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不会吃肉qwy4月前
15天怒瘦10斤！暑期爆改减肥计划！保姆级跟练版 #减肥 #减脂 #减肥逆袭 #暑假减肥 #减肥小知识
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王教练Wang8月前
中考体育800米1000米一周速成三分半❗️每天跟练这三招🔥#中考体育 #800米 #天津中考体育 #1000米 #体测
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王教练Wang5月前
体测体考突击训练浑身散架❗️别慌三招快速恢复，体测当天帮你健步如飞🔥#体测 #体考 #800米 #天津中考体育 #运动损伤
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刘致玮🏅全年招生1月前
“长高、减肥、跑姿、弹跳、腹肌”一套包！！ 小练习，大作用～假期跟着玮哥卷起来💪干货不止这些……#体育生 #派燃烧状元6elite #健身 #体考体测选派燃烧
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赵嘉宁6月前
800米跑极简教学，适合学生和业余跑者 赶快收藏起来吧#800米 #田径 #体考体测 #跑起来就会有风 #夏日减脂大作战
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教体育的季老师4月前
体测800米呼吸太难受⁉️二次呼吸速成搞定✅ #体测 #800米 #跑步 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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教体育的季老师1年前
体测仰卧起坐进步太慢❓快速提分法太有用‼️#中考体育 #体测 #体考 #仰卧起坐#瘦肚子瘦腰最快的动作
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北京（会飞的王教练） 公安体测1月前
大体重怎么快速提升800/1000米 很多大体重的或者经常不锻炼的人，面对体测比较头疼，跑都跑不下来，怎么能通过体测呢？别着急按我说的来，每天都会进步很大，一周最少提升1分钟。#公考体测 #1000米跑步技巧 #跑步 #公安体测
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公安警察体测培训（北京速跑营）3周前
纵跳摸高训练技巧 三个训练动作每天练一遍，一个星期你的身体一定会有意想不到的变化！#运动无处不在 #体能提升 #纵跳摸高技巧 #公安体测指导
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小王的运动日记4月前
140斤的女生如何快速到100斤？#健身 #变美变瘦变好看 #一起来锻炼 #居家锻炼
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练就有用6月前
当每个体测项目只能练一个动作时应该练什么？！ #体测 #立定跳远 #体考
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北京（会飞的王教练） 公安体测7月前
公安体测1000米 800米 快速提升上岸 认准会飞的王教练 #北京市优秀教练 #公安体测1000米 #公安体测800米 #1000米 #800米
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罗林7月前
体育老师不会教你的野路子，楼梯间1000米的满分训练，提分比跑步快💯！#体育中考 #体测 #800米体测 #罗老师运动研究所 #体测1000米
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体育纪老师8月前
坐位体前屈热身动作：一个动作软化身体，满分技巧快码住！ #小纪老师 #体育中考 #体测 #坐位体前屈 #山西 @抖音小助手
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Elsa很灵很灵很灵5月前
减脂秘诀 ！四个无意识让你变成易瘦体质的好习惯！#健身 #变瘦 #减脂期 #秀出好身材
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佛山教跑酷的猩猩教练4月前
体测仰卧卷腹想拿满分？3招救命攻略速码！🔥 1️⃣ 卷发，每天3组×10次 2️⃣平板支撑，4组x60秒 3️⃣坐姿上下 摆，4组×50秒 #体测逆袭 #仰卧卷腹 跟着练，轻松拿捏满分！💯
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沈体田径方老师（长训复读训练）4月前
各体测项目动作黄金合集，练对了才能高效提分 #田径 #三级跳 #短跑 #体育 #体测
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邹邹～1月前
孩子们跟着节奏练的很认真，体测跑前专项准备活动真的太重要了！ 跟着学这套操，活动开了跑起来都不费劲，亲测有效！ #快速跑#专项练习#热身运动#热身操#体测
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爱运动的晴公主7月前
#跑步打卡 4个针对性训练，让你体考体测拿满分！#体考 #体测 #运动女孩 #体育生
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叹号心奶泡5月前
暴瘦50斤｜亲测有效的减肥方法，超详细分享！#减肥 #经验分享 #变美变瘦变好看
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教体育的季老师3月前
体测跳绳总倒数跳太慢⁉️黄金4招提速巨快🔥 #体测 #跳绳 #跳绳运动 #361度闪跃跳绳鞋 #跳绳鞋
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教体育的季老师7月前
体测跑步不及格太难了‼️5招偷懒拿捏满分💯 #体测 #骇浪小学体测鞋 #小学体测王 #儿童运动鞋 #体考体测跑鞋
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大迫龙9月前
只要你肯练，体测成绩直接提30秒！ #跑步 #体育生 #马拉松 #抖音送你去跑马 #出门运动为春天添彩
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辉辉的运动日记3月前
130左右的女生，如何快速下百呢？ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #变美变瘦变好看 #自律
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教体育的季老师1月前
体测800米假期逆袭了🔥8条满分安排上✅ #体测 #800米 #跑步 #沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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北京（会飞的王教练） 公安体测7月前
#800米 #1000米 #公安体测1000米 #公安体测800米#体测 1000米怎么呼吸 认准会飞的王教练
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教体育的季老师1月前
体测仰卧起坐5招开挂‼️学会多做50个✅ #体测 #仰卧起坐 #腰腹训练 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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爱跑步的郭欢欢🔥8月前
体测体考800/1000米，最后一个月如何提升❓#中考体育 #跑步 #体考 #体能训练 #北京
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无级小将🤾2月前
有力量加个收腹立定跳远就满分了你信吗？#体测 #立定跳远 #速跑斯克 #速跑斯克追光PRO #田径训练
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万童还没训练完2周前
如果你马上就要体测了，给你几个临时抱佛脚的方法。 想要快速提升跑步速度，马上跟练见效快#跑步 #体测 #运动 #科学运动 #跑步训练 @抖音小助手
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马教瘦（军师）3年前
如何提高体测成绩？ 一条视频教会你！不好用，随时喷我。#体测 #氮泵 #马教瘦
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努力变幸运的小单2月前
大体重如何快速提高1000m成绩，经验贴分享#1000米测试 #大体重跑步 #每日分享
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不吃曲奇🍪1月前
测评王小明十天减肥法！#体重管理 #vlog日常 #变瘦 #励志减肥 #掉秤
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中考体育海教练1月前
中考体育跑步项目一周速成3分55秒❗快跟教练学这三招🔥#体育中考 #南宁中考体育 #体测 #800米
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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邓老师教你练体育🏈3月前
🔥99%的人都忽略的4个黄金动作｜跑者必练！ 4个黄金训练动作，居家跟练，告别跑步膝盖痛！ #跑步 #体测 #居家训练 #跑步力量训练 #中考体育
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重启心动力运动康复7月前
快速提升800m体测成绩 #体考 #体测 #800米 #中考 #高考
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君君在努力（晚上6点）5月前
世界公认的改善上半身肥胖最快的三个动作，想要快速减重的姐妹一定要赶紧试试！每天坚持5分钟，7天就能有结果，不信你试试！#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #自律
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肖肖教练员5月前
警校体测考试 ，今天讲解立定跳远。 🌱立定跳远时，双脚开立与肩同宽，两臂后摆、屈膝降低重心；接着两臂快速前摆，同时双腿用力蹬地向前上方跃起；腾空时收腹举腿，尽可能往前伸小腿；落地瞬间，脚跟先着地，迅速屈膝缓冲，保持身体平衡，通过反复练习提升动作协调性与力量。 #立定跳远 #警校体测 #公安体测 #体测培训 #沈阳
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杭州丞星体育1周前
体院毕业，深耕体育教育多年，自带器械上门，擅长给孩子制定训练计划。#上门体育 #中考体测 #跳绳 #户外运动 #中考体测
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北京体考指导蔡sir6月前
体测50米如何跑进7秒，一招带你快速解决 #体育训练营 #青少年体育训练营 #北京中考体育 #体测体考 #北京中小学体测
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运动与健康蔡Sir4月前
800/1000米跑提速宝典❗让你解锁飞毛腿 #体测 #体考 #跑步
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北京（会飞的王教练） 公安体测3月前
#跑步 #公安体测 #1000米 #新手跑步 跑步速度太慢？看看我这个方法
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小红要努力4月前
小基数101-88的全程训练分享，瘦全身快速跟练版 #逆袭 #梨形身材 #变美变瘦变好看 #瘦身 #健身
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超哥健身（力量减脂塑形）5月前
体考体测1分钟仰卧起坐快速提升的小技巧，快和你的小伙伴一块练起来吧！#体考体测 #仰卧起坐 #健身 #创作灵感
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北京体测上门训练指导欢欢老师1月前
初中引体大体重训练法，快速突破 0 #体育中考 #体测 #中小学 #体测考试 #青少年训练
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唐涛腿叔1月前
体测前黄金60分钟，到底如何做才能逆袭？这条视频给你答案！#沃兰迪火箭气垫跑鞋 #体考体测沃兰迪 #中考体育 #体考体测
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教体育的季老师4月前
体测立定跳远还没满分⁉️7天速成直接作弊㊙️ #体测 #立定跳远 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋 #体考
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首体体育杨教练4周前
 小学体测难？国家级冰球运动员两天教你逆袭 #小学体测 #小学体育 #中考体测
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教体育的季老师7月前
孩子跑步总倒数速度慢⁉️4招冲刺跑巨快🔥 #跑步 #跑鞋 #体测 #体育课 #跑鞋
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上海上门体育-Alex教练6月前
提升肺活量有妙招！#体测 #中考体育 #公安体测 #减肥 #运动长高
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成都超越体育7月前
家人们，800米、1000米长跑要想跑得快、少遭罪，跑前热身可太关键了！都给我看过来，今天就手把手教你们正确的热身，助你体测、中考体育轻松拿下！ 先花3 - 5分钟慢跑热热身，让身体微微出汗，这是给身体各器官“打个招呼”，准备开干。接着活动手腕脚踝，左扭扭右扭扭，各转个15圈，跑步再也不怕扭到脚。 高抬腿每组30秒，做2组，原地快速交替抬腿，让你的腿部火力全开；弓步走每组20米，一共2组，每一步都拉伸大腿前后侧肌肉，为长跑储备柔韧力量。 还有小步跑、后踢腿跑，各来2组，每组30米，小步跑提升步频，后踢腿激活臀腿，让你跑起来更轻盈、更有力。 只要按这个秘籍认真热身，长跑成绩想不提高都难！家人们，赶紧点赞收藏，下次跑前照着练！ #中考体育 #800米1000米 #跑前热身
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阿毅居家运动4月前
女生大基数想要快速下到120，应该怎么做？今天分享的HIIT动作，只要坚持就会收获成果！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #自律
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邓老师教你练体育🏈5月前
改善坐着跑｜3个跑步送髋训练，满分秘籍 #跑步 #跑步送髋 #坐着跑 #体测 #体考
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元宝爱跳绳1月前
调整细节动作，让你跳绳提速！#跳绳 一分钟轻松破200下，体测中考满分拿下#运动#育儿#正确的跳绳姿势
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兔晚晚2周前
大学生体测邪修之立定跳远#体测 #大学生体测 #大学生体测有多崩溃 #立定跳远 #体测技巧
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海口体考白教练6月前
很多家长私信询问，中考体育1000米在学校训练计划！记得收藏练起来！#体育中考#中考体育 #体考 #体测 #中考
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小恒不是小胖3周前
身高一米六体重140斤的女生如何快速降到100斤左右？大基数女生跟我做这套动作！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #女子塑形 #高效燃脂 #居家锻炼
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肖肖教练员4月前
1000 米/800 米如何训练 怎么才能有效提升成绩 间歇跑+变速跑+肌肉耐力小力量💪 快速且有效提升成绩💪 沈阳高考警校体测训练，等你来练 #1000米 #800米 #沈阳高考警校体测 #辽宁警察学院 #中央司法警察学院
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小恒老师说康复1周前
身高一米六体重140斤的女生如何快速降到100斤左右？大基数女生跟我做这套动作！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #女子塑形 #高效燃脂 #居家锻炼
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会飞的王教练-接课中1周前
公安体测之纵跳摸高 很多学员跳不上去的原因不是你力量不够，而是你没有掌握正确的发力技巧。今天演示一下单腿发力起跳的感觉，其实想跳的更好，有力的支撑腿发力到极致比你双腿使劲向上更加顺畅，高度也能更快提升。 练起来，短时间快速涨高10厘米 #公安体测#纵跳摸高
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教体育的季老师3月前
体测800米提速太慢了⁉️5大难题速成搞定🔥 #体测 #800米 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋 #跑步
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