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宜州街健5月前
马步推砖，每天两百下，强身健体，增长气力！#居家锻炼 #传统武术 #基本功 #习武之人
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杭州张国良武术馆（抱朴国术健身馆）6月前
传武～基本功 马步推砖，下盘的稳定支撑，更有利于开胯，能开胯，地面的力量，就能随心所欲的分配到所需要的地方#传统武术文化 #龙虎八段锦#慢性病康复指导 #亚健康 #太极养生
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资名·行修武练4月前
动作简单，贵在坚持，好处谁练谁知道#武当#古法养生#修行#强身健体#锻炼
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王老师.国术传承1年前
马步的两种练法及功效，职业运动员可以提高成绩，养生可以百病不生。#桩功#马步#少林#肾功能
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宜州街健2周前
马步推砖增涨功力，强健体魄！老一辈武警必练科目，听说当时有大神能手拿20斤砖一次推2万次，肉身成圣了，无限敬仰！#马步#古法健身#锻炼#增强抵抗力提高免疫力
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唐斌·行武修心7月前
10.完结篇，马步推掌，好东西练就完了#内功#居家锻炼
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侯侯日常锻炼1年前
马步推砖，锻炼指力、臂力、耐力的好办法。
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雨安居3月前
十分钟马步桩功，将身体想象成一个容器，将其加热，排出寒湿。四平大马-中马-高马，对应大火-中火-小火。#马步＃马步桩#桩功#生命不息运动不止
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刘洋聊功夫纯享号6月前
因地不真，果招迂曲。不同马步，对应不同功效以及身体架构。#功夫 #马步 #传统武术 #螳螂拳 #太极拳
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泌尿男科王艳龙医生5月前
蹲马步能提高性能力？ #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #蹲马步 #两性健康 #医学科普
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王兵国术传承4月前
练马步到底有什么好处？#马步 #国术 #站桩 #王兵国术 #易筋经
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唐斌·行武修心9月前
养生功夫 5 分钟马步带练#马步#养生健康
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李白要加油吖7月前
2分钟学会马步和开胯！ 我的视频评论区有不少关于脱敏成功的内容。在此特别说明一下，我作为视频创作者，若是道友被一些事情困扰可线下就医！ 在评论区看到的各类建议和方法（或者有人私信出售药物）还请保持谨慎态度，多方考证、理性判断 ，自行斟酌其真实性与有效性，以免对自身造成不必要的影响。 #马步 #站桩 #马步桩正确蹲法 #蹲四平马步的好处 #蹲马步的好处
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齐人张骞鹤5月前
传统健身蹲马步，增强腿部力量，每天坚持十分钟
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男人桩M🇨🇳7月前
扎马步的好处你知道多少？#四平马 #马步 #男人桩 #八段锦 #居家锻炼
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形气神静修5月前
强肾养腰就练大马桩！#肾气不足#精力不足#站桩养生#马步#健康养生
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太玄道长5月前
最强升阳马步桩，每天蹲满10分钟，你坚持一个月就知道有用了，好多兄弟都是多年习惯专注做好一件小事。慢慢来时间会证明一切，加油#古法健身 #薄肌 #马步 #小动作大作用 #激发全身阳气的锻炼方法
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太玄道长5月前
回复 @布丁的评论 马步升阳气，强肾健脾，配合练气将你的身体恢复至18岁，元气满满！你一定要试一试#古法健身 #马步 #百日筑基 #太玄道长
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思然老高了4月前
马步升阳，强腰固肾，坚持一个月你就知道腰腿有多有劲儿了。永远相信老祖宗的智慧，古法健身真的牛🐮#古法健身 #四平马#金刚顶#仆步#健康运动
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岱昀(古法健身版)5月前
马步升阳功强腰固肾，每天练习马步深蹲，坚持一个月你会强的可怕#八段锦 #马步#古法养生 #小动作大作用 #练起来
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正虚二师兄4月前
第五十天马步打卡，四平马步五分钟，相当于跑步10公里，马步升阳，祛湿气#马步 #古法健身#居家锻炼 #养生就是养健康 #站桩
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槐南@一梦4月前
四平马打卡2分10秒，每日增加5秒，除湿通经络，又是变强的一天！#四平马步桩
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刘洋聊功夫纯享号3月前
马步是武术里的基本功，对应不同功效，选择不同马步。#传统武术 #马步 #功夫
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马步大师兄5月前
马步打卡第41天，中医讲：脾虚最怕的运动就是蹲马步。每天5分钟，身体有神不疲劳#小动作大作用 #养生 #马步 #原创作品 #健康
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提升之路（KK）4月前
#深蹲 #马步 #激发全身阳气的锻炼方法 #升阳
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许先生大号8月前
马步深阳蹲，挑战90天，打卡第二天#蹲马步的功效和作用 #阴阳两虚 #脱敏训练 #脱敏
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男人桩M🇨🇳5月前
这个最强升阳马步蹲，脆皮克星，快艾特你的脆皮兄弟来蹲#古法健身 #男人桩 #马步 #八段锦 #激发全身阳气的锻炼方法
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男人桩M🇨🇳5月前
这个最强升阳马步蹲，值得推荐，特别是过了30岁的当代牛马#古法健身 #男人桩 #马步 #居家锻炼 #激发全身阳气的锻炼方法
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内气养生3月前
每天一分钟，一个月坚持下来，看看老祖宗的智慧有多绝#马步桩 #养生 #太极 #锻炼给自己一个好身体 #修心修行
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11115月前
蹲马步真的会上瘾，尤其是这个四平马步，第一身体很快就发热就会排汗，第二平时感觉腿很沉的，老想敲一敲的，练完腿会感觉很轻松，具体怎么练，大家可以跟着老师的视频学一学#马步 #运动 #锻炼 #养生 #排湿寒气
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传武新观———慧4月前
马步推砖，练的是腰胯和臂力，练武不是为了当武林高手，而是通过练武让我获得了健康的身体，一场月子病让我重新认识到要爱惜自己的身体
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斯特林4月前
兄弟，能助脱敏的动作，你练不练？#道家养生 #四平马步 #腿部训练
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小李教练（跨境补剂）5月前
深有体会，最强升阳四平马，有句话叫做“冰冻三尺，非一日之寒”每天蹲满5分钟，你坚持半个月你就知道了，好多兄弟都是多年的习惯，专注做点小事…最低成本的，加油 #古法健身 #四平马 #马步 #百日筑基 #激发全身阳气的锻炼方法
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谢小凯（游记）7月前
古法健身蹲马步，活络升阳，脱敏训练，让你找回自己！赶紧锻炼起来！#马步 #男人桩 #可以提升阳气的锻炼视频
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太玄道长4月前
回复 @青 春的评论 每天5分钟马步重回18岁，马步升阳肾气凌人元气满满，艾特你兄弟练起来，本期视频教你马步要点核心，干货满满收藏起来！#马步 #古法健身 #小动作大作用 #运动健康 #核心力量
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马步大师兄5月前
马步打卡第26天，马步3分钟相当跑步6公里，3分钟马步全身暴汗#站桩 #马步 #养生功 #四平马 #强肾
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蓬丘4月前
马步压胯是有益健康的开胯方法 也是一个很好的开胯方式，注意文中所说的问题关键点，新手循序渐进的练习，对开胯，增强下肢力量，健康很有帮助。#健康运动 #拉伸 #开胯 #武术基本功 #养生运动
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杨凯旋4月前
马步是最好的桩功，强腰固肾，增强下盘力量，男儿当自强#马步桩 #古法健身 #八段锦 #全民健身
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马步大师兄6月前
打卡第十四天，今天要比昨天更平更标准#养生 #马步 #益身功夫 #四平马 #生阳气
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中道站桩施元之5月前
养气血太快了！感觉气血溢出来了 #补气血 #中式养生 #马步
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正虚二师兄4月前
第六十七天打卡马步，不跑不跳，马步升阳，强腰固肾，祛湿气，增加续航#马步#古法健身#居家锻炼 #小动作大作用 #自律
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马步大师兄6月前
打卡第17天，这几天会比较忙，我会抽出时间蹲的，加油#养生 #马步 #益身功夫 #站桩 #四平马
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学养生的小彭5月前
难怪老祖宗爱扎马步 原来好处这么多！ #恢复气血的几个动作 #健康 #养生 #扎马步 #站桩
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正虚二师兄4月前
第五十五天马步打卡，马步升阳，祛湿气，气色红润，皮肤紧致#马步 #古法健身 #自律 #小动作大作用 #养生就是养健康
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螺大师古法健身4月前
想变强就练起来！马步升阳功，胜过韭菜生蚝，坚持7天拿结果#居家锻炼 #八段锦 #养生 #运动
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男人桩M🇨🇳6月前
这个最强升阳马步蹲太牛了，快艾特你的脆皮兄弟来蹲#古法健身 #马步 #男人桩 #激发全身阳气的锻炼方法 #八段锦
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马步大师兄6月前
打卡第23天！#益身功夫 #站桩 #马步 #四平马 #升阳
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瑜伽老师 周萍3月前
三伏天提肾气排湿气促阳气#居家锻炼 #臀腿训练 #蹲马步 #瑜伽 #
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唐斌·行武修心9月前
练 32 个身体马上热起来#养生#内功
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太玄道长4月前
回复 @晓锋.的评论 马步升阳气，强肾固腰就这一个动作，练到全身，中华武学的瑰宝，应该全民推广，艾特你兄弟一起练#马步 #古法运动 #一个动作瘦全身 #全民健身 #居家锻炼
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武当袁师懋5月前
下盘稳，站得稳，走得远，力量强，体力好。 #马步 #扎马步 #袁师懋 #中华武术
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丹妹养生运动3月前
马步桩功｜马步靠墙蹲，每天5分钟，让你腎气凌人 #拉伸#马步#古法养生#站桩#小动作大作用
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思然老高了4月前
跟着#武当十三 学养生，支撑女人赚钱的是气血，没有一副抗打的身板，很难走长远#居家锻炼 #古法健身 #四平马
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功法分享杨玉麒5月前
两个功法，结合练习，妙处翻倍！#蹲墙功#马步#一起来锻炼#强身健体#坚持锻炼给自己一个好身体
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张洪源&4月前
年轻时养生练保养，中年养生叫维护，老年在养生叫维修！从什么时候开始都不晚，只要方法得当，接受，改变，坚持！缺一不可！
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小羊小yang3月前
#马步 #补肾 #中医
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施元之正门站桩5月前
打通脾胃经络，脾胃虚就好了！#脾虚#脾胃不和#居家锻炼
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槐南@一梦4月前
四平马打卡2分15秒，每日增加5秒，除湿通经络，又是变强的一天！#四平马步桩 #四平马步桩的功效和作用 #日常训练 #上热门🔥 @DOU+小助手
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男人桩M🇨🇳5月前
古法健身蹲马步带来的快乐，过了30岁，越早知道越好#古法健身 #马步 #男人桩 #居家锻炼 #八段锦 @万和官方旗舰店 #恒温更可靠万和昊宠你
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李白要加油吖5月前
古人云：‘桩如松，气如虹；百日功，显神通’——蹲够七七四十九天，你再来谢我！#马步 #站桩 #自律 #挑战365天 #古法健身
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施元之教科学站桩5月前
学会行禅步，健脾胃强肾气！ #脾胃#脾胃不和#走路姿势#肾气不足#养生
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太乙龙子璇7月前
马步三推掌，传统气力锻炼，马步桩与道门三推掌结合，动作看似简单，但非常实用，每天50下，强心顺气，全身轻松。#居家锻炼 #太极 #小动作大作用 #道家养生
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宜州街健3月前
四平马步桩，生阳祛湿，强shen固本，每天五分钟，逼出一身 寒湿，体感超通透！#姿势要帅 #马步#古法健身#祛湿驱寒
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