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健身看点
4年前
小伙每天坚持做100个俯卧撑,看1个月后他的身材变化#俯卧撑 #徒手健身 #健身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小卡爱健身
3周前
俯卧撑是每天练还是隔天练? 总纠结俯卧撑该天天练还是隔一天练?其实不用死磕频率,按目标和身体感受选,效果才翻倍✅ 💪 想增肌:不能天天练! 肌肉要靠休息长,练后需 48 小时恢复才能变粗。天天练反而会让肌肉过度疲劳,难有增长。 🏃 想保健康 / 提耐力:每天练也行! 只要别硬撑,以 “练完不腰酸背痛” 为原则,每天做几组(比如 2-3 组 ×8-10 个),能帮你维持体能。 ⚠️ 关键信号:身体说停就停! 要是肌肉持续酸痛、关节(手腕 / 肩膀)不舒服,别扛着,立刻休息 1-2 天,避免受伤。 大多数人更适合每周练 3-4 次,既能稳步进步,又不会累到影响生活。 #40岁健身 #上班族健身 #徒手健身 #减脂 #dou来运动吧
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皮卡肌
3天前
每天做100个俯卧撑,坚持一个月会有效果吗?#俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼 #练胸 #胸肌
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硬汉屠立雄
4月前
67岁,一次做34个钻石俯卧撑,一个半月时间又增了1个#健身 #好身材练起来
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Super红牛
2年前
俯卧撑一天做多少合适#俯卧撑 #运动知识 #运动 #徒手健身
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小卡爱健身
1月前
俯卧撑一天应该做多少? #俯卧撑 #徒手健身 #上班族健身
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健身看点
4年前
小伙每天做200个俯卧撑,坚持1个月,看他身材有多大变化?#健身 #俯卧撑 #徒手健身 #上热门 #健身打卡 @抖音小助手 @DOU+小助手
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人无再少年(自律版)
8月前
第八集|天塌了!做一个礼拜俯卧撑,姿势竟然是错的。#俯卧撑#自律#健身#氮泵#爆改
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又练了小王
3月前
坦白局;常练俯卧撑对身体好处很多。 #俯卧撑 #徒手健身 #强身健体增强免疫力
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谷星泽~(自律版)
3月前
自律遇见更好的自己#徒手健身 #俯卧撑 #瘦子增肌
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飞飞샤오 윈페이
2周前
大家好!锻炼第六十一天!第六十一个俯卧撑!一天加一个!#自律 #俯卧撑 #徒手健身
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大明要做猛男
1周前
每天做100个俯卧撑会让你变得更强壮吗?#俯卧撑 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身干货
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健身看点
4年前
每天跑步5公里,做100个俯卧撑,坚持1个月,身材能有什么变化?#全身燃脂 #健身 #跑步 #俯卧撑 @抖音小助手 @DOU+小助手 #上热门
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卓叔增重
5月前
瘦子每天坚持俯卧撑,多久能练壮? #瘦子增重 #瘦子增肌 #增重 #增肥 #卓叔增重
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梁正轩
5月前
减肥第131天早上打卡100个俯卧撑 #减肥100天已瘦40斤#一个月俯卧撑的效果 #每天做俯卧撑对身体的好处 #苦练 #没有白费的努力
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自律的黑
9月前
一天100个俯卧撑有用吗?那我可太有发言权了 #健身小白必看经验 #健身 #俯卧撑 #徒手健身 #干货分享
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乐伦健身
8月前
俯卧撑能不能每天做?#钻石俯卧撑 我一囗气能做20个,你一口气能做多少个?#健身#运动
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健身80后
2天前
#俯卧撑训练 #每日俯卧撑 #秀出我的硬核实力 #健身爱好者 @我要上热门🔥涨粉
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小沈同学(自律健身版)
5月前
2倍速畅享#瘦子健身 #自律 #新手爱记录
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健身看点
4年前
每天做200个俯卧撑,坚持1个月身材有多大变化?#健身 #俯卧撑 #徒手健身 @DOU+小助手
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飞飞샤오 윈페이
1周前
大家好!锻炼第六十八天!第六十八个俯卧撑!一天加一个#自律#俯卧撑#徒手健身
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波波不想啵啵
5月前
适合新手的零基础俯卧撑从入门到标准动作教学 #徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
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自律的强
1月前
俯卧撑天天练好,还是隔天练好呢?#俯卧撑 #户外运动 #锻炼身体增强体质 #坚持自律 #运动健身
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W先生(自律)🌻
6月前
俯卧撑一天做多少个合适?#生活服务热点中心 #俯卧撑 #徒手健身 #户外 #健身
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健身看点
3年前
2位小伙每天做50个俯卧撑,50个引体向上,1个月看他们身材变化#健身 #俯卧撑 #引体向上 @DOU+小助手
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健身看点
3年前
每天做500个俯卧撑,坚持1个月效果怎么样?#健身 #俯卧撑 #胸肌 @DOU+小助手
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牧先生的文学分享
3周前
每天做一个俯卧撑看一页书,比一天做一百个看一本书,在长期来看收获大得多 #转自公众号之乎者野记 日子935|不是什么人都需要长期主义
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肌友健身
1周前
每天100个俯卧撑身体会有什么变化?#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #运动解剖
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阿磊lleo
3天前
209/365 天每天加一个俯卧撑#运动锻炼
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健身看点
4年前
小伙每天做300个俯卧撑,坚持做了1个月,看他身材有什么变化#俯卧撑 #每日俯卧撑 #健身 #上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小叶请坚持
4月前
第12天,每天一个俯卧撑,一年后会有什么变化。 今天天气好好,第一次在河边做俯卧撑,姿势没太调整到位,老是踏腰(核心不足🥹),明天继续继续!#俯卧撑 #坚持 #五秒钟原则
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阿磊lleo
4天前
208/365 天每天加一个俯卧撑#俯卧撑打卡
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健身看点
3年前
小伙每天做1000个俯卧撑,坚持1个月看他身材变化#健身 #俯卧撑 #胸肌 #练胸 @DOU+小助手
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里马
4天前
#俯卧撑 #每日俯卧撑 #居家锻练 坚持变好自律 日复一日锻炼
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自律 迪迪
3天前
#每日运动健身分享 #创作灵感 挑战俯卧撑100天 一天100个 3个月后看效果 第一天测试 后面一组20 分5组 动作不标准 后面会改善#徒手健身 #俯卧撑训练 #每日俯卧撑
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一杯冰美式🎧
2周前
别问多久能看到效果,先问自己今天能不能多撑一个。俯卧撑教会你的,比肌肉更重要的是:坚持,本身就是答案。#每天一练 #强身健体正能量 #今天你锻炼了吗 #自律改变生活
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W先生(自律)🌻
5月前
俯卧撑如何每天练习,分享一下我的经验#俯卧撑训练 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑 #徒手健身
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龙龙在健身
3月前
想徒手健身?俯卧撑必冲!练胸、塑臂、稳核心,每天坚持,普通男生也能变硬汉,快动起来~#我有一个减肥电子搭子 #瘦下来有多爽 #一起燃烧卡路里 #记录运动一年的变化 #坚持锻炼给自己一个好身体 @DOU+小助手
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铁石黄教练
4月前
做俯卧撑对身体的好处很多,跟我这样练坚持一个月也会拥有腹肌马甲线#健身 #居家锻炼 #健身干货 #俯卧撑
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居家身材管理阿杰
2周前
每天一个跟练动作,今天咱们学团身俯卧撑,坚持一个月,看不到效果找我!#居家锻炼 #健身小白必看经验 #徒手健身
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余教练
2天前
310 天,每天一个小目标,攒起来就是大改变。俯卧撑教会我的:不用急,慢慢熬,时间看得见你的努力🌟 #310天#运动改变生活#坚持自律 #核心力量@抖音创作小助手 @抖音小助手
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星博
3月前
无器械健身?那俯卧撑你就一直做#徒手健身#新手健身#我的健身经验分享 #居家健身教学#灵感创作
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小叶请坚持
4月前
第11天,每天一个俯卧撑,一年后会有什么变化。 今天手臂位置开始到位,眼睛会看前方,但老忘记。晚上吃太饱撑不起来😅核心还是不够,发现老塌腰,手臂力量弱,不过又是坚持的一天,后面开始加练胳膊💪💪💪
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自律的小梦梦
3天前
自律从一个俯卧撑开始#户外运动 #徒手健身 #俯卧撑 #户外 #胜美俯卧撑微习惯
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吴治圻(qi)
2天前
#每天一个俯卧撑,上不封顶 第294天
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中医男科马卫国
6月前
一天十五个俯卧撑会让男人变强吗? #医学科普 #中医 #男科
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健身看点
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每天做100个俯卧撑坚持1个月,身材能有多大变化?#俯卧撑 #健身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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热爱生活的山大王
1月前
#减肥#自律#健身
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海外网
4天前
女生以“每天至少做一个俯卧撑”为目标 坚持了469天!“任何一个微小但实际的行动 都远比一个宏大但从未实现的计划更有价值”
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自律的敏
3月前
新手小白也能练的胸肌教程来了,坚持一个月,你也会拥有饱满胸肌#健身 #居家锻练#俯卧撑练胸肌
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斌哥讲健身
3月前
怪贾玲能蜕变成功,就这一个俯卧撑就把全身都练到了! #居家锻炼 #健身干货 #一起来锻炼 #好身材练起来 #坚持打卡
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谨慎的鱼豆腐
5天前
保持自律!!#健身 #俯卧撑 #徒手健身 #自律
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喔唷
2天前
坚持一个月每天都做,看看会不会有什么变化…#俯卧撑 #健身 #每日分享 #上班摸鱼 #上班时间皮一下
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阳光的捕头
2天前
新手,居家,必练之俯卧撑#健身 #居家锻炼 #麒麟臂 #锻炼
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不是阿龙y
3月前
很多兄弟第一次健身,不知道如何开始 那么这个视频可以很好帮助你 #居家锻炼 #健身 #自律
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健身大书
5天前
俯卧撑真的能改变身体吗 #俯卧撑 #精神氮泵 #锻炼 #薄肌男孩 #薄肌
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森群的日常
3天前
#创作者中心 #创作灵感 每天坚持俯卧撑和平板支撑第21天@抖音Dou+上热门 #俯卧撑 #平板支撑
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自律的兔子
4月前
适合新手的俯卧撑训练|做三组 间歇30秒坚持一个月有明显效果#健身干货 #自律打卡 #俯卧撑
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@友泽自律
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一天做多少个俯卧撑才有效?#蜕变#自律 #努力成为更好的自己
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还得练啊|增肌
4天前
新手健身先从俯卧撑开始,你会越练越强#俯卧撑 #薄肌 #健身
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陈大狗
4天前
单单一个俯卧撑就可以提升90%训练效果? #健身 #健身干货 #薄肌 #大学生 #自律
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乔汐
4天前
一天只要一个俯卧撑,运动也是上瘾的。#开肩美背 #健身 #居家健身 #零基础学瑜伽 #女性瑜伽
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爱健身的飞羽学长
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俯卧撑真的可以练出好身材! #俯卧撑 #薄肌身材 #甲亢哥
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最新发布时间:2025-11-15 05:21
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