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潜意识空间-方世彬3周前
30分钟睡前催眠｜快速放松身体，聆听潜意识的声音 #催眠 #潜意识 #冥想 #与身体对话 #自我和解
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易学象数4月前
#睡前仪式 #涨知识 #正能量#改善睡眠 #干货分享
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乔麦儿3月前
今天分享一个我自己经常在做的睡前清理负能量的方法#清理负能量 #疗愈 #自我成长 #女性成长 #觉醒
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月光织故事🌙✨✨1周前
#儿童哄睡内容分享 #创作者中心 #创作灵感 儿童睡前绘本故事《不跟陌生人走》#自我保护 #儿童绘本
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紫蔓爱健身3月前
睡前腰痛自我康复，谁练谁受益#腰痛#居家锻炼#骶髂关节疼痛 #腰凸
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少女脑科学冥想室5月前
跟卡巴金一起学正念系列（六）5分钟自我关怀 在忙碌的一天中，抽出这短暂的 5 分钟进行自我关怀，就像为心灵注入一股清泉，滋养着我们在面对生活挑战时的韧性。让我们以卡巴金的正念理念为指引，学会温柔地对待自己，在自我关怀中不断成长，拥抱更美好的生活 。#正念冥想 #正念 #冥想 #正念练习 #自我关怀指南
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佳欣爱读书1周前
睡前如何管理自己的情绪？我们一起展开一场温柔的自我疗愈之旅吧！ #武汉大学出版社#睡前黄金一小时#达人荐书赛 @武汉大学出版社
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小悦老师（12月线下课报名中）4月前
育婴师被客户抢着续约，必学蒙氏睡前黄金一小时训练法！ #儿童心理关怀方法 #育婴师 #育婴师早教 #乐蒙萌蒙氏育婴师 #超有用育儿日记
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悦儿姐姐4月前
闭上眼睛 好好休息下☁️ #自我关怀疗愈#助眠冥想
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Tina1周前
睡前仪式｜感恩身体冥想练习，激活身体自愈力！ 每天睡前和身体说“谢谢” 这份感恩对话，能激活身体的自愈力！ 感恩我的身体数以亿万级的细胞对我生命的滋养与支持！ #冥想 #感恩 #睡前仪式 #自我关爱 #心灵对话
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两性科普1周前
女性的“自我感知行为”有哪些生理益处？压力缓解与身体调节，被 #人体奧秘 #科普#科普一下#冷知识#两性科普
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OSP 檀🌟5月前
你还有心力吗？只需要10分钟觉醒 🌿【10分钟香气觉醒】仪式指南 ｜檀香精油 × 冥想 × 疗愈自我关怀｜ 适合每天早晨、睡前或情绪波动时使用 #香气疗愈#檀香精油#芳香疗法 #女性智慧 👩‍🦳 适宜人群： •常感压力焦虑、睡眠浅、思绪过多 •想练习“慢下来”、“不迎合” •白天社交/工作透支，夜晚需要恢复感的高敏感人群 •身心失衡、荷尔蒙起伏期的女性 •想建立“自我陪伴”仪式的新手疗愈者 操作步骤（简单易行）： ✅ Step 1｜静心预备（1分钟） •关掉手机提醒 •找一处安静空间，坐下或盘腿 •深呼吸三次，吐气尽可能拉长 ✅ Step 2｜香气开启（2分钟） 👉 用量建议： •滴于扩香石/扩香仪：2~3滴檀香精油 •双手吸嗅法（无设备时）： 将1滴精油滴于掌心，搓热，双手杯口吸嗅5~10次 👉 同时默念内心短语（任选）： •“我允许此刻的我安静下来。” •“我值得拥有柔和与支持。” •“我不赶路，我只和自己在一起。” ✅ Step 3｜静心冥想（6分钟） 可闭眼默坐，也可配合音频或呼吸数数法： •吸气4拍，停顿1拍，吐气6拍 •每次吐气都想象：压力随香气散开 •如思绪飘走，轻轻把注意力带回香气 香气觉醒的益处： 维度疗愈效果 身体舒缓神经系统、放松呼吸、改善轻度失眠 情绪减少焦虑烦躁、提升安定感、自我安抚力 精神提高觉察力、找回边界感、增强专注与存在感 女性能量唤醒“被自己好好对待”的状态，缓解情绪劳动疲惫
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我是Cindy6天前
别让疲惫拖垮一整天的努力！ 睡前花3分钟，感谢身体、情绪和那个全力以赴的自己 #睡前感恩 #感恩 #女性成长 #感恩身体#感恩自己
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恒硕康复刘博士4周前
腰部紧张不适，睡前一个动作 #腰部不适怎么缓解 #腰背痛 #重庆康复 #健康新星创作营
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木禾心灵1周前
这不是一节课程，而是一段源于爱的实践。 最初，只是为了安抚自家孩子睡前的翻滚思绪； 现在，想把这份我们亲测有效的宁静，分享给你。 当孩子的世界里也装进了学业、屏幕与小小的烦恼， 他们同样需要一个温柔的“开关”， 来关掉大脑的活跃，开启内心的平静。 忘掉复杂的指令，这里只有轻柔的引导和宁静的自然音效。 让孩子像一棵慢慢扎根的小树，在呼吸间找回稳定与安心。 陪伴他们清空情绪的背囊，带着满满的安全感沉入梦乡。 今晚，让我们一起暂停“教育”，纯粹地“陪伴”。 点击播放，共赴一场父/母与孩子的安心之旅。 #正念冥想 #自我关怀 #情绪管理 #心灵疗愈 #内在成长
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煜涵身心整合疗愈1月前
失眠必看｜不吃片片自主入睡，就靠自我关怀这套方法！ #失眠怎么办 #睡眠障碍焦虑症 #严重失眠 #失眠焦虑 #睡眠疗愈
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阿拉朱子（🥰）3周前
在每一个安睡时刻，给予自己温和的爱与关照🌙 睡前，是一场与自己的温柔约会。 不妨试试这段冥想，放下白天的紧绷， 回归那个本就松-弛、柔软且坚韧的内心。 🎧 建议佩戴耳机，效果更佳 #睡前冥想#自我关怀 #心灵疗愈 #正念生活 #放松身心
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严怡林 心理疗愈1月前
身心能量低的时候，可以做的3件事#能量提升#恢复能量#身心疲惫#自我关怀#心理学
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悦心冥想-助眠解焦虑2周前
睡前安眠冥想：释放思虑，拥抱自然睡眠 晚上是我们放松身心、准备进入睡眠的时候，但很多时候，压力和焦虑会让我们难以入睡。通过睡前安眠冥想，可以帮助我们快速释放思虑，舒缓身心，轻松入睡。#睡眠 #自然睡眠 #正念冥想 #自我疗愈 #放松身心 #提升睡眠质量 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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云舒助眠日记1周前
睡前5分钟，让自己被“温柔接住”的练习#睡眠#睡觉#半夜醒了睡不着#睡眠质量#失眠焦虑
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悠雅Yoya3月前
失眠必备 | 15min睡前放空身心，安稳入睡，一觉到天亮 晚上好呀！ 这个助眠冥想融合了身体扫描技术，特别适合睡前紧张、焦虑的朋友。 它能帮助你放松紧绷的身心，平复我们纷乱的思绪。 不需要任何技巧和门槛哦，只要找一个舒服的姿势，闭上眼睛，跟着我的声音慢慢来。 这15分钟，就是属于我们和自己身体的安静相处时间~ #正念 #助眠冥想 #睡眠 #失眠 #自我疗愈
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夏南|正念疗愈师|正念培训师1周前
#自我关怀#正念练习#情绪
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一起云养鹅1月前
冥想练习15 自我关怀#正念冥想
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薛小Pàng2周前
分享一份自我关怀清单，帮助你了解自己的情绪，让你更了解自己，也帮助你回归自我的主体性。#主体性 #人生感悟 #成长 #反内耗
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李老师运动养生5天前
睡前5分钟，深睡2小时！快转给你的家人一起来试一试！#睡眠 #运动无处不在 #自我疗愈 #居家锻炼 #改善睡眠
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安安老师爱分享1周前
冥想练习：温柔地告别，情绪修复之旅 你的内心永远有一片花园，为自己而建。希望这十分钟的冥想能帮助你收回能量，安住当下。与所有努力自我整合的朋友共勉。#失恋疗愈 #自我成长 #冥想引导 #自我关怀 #爱自己的一百种方式
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老雷洞见人生5月前
睡前10分钟,好好跟身体链接 睡前10分钟,好好跟身体链接一下#修心 #睡前10分钟#智慧人生 #自我觉察
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夏南|正念疗愈师|正念培训师1周前
#自我关怀#遇见自己
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同济脊柱程黎明大夫2月前
落枕后别硬扛！居家自我康复有妙招💆‍♀️ 落枕难受不敢动，一个小瓶子就能缓解！ #落枕 #自我康复 #颈椎护理 #居家锻炼 #疼痛缓解
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小米见禾2周前
当焦虑、低落、烦躁时，记得给自己找到喘息的出口自#自我成长#自我关怀指南 #照顾好自己的身体
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夏南|正念疗愈师|正念培训师1周前
#自我关怀#正念练习#倾听身体的声音
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小牛不会哞（心理版）1周前
亲爱的你太累了休息休息吧好吗？#心理 #焦虑 #心理学#自我关怀指南
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丽心视界2周前
睡前的自我审判，需要自我宽恕 #失眠 #焦虑
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真香夫妇3周前
自我关怀：多向内滋养 #女性成长智慧 #自我关怀指南 #爱自己是终身浪漫的开始 #人间智慧 #情感共鸣
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美树（你的电子闺🍯4月前
#关爱女性健康 #girlstalk #女生必看
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愈见青春期1周前
教你一个简单高效的疗愈方式 首先处理情绪，充分地表达哀伤。 然后再运动或者练习静观。#创伤疗愈 #心理咨询 #自我成长 #自我关怀的方式
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是恩宝吖（可教学）4周前
《被推了怎么办》— 恩宝睡前故事：儿童自我保护意识培养#启蒙教育 #儿童动画 #儿童故事 #原创动画
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十二点十八1周前
Day35 | 挑战100天睡前3分钟感恩日记 Day-35 1-感恩自己是个勇敢的#intp，能不上就不上，上就是King 2-感谢今天大家很配合，也感谢自己很了解星座，有的可谈，有的可聊 3-感恩重返大地今天能组织这次联谊的活动，让我明白，单身是性格使然，和其他无关，结婚可能涉及多方利益，但单身不是 4-我来这个世界的使命就是利他，这是我这一世的要完成的任务。 5-今天打了五禽戏，第一个目标坚持21天，不多，我这21天的感恩日记都会反馈，不会说谎 6-我今儿在想司马懿打五禽戏活了82岁，我觉得这种人，不是因为五禽戏，而是他一声以自我利益为先，自然会把自己养的很好，不会放纵，不放纵的人，自然能够隐忍。 7-感谢我有一台车，我觉得人要有交通工具，会提升运势，是不一样的，你可以不爱开，但是要有，我觉得这台车，让我的运势上了一个台阶 8-感谢明天团省委的邀请，去参加在沈福村举办的“省青联助力乡村全面振兴暨农文旅融合发展青联思享汇活动”，需要发言8分钟 9-感谢有朋友给我买了电热毯和富士 10-感谢清风姐起到的带头作用，我身边总是有很多很优秀的人，还很努力，我觉得我也要加油，不能辜负我这样的人生。#自我成长 #感恩日记 #生活感悟 #生活录
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Xinny3周前
每天睡前刮五分钟 温温热热的超舒服#左点 #左点砭石按摩器 #按摩仪脸部
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正念实践者萨拉1周前
我们不是按装着开关的机器人。我们是会疲惫、有能量起伏、即使没有生病，压力大了，心累了，也可以坦然请假休息一下的人。分享我亲测有效的自我关怀方法，详细拆解为四个步骤，希望能帮助到大家啦。[嘿哈]#正念 #焦虑 #疗愈解压 #职场那些事
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善慧女性成长5月前
长期无法快速入睡的朋友，可以尝试这个方法#入睡困难 #干货分享 #入睡难怎么办 #认知行为疗法 #自我关怀指南
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白大姐每日分享3月前
你会自我关怀吗？朋友们好好爱自己 #白瑞 #女人 #女性智慧 #情感 #提升自己
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为梦而活5天前
孤独的夜晚 ，自我关怀从爱自己开始 ！
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明越6天前
实用妙招：践行自我关怀——开启关爱系统，当遇到困难或者失败时，从战斗模式切换到关爱模式，从举起拳头对抗到伸开双手拥抱自己，接纳自己，关怀自己。#家庭教育智慧父母 #激发学习内驱力 #疗愈减压
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满世界冥想的Su6天前
🔥5分钟自问冥想，专治焦虑失眠！悄悄变强✨ 每天睡前5分钟，用这4个问题问自己✨ 焦虑少了｜睡眠好了｜内耗停了｜运气开了🌟 ✅跟着练，悄悄甩开同龄人！ #自我疗愈 #冥想入门 #情绪管理 “冥想入门跟练视频” “焦虑失眠自救方法” “睡前冥想引导音乐”
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吴克成自我疗愈5天前
第43集自我关怀：跟自己说这三句话 自己心疼自己 #自我疗愈 #自我关怀指南 #心理
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韩冰心理1周前
从身体反应到情绪修复 关于静观练习、催产素与自我关怀的探索#心理学 #个人成长 #情绪修复 #自我关怀
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小黎31025天前
#治愈的笑容 #日常分享 #自我关怀从爱自己开始
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萱语漫时光1周前
养人生活指南：6步开启健康模式 高质量s眠养精神，爱护眼睛少看屏，健康饮食增活力。#规律作息 #养生习惯 #生活节奏 #健康饮食 #自我关怀
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小璐讲养生1周前
肩颈放松了，人也轻松了，每天午休晚上躺一躺，让自己的休息时间更有质量一点#居家锻炼#拉伸#放松#肩颈放松
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如镜正念1周前
智慧人生：女性成长的关键，变“自我牺牲”为“自我关怀” 正念要有 “爱的回应”，首先是爱自己。每天睡前对自己说：“今天我辛苦了，我做得很好”。自我关怀不是自私，是家庭幸福的根基。#正念 #自我关怀 #女性成长
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默柒3周前
#今日话题 #深夜话题 #自我关怀
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安澜心理咨询6天前
怎样自我关怀？作为人，我们具有思考和感受的能力，并且抱有对幸福渴望，所有这些让关怀本身呼之欲出。#襄阳心理咨询#安澜心理#心理疗愈#女性创业#自我成长
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唯爱妈妈公益心理咨询4月前
单亲妈妈如何进行自我关怀？其实很简单 #干货都在这 #答疑解惑 #干货 #善语结善缘 #清心火的方法
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Sarah^O^6天前
它不是鸡汤，而是一份非常实用的自我关怀指南#文字的力量#自我关怀#重新养一遍自己
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赵赵养心养生6天前
亲爱的全身细胞与器官，谢谢你们同心协力、守护我的完整，今夜我全然信任你们的修复力量，愿我们彼此滋养、相伴白头，健康长寿到永远～ #健康养生 #与身体对话 #自我成长 #自救 #女性智慧
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深海玙鹿6天前
#自我关怀从爱自己开始 #把幸福快递回家 #睡觉吧
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努力改变5天前
少焦虑多睡觉💤继续迎接难熬的夜班吧！#自我关怀从爱自己开始
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柳智宇的分享3月前
【直播回放】对话杜海燕：自我关怀的力量 #柳智宇 #心理学 #自我关怀 #爱自己 #情绪
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薯条精神会1周前
你越信 “它能帮你”，身体就越配合你。现在我睡前喝温牛奶都默念 “这是助眠特调奶”，入睡快多了 hhh 你们有没有靠 “心理暗示” 治好的小毛病？快分享下！ #安慰剂效应 #生活小观察 #失眠人的自救#心理暗示 #心态好就是最大的财富
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王老师讲康养1月前
颈椎的自我放松，久坐一天了，很累吧，睡前来拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼#居家锻炼有新 #护颈枕
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树洞花开2周前
身体的疼痛，藏着未被看见的情绪 ｜4分钟自我疗愈练习… #身心疗愈 #情绪释放 #与身体对话 #自我关怀 #冥想引导词
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YUE的晚安陪伴【助眠】3周前
ASMR 轻语 触发词助眠 睡前引导词 #ASMR #声控 #助眠 #催眠 #放松
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