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范范教练的健身课堂4月前
新手必看！三步学会正确的卷腹，核心炸裂不伤腰！#健身 #健身减脂 #腹肌 #健身干货 #运动锻炼
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健尚健身（殿前馆）1年前
殿前健身房#健身#自律 腹部肌群：下卷腹+上卷腹
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羊崽大王5月前
健身房马甲线训练 | 4个高效动作紧致腰腹 #撸铁女孩的日常 #健身可以纠正体态吗 #马甲线养成记 #马甲线 #健身
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爱薇宝1月前
一周三练计划 day3 腹部训练 打造马甲线 减肚子赘肉 #马甲线 #练腹 #健身 #新手健身 #减肚子
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腹肌小猪🐖宝7月前
🔥【仰卧负重卷腹｜上腹撕裂者必练动作】🔥 ✅ 负重增加阻力，高效塑形上腹肌群 ✅ 精准刺激腹直肌上部，雕刻"冰块盒"线条 ✅ 提升核心力量与稳定性，增强运动表现#爱健身的小姐姐 #腹肌控 #正确的打开方式 #女友力
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Justin·老林4月前
为什么卷腹练腹肌 腰酸 脖子疼 ，卷腹的正确做法#卷腹 #腹肌 #马甲线 #健身小白必看经验 #健身干货
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人体使用说明书3年前
上腹（1）：卷腹 90%的人都会做 但大部分人都容易做错的动作 #腹部训练 #腹肌 #马甲线
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街健·醉翁3年前
卷腹上杠动作详解，只需三步轻松掌握练腹密码！#助力冬奥 #徒手健身 #花式单杠 #唯有训练不可辜负
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咸鱼教健身(教学版)5月前
新手健身最基础的卷腹还做不会？看完这个视频对你绝对有帮助，赶紧练起来#腹肌 #腹部训练 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验
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李教练来喽！4月前
运用好这台器械练腹，效果嘎嘎好！学会快去练吧！#健身 #健身干货 #健身教学 #腹部训练 #健身小白必看经验
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阳的健身日记3月前
学习正确卷腹动作，提升练腹效率，更快拥有清晰的腹肌！#健身 #居家锻炼
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自律的敏1月前
新手练腹肌没感觉？试试这样去找发力感，效果翻倍#居家锻炼 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #腹部训练
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爱健身的信仰1月前
如果你在家也是这样练腹的赶紧停下来 把动作学会在做 练腹效率才会大大提升！#腹部训练 #健身干货教学
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蓉易居家练6月前
腹部发力感觉不好，试着这样做 #健身干货 #健身知识 #腹部训练
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咸鱼教健身(教学版)7月前
最常规的卷腹，快看一下你练对了没有#健身 #腹部训练 #卷腹 #核心腰腹 #因为热爱所以坚持
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阳哥陪你自律6月前
想把腹部练出来，就每天给自己安排这几个卷腹动作就好了。#居家训练 #卷腹 #自律 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺
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马马爱健身6月前
女生居家训练跟练来啦 动作1 卷腹 针对上腹部 2.侧摸脚踝 减少腰腹两侧赘肉 3.交替点地 收紧腰围 4.卷腹抬腿 训练下腹部 小肚子突出就练它！ 5.v字卷腹 训练整个腹部 6.四足支撑 训练深层肌肉 减少腰围 7.俯身登山 减少腹部顽固脂肪 8.平板支撑 收紧整个核心 练出迷人小蛮腰 有训练基础的姐妹跟2-3个循环，新手姐妹1个循环就可以啦 训练时记得下背部贴实训练垫，训练有脖子酸的下巴夹一包餐巾纸，腹部发力，能起来多少就起来多少，别伸脖子 循序渐进姐妹们#居家健身抖出花样 #居家训练#马甲线#瘦腰腹#小肚子突出
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萧枫9月前
上中腹王炸动作-卷腹！ 正确有效的卷腹！你做对了吗？！#自律 #居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #女性力量
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李哥健身干货铺1月前
腹部训练上重量，还能防止脖子不舒服，推荐大家都来学这个动作。 #健身 #腹部训练 #健身干货 #绳索卷腹 #万物皆可种草搜
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庄野4年前
卷腹上杠(一) 如何不用爆发力做卷腹上杠，引体向上的卷腹上杠。#卷腹上杠
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健身教练老燕子1年前
上卷腹完整带练 #居家锻炼 #一起来锻炼 #腹肌训练
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电子教练宋老师2月前
#健身#健身干货 最好的腹部训练动作就是垫子上的卷腹动作，行程大，也可以上负重，阻力方向也完美，奉劝大家不要去做那些花里胡哨的腹部训练动作了，这些基础的就是最有效的
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雕刻腹肌的郭3周前
如果做好【卷腹】高效锻炼腹肌！ 卷腹做对✅=腹肌 练错❌=伤脖子和伤腰 今天带来卷腹保姆级教学#卷腹 #练出腹肌马甲线 #我的电子健身教练 #好身材练起来
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核心力量阿星（幼儿园跑酷课程体系）1周前
幼儿园跑酷课程卷腹上杠的动作练习方法，认真看，认真学#幼儿园特色课#幼儿园少儿跑酷#幼儿园跑酷#幼儿园体能课#幼儿园跑酷课程
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杰老师的健康课堂4月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有#腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹马甲线#核心力量
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）6月前
夏天快到了，还在为肚子上的肉肉发愁吗？跟我做这套完整版卷腹操，卷走大肚腩，还你马甲线，一起来吧！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #居家锻炼 #好身材练起来
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邢阿龙-赛普健身8月前
别再瞎练肚子了！3 招精准激活上腹 / 中腹 / 下腹 想要腹肌看过来 #练出腹肌 #健身教学 #核心训练 #健身新手入门 #健身误区
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四十岁男孩的健身日常7月前
适合新手小白的上腹训练动作，龙门架负重卷腹，为了腹肌，卷起来吧#腹部训练 #上腹训练 #卷腹 #腹直肌 #健身干货 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @创作灵感小助手 @抖音小助手 @DOU+精训营
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凯圣王1年前
【腹肌训练详解】 今天给大家分享两种比较好上手的练腹动作：垫上卷腹、元宝收腹。垫子选择、髋/腿/手臂/颈椎位置、腰椎位置、呼吸、向心离心、上背下背状态、次数组数、动作节奏、行程……这两个动作对场地和器械的要求都很低，不管是居家、出差、健身房都能练，兄弟姐妹们这个夏天咱们一起做腹肌男孩/女孩啊~#腹肌 #虐腹#腹部训练 #健身 #居家锻炼
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吕教健身教学7月前
【龙门架卷腹】龙门架绳索卷腹的好处在于，你可以很好的感觉到腹部的充分收缩，腹部的挤压感特别强，同时又是一个可以上强度又不会导致腰或者脖子酸痛的动作，这个视频详细的讲解了应该如何去做，因为这个动作做法其实特别多的，先不用纠结那种好！可以先尝试一下我教的这个版本，注意一个点就好了，保持下肢骨盆稳定#腹肌 #健身 #健身教学#健身干货 #健身小白必看经验
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健身十级爱好者3月前
做卷腹腰酸腿酸脖子酸的原因找到了，我教你如何解决！#健身干货 #健身教程 #卷腹 #腹肌训练 #腹肌锻炼
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波波不想啵啵5月前
三十天练出腹肌｜高手级 #腹肌 #健身 #腹肌训练 #马甲线 #居家锻炼
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马驼（自律版）4月前
每两天练一次，每次训练两遍。体脂稍高的兄弟练后加三十分钟左右有氧。#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹肌 #健身 #徒手健身
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有肌豪3月前
我的腹部训练分享#居家锻炼 #腹肌 #健身教学 #健身
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可乐-健身教学3年前
简单易学 卷腹上杠 单杠入门动作 #卷腹上杠 #全民健身#运动小健将
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MuscleUp街头健身4年前
【深夜干货】卷腹上杠细节教学 在哪都可以练！#练腹 #健身教学 #街头健身 #核心力量
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杭州杠姐（刚柔并济）4月前
#卷腹#单杠健身 #自律
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罗教练健身教学5月前
绳索卷腹练腹肌，这些小细节你知道吗，还不抓紧去试试#绳索卷腹 #腹肌 #腹部训练 #健身干货教学 #健身小白必看经验
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带亦菲去健身1月前
既能上重量又能让腹部有感觉的动作，让你拥有迷人的马甲线。 #健身 #女性力量 #腹部训练 #女生塑形 #万物皆可种草搜
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公主请健身！🍔5月前
绳索卷腹因为有一定的重量阻力基础，所以更加能够刺激到我们的腹直肌。有的小伙伴做基础的卷腹、仰卧举腿、平板支撑等自重动作已经没问题了，完全可以把这个动作加入你的腹部训练里，它是一个进阶的腹部训练。腹部是耐力肌群，完全可以隔一天训练一次。#居家锻炼 #健身小白必看经验 #马甲线 #腹部训练 #夏日减脂大作战
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自律的小陈3周前
新手健身这些更高效练腹动作你要知道！#居家锻炼 #好身材练起来 #腹肌马甲线
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黑咖啡3月前
练出六块腹肌的前提是动作要做标准，如果你练腹总是腰酸不妨看看这个视频#腹肌#健身 #薄肌 #自律#腹肌马甲线
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朝哥健身3天前
龙门架下拉卷腹 卷腹类王牌动作详细教程，一个你没做过的卷腹高效动作。#健身 #健身教学 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身小白必看经验
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张小多（健身版）5月前
女生健身房一周四练Day4:腹部强化训练 结合腹式呼吸激活与精准腹部动作，分阶段刺激上腹、下腹及深层核心肌群。 #腹部训练有效动作分享 #女士健身入门教程 #瘦肚子 #腹部训练 #夏日减脂大作战
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有点懒的yoyo4月前
七天速成马甲线，急性子的快来练，瘦了40斤的我真的很有发言权#内容过于真实 #减肥 #逆袭 #马甲线 #瘦肚子
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研哥哥啊4月前
如何正确做好卷腹保姆级教学 #健身 #腹肌 #因为热爱所以坚持 #一起来锻炼
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健变日记4年前
垫上卷腹主要锻炼腹部肌肉，是方便实用的腹部塑形动作。#健身教学 #健身干货 #塑形 #腹肌训练 #家庭健身 #撸铁 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰
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健身十级爱好者5月前
新手有效练腹方法、上腹的受力只有30% #练腹 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #健身干货 #新手健身
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晓红爱曳舞《KZ舞团》3月前
不会卷腹的看过来#30秒包你学会#一起来打卡 #暴汗燃脂 @DOU+上热门 @抖音热榜🔥 @抖音小助手
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阿烁5月前
三十天练出腹肌第二天跟练版#腹肌 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #挑战健身 #运动自律
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小枫的四块腹肌3周前
学习正确的卷腹动作，提升练腹效率，更快拥有清晰的腹肌#居家锻炼 #腹部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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健身教练老燕子1年前
上卷腹动作要领 #居家锻炼 #卷腹 #腹肌训练
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就是珊娣噢7月前
你有没有卷腹卷的腰疼？仰卧起坐卷腹细节1.腰不要挺直，含胸弓背不伤腰、2起身吐气收核心卷腹起(腰两侧往里收，肚子往内收)3.膝盖不要打太直，膝盖微屈无压力#腹肌马甲线 #仰卧起坐辅助器 #日常虐腹 #早起运动打卡 打卡
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生椰辣妮5月前
减脂版一周四练｜腹+有氧✅瘦腰腹完整全流程 今天是一周四练计划的腹部训练 ✨紧致腰腹线条的同时还能提高整体核心力量，让我们平时力量训练时动作做的更稳！ ✅另外一周四练已经全部更新完啦，姐妹们记得跟练起来哦～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #腹部训练 #力量训练
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咸鱼教健身(教学版)5月前
比跪姿卷腹更棒的腹部动作，解决你练腹强度上不去的问题，赶紧练起来#腹部训练 #腹肌 #龙门架 #健身小白必看经验#马甲线
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信仰-健身之路4月前
#健身小白必看经验 #腹肌训练 兄弟姐妹下次练腹知道该怎了吧！
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啊聶要自律1月前
新手小基数宅家瘦肚子跟练！每天3-6组！#居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线养成记
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晴大个儿✨5月前
卷腹系列5.0！可以点赞本期最新版了！ #健身 #练出马甲线 #高效燃脂 #卷腹 #练出马甲线
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公主请健身！🍔3月前
瘦肚子、马甲线教程！这期视频三个动作直接抄作业！#瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰 #减掉大肚腩 #因为热爱所以坚持 #有氧运动
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大锟的健身干货3月前
女生想瘦肚子还得是这三个动作！ #健身干货 #健身 #马甲线 #腹部训练 #大锟教健身
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阳的健身日记3月前
三个动作精准刺激的你腹肌，不同动作刺激不同部分，了解之后 ，灵活训练！#健身 #居家健身
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爱健身的熊猫4月前
居家简单腹肌训练，五个内容：上腹肌，下腹肌，侧腹肌，腹肌核心稳定性，简单易学，有具体教程，快来一起训练吧#健身 #腹肌训练 #保姆级教程 #居家腹肌训练动作推荐 #腹肌马甲线
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婧安（自律版）3月前
瘦肚子最快的方法还是核心燃脂法！跟练版助你拥有好身材！#瘦肚子 #核心燃脂 #瘦 #居家锻炼 #健身运动
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简介:

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