 这个东西真的太好用了！坚持一个月后你会感谢自己的！！！
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游呦呦呦泳3月前
自由泳腿注意事项： 1.脚背绷直（可以跪着压脚背） 2.膝盖下压绷直，上台放松委屈。 3.找从髋部开始发力的感觉。 记住这 3 点，再加上疯狂练习，你也可以成为飞鱼。#学游泳 #游泳技巧 #自由泳打腿 #游泳训练
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不想练功只想火2月前
你跟你的对手软度差在了哪里，看完这条视频你就懂啦！！！ #舞蹈#舞蹈生#舞研艺考#舞蹈软度#舞蹈基本功
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渔夫百货优品爆爆1周前
直腿训练！！！ 这个东西真的好用！坚持一个月后脚型明显改善了#居家锻炼 #足弓 #足弓塌陷 #居家好物 #好物推荐🔥
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爆爆爱户外1周前
夺冠儿童中小学生拉伸踏板站立腿部拉筋神器家用坐位体训练器矫正
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wzfcat1周前
自由泳总是游不快？5个专业技巧，让你瞬间提速，事半功倍！ 想要提升自由泳速度？本视频揭示了五个核心技巧。首先，纠正脚部姿态，绷直脚尖并略微内扣可大幅减少水阻，同时利用核心力量抬高臀腿，使身体呈一条直线。其次，改进划水动作，切忌“摸猫式”平移，应指尖先入水，在水下完成前伸，并以高肘姿态让指尖指向池底来高效抓水。再次，要游得“长”，确保手臂入水后充分前伸，推水过臀，最大化每次划水距离。最后，记住划水要由慢到快，在推水阶段加速，产生更强推进力。掌握这些关键，你将游得更快更省力。 #自由泳 #游泳技巧 #游泳教学 #自由泳提速 #高肘抓水 #运动健身
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Mr.吕教步改4月前
Frappe 是一个看似简单实则要求极高的芭蕾基础动作。其精髓在于膝盖的绝对固定、脚部的快速有力敲击与绷直以及精准且有控制（尤其强调离心控制）的收回。通过专注练习 Frappe，不仅能解决脚腕无力、膝盖晃动、控制力差等常见问题，更能显著增强大腿后侧胭绳肌在离心收缩和等长收缩状态下的力量与控制能力，同时提升臀部稳定骨盆的功能。记住，收回时的控制感（大腿后侧发力）和骨盆的稳定（臀部参与） 是 Frappe 训练对下肢后链能力提升的关键所在。#体态调整 #成人芭蕾 #少儿芭蕾 #芭蕾形体 #腘绳肌
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十二音教育柳柳酱6天前
总嫌“脚背在绷直点”太严苛 直到看见镜子里肌肉线条慢慢舒展…初露[爱心] 总盼“再来一遍” 快点结束 后来才懂～ 那句重复的指令里 藏着老师想让你们多靠近完美一点的心意[爱心]#少儿舞蹈 #学舞蹈的孩子最美丽
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柏思艺术（三角分校）1周前
总嫌“脚背在绷直点”太严苛 直到看见镜子里肌肉线条慢慢舒展… 总盼“再来一遍”快点结束后来才懂~ 那句重复的指令里 藏着老师，想让你们多靠近完美一点的心意！#少儿舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂实录
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锦江7号2年前
足球教学｜7个简单练习，让你马上学会绷直脚背！#足球教学 #足球技巧 #足球训练 #射门教学 #射门技巧
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双鱼DOUBLE FISH能者瑜伽专卖店2月前
告别拇指外翻，轻松锻炼足弓！免费退货无压力 这个神器真的太好用了！坚持一个月后脚型明显变好了，现在有运费险了，不放心先试一下吧#健身#居家锻炼#居家好物#足弓训练器#下雨天不想出门锻炼怎么办
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四海一劉1周前
#上热门#芭蕾辅助训练 #脚背#膝盖#开绷直
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踝关节训练讲解1周前
脚踝力量练起来了，脚踝舒服了，太好了#崴脚 #脚踝骨折 #力量训练 #肌肉力量 #居家锻炼
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双鱼DOUBLE FISH能者瑜伽专卖店2月前
足够训练器使用方法，把足弓建立好，才能瘦腿！ 这个神器真的太好用了，练过的都知道这个有多厉害！坚持一个月后脚型明显变好了！​#健身​ ​#居家锻炼​ ​#好物推荐​ ​#足弓训练器​ ​#下雨天不想出门锻炼怎么办​
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西侯幽谷疗养院3月前
简单转脚弯，居然好处那么多，是个女人就受益#创作灵感 #气血不足 #上热下寒 #小动作大作用 #养生就是养健康
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亦可日杂商行2周前
力非凡足弓训练器平底足脚趾平衡训练器材腿型脚趾辅助美腿拉伸款#足弓训练器 #美腿神器 #好东西一起分享
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咖辉爱踢球1周前
【成人私教】第10期｜抽射教学#成人足球培训 #足球私教 #咖辉爱踢球 #射门教学
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