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蛋清.蛋清10月前
不用怀疑你的眼睛，这就是无形的热量！ #健身饮食 #减肥 #瘦身
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kk’3天前
什么是TDEE？教你看懂身体每天怎么消耗热量 你以为运动才最耗能？其实一天的热量消耗，大部分都来自“活着”本身。EAT, NEAT, TEF, BMR 这些词到底是什么意思？看完你就知道该怎么更聪明地减脂了。 #减脂 #内容过于真实 #健身 #减肥知识
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冒菜菜de塑形宝典5月前
几十秒 算出你健康减肥到底吃多少！#减肥 #热量摄入 #减肥吃多少 #热量缺口减肥 #热量缺口计算
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夏胖的逆袭6月前
跑10千米运动量算多还是少，对应饮食热量多少 跑步10km运动量算多还是少，对应的饮食热量有多少能吃什么#跑步 #减肥 #减脂餐 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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林哥叔叔（-66斤）4周前
如何计算食物热量的方法，包括找到营养成分表和净含量，将千焦换算成大卡，再根据净含量计算实际热量。通过计算热量，可以帮助控制饮食，避免无意识地摄入过多热量，从而达到减肥和保持健康的目的。#减重 #減肥 #计算热量的公式 #干货分享 #控制饮食
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杨不练腿5月前
减脂行为数据化（四）散步数据化 16000步难吗？不难吧，那5斤脂肪想瘦嘛，也是想的叭 #脂肪#减脂#减肥#散步#减脂行为数据化
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韩三筒1月前
泡面减肥完全OK#泡面 #减脂餐 #热量缺口 #vlog日常 #减脂
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Cathy是凯西4月前
👉人！关于减肥到底怎么看配料表啊！！ #减脂期干净饮食 #减肥 #日常逛超市 #健身饮食 #减肥小知识
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中宇厨卫爱骑行3周前
#山地车 #让骑行成为一种生活 #我的骑行日常 #骑行 #骑行随拍
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冒菜菜de塑形宝典3月前
食物热量，可能和你想的不一样哦！猜猜它们谁的热量高？ 另外记得：热量不是唯一指标: 选择食物时，除了热量，还需考虑营养素密度(维生素、矿物质、膳食纤维等)、饱腹感、升糖指数等因素。#食物热量测评 #减肥食物热量表 #炸鸡热量#苏打饼干热量 #减肥不能吃什么
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CcRru-2月前
宝宝们算热量这个行为本身没有错，有些时候是我们太过于纠结，导致算热量变成一种负担，今天跟大家分享三个方法，帮你摆脱算热量焦虑 #好好吃饭 #vlog日常 #今天吃啥 #热量
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🍊Aurelius-GYM6天前
尚方宝减-一招教会你看薯片等零食热量和碳蛋脂 这种零食背后的一定要看清楚，首先热量高，其次不够吃，减脂期吃这玩意减肥恶性循环，一起加油，腹肌马甲线就在前方！！！！ #dout上热门 #上热门抖音小助手 #创作灵感 #创作者中心 #健身干货
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高兴4月前
6🈷️完美收官 里程1175km 累计爬升7649m 总热量24320kcal 6月再见👋7🈷️你好👋#骑行 #快乐是一种心态开心就是幸福 #女骑 #运动 #因为热爱所以坚持
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李好健身（线上指导）5月前
第7集：热量缺口 热量盈余
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哇塞大力啊5月前
每天坚持跑五公里可以减肥吗？其实慢跑5公里大约消耗400左右大卡，而一碗米饭的热量，大约有300大卡。所以每天5公里，并不让你马上瘦下来，但是长期坚持跑5公里，你的代谢水平会提升。内分泌会变好，肌肉量会增加，身体消耗也会增加，坚持每周3-5次5公里。恭喜你，你这辈子一定不会胖。 跑步作为基础运动，结合力量健身和配速调整（如晨跑或夜跑），能有效促进燃脂瘦全身。周期性马拉松训练强化心肺功能，普通减肥者保持每周3次体育锻鍊，搭配饮食管理即可控制体重。注意运动时间分配及锻炼后放松，避免过度消耗。当跑步融入生活，便从单一减脂升华为塑造好身体、维持内分泌平衡的长效健康方式。 #大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #玩觅逍遥游Pura
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断糖谷桃子（变美版3年前
常见的100种食物热量表放在视频最后啦#干货 #健康减脂 #热量指南
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小张科普2周前
每日打卡，轻松减脂#运动减脂#瑜伽打卡#减肥#塑形#身材管理
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图图科普3周前
每日打卡，轻松减脂#运动减脂#瑜伽打卡#减肥#女子塑形
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大补丸4月前
热量限制会越来越瘦吗 内容仅供参考，如有不适请线下就医 #卡路里限制 #热量 #抗衰老 #健康长寿 #健康科普
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热量研究7月前
#会吃才会瘦 #早餐吃什么 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥
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阿正吃对了没4天前
有热量缺口，却依旧减不了脂 这条视频告诉你真正的原因！#热量缺口 #热量缺口多大比较合适 #减脂冷知识 #减脂过程 #减脂卡平台
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娜姐在努力5天前
5km慢跑，越老越要练5km的慢跑的这个健康价值啊，比3km还要好。所谓5km的慢跑呢，指的是配速啊，在6分半到8分之间，你连续不间断的跑5km，每次耗时呢，大约在35分钟到50分钟之间，消耗的热量是400~500大卡，能长期坚持5km的慢跑，你就能将一个中等身材的指标啊维持在正常水准，还可以保持健康的体型呃，有利于建立你的自信心。5km慢跑呢，还可以释放多巴胺，让你一天的情绪啊保持一个阳光乐观的状态。当然了，这个5km的慢跑它会消耗一些体能哎，让你晚上睡得更香，作息呢更有规律。如果是中老年人呢，被生活、健康、工作等各种问题所困扰，那我建议您不妨来试一试，坚持5km的慢跑。#五公里慢跑#跑步日记 #娜姐在努力
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珮琳陪你自律4天前
你发现没有，能瘦下来的人一定是饿瘦的。你不要这，你不管他说运不运动，我跟你讲，如果说一个胖子他不控制食欲，天天5km 10km坚持3个月以后，他会变成一个跑得很快的胖子。也就是说，不管运动与否，归根结底都是要有热量缺口。那什么是热量缺口呢？俗称挨饿。运动健身很好，它可以让你的体型变得很好看，但如果说你想瘦就得挨饿。这个饿不光是睡觉之前的那种饿，三餐之间也要有，这就是饿，不是一天两天，至少是两到三个月。然后你坚持住了，你就能瘦下来。瘦下来之后，你相信我，你会感谢现在坚持挨饿的自己，加油#减重 #身材管理 #变美变瘦变好看 #女性成长 #经验分享
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干几大碗米饭5天前
一次高强度力量训练竟然只消耗了克12千卡的热量 #健身#自律#减脂#热量
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晔邱3天前
骑行100公里，约等于跑步多少公里？一条视频告诉你，你会选择跑步还是骑行？#骑行 #户外骑行 #跑步 #运动的快乐
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Lin的腹肌养成1月前
第一次对着镜头讲话 多少有点紧张 请见谅.几句话拍了无数次 .自己亲身去接触的时候 原来真的很难.#减肥 #热量缺口
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和呱呱一起慢慢瘦2月前
学会这4招，搞定所有场景的热量计算 #减肥 #热量计算 #干货分享 #减肥小知识
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蔡老师教健身3周前
看完这期视频，你会少走很多的弯路！！ #胖子#胖子都是潜力股#啤酒肚#身材管理#健身
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0糖先锋1月前
继续控制热量减脂，热量内吃自己爱吃的就行，何必折磨自己干净饮食。9月29日1900大卡左饮食全记录。#减肥 #减脂 #控卡 #热量 #健身减脂
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@初遇summer💫4月前
同样是一小时，跑步，骑行，爬楼梯这三项运动哪一个消耗的热量更多，今天用自己的实测数据做一个分享，个体差异仅供参考！ 先说跑步，一小时10.68㎞，平均心率153，消耗热量840千卡。一个小时不间断的跑步对大部分人来说是强度很大的一项运动，虽然跑步是一项随时可以展开的运动，但如果想通过跑步减重，除了坚持运动之外前期需要配合饮食效果会更好。如何跑步，科学跑步，除了需要一双缓震好的鞋子之外，运动前的热身，和运动后的拉伸必不可少，运动过程中要随时感受身体状态，如遇到体感不适，需立即停止运动，循序渐进，避免受伤！ps:不适合脚踝，膝盖近期内受过伤或大基数人群。 骑行一小时，24.8㎞，平均心率150，消耗热量790千卡。从数据上看骑行要比跑步消耗的热量低一点，但对于新手而言，骑行却比跑步容易坚持，不骑很快的情况下心率会长时间保持在有氧区间，正确的骑行姿势下对于膝盖和脚踝的压力没有那么大。新手不要追求速度，安全为主。新手建议山地车入门，操控性和安全性优于公路车，骑车必备头盔，骑行眼镜，和手套，骑行环境明亮或夜晚不骑，骑行灯可不安装，衣服可以用速干衣或运动装平替骑行服，普通运动鞋就可以。 最后再来说爬楼梯，我选的楼层是17层，1-17层为287层台阶，一小时10趟，2870层台阶，由于是坐电梯下楼所以平均心率维持在125左右，一个小时热量消耗593千卡，看似爬楼梯消耗热量最低，但始终维持在有氧区间，而爬楼梯会强化下肢力量，会让腿部更稳，更有力量，爬楼梯所用到的臀大肌和腘绳肌在跑步和骑行中同样是主要发力肌群。 综上所述，无论是减重，塑型，还是锻炼身体健康，跑步，骑行，爬楼梯都是很好的运动，而这几项运动是否好坚持，对于新手而言个人感觉爬楼梯最容易，其次骑行，最不好坚持的是跑步！无论是需要运动减重，还是锻炼身体，都需要对自己身体有明确认知，不贪运动量，不做数据奴，科学运动，健康运动，望大家都无运动损伤！ 只分享，不教学，我是菜腿，热爱运动！ #运动 #骑行 #跑步 #记录真实生活 #自律的顶端就是享受孤独
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营养师李俊峰4天前
体脂下降的8个信号，说明你开始变瘦了！ 体脂下降的8个信号，说明你开始变瘦了！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂小白必看经验 #健康减脂
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健身指北4天前
等量过量热量下，碳水、脂肪哪个更易胖？科学实验给出了答案 过量脂肪比等热量的过量碳水更易转化为体脂，因其存储效率高出约20%。身体会主动增加能耗来燃烧多余碳水，却几乎不抵抗脂肪的存储。肥胖主因是总热量超标，控制总热量、均衡饮食才是体重管理的关键。#体重管理 #减肥小知识 #碳水 #低碳饮食 #减肥经验分享
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猪朱侠说什么1月前
挨饿是最好的减肥方法？详解燃脂和16+8轻断食的原理#抖出健康知识宝藏 #减脂 #减肥 #科普 #健康
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木子李的李李5天前
放心吃的低卡外卖又来啦～～ #低卡外卖 #外卖测评
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“脂”乎者也6天前
耐心看完这个视频可以让你少走弯路~ #科普 #运动健身 #精神氮泵健身 #自律 #热点
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吉县中科福德空气能俊良服务站1周前
原来如此 #空气能#采暖#知识分享
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浩瀚科普2周前
大基数的家人，请认真看完 #冷知识#科普一下#科普#科普知识#啤酒肚
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科普百科2周前
看完这期视频，你会少走很多弯路！ #减肥#减脂#胖子都是潜力股#身材管理#科普
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吉县中科福德空气能俊良服务站2周前
#知识分享 #空气能热泵 #空气能#采暖#同城
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小周科普2周前
看完这期视频，你会少走很多弯路！ #脂肪#减脂#减肥#胖子都是潜力股#科普
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“脂”乎者也1周前
你想知道如何快速减脂吗？耐心看完这个视频给你答案~ #科普 #精神氮泵 #涨知识 #运动 #逆袭
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阿俊（努力增肌）5月前
熟米饭的重量根据加水量会不同，按30到35克碳水每百克来算可能比较合理#碳水 #减脂 #减肥 #热量
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肖老师太瘦了7月前
第1️⃣集［减肥人食物热量小实验］一盒薯片跟一碗米饭热量谁更高？#减肥小知识 #食物热量 #米饭热量 #减肥能吃薯片吗 #食物热量测评
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小张习惯瘦4天前
明明吃的很少，你却瘦不下来？那么这个视频一定要看完，然后大声告诉我有没有符合你的情况！ #减肥 #减脂 #瘦不下来 #吃的少也不瘦
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科普百科2周前
看完这期视频，你会少走很多弯路！ #减肥#减脂#胖子都是潜力股#身材管理#科普
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中医贾广毅1月前
医生眼中的热量换算 #热量炸弹 #减肥科普 #日常饮食的医学科普 #热量指南
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冉冉想吃啥3天前
不知道怎么算热量的人看过来了#减肥 #热量指南 #体脂秤
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宁哥有礼5天前
健身 减肥 平台期 减脂没有平台期，减脂饮食热量缺口怎么控制 @宁哥有礼（小号） #健身 #减肥 #减脂 #平台期 #宁哥有礼
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菲常瘦日记📔3周前
秋冬逆袭指南📝3招抓住身材管理黄金期～ #自律 #身材管理 #逆袭 #富铁软糖 #美那有高阶元气铁测评
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浩瀚科普3周前
大基数的家人，请认真看完 #冷知识#科普一下#科普#科普知识#啤酒肚
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贝贝beibei-1周前
171/88斤瘦子艺术生手把手教你如何瞎估热量 #vlog日常 #减脂期 #一天吃什么 #女大学生日常生活 #小基数减脂
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小金科普社4天前
科普丨 #科普一下 #减肥 #一起来锻炼 #脂肪脂肪快走开 #燃烧我的卡路里
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浩瀚科普3周前
大基数的家人，请认真看完 #冷知识#科普一下#科普#科普知识#啤酒肚
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减重朱博士5月前
原理#延安医院#肥胖#减重朱博士
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timtong3年前
什么是热量#一分钟知识 #知识 #知识合伙人 #知识先锋计划
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心脏护卫队@樊3天前
你以为的“健康食品”，可能越吃越胖！#健康科普 #健康食品
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