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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）6年前
如何让自己的腿更软呢？董老师今天教你正确的耗腿方法！@抖音小助手 #舞蹈艺考 #一起耗腿吧
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国学视界2年前
“腹部软如棉，百病不来缠”，如何能让自己的肚子变软，一起学学
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小雨伞Yoga4天前
每天100次激活前侧链，瘦腰收腹改善骨盆前倾 每天100次，从婴儿式滑向后弯， 让髋腰柔软、腹部平坦、气血流动。 很多人的小腹凸、腰粗、呼吸浅， 其实不是胖，而是前侧链太僵，气X不动。 每天100次婴儿式到后弯， 改善骨盆前倾 圆肩驼背 让身体从“折叠”到“打开”， 打通前侧链条，激活代谢系统。 当前链柔软、脊柱流动， 代谢恢复、姿态变轻、整个人都透气了。 适合：久坐人群、产后妈妈、腰部僵硬、呼吸浅、代谢慢者。 #瑜伽带给我的变化 #抖音生活观察计划 #改善体态 #瘦腰腹 #提高代谢
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薇薇体态管理师6月前
#瑜伽前屈练习教程 #创作者中心 #创作灵感 前屈｜真的下去了❗️这才是正确✅打开方式 每天五分钟腰不酸了，腿变软了#改善体态 #瑜伽路上一直在坚持
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龙侦探3年前
想要身体变得更柔软，每天4个瑜伽体式，缓解僵硬，慢慢柔软身体 #瑜伽 #瑜伽路上努力前行 #前屈 #前屈练习
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一翩舞蹈夫妇8月前
身体硬快速变软方法 一招解决身体僵硬！超干货！#舞蹈基本功 #一翩舞蹈
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舞号门3周前
#北京舞蹈师资培训 坐位体前屈太硬怎么办？一个小方法轻松机会激活身体，改善骨盆后倾，体前屈轻松变软。#河南舞蹈师资培训 #舞蹈师资培训课程 #舞蹈师资培训证书 #舞蹈老师学习
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飒格格瑜伽4年前
僵硬的身体变柔软#零基础学瑜伽 #瑜伽初学者 #瑜伽 #飒格格瑜伽 @抖音小助手
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行者无痴4天前
如何把身体变软？ #修行#观照
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舞儿芭蕾7月前
【一分钟体前屈，无痛变软不是梦】 还在死扯猛压、越练越痛？❌ 其实变软不用忍痛，方法对了，效率快一倍，身体更安全！ 只需1分钟⏱️，激活身体正确的神经路径，让你轻松前屈，告别拉伤！ 别再用错力气啦⚠️ 快来试试“无痛变软”的科学方法，一练就有惊喜！✨#芭蕾#芭蕾舞#少儿芭蕾
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飒格格瑜伽3年前
教你一套初学者瑜伽串联体式，让你僵硬的身体变柔软，非常适合在家练习#瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽初学者 #飒格格瑜伽教学 @抖音小助手
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中威汗蒸0093天前
60岁阿姨的“逆龄”秘密：每天1次能量屋，僵硬身体变软了！#逆龄#健康生活#电气石
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会跳舞的蔓蔓更懂孩子3年前
#舞蹈让我快乐 #今日份舞蹈打卡 #课堂随拍 #基本功 #基本功练习 #体前屈 快速变软的两个动作。
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YAO.2月前
跟我一起练起来——开胯干货！每天几分钟，改善髋部僵硬超有效！#拉伸 #横叉 #软开度训练
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Allen有知识6年前
拉伸韧带可以让我们的身体更加柔软灵活,甚至可以调节睡眠、稳定情绪、延年益寿@抖音小助手
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舍贝尔•郑州小月调肩颈4天前
肩膀硬、后背闷？舍贝尔老师傅有绝招！58 块大调肩背，专业手法打通筋络，酸麻胀痛全搞定，做完超轻松，速来让硬肩变软！ （注意，叠加秒杀后的价格是58元，团购价是68元；）#调理身体 #皮肤管理 #加油 #网红打卡地 #网红拍照点
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华脊道刘肖☞青少年体态12.2号广州4月前
背部太硬不要慌，这个方法要收藏。 #手法教学 #体态纠正 #驼背 #青少年体态
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明月形体舞蹈3年前
胸腰僵硬，不够柔软，两个动作让上肢绵延柔软，张弛有度，更多形体训练方法在主页，关注每天练习更方便#居家锻炼 #提升气质 #简单易学 #形体舞蹈
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飒格格瑜伽3年前
非常适合居家锻炼的一套初学者入门瑜伽，让您僵硬的身体变柔软，非常简单赶紧收藏起来吧！免得以后找不到了#抖音全民健身计划 #瑜伽 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #北京丰台瑜伽 #飒格格瑜伽 #提升气质 @抖音小助手
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香香曳舞漫步人生8984年前
##身体僵硬如何练柔软#零基础舞蹈教学 #一看就会的教程 #感谢抖音我要上热门 @抖音小助手
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赵艳萍优美形体6年前
这个拉伸动作不仅可以瘦全身，还能让全身更加柔软，你的双手可以碰到地吗？#美 #减肥 #瘦 #女人 @抖音小助手
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运动长高何教练3年前
#无痛拉伸 #坐位体前屈 #拉伸 #一字马 简单动作带你轻松驾驭身体柔韧性
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Liner3年前
长寿秘诀筋长一寸延寿十年 冬季晚间床上腿部拉伸 轻松柔软不僵硬 #拉伸放松肌肉 #居家健身有新招 #瑜伽初学者
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星辉艺舞（西安）3年前
如何在家提升腿部柔韧性？快来学习吧~#西安少儿舞蹈 #舞蹈基础功#基本功练习
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1029933297515年前
身体僵硬试试这样做！拉伸腿部髋部，提升柔韧！#新年新健知
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北京海淀腾悦中国舞基地2年前
多练习这5个动作 竖叉快速变软 #竖叉练习 #舞蹈基本功 #少儿舞蹈基本功 @抖音小助手
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55岁群姐的瑜伽生活3周前
坚持瑜伽的魔力：身体变软、状态拉满，精气神比同龄人更足#零基础学瑜伽 #在家练瑜伽 #好身材练起来
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京山市扁佗珍老铺1周前
京山朋友注意！扁佗珍老铺王牌项目来袭，38.8元享60分钟肩颈大扫除。老师傅手艺棒，疏通经络，让僵硬脖子变软。这价超便宜，养生划算，大伙快冲！ #皮肤管理 #纯手法 #调理身体 #网红打卡地 #周末去哪玩
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平安风湿熊建军5月前
硬皮病皮肤变钢板，5种物理疗法，让你重获柔软。#硬皮病 #风湿 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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南艺舞蹈编导津一老师1月前
居家练软开｜后胯根变软了，整个身体都舒展开#居家锻炼 #拉伸 #软开度训练 #舞蹈基本功 #体态纠正
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vb健身3年前
超放松超舒爽的全身拉伸～缓解全身僵硬肌肉#vb健身 #居家健身高能锦囊 #笔记灵感#拉伸#柔韧性 #肌肉僵硬
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爱跳舞的旺旺老师3月前
胸部波浪🌊，练习这个基本功会让你身体变软哦#零基础学舞 #一学就会系列 #成人零基础舞蹈培训 #适合零基础的舞蹈
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青苹果-金桔美容3天前
姐妹们，纤秋美肩颈腰背双响炮来袭！79.8 元让僵硬肩背放松，专业手法让紧绷肌肉变软。养生疏通，从脖到腰超舒服，做完卸下疲惫。这价这效，赶紧约，扔酸胀！ #皮肤管理 #调理身体 #周末去哪玩 #价格实惠质量好 #去想去的地方
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新时优品健康管理（微电园店）1周前
新时优品温阳罐太绝啦！师傅手法配温阳罐，咔咔两下让僵硬脖子变软，除湿放松，寒气跑光。46.8 元超舒坦，销量翻倍，隔壁老王打卡三次，冲！ #调理身体 #纯手法 #休闲度假 #周末时光 #放松解压好去处
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新时优品健康管理(友谊路店)1周前
新时优品温阳罐太绝啦！46.8 元享 50 分钟高端调理，先手法按摩让脖子变软，再用温阳罐灌热气赶寒湿，按完有养生茶，性价比高，隔壁老王想组团打卡！ #皮肤管理 #调理身体 #探店加油 #休闲娱乐来一下 #发现好地
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博士教你练瑜伽💫理想老师1月前
腿粗、胯假、肌肉僵？三个动作全搞定！ 每天5分钟，假胯宽消失了，腿也变软了#居家锻炼 #每日分享 #瑜伽 #假胯宽 #零基础学瑜伽
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康医圣（会理礼堂巷店）3周前
康医圣太狠啦！60 分钟专业手法，揉开肩颈酸痛结节，筋骨变软。28.4 元超通透，上班族低头族快冲，下单给身体装弹簧，等你打卡！ （注意，叠加立减后的价格是28.4元，团购价是29.9元；）#纯手法 #肩颈疏通 #精油开背 #休闲度假 #康医圣
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萨百帝荔浦店2周前
萨百帝泰式按摩放大招！99元享45分钟头肩颈改造，泰式手法让酸痛肩膀变软，按完还能给脚做SPA。舒筋解乏，力度刚好，男女都能冲，超值！ （注意，叠加新人价后的价格是99元，团购价是165元；）#周末去哪玩 #旅行推荐官 #户外露营 #惬意时光 #去想去的地方
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康医圣（攀枝花红格店）3天前
脖子硬如钢筋？康医圣让它变软！28.4 元给脊椎开派对，草本热敷，酸胀感秒退。价格实在，是打工人、学生党救星，下单超舒服！ （注意，叠加立减后的价格是28.4元，团购价是29.9元；）#纯手法 #我的真爱 #散心之旅 #跟着抖音去度假 #康医圣
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主播饭美丽5年前
骨头太硬下不去？？来做个柔软的小仙女吧～#瑜伽瑜伽
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秦教练健身4年前
最伟大的拉伸动作 筋长一寸延寿十年好的柔韧性增加运动表现避免受伤@DOU+小助手 #柔韧性 #拉伸 #健身
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轩沅刘洪霞请不要连赞1周前
轩沅刘霞会让您的筋变软、背变薄、脖子变长、肚子变小变平、胳膊变细……！您信不信呢？🙏🙏🙏
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追光舞者嘉阳老师2年前
天天问我腰怎么练能变软 今天分享四个动作 看看你们练完之后会不会像面条一样柔软#舞蹈基本功 #舞蹈老师 #腰部软度 #软开度
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瘦毓身材管理旗舰店4天前
脖子僵、肩膀硬？瘦毓家 98 元肩颈按摩套餐救场！专业手法，让酸痛暂停、肌肉变软。这价换会呼吸的脊椎，别等痛了再后悔，快下单！ #宝妈 #脱单 #优惠活动 #相亲分析师 #红牌月老入口
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雄安霹雳姐（收徒教跳舞教直播，霹雳服定做2月前
一学就会！ #零基础学舞蹈 #专治身体僵硬和身体不协调 #不分年龄
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MRM肌肉松解大师中山公园店3天前
筋膜刀一用，酸痛全退！118元享30分钟专业手法+40分钟深度放松，肩颈等部位任选。物理松解，僵硬变软，下班快来充电！ #皮肤管理 #肩颈疏通 #纯手法 #网红拍照点 #周末去哪玩
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苏州枫悦舞蹈2年前
初学者学员，身体僵硬的宝宝们赶紧练起来，一段视频 让你秒变软妹子 #舞蹈日常练习 #舞蹈课堂随拍 #一步一步教会你跳舞
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灿宁国际~明明3天前
姐妹们，灿宁国际太狠啦！39.9元享60分钟腰腹SPA，养生又解乏，酸胀肌肉秒变软。小姐姐手法专业，做完肚子软、脸蛋亮。打工人必冲，快约闺蜜打卡！ #纯手法 #皮肤管理 #调理身体 #跟着抖音去度假 #靠谱商家
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经木堂康养之家(南街店)3天前
经木堂太绝！28.4元让僵硬肩膀变软，45分钟专业手法，打工人学生党都适配，下单给身体交朋友！ （注意，叠加立减后的价格是28.4元，团购价是29.9元；）#靠谱商家 #放松解压好去处 #网红打卡地 #发现好地 #拍照打卡圣地
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曼妮头道汤～荣5天前
头道汤放大招！398 元全身按摩现 288，90 分钟从头到脚，按完头皮松腰变软，周销翻倍。做完浑身轻飘飘，像装排毒马达，打工人快冲！ （注意，叠加秒杀后的价格是288元，团购价是297元；）#头部放松 #皮肤管理 #靠谱商家 #加油 #周末时光
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）9月前
肩膀太硬怎么办？这个动作试试看！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #肩部训练
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南京尚舞雅萌舞蹈艺术中心1月前
#基本功#软开度#特长生#艺考生
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肝病专家姚新6天前
肝硬化想变软，有什么办法呢 #医疗创作者培优计划 #硬核健康科普行动 #医学科普 #肝病 #健康
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曹大师按摩首席爱徒2月前
男同志福利，赶紧记笔记 #纯手法
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话痨小龄1月前
7岁3个简单步骤🔓竖叉一字马 #幼儿舞蹈 #舞蹈基本功 #软开度 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈生
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爱跳舞的槿妍1月前
你再怎么不协调，身体再怎么僵硬，哪怕不会的地方，老师也会慢慢去指导你#一学就会系列 #适合零基础的舞蹈 #零基础学舞
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身心同调手艺人4天前
后背厚不是胖，是情绪“冻肉”，学会2招，自己在家轻松解决#健康养生#体重管理#减肥塑形#情绪#身心同调
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一指禅盛德峰1周前
你竟然不知道松解深筋膜？！#上热门
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闫氏医学文化5年前
为家里的老年人学一招！轻松筋骨舒展~
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爱跳舞的槿妍1月前
你们是不是跟这位学员一样一天不挨打上房揭瓦#一学就会系列 #零基础教学 #成人零基础舞蹈培训
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小羊说动漫1周前
#动漫#动画#二次元#动漫解说#动漫推荐
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槿妍爱跳舞1月前
老师怎么总是挨打呢#成人零基础舞蹈培训 #一学就会系列 #简单易学舞蹈
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肛肠科高建恩医生5月前
西红柿加上它，羊粪蛋变软便，蹲坑不在腰腿酸痛。 #便秘 #缓解便秘 #如何治疗便秘
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