您是不是在找：

夕子不想动6月前
800大卡都不瘦，是因为保护机制?我真的笑 死 00:03少吃多动瘦不下来，是因为保护 00:14看看真相是什么 00:32是吃太少了反复暴食 00:46吃放纵餐还不自知 01:08老以为自己吃的够少了 01:28想想厌食症吧，我都不想说了
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
早脂道3年前
#减脂期 #减肥 平台期其实是身体的一种自我保护机制，一般每个减肥人都会遇到平台期，分享进入平台期的几种原因，可做参考#健康科普 #吃瘦不饿瘦 #奇妙知识在抖音
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞4598
阿彪运动营养4月前
三大营养素吃得不够会怎样？ #健康饮食
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
不减肥干嘛呢5月前
吃的太少反而胖？代谢补偿的恐怖真相#减肥 #代谢 #减脂 #自律 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
JOJO日记1年前
1. 吃得太少 - 并不是因此你代谢损伤， 而是 你会因此大幅度减少日常消耗， 以及掉肌肉。 2. 太多加工食品。 被“低卡”食物带跑偏。 只注重宏观营养素 不注重微量元素， 大大的🚩！ 3. 蛋白质和纤维摄入不足。所以饱腹感不够，你以为吃得少， 但其实并没有热量缺口。 #拒绝身材焦虑 #撸铁女孩 #健身女孩的日常 #身材焦虑
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1601
鸭梨正了4月前
你以为会瘦，其实很危险的行为！ 不正确的方法，体重不减反增！#减肥 #瘦 #液断
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
老雷不爱减2月前
吃的太少代谢降低，运动太多代谢降低，体重下降太快代谢降低，我们代谢有这么脆弱吗？#知识科普 #基础代谢 #代谢适应 #减肥
00:00 / 10:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞6080
小柯同学（逆袭版）5月前
少吃运动不瘦？因为你的身体为了保护你，开始节能了。 #内容太过真实 #日常唠嗑 #减脂小知识 #饮食习惯#减脂
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
柴喵（不熬夜版3月前
减肥中遇到的问题怎么解决？#减肥经验分享 #减肥逆袭 #变瘦变美变好看 #减肥小知识
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
辛夷师兄拾遗3周前
减肥最快的方式，从来都不是少吃多动。 少吃多动只能让你更焦虑、更掉头发、更暴食。你不是瘦不下来，而是被这四个字骗太久了。人一旦吃得太少，身体第一反应不是燃脂，而是“保命”。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #中医养生 #中年少女 #养生就是养健康 #公众号辛夷师兄
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
健康中国1周前
糖友必看，主食并非越少越好#糖尿病#碳水化合物#国家卫生健康委时令节气与健康（立冬）发布会
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞6616
小韩练不大2月前
家人们，一定要保证好自己的代谢！ #健身 #运动锻炼 #健康 #健身干货 #减脂
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
烦哦4月前
谢谢大家的关注和喜欢！我带着中基数的减肥教程来也！关于中基数减肥我认为相较于大基数会比较困难和顽固了，身体是个很有意思的东西，吃的少会开启保护机制降低整体代谢水平掉不下去且平台期，长期吃得多又会变得越来越懒从而导致脂肪产生，中基数的减肥宗旨就是在保证吃够基础代谢的情况下增加一丢丢的运动量~这里说的运动量不是需要像运动员那样疯狂挥洒汗水，而是在日常生活中将可以产生的运动量拉高，例如饭后去外散步半小时，遛狗，能爬楼梯就不坐电梯。不要小看这些小小的运动量，在吃够基础代谢后这些运动量最高可以产生额外的400卡消耗！减肥的宗旨还是制造热量差，食量大的宝宝可以多吃一些低gi的主食搭配白肉，不要吃得过于干净，适当吃一些高热量也是完全没问题的~所以如若宝宝们将日常生活中的运动量拉高起来 那么长期的额外消耗就会成为热量缺口从而让大家达到减重的目的~关于中基数如何突破平台期有两种饮食突破方式，这两种视频里提到的方式都只适用于破平台期，虽然掉的快但是营养元素单一，长期使用会导致身体健康出现问题，如果发现身体出现任何问题（例如经常低血糖，情绪持续不稳定，生理期紊乱等）请立刻停止减脂并寻求医疗帮助！减肥的本质是改变曾经的不良生活习惯，将坏毛病改掉成就更好的自己，希望大家可以通过减肥发现更好的自己并且步入正能量的圈子，有一个正向循环！也希望大家能有良好的生活作息，有任何减肥的问题都可以私信或评论，我后续还会继续出视频为大家讲解减肥相关的问题的(｡>∀<｡)希望所有的人都能收获自己理想的体重！让我们一起健康且快乐的减脂吧~#减肥 #减脂 #科普 #正能量 #00后
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5847
大谢八块 （减肥骂醒）1月前
少吃多动不瘦？那是身体为了保护你#减肥#减脂#减脂小知识
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
暖阳🌻2周前
饿着肚子睡觉 好处真的超乎想象 第一、饥饿状态下 细胞会吃掉那些受损的细胞， 有助于延缓衰老。 第二、睡前不进食， 脾胃能得到充分休息， 活力满满。 第三、提高睡眠质量， 没有肠胃消化的干扰， 心神更安宁。 第四、饥饿时， 身体就会燃烧多余的脂肪， 减少身体负担。#养生 #养生就是养健康 #养生健康 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
沧州市中心医院营养科田雪1周前
节食减肥伤代谢，科学减肥养身体！#健康 #医学科普 #减肥 #营养科
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
普外龙医生聊减重1周前
体重管理年不是说说而已 #做自己的体重主理人#体重管理年#抖出健康知识宝藏和#健康科普破圈计划#健康科普在抖音
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
生命时报5月前
#原来主食吃少了也会失眠 主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食，可能也会影响睡眠质量。
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
上海静安区中心医院吴霞1月前
#医学科普 #糖尿病并发症 #抖出健康知识宝藏 #真实生活分享计划 #糖尿病
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
Jessica健身5月前
吃多少才会瘦？ 吃得少不一定能减肥❌ 同样的 吃多不一定会胖✅ why? 1️⃣因为如果长期摄入的热量太少（热量缺口太大） 身体处于饥饿状态 导致基础代谢严重下降 这时身体启动保护意识 就不再燃烧脂肪了 所以吃得再少也很难瘦下来 即使真瘦下来了也是不健康的瘦 容易导致人们常说的“反弹” 2️⃣相比一个刻意多吃（也得吃得干净） 同时保持高基础代谢的身体 能更快瘦下来 稍微减少一点脂肪的摄入 提高一点蛋白质的摄入 很小的热量缺口就能启动身体减脂模式了🎯 不吃可能会弄巧反拙！一定要按时吃饭！ #科学减脂 #科学减肥 #吃出小蛮腰 #健康的饮食习惯 #掉秤不掉营养
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞850
观自在5年前
#减肥 #科学减脂 如果已经亚健康了，还要节食，那就更完蛋了
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
中医减肥张蕊医生2月前
少吃却不瘦，饥饿感越来越强的原因找到了 #减脂期饮食 #减肥 #饥饿感 #节能模式
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
子卉讲体重管理5月前
吃得少还胖，不是命不好，是身体太努力了#减肥平台期 #瓶颈期怎么办 #体重卡住了 #身体保护机制 #徐子卉体重管理说
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
彭医生的风湿圈3月前
高血压患者是不是吃得越淡越好？看看过度限制盐分摄入会导致什么严重后果吧！#科普 #高血压 #低钠血症#如有不适请及时线下就医 #三高
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
婉姐的减脂日记生活2月前
平台期，可能是你吃得太少了！ “小基数遇到平台期，第一反应是吃得更少、练得更狠？那你只会离目标越来越远！” “打破平台期的关键，恰恰可能是放心大胆地去多吃一顿！”#干货 #饮食健康知识 #平台期 #减脂#减肥
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
健康中国1周前
糖尿病患者吃主食 不是越少越好#时令节气与健康#健康中国科普
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2324
中医内科姬医生3月前
主食吃太少，人容易老？吃对碳水才能老得慢 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营 #医学科普 #健康科普
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞838
千纬东方营养师倪妮1月前
你以为每天吃饱就不会营养不良了吗？真相可能颠覆你的认知！现代人普遍存在隐性饥饿，热量超标，但又营养不足—#东方营养师#营养不良#隐性饥饿#药食同源#中医养生
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
李琪琳主任6月前
主食吃的越少越好？大错特错，主食吃太少，血糖更失控 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #高血糖饮食 #科普一下
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2291
人口健康报1周前
糖友必看，主食并非越少越好。（来源：@健康中国 ）
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
陈传红6月前
为什么吃得少可以延长寿命？ 根据多项研究，适度减少饮食摄入量确实与延长寿命存在关联，其机制主要体现在以下几个方面： 生理机制 减少氧化应激：限制热量摄入可降低体内自由基产生，减少细胞氧化损伤，这是衰老的主要原因之一1。 激活长寿基因：实验显示，热量限制能激活SIRT家族基因等"长寿基因"，增强细胞修复能力1。 改善代谢功能：减少热量摄入可降低血糖和胰岛素水平，改善胰岛素敏感性，预防代谢性疾病12。 健康益处 减轻器官负担：少吃能减轻消化系统持续工作负担，让肠胃得到更好休息2。 预防慢性疾病：可显著降低肥胖、高血压、高胆固醇和糖尿病风险23。 促进大脑健康：适度节食能降低血管疾病发生率，对认知功能有保护作用2。 关键注意事项 营养均衡：限制热量同时需保证蛋白质、维生素和矿物质等必需营养素的充足摄入13。 适度原则：建议控制在正常摄入量的70-80%，过度节食会导致营养不良13。 个体差异：需根据年龄、性别、活动量等因素调整，老年人尤其要注意蛋白质摄入3。 2025年5月2日的最新研究共识表明，长期坚持适度热量限制(而非短期极端节食)，配合营养均衡和规律运动，是实现健康长寿的有效策略之一。#中医药文化 #养生知识 #健康
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
心内科常尚医生（常一刀）5月前
明明吃得少，却瘦不下来还掉头发？减肥别走这条弯路！ #抖出健康知识宝藏#做自己体重的主理人#体重管理年 #医学科普#减肥
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞496
王涛博士-养生之道1月前
代谢失衡,吃对它必吃的少重要!#干货分享 #健康小知识 #减脂
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
洪菲1周前
#健康 #合理饮食 #科普
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
健康报1周前
糖友必看，主食并非越少越好#糖尿病#碳水化合物 #国家卫生健康委时令节气与健康（立冬）发布会
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
品水师Kris1周前
照着442餐盘，吃出均衡一餐！ 以为「少吃一点」就能健康？ 事实上，吃得太少、比例不对，反而让代谢变慢、精神变差。 营养均衡，不是靠直觉，而是靠「比例」。 不算热量，也能让血糖稳定、能量饱满。 📩 影片连结在留言区 / Bio 📩 在这支影片里，品水师将带你厘清： ✅ 为什么有些人吃得少却瘦不下来？ ✅ 442 餐盘的比例是怎么来的？ ✅ 怎么搭配蛋白质、脂肪与碳水最刚好？ ✅ 一餐均衡，让代谢与吸收都更顺畅！ 如果你想吃得健康又不想数热量， 这支影片会是你打造理想饮食习惯的第一步。 💧 订阅频道：和品水师一起学会吃出能量与平衡 💬 在留言告诉我：你今天的餐盘是442还是乱吃一通？ #442餐盘 #不节食也能瘦 #代谢平衡 #自然医学营养师 #品水师Kris
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
维蜜蔡琼2周前
#昆明蔡琼 #减肥 #抗衰
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
德尔康尼3月前
中医带你越过体重定点 突破减肥瓶颈 少吃多动仍然减不下来？感觉体重被卡住？#北京德尔康尼骨科医院减重门诊 #多学科联合帮你抓住 #黄金减肥三十天 ，科学减重，一身轻松！ #三伏天减肥 #夏日减肥大作战
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
阿静话健康4月前
#健康科普 #涨知识 #糖尿病 糖友吃的太少，也是有危害的！@抖音小助手
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
老雷不爱减7月前
减肥说实话最难把控的就是碳水，吃少了低碳不行，吃多了也不行。不吃也不行。到底咋吃啊#长期不吃碳水的后果 #热量较低的优质碳水 #减肥 #碳水
00:00 / 07:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1992
阿热教练（减脂号）4月前
七个小方法让你变瘦#减肥 #自律 #汗水不会辜负你 #体重管理 #自律遇见更好的自己
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3110
产科滕主任7月前
胎儿太小是因为孕妈吃太少？ #医学科普 #孕期 #胎儿 #健康科普 #孕期知识
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
why星人1月前
专家劝你要多吃菜少吃肉，你听吗 李宝聚：中国人油脂摄入量很高，但蔬菜吃得太少，大家每天吃进的蔬菜只有300来克，连中限水平都没达到。有些女性甚至误以为每天吃点水果就可以替代蔬菜的摄入，这是错误的认知。蔬菜的营养是不可替代的。
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
膳源本草·生态食疗养生2周前
孩子体弱下焦虚，因为“粮食”吃得太少 #社会现象 #国学常识 #中医#养生#中医育儿
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
营养师CH星爷4周前
99%的人减肥失败 是吃得太少了！越吃越少！营养状况越来越差！#减肥 #减重 #瘦身 #节食 #健康减脂
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
山雨书苑1周前
现代人的大部分健康问题，不是吃得不够，而是吃得太饱、太频繁。我们真正缺少的，不是营养，而是适当的饥饿。 正如书中所启示的：学会与食物和平相处，就是踏上了通往身心解放最直接的道路。 让我们在营养过剩的时代，重新学会“饥饿”的智慧。 #健康养生 #空腹力 #轻断食 #细胞自噬 #亚健康调理
00:00 / 06:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
dy2mfvmap9o74月前
早餐的质量影响你的一天# 一天之中你的感觉如何，取决于你吃的早餐。 吃得太少了或吃太多的无益食品、将使你营养不良。早餐的质量将决定你的身体产生能量。
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
观闻说事8月前
麦当劳食品安全，从不玩虚的！#麦当劳食品安全 #麦当劳
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
循序渐进4月前
吃得太少也会瘦不下去？#健身知识 #干货分享 #科学减肥 #減肥 #每日分享
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
内分泌段俊红大夫8月前
得了糖尿病，主食吃得越少越好吗？ #糖尿病 #糖友饮食 #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #她们的精选 @抖音小助手 @DOU+上热门
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
肿瘤科付超主任5月前
吃饭七分饱，既能防癌又长寿 #七分饱 #抗癌 #冷知识 #医学科普
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
十兄逗你玩1周前
#健康科普 #健康养生 #健康dou起来
00:00 / 07:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
娜佳健身4月前
7个信号说明你在减脂期吃的太少了！ 哈喽大家，我是娜佳健身教练和营养师～你是不是也在减脂期严格控制饮食，却总觉得效果不如预期？小心！你可能吃得太少了！娜佳健身为你揭秘7个信号，告诉你身体正在发出“求救”信号。 别再盲目节食啦！科学减脂，健康瘦身，才是王道！关注娜佳健身，了解更多减脂干货，一起变美变健康！#减脂#健康减脂 #健身#减脂期吃什么 #抖音小助手我要上热门
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
张教练的健康自习室2周前
吃得少，会导致体重卡住不动#重庆云阳 #涨知识 #健身#饮食管理 #每天跟我涨知识
00:00 / 05:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
中医内科林穗芳2周前
吃得少易饱思虑多，中医教你如何调理，让脾胃运行起来 #脾胃健康#医者仁心 #门诊日常 #医学科普 #林穗芳教授
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
栗子健康说2周前
如果你吃得很少，却瘦不下来， 那不是你不够努力—— 而是你的身体正在「对你启动防御模式」。 #养生 #饮食 #保健 #健康知识 #健康食谱
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
宜昌二医减重谭医生1年前
为什么有时候吃得不多也不掉秤 #医学科普 #减重手术 #减脂 #减肥 #肥胖
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
北大人民减重代谢外科钟朝辉1月前
如果你想瘦，这7件事最好别做 #减肥 #女性 #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #医学科普
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞516
中康 乐城4周前
很多父母觉得吃得清淡就是健康， 其实是营养不均、蛋白太少。 长期高碳低蛋白饮食， 让身体在看不见的地方慢慢出问题。 早点吃好，才是真的为自己省钱。#糖尿病科普 #糖尿病饮食 #博鳌乐城
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
小耳朵5月前
不是你不自律，而是身体的代谢机制在发出警告。学会理解这些信号，调整饮食结构，你就能更好的控制血糖，同时减少频繁进食带来的困扰，不是一味的吃得少才健康，吃的对才更关键#身材管理 #血糖 #胰岛素 #本地生活 #减脂
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
神龙力学工坊1月前
想减脂快？把这个做好让你事半功倍！ #神龙健身笔记
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞28

简介:

您在查找“吃得太少身体会有保护机制吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-14 07:17

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: