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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）4月前
5分钟站着放松全身，拉伸和训练一样重要！ #课后拉伸 #零基础学舞蹈 #居家锻炼 #好身材练起来 #全身拉伸
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陈皮酱啊3年前
横屏，运动后必备！10分钟站立拉伸，真的太舒服了！拯救全身酸痛！#拉伸 #拉伸不能停 #全身拉伸 #居家健身有新招 #体态纠正
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温暖啲柚子4月前
《不潮不用花钱》开肩美背跟练版🔥肩背僵硬，背厚就练它，每天几分钟，跟着视频动作练起来，听着熟悉的音乐，拉伸肩颈放松 ✅️坐着，站着都能练 跟练：禅韵健身 音乐：不潮不用花钱 #美背薄背健身计划 #创作者中心 #创作灵感#开肩美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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小卓超哇噻✨6月前
光看不练姐妹你糊涂啊！快艾特你的好闺蜜来学！#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #拉伸
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铁蛋妹妹3月前
我可以循环100遍的拉伸‼️拉完全身超轻松😌缓解肌肉紧张 全程站立！无需任何器械！ 随时随地都可以拉！ 运动前/后/晨间唤醒都很合适！ 动作简单！没有特别困难的动作～ 想让肌肉僵硬你就偷懒吧😗 都快去拉～～～～～😘 #拉伸 #全身拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿 #缓解肌肉酸痛
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小小章1月前
师祖原版拉伸操，可以站着做也可以坐着做，一共8个动作，一个动作做30遍，每天可做3到5遍#拉伸操#养生
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SarahTan2年前
站立全身拉伸｜激活身体！拉长腿部线条！#健身 #居家锻炼 #拉伸 #身材管理
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舞点舞蹈｜流行10月前
激烈的舞蹈过后一定要记得静态拉伸哦！不拉伸真的很容易受伤🤕️点赞收藏 运动后跟着一起放松拉伸吧#拉伸 #拉伸动作 #热身动作 #零基础学舞蹈 #杭州舞点舞蹈
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天天运动Live8月前
10分钟全身拉伸 ｜站着就能做！告别僵硬！ 久坐党、上班族、学生党看过来！👀 每天10分钟，全程站立，无需瑜伽垫，随时随地都能做的全身拉伸！#好身材练起来 #自律 #减脂 #居家锻炼 #健身
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焕金今2周前
别瞎做拉伸了！这5个动作才是“经络疏通神器” 疏通经络操！如果你总觉得累、没精神，不是懒，是经络堵了！这组操不用垫、不用器械，站着就能疏通全身，每天2分钟就够！#居家锻炼 #养生操 #健身 #好身材练起来
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天天运动Live3周前
25分钟暴汗神曲轰炸！站着燃脂太香了｜邻居友好型 音乐一响脂肪在燃烧！不跑不跳瘦全身🔥 ✅ 全程站立 ✅ 零基础友好 ✅ 15秒教学+45秒跟练 #暴汗燃脂 #站立有氧 #dou来运动吧
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Lily瑜伽3年前
站立全身拉伸 不用垫子上班族友好 #居家锻炼 #全身拉伸 #站立拉伸 #拉伸瑜伽@抖音小助手
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晓林自律日记8月前
🔥15分钟站立虐腹，站着练出马甲线😎 👇🏻【适合人群】 ✔️久坐腰腹赘肉堆积的打工人 ✔️核心无力的小白健身党 ✔️讨厌卷腹的懒癌星人 ✔️大基数怕伤颈椎的宝子 ⏰每个动作5 0 秒+休息1 0 秒 #自律遇见更好的自己 #创作者中心 #创作灵感#腹部训练 #国家喊你减肥
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舒婷爱运动｜爱瑜伽2月前
✨ 15分钟轻柔有氧+舒缓伸展 🔥 懒人必备！无需器械、不伤膝盖，站着就能瘦！ 适合上班族、宝妈、运动小白，早起or午休抽空练一遍，一整天活力满满💪 💫 动作超简单，效果不简单 ✅ 改善睡眠、缓解酸痛、释放压力、提升柔韧性 ✅ 拉伸肩颈、放松腰背，缓解久坐疲劳 ✅ 温和燃脂，提升代谢，悄悄变瘦 ✅ 全程站立，对膝盖友好，大基数也能练 🌿 适合这样的你： ❗想运动但怕累怕坚持不了 ❗久坐僵硬，想放松身体 ❗追求健康瘦，不喜欢剧烈运动 ❗忙到没时间，但想挤出碎片时间锻炼 🎬 点击视频，跟练一遍， #居家运动 #站立燃脂 #轻运动 #拉伸放松 女神们跟我一起动起来吧！ 适合人群：大小基数、宝妈、久坐办公室人群、上班族 课程难度⭐️ 流汗指数：💦💦💦 ❤️心率：平均心率113，最大心率140 🌈一遍消耗：78千卡（供参考） 跟练：MIZI ⚠️ 贴心提示： ❶ 全程不耸肩，全程收腹 ❷ 建议穿运动鞋👟训练 ❸ 累了随时小口喝水补充水分，休息一下，别硬撑 #练出好身材 #改善体态 #瑜伽普拉提 #宝妈逆袭 #有氧运动
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F芳芳3周前
零基础必练｜惊🙀只需要一个小技巧 一个🈷️完成✅前屈 ❌腿不直就练前屈拉伸腿#居家瑜伽 #站立前屈 #前屈下不去 #变美变瘦变好看
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关节养护王老师3月前
这里不舒服，试试这个简单的拉伸动作，站着就能做！#运动康复 #居家锻炼 #小动作大作用 #臀腿
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瑜伽小全4月前
零基础如何练前屈？一个技巧✅前屈下去了❗️❗️#居家锻炼#瑜伽#前屈#拉伸#
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葵2月前
#塑形运动跟练 #创作者中心 #创作灵感 #减脂塑形 #自律 零基础30min暴汗瘦腰燃脂操无跑跳，一遍会 今天是一组简单的瘦腰燃脂操，不跑不跳，全程站立， 含热身拉伸，适合大基数，小基数，零基础，姐妹们赶紧动起来吧！ 跟练博主：MiZi
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小熊硬糖10月前
基础版拉伸操 #拉伸操 #每天学习一点点 #科普 #干货分享 #张玄化 盘腿和站着都可以练哦 对常低头肩颈不舒服的很友好 每个动作30个
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冰冰plus（运动版）3周前
就是这个拉伸！站着9分钟拉伸放松全身🔥🔥🔥 全程站立，有效拉伸到全身上下各个部位，一遍练完全身都舒服了！运动后必拉伸！不运动也能练的拉伸，一起来打卡吧！ #全身拉伸 #拉伸＃运动日记＃宅家健身打卡 #居家锻炼 #上热门 #塑形瘦身
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达不刘3月前
用对方法🔥瘦腿就是这么轻松 每天利用碎片化时间站个几分钟，你就会看到变化，腿部线条会越来越流畅。#拉伸放松肌肉 #拉伸 #瘦腿瘦腿 #直腿 #运动健身
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6号健身8月前
站着工作腰要废了？一招帮你解决，亲测有用 是不是站久了，腰部就酸胀得难受？ • 以为是腰椎问题，拉伸不到位，按摩也只能舒服一会儿？ • 其实，问题可能是——腰椎段竖脊肌过紧！ 💥 为什么会这样？ 长期骨盆前倾、核心无力、站姿不良， 让竖脊肌一直处于紧张、被动缩短的状态，导致腰部压力增大。 🎯 今天教你一个动作，舒缓久站腰酸！ ✅ 动作步骤： 1️⃣ 双膝跪地，膝盖向两侧打开。 2️⃣ 臀部慢慢坐向脚跟，同时吸气。 3️⃣ 双臂向前伸直，同时吐气，额头轻轻贴地。 4️⃣ 鼻子缓慢吸气5秒，感受肋骨向两侧和后背扩张，气顶到后腰的位置。 5️⃣ 嘴巴缓缓呼气5秒，感受背部肌肉放松、下沉更贴近地面。 6️⃣ 重复8次呼吸，做3组，腰部的压力会大大减轻！ 📌 做完后，你会发现整个下背部都被充分拉开，久站的腰酸感一扫而空！✨ #因为热爱所以坚持 #抖音开跑计划 #内容启发搜索激励计划 #腰痛 #久站腰痛
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花花的运动日记2月前
10分钟站着练出马甲线+小蛮腰！不跳不重复，新手也能冲。 还在为没时间练腰腹发愁？试试这套「懒人福音级」站立瘦腰运动！ 全程10分钟站着搞定，不用跑不用跳，动作零重复，新手跟着做也不会懵。从Ji活核心,到针对马甲线的精Zhun塑形，贴心的＋了拉伸，一套流程全包含，睡前、晨起、工作间隙都能插空练。 不用垫、不占地，穿睡衣也能练！坚持一周，就能明显感觉腰腹变紧实，穿裤子再也不会勒出小肉肉～ 别等夏天过完才后悔，现在就跟着动起来，悄悄练出小蛮腰！ 跟练：Eleni Fit#减肚子赘肉的锻炼方法 #创作者中心 #创作灵感 #体态管理 #女性健身
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天天运动Live5月前
30分钟站着瘦全身！无跑跳，大基数友好💦 💥 上半身胖的必练！ 🔥 不伤膝盖｜无器械｜新手友好 👉 跟练一周，腰背肉眼变薄！ 💬 练完的姐妹来打卡！ #自律 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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瑜伽团子3周前
只用一个方法，前屈就下去了 #瑜伽 #前屈练习 #零基础瑜伽#站立前屈式
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达不刘5月前
#生活服务热点中心 #拉伸 #瘦小腿 #拉伸瘦腿 #拉伸大腿前侧 姐妹们 ❌别再瞎拉伸了！90%人都不会拉伸 ✨尤其站站不稳 跪跪不住 ✨容易受伤 还会伤害韧带 ✨只需一面墙 做有效拉伸 每天五分钟 解决硬的像石头一样的肌肉腿‼️
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君君爱生活1月前
0基础练习前屈#拉伸 #瑜珈 #前屈 #前屈练习
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姚姚和东东练瑜伽4月前
7步‼️学会站立一字马 你以为站立一字马很难吗? 其实不难。这7个动作坚持练，很快你也可以轻松解锁站 立一字马，快去试试吧 每天都要拉伸一下哦，你的站立一字马也很快下去了 #瑜伽直挂云帆 #站立一字马 #一字马练习 #零基础学瑜伽 #初学者练瑜伽 @创作灵感
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Super大叔9月前
初级#开肩#拉伸 ，一面墙站着变挺拔，长期含胸久坐这个动作要多练！#开肩美背 #健身干货 #好身材练起来
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天天运动Live4周前
30分钟金曲歌单暴汗派对！站着瘦全身｜邻居友好型燃脂 今秋必练，全程金曲BGM加持！站着跳完全程不扰民🔥 ✅ 全程站立 ✅ 无跳跃 ✅ 15秒教学+45秒跟练 #dou来运动吧
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北体汤老师-科学追高3月前
追高拉伸操 #追高 #长高 #长个 #身高管理
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中医风湿医生侯丰枝4月前
强直性脊柱炎患者康复锻炼，站着就能练习的3个动作 #强直性脊柱炎 #强直 #强直性脊柱炎患者 #康复运动 #抖出健康知识宝藏
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天天运动Live3月前
1对矿泉水瓶就能瘦腰！15分钟站立跟练来啦💦 前3天：腹部酸到笑不出来 7天后：裤子松了一圈 14天：终于敢穿露脐装了！ 🔥 动作简单但超有效 💪 站着就能练出马甲线 ⏰ 每天只需15分钟 敢挑战的评论区扣1！ #瘦肚子 #腰腹训练 #居家运动 #dou来运动吧 #真的很summer
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天天运动Live2月前
20分钟站着瘦全身！新手友好 跟练就能瘦💯 无跑跳不伤膝！专为新手设计🔥 ✅ 全程站立 ✅ 18分钟跟练+2分钟拉伸 ✅ 容易坚持 ⚠️ 跟练完的姐妹评论区扣"瘦了"！ #dou来运动吧
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@王温暖2月前
站着就能缓解腰部僵硬的6个动作，练起来啦！#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出功能锻炼 #腰椎间盘突出康复 #每天坚持锻炼
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我们的天空3周前
你离健身，或许只差一个门框！（宋国栋 杜强 孙翟）#健身
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橘橘猫-爱吃醋2月前
olivialawson30分钟站立哑铃手臂 核心塑形训练 这套训练全程站立，增肌燃脂二合一（无需俯卧/平板），精准雕刻，代谢提升，站着练出纤细手臂+马甲线！零基础友好哦！有热身加拉伸！快来打卡咯！#居家锻炼 #力量训练 #哑铃训练 #核心力量 #热门
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大万瑜伽1月前
站立前屈怎样练习#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽体式分享 #瑜伽 @抖音小助手 @我要上热门
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笑辰哥带你飞8月前
站着玩手机也能轻松拉伸？1步到位！ #羽毛球 #拉伸板 #拉伸动作
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老伙计健身操（已瘦18斤）5月前
50分钟燃脂瘦全身+拉伸跟练版，全程无跑跳，动作简单！ 零基础 新手 大小基数的姐妹放心跟，赶快收藏一起跟练打卡吧~ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #无跑跳燃脂 #燃脂的一百种方式
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罗老师教跳舞4月前
办公室坐久了？站起来拉伸几组，非常舒服#零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #成人拉丁舞 #拉丁舞
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隐瑜舍5月前
【零基础学瑜伽】 站立后仰式 👉通过向后仰的动作，胸部得以充分打开，有助于改善含胸驼背等不良体态，使身体姿态更加挺拔，同时也能增强胸肌的力量。 👉能拉伸腹部前侧的肌肉，促进腹部血液循环，对于减少腹部脂肪堆积 👉站立后仰时有效锻炼平衡感和身体的控制能力，提高身体的协调性。 👉有助于缓解身心疲劳，减轻压力和焦虑情绪，让人感到身心愉悦。 ‼️‼️‼️初学者不要过度后仰，避免造成腰部或颈部的损伤。 有高血压、心脏病、颈椎或腰椎疾病的人群，应在专业教练指导下练习，或避免练习该动作。#一起来瑜伽 #瑜伽疗愈 #瑜伽体式讲解 #我的瑜伽日常 #瑜伽路上
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宝哥瑜伽🧘‍♂️4月前
#宝哥健身#基础瑜伽练习#科学练站立前屈，不伤腰还能拉腿！#最后提醒大家，千万别犯这三个错：第一，别弓背下压，用腰部代偿只会伤腰；第二，别锁死膝盖，微屈保护膝关节；第三，别硬掰幅度，拉伸不是忍痛，有轻拉感就行。每天花10分钟，坚持1 - 2周，弯腰摸脚不再难
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瑜伽团子3月前
小腿细了，大腿后侧不紧张了！站着就能拉 #前屈#拉伸腿后侧
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两杯杯1月前
Eleni Fit_30分钟站着就能跟连的全身燃脂训练 00:05 动作预览 00:31 开始训练 6组热身动作，每组30秒 28组训练动作，每组40秒 6组拉伸动作，每组30秒 #开学我又有招了 #演出声浪计划 #开学基础开学的vlog就不基础 #超能下蛋鸭 #dou来运动吧
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Cammi美腿精雕(直腿s腿)1年前
适合办公室站着拉伸的详细教程来喽，赶紧练起来吧！#瘦腿 #拉伸 #漫画腿
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小白白白3月前
新手直腿第1天 足弓重建-欧阳春晓《18天黄金腰臀比》，练完记得自己站拉筋板拉伸哦，跟练在合集里有。#欧阳春晓 #直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻
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韩笨笨1月前
🔥40分钟全身燃脂HIIT🏋 低冲击+无跳跃+全程站立！新手友好🌈，30秒专注动作✨+10秒轻松休息⏳，重复循环轻松甩肉！含热身拉伸共44分钟✅，站着就能燃烧卡路里💥锻炼肌肉💪，快跟着动起来吧~ 💯跟练：Burpee Girl #健身#运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT
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雅雯传统瑜伽2月前
百练不如多拉伸 | 坐的时间久了站起来拉伸拉伸，全身轻松 #养生操 #零基础瑜伽#久坐 #拉伸
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Yuqing~🌧️🌞3月前
🔥《Day by day》懒人必冲｜腰腹杀手｜紧致手臂 无跑跳巨简单的性感瘦手臂｜腰腹燃脂操🔥站着就能瘦~ 4个动作，一遍会，连跳5遍，巨瘦手臂瘦腰腹！ 零基础｜大基数｜生理期的姐妹放心冲！亲测巨有效[赞R] 🎵：《Day by day》 跟练：小佩琦是我 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #全身燃脂 #燃脂操 #燃脂塑型
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雨辰333月前
14分钟跟练|有富贵包的来 只要富贵不要包⚠️ 有包包还怎么凸显我们青春洋溢的气质？！ 就这么练，低头族|学生党切记多抬头多抬头~ 每天14分钟坐着，站着好练，好坚持 这个夏天我们我们告别虎背熊腰! 做气质挺拔小姐姐~ 欢迎打卡哦~ #富贵包 #富贵包消除 #肩颈 #拉伸 #肩颈疏通
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花慕爱运动2周前
每天就这样站一站，身体就像被“重启”了！前驱的好处你知道吗？#零基础学瑜伽 #瑜伽 #拉伸 #前屈练习 #瑜伽体式
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朱七七Shara5月前
15min瘦腰瘦肚子绝了💥跟着练真能瘦‼️ 姐妹们！ mizi站立瘦腰腹训练来啦！ 全程核心收紧！腹部发力开练啦~ #健身 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹两侧赘肉 #暴汗燃脂瘦全身
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芒果味1周前
甩手操～放松肩背肌肉～可拉伸肩背肌群，减轻“圆肩”“含胸”带来的酸痛感。简单易坚持，无需器械，站着就能做，每次10-15分钟即可，适合办公室间隙、居家休息时练习，对体力要求低，男女老少都能做。#生命在于运动一起锻炼吧
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哈秋练线条2月前
10分钟站着瘦！腿粗腿弯的姐妹快冲💨 谁懂啊！天天久坐腿又粗又弯，试了这组拉伸直接惊了！ 全程站立不费劲儿，动作简单到新手闭眼跟，专门拉大腿内外侧，既能燃脂又能矫正腿型，练完腿又直又松快，坚持一周肉眼见细！ 想拥有漫画腿的宝子，赶紧码住（收藏）+关注，每天10分钟，一起打卡变细腿！ #瘦腿 #腿部拉伸 #漫画腿 #居家锻炼 #直腿训练
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舒婷爱运动｜爱瑜伽2月前
✨ 10分钟轻松燃脂，站立有氧+拉伸💦 🔥 懒人必备！无需器械、不伤膝盖，站着就能瘦！ 适合上班族、宝妈、运动小白，早起or午休抽空练一遍，一整天活力满满💪 💫 动作超简单，效果不简单！ 课程难度⭐️ 流汗指数：💦💦💦💦 ❤️心率：平均心率110，最大心率140 ✅ 温和燃脂，提升代谢，悄悄变瘦 ✅ 全程站立，对膝盖友好，大基数也能练 🌿 适合这样的你： ❗想运动但怕累怕坚持不了 ❗久坐僵硬，想放松身体 ❗追求健康瘦，不喜欢剧烈运动 ❗忙到没时间，但想挤出碎片时间锻炼 🎬 点击视频，跟练一遍， #居家运动 #站立燃脂 #轻运动 #拉伸放松 ⚠️ 贴心提示： ❶ 全程不耸肩，全程收腹 ❷ 建议穿运动鞋👟训练 ❸ 累了随时小口喝水补充水分，休息一下，别硬撑 4️⃣记得及时拉伸或者滚泡沫轴放松😎 💖 今日能量站：“爱别人是本能，爱自己是智慧，每天拿些碎片🧩时间运动，是给自己最好的‘充电’🔋” 坚持3天你会发现： 肩颈舒服了！腰线紧了！工作生活更有劲了！心情也亮了！✨ → 点开主页看更多跟练视频！ #宝妈逆袭 #居家运动 #碎片时间健身 #带娃也要爱自己 #女子塑形 #运动女孩
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曲靖向尚瑜伽普拉提丹丹老师7月前
姐妹们，经期肚子闷闷胀胀、腰背像被揪住不放的时候，别硬撑呀～「经期专属拉伸」超简单！站着坐着都能做，跟着我轻轻抬头扩扩肩，慢慢猫腰松松背，像给紧绷的身体“解小绳结”～不费力、不酸累，让气血悄悄顺畅起来，小腹和腰背都舒服点，心情也跟着轻盈啦～准备好就和我一起开始吧～🌿#经期 #缓解痛经 #补气血的运动 #拉伸 #暖宫
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韩力🉑定制训练计划3周前
腿部喜欢的3个站立拉伸动作 走一天路小腿紧绷？站久了双腿发胀？别硬扛，你的腿在渴望温柔拉伸！ 这3个站立动作超方便：无需垫子，扶着墙就能做。精准放松大腿、小腿和臀部，缓解僵硬，让双腿恢复轻盈。花3分钟，给辛苦的双脚一份贴心礼物吧！
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每日瑜伽4月前
60min体式正位3|站立平衡-拉伸腿部修饰腿型，通过体式练习找到腿部及关节正确发力，通过重复练习，感受同一个体式不同时期习练的不同感受。本集，嘉木老师又会通过她丰富的教学经验带我们进行怎样的习练之旅呢？请看视频#瑜伽 #瑜伽课 #零基础学瑜伽 #瑜伽日常 #瑜伽打卡
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芒果味1周前
甩手操～放松肩背肌肉～可拉伸肩背肌群，减轻“圆肩”“含胸”带来的酸痛感。简单易坚持，无需器械，站着就能做，每次10-15分钟即可，适合办公室间隙、居家休息时练习，对体力要求低，男女老少都能做。#生命在于运动一起锻炼吧
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Jojo医生5月前
体态不好？5个动作站着就能瘦 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #门框拉伸 #养生就是养健康 @抖音健康
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小巴的直腿体系3月前
先戒掉 让腿更弯 粗的坏习惯。 之后晚上 #绷脚细腿 #躺着细腿#站姿直腿#走路直腿 看我的头像哦。#直腿教学
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桂桂SOSO瑜伽健身3周前
站着拉伸大腿前侧，告别大腿前侧鼓包和腿部肌肉紧张，想叫好#竖叉 的姐妹，每天站着用一面墙随时练起来#拉伸#瘦腿#居家锻炼
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二姐重生日记1周前
一工作就打不起精神的小伙伴，看过来吧， 站着前屈——作为工作间隙的活动，确实是个非常棒的选择！它既能快速缓解久坐带来的身体僵硬，又不会占用太多时间，很适合在办公室这样的场景下进行。结合您“工作间隙活动”这个具体场景，咱们可以把这个动作的好处和注意事项再细化一下，让它更贴合您的需求： 为什么工作间隙做站着前屈特别好？ * 对抗久坐危害的“急救包”：久坐最容易导致腰背部肌肉紧张、下肢血液循环不畅。站着前屈能通过身体的折叠，反向拉伸这些紧张的肌肉，同时促进血液回流，就像给身体“松绑”一样，快速恢复活力。 * 提神醒脑的“小开关”：工作久了大脑容易缺氧犯困，前屈时头部位置降低，短暂增加脑部供血，起身时会感觉头脑更清醒一些，帮助您重新集中注意力。 * 零成本、零门槛：不需要任何工具，在工位旁就能完成，1-2分钟就能见效，非常适合穿插在忙碌的工作中。 工作间隙做站着前屈，这几点能让它更安全有效： 1. “微屈膝盖”是关键：刚才也提到了，膝盖一定要微微弯曲，尤其是久坐后关节可能比较僵硬，锁死膝盖容易受伤。 2. “循序渐进”不攀比：不要想着一定要手碰到地面，重点是感受大腿后侧和背部的拉伸感。如果够不到地，可以弯曲膝盖更多一些，或者双手自然下垂，只要有拉伸感就好。 3. “缓慢起落”防头晕：起身时一定要慢，尤其是突然站起来可能会有短暂的头晕（体位性低血压），特别是在空调房或空气不流通的环境下。 4. “配合呼吸”效果佳：弯腰时呼气，感受身体的延展；起身时吸气，让身体有控制地回到直立。呼吸配合动作，能让身心更放松。#瑜伽#站立前驱，随时随地可以提取的天然氧吧#办公室人群，必做
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简介:

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