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澜心社S蜜瑜伽1周前
到底什么是悬吊术？#盆底肌力量 #盆底肌训练#万人盆底肌运动世界纪录
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虞姬yule1月前
万人盆底肌挑战赛，很荣幸被邀见证这历史时刻～ #盆底肌运动 #私密瑜伽#澜心社 #世界纪录 #筑梦爱巢呵护摇篮
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小蓝er欧尼1月前
女性健康，真的要关注起来#盆底肌运动#私密瑜伽#澜心社#世界纪录#筑梦爱巢呵护摇篮
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澜心社S蜜瑜伽1周前
#女人就要活出自己想要的样子 这一刻女性力量被具象化了#万人盆底肌运动世界纪录 #盆底肌训练#盆底肌修复
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哎呀董小姐1月前
从隐晦到坦然！澜心社在天府国际大酒店主办的多人盆底肌挑战，让女性健康在阳光下发光#盆底肌运动#私密瑜伽#澜心社#世界纪录#筑梦爱巢呵护摇篮
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盈盈如水1月前
绝大多数人都没有认知的悬吊运动，是为了女性获得盆底健康的高阶运动。因为女性产后修复不全，肌肉含量会流失，产生诸多问题和痛苦。
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颖宝Melody🍃1月前
受邀成为「万人盆底运动挑战」的见证官～ 这哪里只是一场盆底肌训练？分明是咱们女性身体的觉醒！ #盆底肌运动#私密瑜伽#澜心社#世界纪录#筑梦爱巢呵护摇篮
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大雨在川a4周前
天呐‼️万人盆底肌运动！你见过吗。当代女性真的越来越重视自己的身心健康！ #盆底肌运动#私密瑜伽#澜心社#世界纪录#筑梦爱巢呵护摇篮
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大头小豹1月前
万人盆底运动挑战吉尼斯世界纪录，以盆底力量唤醒女性健康新势能 #盆底肌运动 #私密瑜伽 #澜心社 #世界纪录 #筑梦爱巢呵护摇篮
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一只颖宝🐼1月前
很多姐妹问我，为什么一场关于“盆底肌’的活动，能吸引上万人从全国各地赶来？它到底有什么魔力？今天，我带大家全程直击～#盆底肌运动#私密瑜伽#澜心社#世界纪录#筑梦爱巢呵护摇篮
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袁同学吃游成都1月前
见证了一场盆底运动挑战世界纪录 太震撼了 #盆底肌运动#私密瑜伽#澜心社#世界纪录#筑梦爱巢呵护摇篮
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梨朵朵1月前
女性力量崛起！成都10.18万人盆底肌挑战世界纪录，做自己健康的主人#盆底肌运动#私密瑜伽#澜心社#世界纪录#筑梦爱巢呵护摇篮
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🌟大婷4周前
关爱女性健康，以见证官的身份参加万人盆底肌挑战 #私密瑜伽 #盆底肌运动 #澜心社 #世界纪录 #筑梦爱巢呵护摇篮
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张小沫探店in成都1月前
非常荣幸以见证官的身份参加线上万人盆底运动挑战活动 在此呼吁大家对盆底运动重视起来#盆底肌运动 #私密瑜伽 #澜心社 #世界纪录 #筑梦爱巢呵护摇篮
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澜心社训练导师-沐洋1周前
#盆底挑战赛 #澜心社 #盆底肌修复 再次回顾10.18那一天，看到每一位姐妹都非常认真的面孔，当宣布挑战成功的那一刻，大家都激动万分的那一刻，又再次的热泪盈眶，这是属于我们女性盆底健康的春天
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馒头呀。1月前
女性健康应该知道的事#盆底肌运动 #瑜伽 #演出现场 #上热搜 #人气爆棚
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澜心社-女性成长课堂2月前
谁说年龄大的盆底肌只有松弛没有握力！#澜心社 #万人盆底肌挑战赛 #产后妈妈
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雾泡泡🫧4周前
她力量应该被看见！ #盆底肌运动#私密瑜伽#澜心社#世界纪录#筑梦爱巢呵护摇篮
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王憨憨呀👀1月前
有盆底困扰的朋友们看过来！ #盆底肌运动 #私密瑜伽 #澜心社 #世纪记录 #筑梦爱巢呵护摇篮
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余姬6月前
推上去了？？？ #宫殿下垂#盆底肌松弛#子宫脱垂 #产后修复 #盆底肌修复 人是活的 就是机器你拧螺丝拧紧了 它使用一段期间还会松呢 个人理解是这样 仅供参考
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澜心社-女性成长课堂1月前
如何用最快速的方法，紧致盆底肌！#澜心社 #万人盆底肌挑战赛 #盆底肌训练
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澜心社训练导师-沐洋3周前
#盆底挑战赛 #女性成长 #女性力量 #澜心社#世界纪录 从裹脚到读书，从投票权到身体自主权，女性的每一步解放都意义非凡 今天，我们发起盆底挑战赛 就是要让世界看见：完整的女性力量 既有精神的力量 更有身体和盆底的力量！ 我们不仅要翻越事业与家庭的大山，更要夺回身体的主权。
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兴化丹姐聊皮肤4周前
女性盆底力量，来自全国各地的太参加万人盆底挑战吉尼斯记录 这不只是一场活动，更是一场关爱女性健康 呼吁女性爱自己的发声#挑战盆底运动#挑战万人盆底吉尼斯记录#关爱女性健康
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焦作市盆底健康（小蜜儿萌萌）1周前
盆底赛道不内卷3️⃣#赛道 #盆底肌修复 #女性 #创业 #内卷
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澜心社-女性成长课堂2月前
蝴蝶开合激活盆底肌！#澜心社 #万人盆底肌挑战赛 #产后妈妈
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小嘉和老宋2月前
太好用了 #盆底肌训练 #凯格尔运动 #凯格尔训练 #pc肌训练器 #女人一定要活成自己喜欢的样子
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蒋老师盆底肌训练技术3周前
一眼就可以看出的盆底紧致 想知道盆底肌紧不紧致？其实一眼就能看出来！今天分享超实用的固定器械托臂弯举，练这个动作可不只是单纯练盆底～ 手脚要协调、头部要稳住，呼吸更要精准配合，让身体各部位同步参与发力。不仅能针对性强化盆底肌，还能提升全身协调度，不管是产后修复还是日常保养，都是超靠谱的选择！跟着练，轻松get盆底紧致与身体活力，赶紧动起来～#私密紧致 #盆底肌训练 #产后修复 #全身协调训练 #固定器械训练
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蒋老师盆底肌训练技术2周前
盆底肌紧致你练对了么 别只盯着手发力啦～坐姿固定器械侧平举，核心是让力量从脚底→腿→臀部→盆底肌→脊柱→肩膀联动传递。不用追求举多高，重点感受关节协调、呼吸配合，还有盆底肌的轻微对抗感，练肩同时悄悄紧致盆底，产后修复也适配～#盆底紧致 #产后修复 #肩背训练 #关节协调 #核心联动
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余姬1周前
进步盆底肌先行后知也太棒啦 #拍拍腹股沟 #进步盆底肌 #紧致盆底肌#盆底肌训练 #产后运动
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慢·普拉提3周前
你是不是一练盆底肌就收肚子、夹屁股？ 是不是做了凯格尔也没效果？ 小心！这些“常识”可能都是错的！ 盆底肌，该怎么唤醒这双 “看不见的手” ，让它聪明地工作？ #普拉提#盆底肌#产后修复#塑形#骨盆重塑
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荷尔教练（凯格尔男士运动）1周前
这个动作都见过，没人细讲过，我来讲一遍 #居家锻炼 #凯格尔运动 #盆底肌训练 #凯格尔运动跟练版 #运动健身
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澜心社-女性成长课堂2月前
睡前10分钟膨出训练！#澜心社 #万人盆底肌挑战赛 #产后妈妈
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一心一意好物精选2周前
如何快速紧致盆底肌？减少漏尿松弛 #凯格尔球 #麻麻康盆底肌修复仪 #盆底肌松弛漏尿 #凯格尔运动
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纤美妈妈卡琳1周前
来练盆底肌啦!!! #产后 #宝妈 #盆底肌 #瑜伽 #锻炼
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好物甄选1周前
ADWIN绑带防滑盆底肌训练器夹腿训练器女士夹腿器健身腿部美腿夹 #盆底肌训练器 #盆底肌训练 #夹腿器 #好物推荐 #居家锻炼 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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亭之瑜伽1周前
盆底肌锻炼正确的方法都是干货内容#盆底肌锻炼#产后修复#私密瑜伽课
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整形医生张紫薇1周前
凯格尔运动怎么做才能锻炼盆底肌呢？ #长沙私密 #关爱女性健康 #紧缩术 #私密整形
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苗振诺亚第创始人1周前
你知道盆底肌吗？它是核心肌群关键一环，支撑着太多关键了、维持盆底稳定，悄悄练它，体形体态双加分～#苗振#盆底肌#臀#锻炼#涨知识
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学医的奥利奥🍪妈妈2月前
凯格尔运动跟练版👉盆底肌这样练，越练越紧。#凯格尔运动跟练版 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #盆底肌正确收缩方法
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荷尔教练凯格尔运动（泰国工作室）1周前
我在详细教一遍！ #居家锻炼 #凯格尔运动 #凯格尔男士运动 #pc肌锻炼法 #运动健身
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博老师讲康复1周前
宝，动作很简单，但是细节一定要注意，正确的细节可以让我们事半功倍，超级详细的小球八爪鱼训练教学来啦！#宝妈 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #产后恢复 #女生必看
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辣鸡小新4周前
聚万人力量，展盆底肌风采——澜心社大赛，邀你共赴健康之约！#澜心社 #大赛
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唐糖辣妈-【淄博招孕妈】1周前
7分钟讲解跟练助力女性最重要的肌群-盆底肌，这一组灵活骨盆，改善腿型都不错！尤其是#孕期 #分娩 #产后 收藏好抽空练起来！ #孕产普拉提 #蜜糖女孩
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梦在花城1周前
滑雪机盆底肌训练器居家锻练臀腿大腿内侧女士产后凯格尔美腿机 #盆底肌训练器 #居家臀腿训练器 #大腿内侧美腿机 #产后凯格尔训练器 #滑雪机训练器
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澜心·内在觉醒4月前
一个动作练出 盆底控制力 🎯 1个动作拯救盆底肌！告别漏尿、松弛、下坠感！#万人吉尼斯世界纪录 #产后恢复 #女性成长 #盆底肌训练 #澜心老师
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余姬4月前
进步盆底肌突破点 #盆底肌训练#紧致盆底肌#盆底肌松弛漏尿 #360度灵动骨盆盆底肌#盆底肌高张 我喜欢把它穿插到我的训练当中 有趣 有时候做三组有时候五组 甚至更多更少 做几组取决于我自己累不累 累了就休息 这样我训练效率高的
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学医的奥利奥🍪妈妈3月前
盆底肌正确发力怎么练，凯格尔正确训练方法，练错等于白练 #盆底肌训练 #凯格尔运动 #盆底肌正确收缩方法 #盆底肌修复 #凯格尔运动紧致盆底肌
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阿奇力量塑形终点站5月前
想上提盆底肌，先把凯格尔运动停一停#健身#健身干货#盆底肌修复
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小文爱分享3周前
瑜伽夹腿器盆底肌训练器美腿夹女家用产后收胯盆底肌修复紧致训练 #盆底肌训练器 #产后收胯美腿夹 #家用瑜伽训练 #盆底肌修复神器 #女性紧致训练
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运动养生葛老师1周前
担心买了瑜伽小球不知道怎么练盆底肌怎么办？这期教学视频，让你轻松锻炼盆底肌#居家锻炼 #盆底肌 #健康 #养生健康 #盆底肌训练
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巢蜜女子力 盆底肌训练4月前
凯格尔盆底肌练错＝白练 90%宝妈不知道的细节#盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #女性智慧 #女性健康
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喜糖爱瑜伽6月前
两个动作改善盆底肌松弛 🔥 漏尿不管生娃了多久的姐妹都练起来! #见人不如健身 #居家锻炼 #盆底肌修复 #盆底肌训练#骨盆
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青青好物分享1月前
康赛特硅胶套款美腿夹凯格尔 PC 肌盆底肌训练机器产后恢复夹腿器 #美腿夹 #凯格尔训练器 #盆底肌恢复 #产后恢复夹腿器 #PC 肌训练器
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运动康复硕士 小薛7月前
《从内到外的核心强化——盆底肌&气球呼吸训练》 盆底肌强化 气球呼吸法#产后康复 #腰腹塑形 #产后恢复身材 #月子 #产后恢复
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蒋老师盆底肌训练技术3月前
盆底肌训练技术 盆底肌训练技术！随便一个动作我的想法都不动作本身！而是关注身体整个结构！所谓引体向上也是服务与身体的！想要练好盆底肌所有动作的训练思路都是不一样的！#盆底肌修复 #产后恢复 #私密紧致 #盆底训练
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守护盆底的暖心4月前
练盆底肌，你先这么做！ #南京上门产康 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #骨盆修复
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热爱拿铁的吕先生8月前
这样练盆底肌，告别漏气漏水！ 盆底肌很多时候是被我们自己练坏的！一年多直播带练经验分享，有效的盆底肌训练方法(¯▽¯)/♫❤️#盆底肌修复 #产后修复 #盆底肌松弛 #产后盆底肌修复 #热爱拿铁
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小翠爱轻线条1周前
以前花了几千上万去外面的机构做盆D肌训练都没什么变化，没想到居家坚持练夹腿器却让我受益了。#夹腿器 #盆底肌训练 #内收肌训练 #凯格尔运动
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红豆杉1周前
八爪鱼、训练动作完整教学版 #居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后 #宝妈
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余音了了1周前
无论你是30、40、50岁女性练习八爪鱼一点也不难，几个步骤简单易学#产后修复 #盆底肌训练 #漏尿盆底肌松弛 #盆底肌筋膜激活
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福仔好物安利1周前
加厚防爆瑜伽球-盆底肌训练球产后训练球-赠《金玉进阶训练教程》夹不住纸巾的姐妹要警惕！盘底肌可能已经60岁！盆底肌训练小球！
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欧阳春晓Aurora6月前
沙漏腰3.0进阶｜30分钟站立无跑跳核心训练｜髋灵活、胸椎灵 崽崽们久等啦！感谢你们给我的建议，这期视频终于找回了以前的感觉！ 训练设计理论依据参考文献*McGill, S. M. (2010).** *Core Training: Evidence Translating to Performance.* （还有其他相关佐证文献加在视频里啦） ⭐️ 沙漏腰系列的动作设计灵感是来源于芭杆运动（一种融合了普拉提和芭蕾的全身塑形运动），通过在站立姿态下对深层核心肌群的针对性训练，以及胸椎和髋部灵活度训练，搭配呼吸指令，高效达到收紧深层核心、强化呼吸肌、调节腹内压、收住肋骨、纠正骨盆、缩减腰腹、优化下肢力线力线的训练目标 ⭐️沙漏腰3.0将完全建立在沙漏腰1.0的基础上进行改编，从单个动作变为连贯的复合动作，组合基本为“针对侧腰➕针对小腹”的模式，在提升强度的同时也弥补了沙漏腰1.0“侧腰收进去了小肚子没收进去”的缺陷！ #好身材练起来 #普拉提 #减脂 #瘦肚子 #马甲线
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