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瑞龙 Evan3月前
如何在没有条件和时间的情况下不运动也能减肥 #减肥 #减肥逆袭 #减脂 #减脂塑形 #减脂食谱
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激激萌4月前
为什么你经常跑步却瘦不下来？首先你的运动量和时间不足，没有达到脂肪消耗的热量，建议每次最少跑五公里或者时长达到40分钟。其次就是吃的太多了！假设你一天消耗2000大卡，那么你只需要吃少于2000大卡的食物 坚持一个月 你一定会瘦！#夜跑 #五公里 #暴汗燃脂瘦全身 #跑步治愈一切 #减肥
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158的小路（记录生活）3月前
小基数108斤到97斤经验之谈 三个月11斤的一个变化 #减肥#居家锻炼 #肩背训练 #锻炼
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阿热教练（减脂号）2月前
减肥期间养成这五种好习惯不瘦也难#減肥 #快速减肥 #瘦身 #减脂期 #自律
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李壮士的减肥日记9月前
掉秤30斤的宝藏燃脂训练！居家运动必备！节后甩肉就练他！ 零基础大基数必练！无跑跳全身燃脂，跟不上的来骂我！敢不敢在新的一年挑战一下自己？刷到就是提醒你是时候做出改变了！#减脂 #节后甩肉大作战 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #年后减肥
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减减 •要努力（塑形中）3月前
此条视频先申明 只针对于特别想快速瘦下来的姐妹们 运动量比较大 但超级有效果……#减肥 #瘦全身 #居家健身 #瘦身 #有氧运动
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营养师刘富贵3月前
减肥的第一步应该做什么？ #健身 #減肥 #减肥减脂 #老刘健康减肥录
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大连霸王龙🦖4周前
减脂减肥看这一条视频就够了，转发收藏好，还算不明白的话评论区留下 体重性别运动量（运动方式），我给你算😂别懒 “国家队减脂法曝光：记好了，不瘦往死喷我！” 你是不是也被这些搞晕过？ ❌ 减脂到底怎么吃？ ❌ 吃多少才合理？ ❌ 低碳、高碳、碳循环哪个好？ 一条视频讲明白，新手小白减脂看这个就够了 先给你个“傻子公式”——不用算基础代谢、行为代谢！ **只需体重公斤数×25！ 比如我75公斤，75×25=1875大卡，这就是我每天吃的量！ 🏃 运动量调整： 我是每周3-4次力量训练：×25 - 一周运动5-6次：×26、27 - 一周运动1-2次/体质弱女生：×23、24 - 上班久坐+不运动：×21 - ×20是底线！不能再少！ **记住：多动多吃，少动少吃！你是牛马但不是奴隶，别少吃多动！** 🔥 **那低碳、高碳、碳循环怎么选？** 实话实说，这三种我都试过，结论是：**哪个都特么不咋地！** - 低碳：整天馋甜食，心情差到爆 - 高碳：吃得没滋味，坚持不下去 - 碳循环：麻烦到想哭 普通人操作难度太大不现实 **不如试试这个国家队的“黄金比例均衡饮食法”** 这是我试过所有方法中最贴近生活、最容易坚持、效果最好的！ 碳水占比50%是最安全的，不高不低！ **不运动的：碳水:蛋白质:脂肪 = 5:2:3 **有健身的：碳水:蛋白质:脂肪 = 5:3:2 以我为例（1875大卡）： - 碳水937大卡 ≈ 235g ≈ 310g生米 - 蛋白质562大卡 ≈ 140g ≈ 560g瘦肉 - 脂肪375大卡 ≈ 40g ≈ 40g油 ⚠️ 脂肪设得低，是因为肉里本来就有脂肪，日常一不小心就超标！ 总量就这些，你是一顿吃完还是分成八顿吃你随便！怎么方便怎么来？ 你可以不信任何网红博主，什么教练营养师你都不用相信，但你一定要相信”国家队”没有人比他们更权威！ **实践出真知** 试几天你就能感受到： ✅ 吃得满足不挨饿（相对而言） ✅ 食欲稳定不暴食 ✅ 精神饱满不乏力 **转发收藏，照着吃，试几天回来谢我！**#健身 #减脂 #健身小白必看经验 #减肥必看
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飞飞运动了吗3月前
5招降皮质醇‼️少吃多动还不瘦的真相 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #逆袭 #皮质醇
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遥遥抗老实践5月前
日本人运动量最少，肥胖率最低的原因终于找到了 #身材管理 #减肥
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中医减肥专家周凤华3月前
一个月减了10斤！周医生：运动量太少，按我的方案继续减！#减肥 #肥胖 #减重 #中医 #周凤华
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夏胖的逆袭5月前
不怎么运动女生1200大卡，三餐能吃啥 看一下女生不怎么运动，1200大卡，每顿400大卡一般能吃多少#減肥 #减脂餐 #自律遇见更好的自己 #热量 #内容启发搜索
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北大人民减重代谢外科钟朝辉3月前
代谢低不掉称，8个提高代谢的方法，让你减肥速度翻倍 #减肥 #提高代谢#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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不爱减肥的郭飞6月前
减肥真的不难，只要做好几件小事，谁都可以减肥成功。
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GraceVD运动营养空间7月前
减脂不运动的人群一定要注意，饮食加日常活动量的增加，确实能瘦 减脂可以不运动，但是要保证每天有正常的活动量6000步走。 #减肥逆袭 #减肥 #变美变瘦变好看 #健康科普 #减脂
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小菲要到 993月前
提高代谢的方法来啦 今天真是累瘫了姐妹们 头发有点飞 凑合看吧#健康 #逆袭 #科学减肥 #变瘦 #减重
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体重管理基地韩教头3月前
跟着韩教头，减肥不用愁#减肥减脂#少走弯路的年轻人 #这个视频有料 #吃瘦不饿瘦
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薇薇很会吃4月前
竟然可以躺瘦？！没错，做到以下这12点，瘦下来易如反掌！#减肥#代谢 #代谢慢 #提高代谢养成易瘦体质 #躺瘦
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妇科王运端医生2月前
女生不运动也能瘦，4招教会你如何更科学的瘦！ #生活习惯 #怀孕 #保健 #护肝 #内分泌
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主持人思博5月前
老祖宗的掉秤减肥法！不节食拥有好身材！ #女生必看 #干货都在这 #减肥 #掉秤 #养生
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周大懒3月前
运动量较低人群，早餐以蛋白质和脂肪为主，全天食欲更平稳，且燃脂效率高。 #减肥 #低碳饮食
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小张爱运动呀2月前
小体重少吃多动回非常难减，身体处在高压模式之下，但多吃多动没准是可以的#減肥 #减脂#小基数减脂
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大头¹1周前
你们关心的运动减肥，他来了！#运动减肥 #减肥 #减重 #减脂
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周大懒3周前
运动量低的人群，早上以蛋白质和脂肪作为早餐燃脂效率更高，而且不容易饿不容易馋 #减肥 #低碳饮食 #早餐吃什么
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静静专注青少儿减脂1周前
方法不对，努力白费！胖孩子减脂必看！#儿童减肥 #胖孩子 #减肥 #肥胖儿童减肥 #每日分享
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子弹哥（女生减脂研究员5）3月前
低碳低热量疯狂运动 是灾难性的减肥方法 #100天运动打卡挑战
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粒粒噢3月前
153｜98-75斤 被问爆了小基数怎么瘦的饮食干货分享来啦#大肚腩变小蛮腰 #饮食分享 #马甲线 #练肩 #吃瘦不饿瘦
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健身大叔小奇1周前
减肥减脂真的很简单#健身先健脑 #减肥 #减脂
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不爱减肥的郭飞10月前
普遍不爱运动，肥胖率却超低！日本人的减肥方法真值得学习！#减肥
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重w启z计h划1周前
真实记录体重变化 天冷了 都立冬了 运动量减少了 现在就每天爬三趟 但依然每天坚持 掉称慢一点就慢一点吧 不反弹就好了 不焦虑哈哈哈#体重管理 #我的减肥日记 #空腹爬楼梯 #懒人减肥
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老雷饿兽4月前
当你比较瘦但是肚子还大，想往下减看懂这个视频！#减肥 #瘦肚子 #干货分享
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吉米要变美💃🏻4月前
吃太少就不要再做那么多运动了，身体真的会受不了的！#减肥 #干货 #内容过于真实 #变美 #健康
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Damon线上塑形减脂2月前
常年的少吃多动女生男生体脂率不讲该如何破解？#科学减肥 #减肥知识 #减脂小白必看经验 #減肥 #减脂
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卢骁的急诊日记5月前
今天运动量达标，还没锻炼的朋友刷到这条视频一起动起来。#运动 #锻炼 #减肥 #抖出健康知识宝藏
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大力能行派（已-70斤）3月前
你以为不运动就瘦不下来了？ 最高效的减肥方法其实不是运动#减脂 #逆袭 #变美变瘦变好看 #自律 #运动
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小张爱运动呀3月前
小基数是一群不需要靠饿也能瘦的，因为并不需要减重，而是让身材变得紧致，需要少吃高热量食物制造热量缺口，需要改变久坐不动的状态完成肌肉比例上调，一句话，降低体脂率比体重更管用#减肥#小基数减脂#降低体脂率
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Damon线上塑形减脂1周前
四个月时间减10斤纯脂肪如何操作#健身 #健身小白必看经验 #科学减肥 #大肚腩变小蛮腰 #健身减脂
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小李不吃🐷4月前
小体重想减出清晰线条，薄肌，一定要降低运动量➕拉高碳水！ #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #快速减肥 #减肥方法
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杨小一4月前
每天饮食都是16➕8，清淡营养为主。太久没运动，一开始运动量比较低，后面会慢慢加量的。每天都在掉秤！！离目标越来越近了#减肥 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #减肥日常vlog
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是果糖呀1月前
#dou来运动吧 低强度5分钟运动，真的瘦了！小肚子肉多可以一起练，视频最后我的游泳圈要甩了#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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金枪鱼银枪3月前
啊啊啊啊向全宇宙安利半日断食法！#减肥#减肥经验分享 #空腹力
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Susan1周前
如何通过提升代谢管理体重？ #体重管理 #代谢 #变瘦 #变美 #减肥
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珍养-正能量2周前
减肥不伤身，记住中医千年瘦身名方，不运动也能轻松减肥
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94老胡1周前
#减肥 #减肥餐 #减肥方法 在少吃减肥这个事实无法改变的情况下，可以尝试利用身体大脑的一些机制来让减肥稍微轻松些#坚持
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周大懒1月前
对于日常没啥运动量的人来说，体重=体型 #減肥 #低碳饮食
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芸芸呼呼4月前
为什么吃得不多、运动也坚持，但体重变化不明显？ #减肥 #代谢 #打卡 #健康 #饮食
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子弹哥（女生减脂研究员I）1周前
改善YDS抵抗不能疯狂的少吃多动 改善YDS抵抗不能疯狂的少吃多动#100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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廖教瘦4月前
#减肥#减脂#卡平台 吃得少动得多卡平台不掉秤怎么办？
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营养师夕姐3月前
12个提高代谢的方法 #代谢 #减肥 #减脂 #体重管理 #减肥减脂吃这些
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孙钧泽 （减肥分享）5月前
减脂系列｜第5集 如果你吃很少，还运动都不掉称！原因可能是因为它！#减肥 #减脂 #减脂系列
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李好健身（线上指导）4月前
吃的干净也有锻炼，但就是不瘦怎么办？
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营养师雪婷3月前
吃的少动的多都不瘦，那你得看完 #吃瘦 #不运动减肥 #健康吃瘦 #三伏天减肥 #立秋
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师任堂饮品旗舰店1周前
减肥努力却失败？5 个方法帮你瘦！ #科学减脂 #科普 #营养 #知识分享
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瘦医张涵（医学减重）5月前
明明吃的很少，为啥还是不掉称？ #减肥 #减重 #抖出健康知识宝藏 #体重管理年 #做自己体重的主理人
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🐷大猪蹄子3月前
运动掉秤更快？ #什么运动减脂最快 #快速减肥 #夏日减脂大作战 #我的电子教练 #减肥小白必看经验
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中体能体科院1周前
孩子没有运动基础，该怎么坚持下去呢？！ #体能训练#体质健康#知识科普#减肥#体能说
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子弹哥（女生减脂研究员5）1周前
改善YDS抵抗不能疯狂的少吃多动 改善YDS抵抗不能疯狂的少吃多动#100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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小丰食聊（长寿班）1月前
吃的很少也不瘦，每天运动都减不下来，这下真相了。#减肥 #减肥小知识 #怎么减肥能把体重减下去 #怎么减肥瘦得快
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子弹哥（女生减脂研究员11）1周前
改善YDS抵抗不能疯狂的少吃多动 改善YDS抵抗不能疯狂的少吃多动#100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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子弹哥（女生减脂研究员3）1周前
改善YDS抵抗不能疯狂的少吃多动 改善YDS抵抗不能疯狂的少吃多动#100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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阿圆Healthy3月前
古法健身太牛了🔥抓住三伏天尾巴❗️两周瘦10斤✅ 中式健身动感版本，不跑不跳瘦全身！55分钟，满足你每天的运动量（含拉伸）！ #居家锻炼 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 #健身操
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子弹哥（女生减脂研究员9）1周前
改善YDS抵抗不能疯狂的少吃多动 改善YDS抵抗不能疯狂的少吃多动#100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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杰锅Jay3周前
提高基础代谢10个高效方法！养成易瘦体质！ 助你进入减脂2.0模式！#提高基础代谢 #减脂 #基础代谢 #养成易瘦体质 #减肥
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唐钰小宝1周前
#真实生活分享计划 #唐钰小宝胯下击掌 #唐钰小宝减肥 #内容太过真实 #居家健身有新招
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