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依诺在路上7月前
办公室坐着也能瘦肚子🔥 办公室坐着瘦肚子，分享给上班的盆友，动作简单易学，抽出三分钟就能完成哦#瘦肚子 #办公室塑形 #随时随地练起来 #好身材要练出来 #爱自己的一百种方式
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娜妈练呼吸—腰腹塑型6月前
腹式呼吸坐着怎么练？ 上班的时候也可以练。 #腹式呼吸#腹式呼吸坐着练 #腹式呼吸练习 #收肚子 #核心收紧
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普通姐姐动起来2年前
没想到坐着也能练侧腰，动作简单，追剧也能练，上班也能练，懒妹子快码住。建议每天3到5遍，夏天近在眼前了，再不动就真晚了。#创作灵感 #瘦腰腹 #腰部锻炼 #练出小蛮腰 #瘦腰
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王老师中式养生1月前
八段锦坐着也能练 老年人必练，不伤膝盖不伤腰；久坐办公室，每天练起来，动作简单易学，坐着练习同样强健体能#老年人 #上班族锻炼 #办公室锻炼身体 #居家锻炼好方法 #八段锦完整版
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Ok普拉提🧘🏻‍♀️小武老师6月前
也能练的骨盆时钟‼️一天5分钟改善腰痛 上班盯着电脑一整天，起身发现腰僵住痛到站不起来，想要高效办公腰部舒适，教你一个动作，会议时/午休间隙都能做，不用瑜伽垫坐着就能练！这个动作百试不爽😄试试看#康复运动 #久坐腰痛 #办公室养生 #跟练
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大测特测4月前
腰酸背痛/久坐族/打工人快来一起跟练吧#适合久坐上班族的坐垫 #腰疼腰肌劳损 #护腰坐垫 #BKT #护腰神器
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范范-腰腹呼吸塑形7月前
坐姿版：腹式呼吸 17组跟练视频，直播回放。适合上班摸鱼练呼吸，让你轻轻松松收紧小肚子，也可以把凯格尔加入进去，吐气适合关秘密花园的门#腹式呼吸 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #坐着练肚子#呼吸跟练 #呼吸瘦肚子
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G-STEPS跳舞研究所7月前
坐着也可以练舞‼️用一把椅子练习上半身wave 在家里很难走出练舞这一步？上班没有时间练习？ 谁说练舞只能站着且耗费时间！伶子老师带你坐着练舞✨ 用一把椅子，以坐姿的姿态来练习上半身的wave吧 📸欢迎在评论区分享出你的生活小道具哦~ @G-Steps伶子 #基本功练习#干货#街舞干货#G社#零基础学跳舞
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亦静通脉聚气1月前
坐在工位上的桩功，越坐越轻松#久坐危害 #久坐不动 #久坐腰疼 #缓解腰痛 #腰肌劳损
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益益益1年前
腰凸上班久坐的人。 在工位可以完成的训练和拉伸方法，爱护你的老腰。#久坐 #办公室锻炼身体 #腰部锻炼
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公主请健身！🍔2月前
坐姿划船，女生美背腰细的宝藏动作，超详细动作细节把它看完再去练～#减脂期 #健身逆袭 #蜕变过程 #背部训练 #撸铁女汉子的快乐
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邦畅全福康1月前
久坐腰腿酸累，90 90坐姿摆腿，开化紧张的肌肉。
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天行健运动康复-发哥4周前
久坐人群护腰必练的动作#运动康复 #科学锻炼
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大雄爱运动2月前
一张凳子坐着减掉小肚子#生活服务热点中心 #宽肩窄腰 #居家运动健身 #虐腹马甲线 #高效燃脂
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滑了个蛋虾仁1周前
几个上班在工位就能做的缓解腰酸背痛的运动，一起试试吧#健康 #锻炼操 #久坐腰酸 #护必佳护腰坐垫 #硬核健康科普行动
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强哥带你练3周前
3个懒人式动作缓解久坐肩颈腰疼，在办公室就能拉伸！打工人必备！#运动康复#肩颈疼#上班族#大寸体育#运动康复训练强哥
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爱运动的郭大宝～2月前
瘦侧腰真猛！每天3分钟坐着瘦侧腰🔥#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #沙漏腰 #腰腹训练
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腰突侠1月前
腰突人上班族怎么久坐，腰突人坐姿，腰突久坐注意事项 #腰突 #腰突上班 #坐姿 #腰突人 #腰椎间盘突出
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毛球姐姐jolissa6月前
长期久坐不动|没有空运动，坐在工位上这些动作来试看 #开肩美背#美背杀 #居家锻炼 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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电视机变形记（停练版）6月前
10天改善全身体态日常正确坐姿少不了 日常坐姿分享来喽，小宝们要记得日常保持哦#运动无处不在 #体态纠正 #打工人 #日常训练 #运动
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碳水芬芬快乐健身1月前
🔥救命！这15个「懒人坐姿训练」我怒练30天 腰两侧赘肉消失术！下腹直接变搓衣板！ 全程坐椅子上就能做！打工人摸鱼偷偷练 躺着玩手机不如坐着瘦！赘肉退退退！ #居家健身 #瘦腰腹 #懒人减肥 #高效塑形 #逆袭变美攻略
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滑了个蛋虾仁1周前
分享几个平时在工位就能做的运动#护腰 #久坐腰疼 #护必佳护腰坐垫 #硬核健康科普行动 #运动康复
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小A叫林娜娜2月前
适合所有人练的《小A普拉提·练腰瘦腹》课｜久坐一族必练！🔥 ✅巨巨巨有效，小A普拉提平坦小腹升级版2.0来了（男女适用），坐着开练！坐久了，腰松、腰累就练它！课程强度温和，0基础也能练。 ✅这节每天9分钟 《小A普拉提·坐着练腰瘦腹》，腰松练了变紧致，腰累练了腰腹核心开始有劲，轻度虐腹，轻松开练，坚持7-14天，肚子紧致4️⃣-6️⃣CM！小肚子、腰疼、肩颈僵硬合适练！跟着练，肚子平了，腰不疼了！时间允许可多循环2-3组。#小A普拉提 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼#体态纠正
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打工牛马2月前
坐姿腰椎操！一起来做起来吧！#腰椎 #腰突 #居家锻炼 #腰痛 #康复运动
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脊柱于洋1月前
久坐腰发紧，跪姿后伸，3分钟拉伸腰背部 #腰背拉伸 #跪姿后伸腿 #腰部锻炼 #抖音创作者大会 #骨科于洋医生
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是火火（笑妈腰突锻炼版）7月前
久坐，劳损的跟着练起来，一天几分钟，坚持就是胜利#居家锻炼 #腰椎 #腰肌劳损 #一起来锻炼 #运动
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四川御衍堂2月前
“打工人久坐（久坐）腰酸痛到直不起来？别慌！ 医生教你超简单‘撑腰法’： 左手攥拳找凸起，拿笔怼着揉2分钟； 右手同理再来一遍，腰立马‘支棱’起来！ 打工人快码住，跟练拯救你的老腰～#内容过于真实 #搞笑#万万没想到#一定要看到结尾 #中医
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郭教练4月前
上班族福音？缓解腰背痛的居家训练法！🧘 ❌90%的人腰痛都是因为坐太久！ 🤯这套动作比贴膏药还有效！ ✅不信？练一次你就知道～ #腰痛克星 #自律生活 #每天10分钟 #腰背酸痛怎么缓解
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范李猿3周前
我在工位上背着老板偷偷…… 💼久坐腰背痛？键盘手僵硬？别等离职才养生！ ✨弹力带工位课👉 开会/回邮件间隙都能练 →50秒疏通斜方肌 →对抗“鼠标手”前链肌肉萎缩 →矫正长期单肩背包的脊柱侧移 第3天：久坐不再腰硌椅子 第7天：锁骨在工牌带子下冒尖了 第30天：肩膀直了背也薄了，不再驼背 👇点赞收藏来领工位拉伸秘籍~ #普拉提 #女子塑形 #久坐 #弹力带健身 #拉伸
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娅娅就要瘦4月前
3min懒人卡点瘦腰‼️久坐、追剧都可以练#瘦腰 #瘦肚子 #减腰腹部赘肉的方法 #减腰侧赘肉 #瘦腰瘦腹部
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大牙减脂跟练5月前
这个瘦侧腰太猛了‼️腰围减13cm✅沙漏腰 这个瘦侧腰训练太猛了！坐着就能练，动作超级简单新手友好，针对腰腹赘肉、游泳圈、水桶腰非常有效 练完三组腰腹巨酸爽，注意核心收紧，骨盆稳住不要晃动，姐妹们快来一起试试吧👭 建议每天2-3遍 适合：上班族、学生党、产后妈妈 #瘦腰 #沙漏腰 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #小蛮腰 #减掉大肚腩 #练出腹肌马甲线 #马甲线
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小柯的发光世界1月前
刚开始放松坐不了的，可以稍微坐直一些，在坐着相对舒服的状态下去完成动作。随着能力提升，坐着会越来越放松#康复运动 #康复训练 #腰椎间盘突出 #拉伸 #运动
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邪健仙（健身邪修宗主）3周前
久坐腰酸腰紧！没关系！有个凳子直接开练！加入邪修带你抄近路！ #邪健仙 #腰肌锻炼 #腰肌
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尹老师运动养生1月前
如果你岁数40十不喜欢跑步！如果你岁数40十不喜欢跑步，那就试试这3个动作，不跑步跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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中投圆方一代金刚4月前
久坐空调房腰疼难忍！两动作坐着练，夏日轻松告别腰疼 #吹空调 #久坐 #腰疼 #硬核健康科普行动 #中医养生
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俊松医生说脊柱2月前
坐姿腰椎放松操懒人福音坐着就能练习。#腰椎放松操 #跟练版 #脊柱健康 #俊松医生说脊柱 #健康科普有真知
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🌸zz阿雪辣妈不焦虑（已➖33斤）1月前
平时上班没时间锻炼又想瘦肚子的姐妹，坐着就可以练腹的动作来啦，边赚钱边练腹感觉不要太酸爽！#坐着练腹 #居家锻炼 #练腹 #办公室练腹肌 #瘦肚子
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老王健身不卷3周前
上班长期久坐，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平躺小腹！#健身干货 #一起来锻炼 #居家锻炼 #好身材练起来 #小动作大作用
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是能能吖（养生版）2月前
办公室坐着就可以练🔥答应我好好虐腹‼️ #瘦腰 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #懒人瘦肚子 #小蛮腰马甲线
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坚定健康5月前
坐骨高低矫正 立竿见影 久坐工作右边腿麻 原来是坐骨受力不均衡所致 骨盆旋移 坐着上班就坐着调 坐着练 既巩固了效果 也避免了代偿 一举多得 #久坐伤腰#右边髂骨外扩#左边腰紧底层逻辑#
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华山医院内分泌苗医生1周前
跟医生学3个动作 上班摸鱼就能悄悄变瘦！#减重 #减肥 #减肥逆袭 #华山医院内分泌苗医生 #医疗健康创作训练营
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天行健运动康复-发哥5月前
久坐腰酸累你就做这个动作#居家锻炼
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刘一手（脊然有序）2月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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勤奋的瑜伽老师徐vivi6月前
上班久坐觉得腰不舒服？四个动作锻炼腰椎！ 一起来跟练吧~#瑜伽 #北京瑜伽 #腰椎 #腰痛 #归位瑜伽
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腰背健康助手1周前
久坐腰疼❓3个动作让你的腰不再受罪❗️一把椅子就能练！ #腰部拉伸 #腰疼 #腰疼怎么办 #腰肌劳损
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努力发光的梨子1月前
不愧是瘦背天花板🔥每天8分钟背真的薄了❗ 姐妹们，中年的你，在为背厚、腰粗、手臂拜拜肉烦恼吗？ 快来试试日本体态大师yuuka的这套操，8分钟坐着能练， 不用器械，简单易学。 背薄了、腰细了、手臂紧致了，穿衣服也更有气质了！ 每天两组，坚持两周，就能看见效果！ 快穿上美美的瑜伽服，和我一起打卡吧！ #健身塑形 #改善体态 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #开肩美背
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小翠有氧健身运动5月前
4个简单动作缓解久坐酸痛，适合零基础跟练！#居家锻炼 #腰部锻炼 #养生 #每天坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用
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皖普大妹砸4天前
久坐党集合！办公室3分钟瑜伽救星🔥 脖子酸？腰僵硬？坐着就能练的动作，开肩护腰超管用！#一起来瑜伽 #居家锻炼身体 #办公室瑜伽#热点话题
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新乐活健身黄金尧教练1周前
#健身 #健身房日常 最近遇到好多朋友腰不舒服，尤其是就坐办公室的朋友，今天就出一期视频帮助大家改善一下这个问题，跟着练起来增加骶髂关节活动度。
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脊柱外科陈佳医生4周前
坐着就能做的腰椎操，赶紧练起来吧 #锻炼腰椎 #医学科普 #腰椎间盘突出 #健康 #运动
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功能整合训练1月前
#努力健身 久坐腰酸腰累的同学快去试试，办公室坐着就能练#运动康复 #体态矫正 #功能训练 #居家健身有新招
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天灰灰4天前
久坐腰疼多练这几个动作，缓解腰椎压力#健康 #硬核健康科普行动 #久坐腰疼 #护必佳护腰坐垫 #腰椎锻炼操
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运动养生金燕老师1月前
如果你岁数40十不喜欢跑步！如果你岁数40不喜欢跑步那就试试这了动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹干饭后练”练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥高效然脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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憨豆豆👀2周前
适合上班久坐腰肩背硬邦邦姐妹的拉伸放松动作👍#拉伸 #拉伸动作 #百练不如多拉伸 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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刘三手（脊然'有序）1周前
如果你岁数40十不喜欢跑步！如果你岁数40十不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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保定第七医院1周前
上班久坐，腰疼颈椎疼，不妨练练”小燕飞“ #久坐 #腰疼 #颈椎疼 #小燕飞 #热点
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好人曹师傅6天前
一把椅子坐着也能练的高效动作，紧实腰腹部整体#居家锻炼 #高效燃脂 #健身 #自律
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天行健运动康复-发哥5月前
久坐人群这么放松腰背#小动作大作用
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应文杰MK6天前
一把椅子瘦腰臀，每天四招宅家练出S曲线 找把椅子每天练，你的腰臀曲线会很好看 #减肥 #瘦肚子 #女生必看 #居家锻炼 #应文杰MK
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静静老师产后有氧燃脂运动1周前
坐着#瘦肚子 的动作，#肚子大 #腰粗 #小肚腩凸出 一定要做这个动作！！#好身材练起来
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碳水芬芬快乐健身2月前
💥懒人必看！5分钟坐着瘦出女团腿+马甲线 玩手机就能练！宿舍/办公室随时开练 赘肉咔咔掉！腰臀比直接封神 跟大象腿、游泳圈说拜拜👋 #高效瘦身 #瘦腿秘诀 #瘦肚子神器 #宿舍减肥 #逆袭变美
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