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腰突侠4月前
腰突居家锻炼黄金动作，腰椎间盘突出，腰疼怎么办 #运动康复 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突了怎么办
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爱吃肉的丁教练5月前
腰突康复训练，都要强化下腰脊柱稳定肌群，山羊挺身都会推荐去做，看看你做对了吗？#腰突 #腰突康复训练 #山羊挺身 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法
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老谭健身7月前
骨科医生推荐，三个动作！改善腰疼，腰部不适 麦肯基腰椎治疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！做一遍就很舒服，很放松！！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 ＃久坐党必备 ＃爱运动 ＃每天 坚持 #护腰推荐 #腰疼 ＃久坐腰疼 ＃腰肌劳损
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大玲子爱运动3月前
腰突跟练版来了，在家躺着就能做，坚持每天做1-2次，我腰突两年了，坚持锻炼，现在已经没有疼痛的症状了，锻炼身体是为了更好的生活#腰椎间盘突出 #腰突 #居家锻炼 #腰椎锻炼 #坚持每天打卡
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脊柱外科主任汤锋武3月前
腰椎间盘突出，正确的锻炼方法 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #抖出健康知识宝藏
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张春霖4月前
腰椎间盘突出正确的锻炼方法 #腰椎间盘突出#腰疼#康复#止痛科普#抖出健康知识宝藏
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突突老腰锻炼康复4月前
腰突3年坚持锻炼，没有什么特效产品，大家不要踩雷了，坚持日复一日锻炼打卡，见证自己的努力，日常护腰也很重要，希望大家都重视起来#坚持锻炼#腰突康复训练 #居家锻炼#腰间盘突出锻炼方法#拉伸动作
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爱吃肉的丁教练3月前
腰曲变直的腰突-一定练保加利亚深蹲 训练细节视频有展示，收藏关注后慢慢看#腰突 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰椎锻炼了
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欠揍教练3月前
个人上岸后的日常训练 9年腰部这个位置的问题运动康复改善上岸，运动经验分享给你们，急性阶段不要跟练了#腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰疼腿疼 #欠揍教练
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慧慧医生说健康4月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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战突少女Sue3月前
亲测有效⚠️骨科🧑‍⚕️推荐 别看简单，睡前做这四个动作 腰椎立马就放松了 但一定要坚持✊ #麦肯基腰椎疗法 #腰间盘突出 #麦肯基康复 #腰间盘突出锻炼方法 #腰突
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之昂張教练6月前
世界上公认的对腰间盘突出有效的几个动作 真的很神奇，简单易学，一学就会，赶快来加强腰背肌吧，防止腰间盘突出和复发#腰间盘突出 #缓解腰痛 #居家锻炼 #热门
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豆豆爱运动养生4月前
腰间盘的自愈之路#居家锻炼 #腰椎锻炼了
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梵妤瑜伽7月前
四个动作锻炼腰椎，让你的腰间盘恢复正常。 #瑜伽#基础瑜伽分享#居家锻炼有新招#运动女孩
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阳阳麻麻5月前
公认对腰椎有效的锻炼动作！ #腰椎锻炼了#麦肯基腰椎疗法
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运动老胡5月前
公认对腰椎有效的锻炼动作！ #腰椎锻炼了#麦肯基腰椎疗法#健身干货 #居家锻炼
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突突老腰锻炼康复4月前
腰突已上岸了。这个视频是腰突懒人大班跟练版得，时间有点长，轻松了就可以跟练一下，躺太久了也不好，急性期不要跟练哦，缓解的时候可以从简单柔和的动作练一下，#居家锻炼#日常锻炼#腰部锻炼#腰椎#腰间盘突出
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梅子（抗腰突）7月前
每天坚持做这四个动作你会回来感谢我的#学会快去试试吧🔥 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #腰椎疼痛的自我锻炼方法 #缓解腰疼的简单动作
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丁老师的瑜伽课堂11月前
四个动作理疗腰椎！#瑜伽 #居家锻炼 #抖音热门
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爱吃肉的丁教练5月前
腰突康复训练推荐动作：四组支撑！分享给需要的同学#腰突康复训练 #腰突 #腰突自愈的真实经历 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法
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丽丽💞8月前
分享一组腰间盘突出，腰疼锻炼操，效果很好！#腰椎间盘突出 #健康dou起来 #健身 #锻炼 #一起来锻炼
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张春霖3月前
得了腰椎间盘突出不用怕 3个动作练起来 让你一天比一天好 #腰椎间盘突出#腰痛#动作锻炼#抖出健康知识宝藏#医学科普
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爱吃肉的丁教练5月前
腰突必练动作-鸟狗式，98.96745%的人都没关注这一点！！#腰突 #腰突康复训练 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #腰突自愈的真实经历
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雅珍老师教体态3月前
操练！腰椎自愈之路！ 麦肯基疗法：每天10分钟，在家练起来！ （来源：脊柱王峰主任） #腰椎间盘突出 #锻炼
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💯习惯就好💖（练腰）3月前
腰突自愈之路，锻炼了五个月，目前无症状一个多月，突友们，一起加油吧！#腰椎间盘突出#锻炼 #腰椎
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子亿外婆6天前
坚持锻炼就一定会有收获#腰椎间盘突出 #术后恢复 #真实生活记录分享#一起来锻炼
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宁宁在健身2周前
腰凸自救，早晚单杠悬垂2分钟，拉伸脊柱，腰腿轻松#居家锻炼 #单杠健身 #腰椎间盘突出 #在家健身系列 #真实生活分享计划
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突突老腰锻炼康复4月前
腰突懒人床上玩手机也可以锻炼，跟练版，10个动作效果挺不错#居家锻炼#腰部锻炼 #腰突锻炼#腰椎#腰间盘突出
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（腰突经验分享）贺贺躺平了7月前
腰椎懒人训练操，每天坚持再看变化，躺床上锻炼腰部的动作#腰椎懒人训练 #腰间盘突出 #腰疼 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历
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筋伤疼痛徐医生5月前
腰间盘突出教你两个不花钱的方法#医学科普 #腰间盘 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #抖出健康知识宝藏
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全国健美健身冠军-孙瑞芬5月前
腰间盘突出，最怕的动作#运动#锻炼#腰间盘
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糖豆女士🆚（腰突康复期）1周前
第29天 | 腰突康复期，康复锻炼中～ 今天和大家分享评论区里一位凸友的观点…我个人非常认同👍目前也是这样做的…💪把这段话分享在此（希望对大家有所帮助）： 战胜腰突并不难，其实就是稳，准，狠，稳是心态要稳，能够清楚椎间盘基本知识和科学康复锻炼，准是要对自己的病症有清楚的认知，对症治疗锁定目标，精准定位核心肌群，不要总想着被动治疗，（推拿正骨等），狠是对自己够狠，足够的执行力坚持锻炼，制定计划训练，不断突破自我，加油突友#原创视频 #康复锻炼 #快点好起来 #腰突你会用什么方法 #腰间盘突出
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腰突侠3月前
腰突锻炼一组动作分享给大家腰椎间盘突出锻炼动作恰当很重要腰疼 #腰突 #腰突锻炼 #腰椎锻炼了 #腰椎管狭窄 #腰肌劳损
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@王温暖3月前
腰突康复期20分钟跟练纯享版来咯#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出功能锻炼 #腰椎间盘突出压迫神经
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金燕子轻运动5月前
腰突急性期已过，但依然伴有症状，可以根据自身情况锻炼，切不可盲目跟练，找到适合自己的再循环练习（做这个运动时身体无恙，如果难受不可做）。#创作者中心 #创作灵感 #腰椎间盘突出 #锻炼操
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12钉于姐4月前
简单实用的腰椎锻炼操，贵在坚持！#居家锻炼 #小动作大作用 #每天坚持锻炼会有不一样的收获#腰突康复训练 #腰椎间盘突出
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丁老师的瑜伽课堂6月前
四个动作锻炼腰椎！#瑜伽 #居家锻炼 #腰椎 #抖音热门
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叶子🍃爱运动3月前
腰椎不适在家自我练习，循序渐进切勿霸蛮#一起锻炼吧！#居家健身有新招
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丁老师的瑜伽课堂4月前
四个动作锻炼腰椎！收藏起来练习吧！#瑜伽 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #抖音热门
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梅子（抗腰突）5月前
有姐妹要的腰突锻炼跟练版来啦！没有理由不练了吧🫰#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼#拉伸 #核心力量训练
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自律 凯文3月前
"4个动作拯救你的腰椎间盘突出！医生都在练的黄金康复法💥"#健身干货 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #腰 #居家健身
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运动养生刘老师4月前
四个动作锻炼腰椎！ #居家锻炼 #腰椎 #康复运动 #锻炼 #腰痛
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脊柱医生任志伟3月前
腰椎间盘膨出不用检查，教你3个方法解决它！ #腰椎间盘突出症 #腰椎间盘膨出 #脊柱健康 #医疗健康创作训练营 #腰突恢复锻炼
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雅帝乐防盗门芝麻开门移门李文杰（江苏淮安1周前
腰椎间盘突出7年，都说做俯卧撑能好，试试看有没有效果#生命在于运动一起锻炼吧 #一起来锻炼 #强身健体正能量 #俯卧撑#淮安芝麻开门移门雅帝乐防盗门
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小芳《陪老爸抗癌》腰突上岸8年了1周前
感谢我的北京老师教我的动作，让我腰突8年一直这么好，我会继续坚持锻炼，像老师和我当初说的，只要我们努力坚持锻炼，腰突就不会反复，希望我的经历帮到大家，祝你们早日上岸#腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #腰间盘突出#颈椎病 #椎管狭窄压迫神经 @抖音创作小助手
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大玲子爱运动3月前
公认对腰间盘突出最有效的方法！躺在床上就能练，真的很实用！#腰间盘突出 #睡前体态调整 #居家锻炼 #健身 #缓解腰疼
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爱吃肉的丁教练5月前
腰突康复训练-一个没见过的高效安全动作，98.9853%的人看得懂也做得到！#腰突 #腰突康复训练 #腰间盘突出 #腰间盘如此突出 #腰间盘突出锻炼方法
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阳光爱笑葛教练5月前
腰椎间盘突出，练好这三个动作，腰突一天比一天好#健身#腰疼#腰椎间盘突出#腰间盘突出#拉伸
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元气葫芦（钢铁脊柱）5月前
腰凸女孩的日常锻炼～ 简单跟练～#腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰疼腿麻 #坚持锻炼给自己一个好身体
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居家养身家孝老师1周前
#居家健身有新招 #坚持锻炼给自己一个好身体 #一起来锻炼
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腰突侠3月前
腰突腰背肌锻炼，腰椎间盘突出居家锻炼，腰疼怎么锻炼，腰突锻炼 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰椎管狭窄 #腰椎
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谈脊论筋杨主任3月前
腰椎间盘突出最有效的康复训练，麦肯基疗法！分享给需要的朋友 #麦肯基腰椎疗法 #麦肯基康复 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出康复 #腰椎康复训练运动
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脊柱医生任志伟4月前
坚持做3个动作，腰突不再找你！ 网上确实有很多关于腰突恢复的动作，但是所有动作都需要根据自身感受来进行，切记不可盲目跟从，这就是很多人做了动作，症状反而加重的原因！#脊柱医生任志伟 #腰椎间盘突出症 #腰突锻炼 #脊柱健康 #医学科普
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腰突者在自救4月前
亲测！4个动作让腰疼减半，跟练半月见效 #健身运动#训练打卡#没有一个动作是多余的#腰椎间盘突出#腰突康复训练
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脊柱科李路广3月前
要想腰突不复发这3个动作坚持做 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰突 #硬核健康科普行动
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元气葫芦（钢铁脊柱）3月前
腰凸六年，坚持每天锻炼，周六休息躺着练～加油💪💪#腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #日常锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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12钉于姐3月前
锻炼腰椎的四个动作，每天20分钟练习，贵在坚持！#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #腰椎锻炼操 #腰椎间盘突出 #腰背肌锻炼
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骨科王珏8月前
简单三个动作赶走腰突、腰疼 #居家锻炼 #医学科普 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛
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