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杨阳羊医生6月前
睡得少睡得晚睡不好，怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生答疑 #睡眠不好 #睡眠不足 #改善睡眠
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法哥没有时间4月前
#知识分享 #内容太过真实 #深度睡眠
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衣洋健康4月前
睡前10分钟，相当于深睡2小时，深度放松之后就可以直接入睡了 #睡眠
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荆门中2月前
健康睡眠 4 个黄金标准！控时长守点 + 规律，醒后精力足即优质！#医学科普 #干货分享 #荆门中医医院
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巧会帮带娃2月前
这3个时间段入睡，宝宝最容易睡整觉#母婴保健知识的科普 #育儿经验分享 #宝宝睡眠时间 #涨知识
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跑者严选2月前
跑步失眠？时间搞错了！ 跑对时间+强度，失眠党必看！傍晚3-6点慢跑30分钟，体温下降助深睡，亲测有效～ #跑步助眠 #失眠自救 #运动养生 #utmb
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儿科教授李兰铮6月前
晚上是生长激素分泌的高峰期，分享三个睡眠时间段，小朋友在这些时间段睡得好，生长激素才分泌得多 #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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朱朱朱医生7月前
#世界睡眠日、#跟世界说晚安、#失眠了怎么办、#好好睡觉就是好好养自己、#抖出健康知识宝藏
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关关长高计划3月前
3-18岁孩子睡眠指南，少1分钟都可能耽误长个 家长收藏，现在改还来得及 #孩子睡眠 #儿童成长 #睡眠指南 #青少年睡眠 #各年龄段睡眠 #育儿经验
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刘双双陪你聊养生3月前
睡觉是大补 #每日分享 #日常分享
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人参味甘5月前
深度睡眠。这两个方法，我个人有段时间睡不好，按揉后受益良多，今天分享给大家，操作简单，一个人就能按，希望对你有所帮助#失眠 #神门穴 #小拇指
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内蒙呼和浩特托克托县化爱荣1周前
【#这4个小时是黄金睡眠时间# 】 中医认为晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间，身体修复与情绪调节都在这4个小时。有助于美容养颜、提高免疫力。你通常都几点睡？评论区聊聊吧
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中医刘丽军3月前
中医揭秘，睡眠最佳时长。 #熬夜 #中医养生 #医学知识科普 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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Mira姜4月前
睡前做运动把自己累趴了才能睡个好觉吗？这其实是个误区，睡前2-4小时内做高强度的运动，会导致交感神经过于活跃影响睡眠质量，低强度的活动才是帮助睡眠的最佳打开方式！#改善睡眠#睡前运动#运动助眠 #睡个好觉 #睡眠质量
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嘻嘻妈呀4月前
宝宝睡30分钟就醒？试试这几种方法，有效延长小睡时长！ #育儿经验分享 #金牌育言家 #超有用育儿日记
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老陈和小青4月前
子时大眠，午时小憩，睡午觉有助于养心，每天中午小睡一会儿可以提高下午的工作学习效率#午觉#子午觉#养生#睡眠
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静云养生功5月前
自然入眠，可以帮助睡眠质量的冥想！辛苦一天，早点休息，晚安，世界和你[爱心][月亮]#失眠#提升睡眠质量#冥想#静心#疗愈放松
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失眠疼痛东哥说7月前
你可能不是能睡，可能是长睡眠者 #知识科普 #睡眠质量 #冷知识
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Bryan Johnson6月前
想要提升睡眠质量，先改掉这6个坏习惯💡 在之前的视频评论区发现很多人都有睡眠相关的困扰，我非常清楚长时间睡眠质量糟糕是一种什么感觉，那太痛苦了！😣 我总结了摧毁睡眠的6大雷区，尝试注意这些要点，或许也可以提升你的睡眠质量： 1️⃣ 睡前吃太晚 ⚠️后果：血糖大幅波动+褪黑素分泌被打乱 ✅建议：提前你的最后一餐的进食时间，并选低GI食物作为晚餐 （个体有差异，你不一定完全参考我的最后一餐时间，但你可以参考我的方式测试找出最适合自己的晚餐进食时间和类型） 2️⃣ 倒头就睡不放松 ⚠️后果：会有焦虑的反复思考之类的行为 ✅建议：给自己1小时准备睡觉，你可以读书（最好是纸质书）、冥想、写日记、泡澡、散步，但是要远离各种电子屏幕，放下白天那些困扰你的事情，全心全意的为你的睡眠做准备。你要告诉自己“现在是睡眠模式，我不需要承担那些责任，明天会有整整一天的时间来处理这些事情” 3️⃣ 下午喝咖啡/其他刺激性饮品 ⚠️后果：咖啡因敏感者在半夜仍处“咖啡因半衰期” ✅建议：对咖啡因不敏感的人可以忽略，但对咖啡因敏感的人，如果要摄入咖啡因，也请尽量在白天早些时候，具体可以根据你的实际情况来测试，找到最适合自己的时间 4️⃣ 没有正确调节晚上的光线 ✅建议：慢慢调暗灯光+待在暖色调的光谱中，尽可能远离蓝光 5️⃣ 卧室温度不适宜 ⚠️后果：躺在床上，满身大汗，辗转反侧 ✅建议：你的身体需要降温，你才能处于适合睡觉的状态，我会保持卧室温度在22℃左右，你也可以通过测试找到最适合自己的温度 6️⃣ 不调控噪音 ⚠️后果：被噪音频繁惊醒然后难以再次入睡 ✅建议：尽量打造一个安静的睡眠环境 我保证，如果你做到了，你会感觉更好，生活也会变得更美好！我相信你可以。 ✨今晚就开始调整吧！睡个好觉💤 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #睡眠
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长高老师🇨🇳李乐🔥🔥4月前
室内温度偏低最适合孩子长个#深度睡眠 #长个的温度 #长高方法 #身高 #夏季长高
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儿保科胡丹丹1月前
要想孩子长高，把握两个“黄金睡眠时间” #长高 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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麻醉疼痛罗博士2月前
睡得久也许是身体在警报 睡得久也许是身体在警报。对于绝大部分人来说，7-8小时睡眠为最佳睡眠时长，长短皆不宜。如果长期需要更长睡眠时间，也许需要排查身体健康问题。#失眠 #睡不醒 #睡不醒根本睡不醒 #失眠焦虑 #睡眠健康
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知名专家聊儿科3月前
抓住夏季长高期，暑期帮孩子窜一窜。#长高 #长个#抖出健康知识宝藏
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洋哥说风湿6月前
打破失眠困局：风湿免疫病患者入睡时间管理全攻略 #抖出健康知识宝藏 #入睡指南 #红斑狼疮 #红斑狼疮患者什么时候睡觉好 #睡眠
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乔芳2月前
掌握睡眠N3期和R期两个“黄金期” 帮助您的宝宝 个子高高 抵抗力强 聪明伶俐#育儿 #健康科普 #医学科普
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江城·聊睡眠😴1月前
有助于睡眠的10个“技巧”，看看你能做到几个？#抖出健康知识 #健康科普 #健康科普不基础 #医学科普 #医生日常
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中医儿科周主任教长高5月前
夜间10点-2点是生长激素分泌的第一个，也是最重要的时段，孩子想要长得高，这个时段一定要把握住！#孩子长高 #身高管理 #睡眠 #重庆儿科主任周涛
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顺子爸爸的育儿经3月前
宝宝晚睡真的不长个！揭秘黄金睡眠时间秘！ #科学育儿 #新手妈妈 #自主入睡如何培养#培养孩子好习惯@DOU+小助手 @抖音创作小助手 @顺子爸比的育儿经
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儿科主任医师罗雅萍2月前
儿童睡眠太关键了！休息，睡好才对身体好！#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#医疗健康创作训练营#医学科普
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儿科孙主任1周前
孩子入睡困难，不利于长高 #长高方法 #入睡困难 #长高
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古爸（少儿身高管理）8月前
每天坚持睡前拉伸 | 孩子入睡快，睡眠好 | 有效促进长高 | 抓住春季猛涨期一起跟练起来吧#儿童长高 #身高管理 #长个子 #拉伸长高训练
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儿童营养师3天前
孩子想长高必须得睡够!长期睡眠不足会影响生长激素分泌 #身高 #长高 #睡眠 #孩子成长 #科普一下
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海归妈妈和追高娃4天前
孩子追高一定要晚上9点前入睡吗？？生长j素一定是10-11点掐着点分泌吗？如果晚睡半小时就赶不上了吗？睡眠时长确实重要，但其实睡眠质量更重要。影响孩子身高的因素有多个，每个孩子短板不同，要具体情况具体分析。#追高 #长高 #身高 #骨龄 #孩子睡不好
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绵养大师3天前
🌙夜夜好眠的秘密：你的身体在悄悄“加餐”🌙 ⚠️补充好睡眠，降低身体“警报”⚠️ 🛏️规律作息，肠道营养均衡，筑牢睡眠基础🛏️ #绵养大师 #睡眠 #肠道健康 #均衡营养
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Omni催眠培训师聂飞8月前
转发给你在乎的人，让他们也睡个好觉吧！催眠大师催眠音频视频 只需要10分钟，让你迅速进入梦乡，快速入睡的秘密！Omni催眠培训师聂飞录制催眠音频视频！睡不着了怎么办？如何才能快速入睡？怎么能改善睡眠治疗？#催眠 #催眠疗愈 #催眠体验 #催眠视频 #催眠视频时间稍微长一点 Omni催眠培训师聂飞讲解学习专业职业催眠师认证课程培训班之前需要了解心理学知识书籍
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小玉姐科学孕育4月前
新生宝宝一整天的正确睡眠时间，你都知道吗？ #育儿经验分享 #育婴知识 #宝宝睡眠
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朱江4月前
睡眠多长时间合适 失眠症认知行为治疗--失眠症最好的治疗，不仅效果最好，又不用花钱，又没有副作用
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风长Long wind2月前
最佳睡眠时间是想睡就睡，睡到自然醒。#风长Longwind
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育儿知识科普8月前
终于知道为什么别人总能做美梦，学会这3个睡姿轻松实现做梦自由 #睡姿 #梦境 #宝宝睡姿 #冷知识 #科普
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孟勇医生1年前
睡的久活的长？您的最佳睡眠时间是多久 🛌 熬夜不是潮流，健康才是王道！你的睡眠时间达标了吗？#硬核健康科普行动 #知识科普 #医学科普 #睡眠 #健康养生
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Fish.身高研习社4月前
照着练！每天这样做悄悄长个子 这期视频分享我的日常长高训练计划！从晨起唤醒拉伸到睡前放松，结合弹跳、悬挂、球类运动，全方位助力生长。动作简单易上手，在家就能完成！配合饮食和充足睡眠，抓住黄金生长期。坚持一段时间，不仅体态变挺拔，身高也能悄悄提升！别再盲目尝试，跟着这套流程，一起收获理想身高！#长高小知识 #长高方法 #小鱼谈长高
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儿科侯医生4月前
科学引导与独立入睡培养指南#宝宝睡眠#抖出健康知识宝藏#年度健康知识干货大赏 #健康无畏自在如她#医生AI分身
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茂茂在成长1周前
宝宝的两个黄金睡眠时段#育儿经验 #每天分享育儿知识 #科学带娃我有妙招 #母婴好物推荐
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育婴催乳讲师兰姐2周前
#宝宝最佳长个子的时间#宝宝睡眠#长个子#睡觉
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李永进医生7月前
孩子几点睡觉利于长个 孩子晚上睡觉利于长个的时间#硬核健康科普行动 #抖出健康知识保藏 #重启健康好状态 #儿童睡眠 #生长激素
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江西长高姚爷爷1月前
#生长发育 #门诊日常 #长高 #家长必读 #南昌
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青青青钊浩4天前
又到孩子#长个子 的黄金期，睡前或运动后这样做，放松腿部肌肉，让孩子很快进入深睡眠，睡得好长得自然就好#感统训练 #亲子互动 #身高管理 #感统游戏
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大老郭医生4月前
午睡一般多长时间合适？ #午睡 #医学科普 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医生
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伊宁市融媒体中心（维吾尔语）1周前
健康 | 如何提升睡眠质量 #健康 #健康科普 #中医文化 #睡眠 #睡眠质量
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华西医院孙元锋2周前
人的最佳睡眠时间是多久？这条视频看完你就知道了。 #睡眠 #生活 #精神状态 #华西医院孙元锋 #科普
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听妈妈的话2月前
妈妈说：动作要缓慢、轻柔，不要弹动或过度用力。时间控制在5-10分钟，让身体微微发热即可。 晚上尽量在10点前入睡，保证充足睡眠对长高更关键。#睡前拉伸助长高#睡前拉伸
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丽丽3月前
帮助睡眠方法
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儿科教授董秀兰3周前
青春期孩子想要长得高，保持轻微饥饿感入睡很重要#儿科教授董秀兰 #父母必看系列 #科普一下 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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营养师高高4天前
#育儿知识 #育儿知识 #科学育儿 #带娃技巧 #科学长高
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杜丽坤主任6月前
睡眠时间长睡不醒 #医学科普 #医生日常 #睡眠
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黄爸爸科学育儿4周前
整周期的睡眠能让孩子既提升学习效率，又能长脑！ #孩子教育 #父母课堂 #脑科学育儿 #学习力 @抖音创作小助手
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硕哥爱跑步3周前
健康睡眠的4个黄金标准，转发提醒，生活再忙碌，也要好好休息爱自己#健康知识#健康#睡眠#健康生活#睡眠质量@DOU+小助手
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冬去春来～明2周前
生活需要仪式感，健康睡眠更是如此！🌟 这个“黄金法则”让你每天都能拥有美好睡眠，活力满满迎接新一天！💤 #美好生活 #健康睡眠#原创视频 #记录分享生活 #幸福感
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大张爱跑步3周前
健康睡眠的四个黄金标准你做到了吗#健康 #健康生活 #养生就是养健康 #爱跑步爱生活 #保持热爱
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军师老王4周前
如何轻松睡个好觉？ 4天的时间，记录伤害睡眠的事，和利于睡眠的事 #睡眠 #如何改善睡眠#睡眠好方法 #深度睡眠的方法 #在拍一种很新的vlog
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