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锚点体能1年前
#爬山减肥 爬山后体重不仅没降反而上升，减肥不是简单的体重数字游戏……
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锚点体能7月前
爬山后体重上涨，如何快速的下降，取决于三条：清淡的饮食、充足的休息、适当的运动。这三条对应解决的问题分别是：清淡饮食解决大量的电解质丢失；大强度运动带来的疲劳激素激增通过休息完成身体恢复；适当的运动增加代谢加速身体水贮留对体重的影响。
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户外陶教练3周前
这样爬山才能瘦 #怎么爬山减肥 #怎么徒步减肥 #徒步爬山怎么减肥 #爬山瘦下来 #徒步瘦下来
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子龙游戏机修复1年前
力量训练爬山体重长了什么原因 力量训练跟爬完山第二天体重长了是不是长胖了！#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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朱火火1年前
没有一斤肉是白涨的，2天9.3斤，这是我的最高记录了！爬一次山就给我治改了，以后再也不爬了！ #爬泰山 #体重暴涨 #我的减肥日记 #体重暴涨原因 #一起减肥打卡
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BRTV康养E站1年前
爬完泰山竟然胖了两斤！？这到底是怎么回事 #爬完泰山胖了两斤 #爬完泰山真的能瘦几斤吗 #热点 #健康科普 #硬核健康科普行动
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黑胖三宝妈5月前
爬山后体重增加不要气馁，这是身体正常的自我保护！前提是不能胡吃海喝😳😀还在观望的小伙伴们快来加入呀，我们一起变美#宝妈 #原创 #窦月减肥法 #记录真实生活 #抖音小助手dou上热门
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萌小萌（有关必回❤️）1年前
哪个专家出来说说，为什么爬山后反而体重重了，几天了也没回到爬山前的体重😭😭😭 之前好不容易减下去，现在又回去了 #爬山可以减肥吗 #体重反弹 #运动后体重增加 #爬完山能瘦吗 #爬山的意义是什么
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离了美式不能活女士5月前
终于知道为什么爬完要吃快碳了#减肥 #快碳 #爬坡 #健身 #吃瘦不饿瘦
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野人煎饼4月前
爬山后不瘦反而越长越胖的原因找到了#一起吃烤肉 #这也太好吃了 #美食推荐 #美食推荐 #抖音趣胃计划
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大芳芳（减肥中）3天前
Day19// 纯靠饮食减肥的搭子们千万不要突然增加运动量，除非你能控制好你运动后的食量否则就会适得其反，反而涨称！哪怕你一天一顿饭也不行#体重管理 #我的减肥日记
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怪味阿追（腰突暂停健身版）2年前
爬完#黄山 反而变胖了，家人们帮我看看问题出在哪😭#夏天去哪玩 #跟着课本去旅行 #黄山全景攻略 #夜爬
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颜如晶3月前
用12小时爬了30公里的庐山，为何还胖了？【如晶的户外大冒险】#如晶减肥 #庐山 #庐山瀑布 #户外 #爬山
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Hanson教练1月前
爬坡爬错，腿粗臀塌？ 别再怪运动没用 是你发力模式错了！ 教你3招告别小腿代偿🦵 #佛山禅城#瘦腿#私教一对一#爬坡减脂
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L.JH2天前
#热门 都去爬坡！脸真的会被削掉一圈！！别不信！！！#减肥减脂 #爬坡 #自律 #减脂小白必看经验
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秦皇岛smile大舅（爱小酌）4天前
爬一整天山到底能瘦多少，爬了20公里山路亲测 #减肥 #挑战减肥
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苗大桶9熏9蒸1月前
爬完山看这里 #苗大桶 #诸暨 #西施故里 #国庆 #手指操作用大
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颜如晶4月前
用了11小时爬完了华山，减了3斤，你们觉得值不值？【如晶的户外大冒险】#如晶减肥 #户外 #华山 #长空栈道
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瓜果山大王3月前
每周一天 发疯减肥！八大处✖️2 #减脂 #减脂餐 #减肥 #爬山 #精神状态belike
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草鱼1周前
减肥不能失去爬坡 就像西方不能失去耶路撒冷 #健身 #健身小白必看经验 #健康减肥 #瘦身
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铁柱妹妹ovo5月前
山要爬，人生照片也要拍！！爬山拍照超详细拍照修图教程来啦 #拍照教程 #爬山拍照 #泰山拍照 #分享妆容 #爬山穿搭
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三甲妇幼Dr.王晓燕3月前
女生体重超过130斤，记好几个实用招 #肥胖 #减肥 #肚子大 #脾虚 #抖出健康知识宝藏
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临汾市北极星普拉提馆6天前
爬完山的小姐姐们，此刻大腿与小腿肌肉正处于微损伤状态，放松是关键！ 若不及时处理，乳酸堆积与筋膜粘连会让腿部僵硬酸痛，长期肌肉总处于紧张发力状态，视觉上也会显得更粗壮。 ✅ 即刻应对：温和拉伸+泡沫轴放松，促进血液循环。 ✅ 专业解决：欢迎来馆进行精准拉伸或筋膜刀护理，深度释放紧张，让双腿线条更修长流畅。 别让今天的汗水，变成明天的负担～#普拉提器械 #核心床 #减脂塑形 #爬山放松心情 #普拉提
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美丽和没油哥🎨2周前
胖了50斤之后感觉身体好重 爬山特别吃力 下次继续挑战 一定登顶！#情侣日常 #伯希和冲锋衣#伯希和山野冲锋衣 #奔赴自然 #户外衣橱
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程程严肃营养3月前
#减肥 #减肥逆袭 #快乐就这么简单
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罐罐有个万万1月前
来交作业了！答应你们的爬楼跟练视频来咯~ 🥳 就是我靠它瘦了25斤的那个方法！很多姐妹怕腿粗，这次专门讲了怎么发力、怎么拉伸，亲测有效！ 已经帮你们踩过所有坑了，就照着这个流程爬，保证你安全又高效地瘦下来！ 记住啦： ✔️ 热身激活臀部 ✔️ 爬楼时用屁股发力，不是小腿！ ✔️ 爬完一定要好好拉伸放松！ 记得拉上你的闺蜜，明天一起打卡！点赞收藏保存好，不然刷着刷着就找不到啦！ #爬楼打卡 #我的减肥日记 #空腹有氧 #细腿 #健身教程 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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萨武老向导次真6月前
【次真提醒｜下山别急着补，别让一顿饭毁了整趟行程】#萨武神山 #人生第一座雪山
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梨形少女1月前
爬完楼梯大汗淋漓反而像打通了任督二脉 运动暴汗后皮肤状态也更好了 行动是解决焦虑最好的方式#创作灵感 #爬楼梯 #居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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减重医生王海波（减重007）3周前
三个抗饿小妙招 #减重 #减肥 #肥胖#体重管理
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陳茵媺Aimee Chan3天前
运动后你们会选择怎样补充能量？💪 我的首选是喝一杯咖啡💕💕☺️ #日常分享 #陈茵媺 #分享媺好生活 #抖抖好生活 #星趣研究所
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山旅徒户外徒步俱乐部5月前
雪山攀登新手攻略（新手爬雪山必看） 雪山攀登杀手— 高反 如何预防？#雪山 #高反 #雪山攻略 #人生第一座雪山 #户外徒步登山
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洋洋变形记3天前
我们已经爬完第三圈山了#减肥#体重管理@张胖胖减肥录 @胖爸不胖（80天掉66斤） @周姐(陪女儿减肥中)
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丹哥和弟儿1年前
爬完山胖5斤 @少爷总被狗追 @丹哥和小店 #小小华山拿捏 #爬完山胖5斤 #华山 #拿捏
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五个鱼3月前
📍青城后山-1天16km环线徒步攻略及vlog#青城山攻略#vlog十亿流量扶持计划 #伯希和天穹徒步鞋 #伯希和徒步鞋 #伯希和@伯希和服饰配件旗舰店
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老尤最后一次减肥｜330斤→170斤实录2周前
大体重减肥什么方式最快？5天瘦30斤？#切胃减肥 #味真足 #山胖
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木子的旅行📷4月前
爬山减肥白嫖酒？ 打工人快来给三门峡仙门山景区上一课#仙门山脂肪险#登山减脂送酒#河南仙门山#激流逐音拳力开躁 #藏在山谷里的搏击音乐节
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陕历博讲解员飞燕7月前
爬华山一定要牢记的5个注意事项 这么惊险的一幕就发生在昨天，一位女游客在爬华山云梯时踩空不小心跌落，大家应该知道华山被称为“奇险天下第一山”所以大家在爬华山时一定要注意安排，那么爬华山有哪些注意事项呢？ 第一、有五种人群不要爬华山，胆子小、恐高、关节有伤、心脏病、70岁以上。 第二、不要携带太多东西，登山杖也没必要，因为以华山的陡峭程度，登山杖反而是累赘。但是手套是很有必要的，有很多扶手和铁链需要去抓。 第三、建议从西索道上，北索道下，女士、带孩子的家庭、年纪稍大的比较适合这条线路，相比较更省力且覆盖的景色很全。 第四、第一次去华山别夜爬，夜爬欣赏不到华山的景色，而且会有安全问题，经常爬山的人可尝试夜爬哦。 第五、不要在行程的第一天爬华山，因为爬完华山，接下来的行程你只能在酒店度过了。#华山 #西安旅游 #西安旅游攻略 #西安旅游推荐官 #西安
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观复山人3月前
爬山的妙用，你知道吗？#传统文化
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乐乐同学4月前
今年第一爬，用了2个小时，爬完翠华山，预期是掉2斤，结果……#翠华山 #减肥 #减肥打卡 #颜如晶11小时爬完华山
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大岚岚（腰突恢复中）1周前
爬山后的训练一点没有耽误。身体素质明显提升，三个多月的运动没有白练。坚持，一定会看到不一样的自己，加油，腰突人！#腰突 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法
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神奇小糕1年前
全程徒步6小时，华山5个峰全部拿下，小小华山没能治好我的嘴硬#华山 #户外 #vlog
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偶像爸妈张 幸福+健康3周前
爬山后如何泡脚效果最好？#健康 #生活技巧分享 #涨知识
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神奇小糕1年前
全程徒步，4个半小时登顶，老君山金顶很美，推荐大家去#老君山 #旅行 #爬山 #vlog
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秀容姐妹淘6月前
泰山攻略 #泰山攻略 完整版来啦，出行➡️爬山➡️吃➡️住➡️游玩➡️装备，希望可以帮到每一个想去泰山的人#小小泰山拿下拿下 #爬泰山有哪些注意事项 #泰山旅游攻略
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杨一垚（三土）6月前
挑战爬完中国所有名山第17站白云山 每一次登顶都是一次问道 一次又一次的收获感悟 在登山的途中对所遇的人事物进行感受学习 才能体验一座山的真正乐趣 #登上山顶看美景 #洛阳白云山 #登顶成功 #旅行 #旅行推荐官
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乐天在山顶🇨🇳1年前
上山是铁嘴，徒步下山到凌晨两点破防了#泰山 #泰山会制服每一个嘴硬的人 #总要来爬一次泰山吧
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Alex2天前
打卡佛山第一高峰：皂幕山 #爬山 #徒步旅行
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百科全说5月前
#知识分享 #涨知识
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野生柠萌（运动版1月前
没想到，高能量运动女孩随时恢复“满血状态”是因为这个小东西！#vlog #国庆假期 #旅行好物
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番茄瘦瘦酱🥫（增肌版）1月前
爬完山体重疯了一样的往下掉#体重管理 #变瘦 #徒步
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小胡很自律（嘴替版）2天前
破大防了，救命🆘#户外爬山徒步 #减肥
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养生阿K3周前
别傻了！少吃多动只会让你越来越虚胖！#干货分享 #气血不足#脾胃虚弱#沈阳健身工作室 #科学瘦身
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圆又圆3月前
减肥的前辈们，能不能帮我看看问题出在哪里😭，你们爬楼怎么掉那么多#变瘦 #减脂打卡 #三伏天减肥 #爬楼减肥 #减肥vlog
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清宁🍋‍🟩1月前
爬一天山究竟能瘦多少？ 爬完山我还逛了俩小时商场，买了两件衣服，晚餐就喝了300ml牛奶，结果…… #日常vlog #栖霞山 #减肥日常vlog #狠人减肥 #dou来运动吧 @DOU+小助手
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发福退休空姐1周前
爬坡爬厌倦了，试试爬楼梯。听说也是减脂之神，看看爬楼能瘦多少！！ #减肥vlog #vlog日常 #減肥 #爬楼梯 #减脂
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靖哥哥的女鞋3周前
CK秋冬新款勃肯鞋爬山暴力测试！结果出乎意料！ 怎么会有鞋底增高5cm还这么平稳的鞋子呢~#勃肯鞋 #软底软面穿上超舒服 #测评 #好物推荐 #脚宽脚胖都可以
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金陵小虎哥3周前
爬山后去父母家乘饭#记录真实生活 #胰腺炎饮食 #vlgo日常 #美食分享
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胡万斤1年前
爬一次泰山能够瘦几斤，今天帮你体验一下 爬前123斤 爬后116斤 #泰山 #爬山 #爬山可以减肥吗 #泰山会制服每一个嘴硬的人 #减肥
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i老师的瑜伽6月前
学会这两个小技巧，让你上下山腿不累，腰不酸，膝不痛， 而且你会发现腿型还变好看了 #生活小妙招 #爬山 #瘦腿
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峨眉山陪爬领队-周芷强(峨眉派-蜀道山)3月前
#峨眉派有凉方 #峨眉山陪爬 #徒步峨眉山 #峨眉山女陪爬 带200多斤没有运动基础的客人爬长线@峨眉山景区
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善小玫2天前
热爱上爬山，锻炼又减肥#嵖岈山 #河南驻马店 #爬山🧗 #天然氧吧
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龙在江湖6月前
爬完山，坐峰顶，谈以往，叹今胖！
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一只秋阿秋～6天前
#我的减肥日记 #秋冬是去户外最好的季节 #秋季去爬山 #小基数减脂 #创作者扶持计划 小伙伴今天休息，约着一起去爬山。拥抱大自然。张家界的山上真的长满了外国人。今天遇到的小伙伴有马来西亚的，波兰的，德国的，厄瓜多尔的，新西兰的，法国的，世界各国的😁@木子
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谭一番2周前
今天不带娃，今天去贵州爬个山 🤔退役发福这个定律真的逃不过！#老王山 #贵州 #户外 #爬山
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在广州的贵港人1月前
爬山运动，是一项能改变自己，成就自己身体的户外运动！因为好的身体，需要经常锻炼，需要走动，徒步爬山，能使人消耗热量，排出湿气，虽然运动的过程好累，也一直流汗出汗，但其实这就是徒步爬山带好的好处，要想身体，就出来爬山吧。#爬山徒步 #户外登山 #爬山运动 #户外 #大夫山森林公园
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