您是不是在找：

石春健跑步你问我答2年前
跑后哪些酸痛是正常的？从不同部位的酸痛，来判断你的跑步技术正确与否。#跟着石春健学跑步 #小低高 #超慢跑 #跑步技术 #春见小低高
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3346
孙英杰马拉松世界冠军1年前
跑完步总是这里痛那里痛，你的跑姿要改正了！ #跑步 #跑姿 #跑姿纠正 #孙英杰 #运动
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
严料坊2年前
如果你跑完步，小腿酸大腿痛，都是正常的 #越早知道越好 #身材管理 #跑步
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1492
腹透姐的追光日记3月前
超慢跑小腿酸痛的原因，你知道吗？保持正确的跑步姿势，跑前热身和跑后拉伸都不能偷懒哦，还有适当的休息。#超慢跑#运动使我快乐 #自律 #追光日记
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
阿步健康跑1年前
跑步前3个月，肌肉酸痛正常吗？ #跑步 #健康跑 #阿步健康跑 #抖音送你去跑马
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
文同学爱运动5天前
跑步后肌肉酸痛正常吗？怎么区分“乳酸堆积”和“运动损伤 跑步后肌肉酸痛≠训练有效！揭秘延迟性肌肉酸痛真相，教你4招科学区分运动适应与损伤信号，学会正确恢复方法，避免越练越伤！#跑步酸痛 #延迟性肌肉酸痛 #运动损伤识别 #跑步恢复 #科学跑步
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
阿翔冲二级4天前
《改跑姿的＂副作用＂来了，没想到是这里先＂废＂了》#跑步小白#跑步#肌肉酸痛#肌肉酸痛#百日筑基
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
慢悠悠D国3年前
跑步为什么脚后跟会痛？应该如何恢复？#跑步的正确方法和技巧 #跑歩
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1203
keep running3年前
为什么你跑步后会小腿前侧痛，可能是你在用小腿蹬地，踝关节过度伸直拉伤前侧肌群。#跑步 #跑姿
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小白教练流星锤⚒️6月前
跑后腰痛怎么办? 跑后腰痛的原因很大程度是因为过度的推髋(伸髋)动作导致。何谓"过度"? 就是推髋的程度(强度和距离)超过了核心肌羣可以承受的程度(压力和耐力)。送髋/伸髋的跑步方式适用于讲求爆发力的田径短跑项目，运动员可能需要进行额外的专项力量训练去鞏固核心力量，令躯干在运动过程中保持稳定，提高能量效率及减低受伤(下背部受压)风险。这与长跑/健康跑讲求放松和自然的跑步方式完全风马牛不相及。 误信那个充满矛盾和谬误的山寨体系"小弟糕"的朋友，请擦亮你们雪亮的眼睛。 #跑步治愈一切 #春见小低高 #春见跑步俱乐部 #小低高无伤跑 #跟着石春健学跑步
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
陈刚•刚刚好4年前
跑步小腿前侧酸疼，到底啥情况？#跑步姿势 #胫骨前肌
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞321
跟尚体育-郭征强跑姿技术2年前
#跑步 后脚踝疼是什么原因#马拉松 #跑姿
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1639
阿翔冲二级3天前
《屁股酸痛后，我发现了“正确跑姿”的开关！》#百日筑基#跑姿#跑步小白逆袭#二级运动员成长计划
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）3年前
跑步小腿酸？试试这个方法#创作灵感 #跑步技巧 #体育生 #正确跑姿
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞9901
雷神教练3年前
跑步足跟痛，错误跑姿导致的，只有纠正跑姿才能缓解#创作灵感 #跑姿纠正 #正确跑步 #雷神教练
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞945
石春健跑步你问我答3年前
跑步时大腿根部疼，是因为发力不对。大腿不主动发力，以身体重心带动，通过屈髋、抬腿、自由下落，后摆一系列动作，被动的把腿带出去，这样才是正确的发力，屈髋肌才不会疼。
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞3402
宸妈动画小课堂3月前
为啥跑完步小腿会疼？给娃看这个就懂啦！ #启蒙早教 #儿童动画 #幼儿启蒙教育 #童年动画 #动画短片
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
奔跑的阮先森5月前
第一次跑完步腿脚感觉很酸、很痛、很沉怎么办?这种情况一般都是因为你很久没有运动，或者突然间增加跑量造成的。反酸是很正常的现象，那是因为你的腿部肌肉力量不够，然后造成的乳酸堆积。所以跑完步及时拉伸，跑休的时候多做腿部肌肉力量训练，多做腿部按摩，坚持跑步一周左右，这个症状就会消失了。#跑步知识 #跑后拉伸 #坚持跑步 #腿部力量训练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
400李时荣7月前
跑后腿酸怎么办？ #跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #跑步知识 #肌肉酸痛
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞938
YaoYao切克闹1周前
跑步出现这里痛那里痛，是你的跑姿出了问题
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
李新宝2月前
跑完步后脖子痛？别只怪自己跑姿差！身体的警报：核心出问题了！ #AI抖音懂我的奇奇怪怪 #这一次换AI带我去旅行
00:00 / 07:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
骨科康复李峰医生6月前
五一出门想跑步的，一定要注意这个问题 #马拉松 #疼痛 #跑步 #科普 #健康
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
优复康复1年前
跑完步，肩膀酸痛，是怎么回事呢 #跑步 #跑步知识 #肩膀酸痛 #运动康复 #优复
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
跑步教练飞豹1年前
#我要上热门 你是不是跑步，小腿又酸又痛，肯定出问题了，请看视频分析#跑姿 #小腿酸胀 #小腿酸痛 #长安环山路黑马
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞413
小白教练流星锤⚒️1月前
跑完步腹股沟酸痛? 跑者拉伸最容易忽略的一组肌肉 #科学跑步 #跑步拉伸 #腹股沟
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
李新宝3月前
越野跑大腿酸痛：从科学恢复到韧性跑者 #越野跑 #户外运动 #极限运动 #徒步 #长跑
00:00 / 05:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1353
爱跑步的李家铭3年前
#原平跑团 #拉伸腿部 #跑步 放松方法？
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞246
王丽萍竞走奥运冠军1年前
总是小腿前侧疼，可能是这两点原因！#跑步 #运动 #科学运动
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2944
跑步教练YN3年前
核心不稳，臀部无力坐着跑是导致跑步腰痛的主要问题。保护腰椎从强化核心，改善技术做起#跑步训练 #跑姿
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大圣丶（济南朝阳青少年体育）6月前
跑完步你有这些情况么 慢跑会让你越来越好 #因为热爱所以坚持 #你的坚持终将美好 #跑步治愈一切 #跑步 #自律打卡
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞553
跑步指南4年前
如何判断受伤？#爱跑步
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞297
大付爱跑步3天前
必须要了解的正确跑步姿势#跑步 #跑步知识 #马拉松
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
老张说跑步4年前
跑步常常会出现膝关节疼痛，别害怕，注意跑姿和跑法。#慢跑步#减肥#瘦#伤#乘风破浪三十年 @抖音小助手
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞695
骨科谭师兄5月前
运动后肌肉酸痛如何快速恢复？ #医学科普 #医疗小常识 #医者仁心 #专家说 #科普一下
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
miss丽4月前
跑完步后，这三种情况要是都没有，说明你的身体很健康！#运动 #跑步 #健康 #慢跑 #爱跑步的miss丽
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
小白教练流星锤⚒️4月前
【骨灰级跑姿分析】摆臂像马里奥 把人弹上天 你以为跑完腿酸膝盖痛但隔天不痛就好了吗？ 真相是：只是你的"配额"未用完！ 🎯头仰、背弯、骨盆不稳＝重心失恒 ➡️只能靠“推蹬+跨步”硬把自己拽前 ➡️膝盖锁死、大腿前侧爆力、伤痛预警 那种「跑完第二天大腿前侧超痛、跑当天膝盖微疼」 就是你双腿在吸收你自己制造的冲击力！ 而这一切…不是强度问题，而是姿势出了错： ❌头往后仰、惯性被抵消 ❌摆臂像马里奥、把人弹上天 ❌立柱没立住、重心全压双腿 ✅ 正确姿势：骨盆对直、立柱放松、整体前倾 ✅ 借用重力，让跑步从“蹬地”变成“顺势飘” #科学跑步 #太极跑 #跑姿纠正 #跑步治愈一切
00:00 / 05:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
keep running4年前
经常有很多粉丝留言：为什么跑完步腰疼得厉害？那可能是你“腰椎间盘太突出”了#跑步 #跑姿 #infinity
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
辉哥运动康复（筋膜刀）3月前
跑完腿部肌肉肿胀咋办？#户外运动 #强身健体正能量 #户外 #运动无处不在 #人生舞台无处不在
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
630亲子跑1年前
你跑完步是不是也会肌肉酸痛，那是因你没有做这套跑后拉伸动作。#无伤跑#青少年无伤跑#跑步#科学跑步#因为热爱所以坚持#陪伴是最好的教育#少年强则国强#跑步鞋#运动改变生活 #周末六点半#周末630#跑步热身#跑后拉伸#中小学生#体育锻炼
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
阿蛮爱跑步🏃🏻‍♀️4天前
晨跑day 9 | 跑步原来也是有学问在里头的🤔 #跑姿改进 #健康跑步 #空腹有氧 #户外运动
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
阿明爱跑步4周前
跑步拉伸把腰扭伤了 是因为跑姿不对吗 #跑步 #腰扭伤 #跑姿 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
00:00 / 06:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
大攀运动健康笔记11月前
1个动作纠正跑姿🔥改善跑步膝盖痛✅ 多数人跑步感到膝盖脚踝酸痛，容易受伤，主要是跑姿不正确导致。 反向箭步蹲训练可以有效改善跑步时髋膝踝的正确发力模式，远离伤痛风险。 #箭步蹲 #弓箭步蹲 #跑步膝盖疼 #髋膝踝联动 #腿部训练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
李新宝5月前
越野跑后小腿酸痛？新手常犯的7个错 & 缓解预防全攻略 越野跑小腿酸痛原因、缓解与预防：新手常见问题、训练技巧、跑姿跑鞋选择、热身冷身、营养恢复及何时就医的全面指南 越野跑新手的小腿酸痛不仅与肌肉“力量”有关，更深层次地反映了其“神经肌肉控制技巧”以及身体组织对多样化压力的“韧性”尚在发展之中。 越野跑的初期适应期不仅涉及肌肉组织的适应，更重要的是包括肌腱、韧带等结缔组织的逐步强化，而这些结缔组织的适应周期通常比肌肉更长。 地形对身体的影响，会因为新手缺乏针对越野跑的专项力量和技术而进一步放大。 依赖NSAIDs来强行进行越野跑训练，会掩盖身体发出的重要疼痛信号——这些信号本是提示组织需要休息或训练需要调整的。 对于新手而言，采用“运动时间”（time on feet）而非单纯的“距离”作为衡量和控制训练负荷的指标，可能更为合适。#抖音玩法达人中心 #秀出我的夏日户外穿搭 #吹爆美好目的地 #在拍一种很新的vlog
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞390
红薯6月前
记录跑步第一次小伤病！#跑步伤病 #坚持跑步🏃
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
小白教练流星锤⚒️6月前
【骨灰级】跑姿分析：小腿肉侧痛 粉丝跑步导致小腿内侧酸痛，在跑姿视频分析解读了受伤原因，并给予解决方案。#科学跑步 #运动的人先享受春天 #传递奔跑的力量 #跑步治愈一切 #抖音开跑计划
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
代自律3月前
改跑姿前VS改跑之后 #跑步 #无伤跑到老
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2640
在奔跑的建叔9月前
浑身酸疼？你可能跑了个假的慢跑。#经验分享 #坚持运动
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
安泰家人一起跑6月前
#慢跑 #跑步打卡 #快乐
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
跑不动的旺仔4月前
如何才能有效应对肌肉酸痛？ #跑步#运动#体育生#北健#北健电刺激仪
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞457
小白教练流星锤⚒️1年前
跑姿分析 - 膝盖痛❓脚跟痛❓ 粉丝专享：国际认证跑步训练体系，专业跑姿步态分析，找到受伤根源，改善跑姿，提高跑步效率，获得全新跑步体验❗️为了健康为了减肥开始跑步却換来不适? 来看看! #跑姿分析 #跑姿纠正 #科学跑步 #无伤跑 #马拉松
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞649
阿文教练3月前
现场纯干货跑姿教学 跑姿纯干货分享，跑姿不对努力白费，被无数跑友反复观看的跑姿教学来了，看完会跑，看完有惊喜#跑姿 #跑姿教学#马拉松 #干货分享#摆臂
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞329
Jason拉我一把（日常版）1月前
小腿前侧痛/胫骨应力综合征，试试这样放松 在之前的佳明GARMIN跑步教练培训中遇到很多人在跑步或者越野后出现了小腿前侧（外上侧或者内下侧）的疼痛或不适. 和大家分享过如何通过观察体态和跑姿看看是否有前侧受压过度的可能性。 那么今天在这里给大家分享一个，如何主动的对小腿前侧的肌肉（胫骨前肌与胫骨后肌肉）进行松解。 每次跑完步或者运动完后主动的对这两块肌肉进行放松，能有效的促进其血液循环减少粘连加速恢复。 当然放松的过程中强度应该控制在有些许胀痛，但是通过深呼吸能有效的缓解。如果强度过大，反而可能会加重不适同时引起身体其它部位紧张。 下一期视频我们来分享如何训练胫骨前/后肌，让他们能在运动过程中承受更大的压力。 当然也欢迎回看前面的足弓训练以及足踝稳定训练的视频，因为健康的足弓和踝关节稳定，也能大幅降低胫前侧应力。（优复拉伸UPFit） #小腿粗 #跑步 #越野 #优复拉伸 #按摩
00:00 / 05:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞409
啊甘·Running🏃3年前
小腿胫骨伤痛：可能你也脚踝内卷。 #跑步 #跑姿 #跑姿纠正 #跑步技巧 #中长跑 #爱跑步爱生活
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞8831
跑步教练飞豹2周前
跑步小腿酸胀，抽筋僵硬拉伤，到底怎么回事，没有充分送髋#跑步 #跑姿 #小腿酸胀 #送髋 #夏日减脂大作战
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
严Sir跑与说7月前
跑完步小腿肚酸痛，要充分做好拉伸 #跑步 #严料坊 #拉伸
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
小白教练流星锤⚒️3周前
跑步小白怎"驾驭"碳板鞋 很多刚开始跑步的小白， 一跑完——小腿酸、脚抽筋。 问题不在你的小腿， 而在——你脚上的那双碳板鞋。 碳板跑鞋原本是给「有速度基础」的跑者穿的。 它的中底，会吸收落地的力量， 再透过碳板储能反弹。 这个「刚度」，其实是替你的足弓在工作。 可你的小腿、跟腱还没适应， 结果每一步的反弹力，全打在小腿上。 足弓退休了，小腿上岗了。 这就叫——末梢肌肉代偿核心功能。 所以你的小腿酸，不是坏事， 是身体在提醒你：「你穿错鞋了！」 ✅ 新手先练基础肌肉，再穿碳板鞋 ✅ 先学技术，再求速度 ✅ 跑步不是装备竞赛，是身体的修炼 #科学跑步 #碳板跑鞋 #跑姿纠正 #马拉松
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
老张说跑步5年前
跑步小腿前有刺痛感啥原因#减肥 #健身 #抖进科学 #巧手神探 #减 @抖音小助手
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞489
阿波罗跑步3年前
跑步后小腿紧绷或者酸胀是由于疲劳导致的，说明你的跑姿中小腿发力较多或者说小腿力量不够，需要加强小腿力量训练，跑后进行充分的拉伸可以缓解酸痛，跑步也不会让小腿变粗。#跑步#跑步知识#科学跑步#跑步后小腿酸痛是什么原因#创作灵感 @抖音小助手 @DOU+小助手@DOU+上热门
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞620
普爱运动医学方禹舜7月前
跑马以后膝盖疼痛？ #马拉松 #医学科普 #运动医学 #膝盖 #膝关节
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
骨科谭师兄3月前
如何快速恢复运动后的肌肉酸痛？#医学科普 #医疗小常识 #科普 #运动 #运动后肌肉酸痛
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
田径🏅️侯中原2周前
中长跑运动员跑姿解析#体育生 #中长跑跑姿 #河南中长跑教练 #田径侯中原 #大寸体育
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
杰叔爱跑步1月前
为啥跑步后小腿总酸痛？即时疼和隔天疼，原因大不同 #跑起来生活才起劲 跑完步第二天，小腿又酸又胀抬都抬不动？其实这事儿在初跑者中就特常见，出现这种情况的原因，主要有两种，第一种是最磨人的，一般跑完过了一天才开始疼，有的甚至到第三天还没缓过来。你想啊，跑步时小腿肌肉一直在使劲儿，尤其是突然加了跑量、提速，或者跑了有坡度的路，肌肉纤维就像被轻轻扯了一下，会有特别小的损伤。身体修复这些小伤口时，就会有点“发炎”的反应，这酸劲儿就来了，咱们常说的延迟性肌肉酸痛就是它。第二种就快多了，可能跑着跑着，或者刚跑完一两个小时内，小腿就有点酸胀。这大多是因为跑步时肌肉一直紧绷收缩，氧气供不上，产生了乳酸堆积，就像给肌肉“堵了下”，不过歇会儿、走走路，几个小时内基本就不酸了。另外，要是跑前没好好热身，小腿肌肉还没“醒”就猛发力；或者跑步时总踮着脚，姿势不对；再不然跑鞋太硬、不合脚，甚至小腿本身就没什么劲儿，这些都会让酸痛来得更频繁、更明显。#起劲#起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来真起劲 @起劲旗舰店 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
楼平儿5月前
停了一周没跑，昨天跑5公里，今天跑8公里，今天就浑身酸痛，这是怎么回事呢？是好事还是坏事呢？
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞8

简介:

您在查找“跑完步哪里酸痛说明跑姿是对的”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-14 06:52

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: