您是不是在找：

园园的月饼2月前
同样是睡八个小时你为什么不选22:00-6:00而是04:00-12:00#独居日记 #分享生活 #日常分享 #vlog #vlog日常
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1740
记录生活的蛋黄派5年前
“24小时自律挑战”按照世界公认健康作息表生活一天！ #健康dou起来
00:00 / 06:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
华西医院孙元锋2周前
人的最佳睡眠时间是多久？这条视频看完你就知道了。 #睡眠 #生活 #精神状态 #华西医院孙元锋 #科普
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞472
中孚瑾烁4天前
你的作息在“逆天”吗？睡够8小时不等于睡对了！ #黄帝内经四季养生 #黄帝内经 #老祖宗的智慧 #养生 #养生就是养健康
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
纪元讲时间管理3年前
一个成年人每天睡多久比较合适#睡眠 #时间管理
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
帽子上面顶猫猫3月前
睡错时间=白睡⁉️女生进来看看你达标了吗 女生睡觉时间别低于“几个小时”❓记得遵循你的睡眠周期哦！ #冷知识 #涨知识 #科普 #女性 #女性健康
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
糖医聊睡眠佘丽燕5月前
#睡眠时间参考 #健康养生
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞281
小米周老师4月前
#每天跟我涨知识 #涨知识 #生活常识 #我要上热们 #父母必看系列 每个阶段的人群对睡眠要不同，合理安排睡睡觉时间很重要。
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
耳鼻喉杜玉晓2周前
儿童，成人和老人一天睡多长时间合适呢？#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#睡眠 #失眠
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
阿春单飞啦7月前
我的垂体瘤日记（十九）不要熬夜！黄金睡眠公式！ 睡吧，命最重要！成年人的黄金睡眠公式：10-11点入睡+7小时连续睡眠+稳定作息 #睡吧梦里啥都有 #黄金睡眠 #垂体瘤 #作息时间
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞354
39健康网9月前
24小时作息对照表！跟着黄帝内经，把好身体养回来 很多人凌晨睡，中午醒。30岁的年纪，动不动就生病、跑医院…… 但你知道吗，五脏六腑也有它的运行时间！ 跟着《黄帝内经》过一天，坚持30天，身体会发生哪些变化？ #健康乘风计划 #健康科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #黄帝内经
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞826
青青箱包柜3周前
规律作息：建议晚上23点前入睡，此时胆经当令，有助于阳气生发和脏腑修复；成年人每日需7-8小时睡眠，以稳定生物钟。12 睡姿优化：右侧卧可减轻心脏压力，促进肝脏血液回流，实现“心肾相交”，改善气血运行。23 环境调控：卧室应安静、黑暗、温度适宜（24-26℃），避免噪音和光线干扰；地球磁场方向（头朝北、脚朝南）可能提升睡眠质量
00:00 / 16:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
俊叔讲坛5月前
浅睡8小时不如深睡两小时 #睡眠 #深睡 #国学文化
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
健康宇宙7月前
从专业睡眠科学的角度来看，成年人（18-64岁）的最佳睡眠时长通常为 7-9小时/天，而65岁以上老年人建议 7-8小时。但具体时长需结合个体差异、睡眠质量及生理需求综合判断。世界卫生组织WHO，强调睡眠不足（<6小时/天）与心血管疾病、糖尿病、免疫力下降等风险显著相关。所以，说啥每天也得保障6个小时的有效睡眠。#健康科普 #健康养生
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
曾超超级访问3年前
#世界睡眠日：晚上10-11点入睡最佳，#成年人每天最少需要7-8小时#睡眠时间~ #广东 #中医 #健康科普
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小满4月前
很多人都有熬夜焦虑，但怎么样才算熬夜？几点睡觉？睡多久来判断的吗？都不是，判断关键点有2个，自查一下吧！ #睡眠 #熬夜 #睡眠类型 #睡眠质量 #睡眠障碍
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
张之瀛大夫4月前
人一天睡几个小时更健康？权威医生详细讲解。 张之瀛大夫邀请北京大学人民医院孙宁玲教授，讲解睡眠健康。#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #高血压 #孙宁玲教授 #睡眠质量
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小伟身体养护助手1周前
不同年龄段的人需要的睡眠时间不同 规律作息 + 适合自己的时长，比盲目追求 “标准数” 更重要。#睡眠 #睡眠时间 #睡眠技巧
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
派大鑫✨3月前
7月发力上岸985，分享我的狂学14小时无痛作息 #考研 #考研上岸 #考研加油 #考研复试 #考研作息
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞4356
璐一一1年前
你一天要睡多少个小时？快去睡觉！ #睡眠 #好好睡觉 #成人睡眠几个小时正常
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞246
王欣文医生6月前
每天要睡8小时是骗局，医生告诉你应该睡多久 .#医疗健康创作训练营 #医学科普 #抖出健康知识宝藏呀 @王欣文医生
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
锐意进取deYuan（艺圆艺术）3周前
毁掉一个成年人有多简单？每天通勤3小时就够了 #成年人 #通勤时间 #自我提升 #认知
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞442
小状元和爷爷4月前
养生秘密武器：24小时黄金作息时间
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
主持人 闫东1周前
#再忙必须睡觉的4小时#成年人的睡眠底线是6小时#长期睡眠每天少于六小时的危险#热点新闻事件 #老百姓关心的话题
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
木鱼医生7月前
理想睡眠时间一定是8小时吗？ #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞256
养生之道4月前
你敢不敢试一试 养生的方法 中医养生 人体正常的作息时间 改变的力量 如何改变自己？ 改变自己的健康状况 自我调理 每天跟我涨知识#知识分享 #每天跟我涨知识 #你学到了吗 #中医养生 #最简单的养生
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞567
浙江名医馆1周前
成年人十点睡觉，六点起床是最好的时间，即使超过8小时睡眠 成年人十点睡觉，六点起床是最好的时间，即使超过8小时睡眠，熬夜对身体仍有影响，长期在子时不睡觉，今后易引起失眠#健康 #睡眠 #熬夜 #科普 #失眠
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北京神经内科郭敏5月前
睡多久才最健康？长期时间长了短了都危险！ 睡多久才最健康？长期时间长了短了都危险！#睡眠 #睡眠障碍 #神经内科 #北京航天中心医院 #脑肠轴老年痴呆
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
瞭望东方周刊6天前
成年人十点睡觉，六点起床是最好的时间。即使超过8小时睡眠，熬夜对身体仍有影响。长期在子时不睡觉 今后易引起失眠。#健康#睡眠#科普 （剪辑：实习生李海祎）
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
年年有米4月前
《无痛戒熬夜》只需要转变1个思路，百试百灵💤 #vlog日常 #熬夜 #早睡 #失眠 #时间贫困
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大介-邹佳奇5月前
老祖宗告诉你为什么越睡越累 每天睡够八小时就是养生？不是！睡对时间很重要！#每天睡够八小时 #科普一下 #养生就是养健康
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
韩老师讲睡眠3天前
成年人睡眠底线是6个小时 #失眠#大健康 #改善睡眠#睡不着#快速入睡
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
医路小白1周前
8小时 #睡眠 #睡眠时间 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞380
正直饺子6天前
成年人睡眠时长#认知#随时随地标记一下 @上热门🔥🔥🔥
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
格斗酷1周前
萨鲁基安作息时间，1天要睡10-12个小时 小鹰哈比布说过，睡觉就是最好的恢复，看来很多高手都在这么做。 #萨鲁基安 #格斗训练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
明星看点9月前
正常人能睡多久#成年人保持多久睡眠 #正常人每天睡眠多久合适 #正常人的睡眠时间是多少 #正常人深度睡眠的时间 #每天睡眠几个小时最合理
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1853
乳腺甲状腺外科张超杰医生5月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
每日新闻报1周前
成年人睡眠底线是6小时 #成年人睡眠底线是6小时 ，上限不超过9小时。成年人推荐的睡眠时长为7到8小时。连续三天夜间睡眠少于6小时，就足以导致身心恶化，包括情绪暴躁和胃肠道不适等躯体症状。睡不够6小时和超过9小时的人，心梗风险分别增加20%和34%。#睡眠
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞521
都市报道5月前
不同年龄睡眠时长对照表来了，你一天能睡多久？
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
三真神韵爱腿吧全国招商加盟创业4月前
#健康睡眠 #健康睡眠的4个黄金标准#好好睡觉 健康睡眠的4个黄金标准
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
39健康网5月前
每天只睡5小时的人，后来都怎样了？看完不敢熬夜了 睡眠时间≤5小时，罹患“三高”风险增加2.95倍！ 记住，真正健康的作息，必须满足3个条件：睡得饱、睡得好、睡得规律。 为了身体健康，建议大家还是尽量早睡吧。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册 #健康科普 #熬夜
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
三知2天前
#睡眠 #睡眠质量 #世界公认最佳睡眠时间#世界最佳睡眠
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
春春说1月前
倪师讲睡眠时长#中医养生 #每天跟我涨知识 #健康
00:00 / 07:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
VCT主持曼妮3月前
挑战！晚睡晚起的电竞主持人用斯坦福作息过一天#vlog日常 #vlog #自律即自由 #vctcn
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞520
是潘多多啊7月前
5大神器打造学霸作息表｜效率提升100倍 🔥很多人问：同样24小时，为啥感觉你的比我长 分享大家我的时间管理工具 ✨「彩虹时间表」电脑、手机、平板自带的！ 睡前5分钟搞定全天计划📅一目了然，清晰到没朋友 ⏰「翻页时钟」一个字形容—醒目👀！ 💡「颠覆认知的时间小方」翻转就能定时！ 翻转自动倒计时⏳点头就能暂停！连设倒计时的时间都省了 🤖「神秘小白」1440分钟守护者 从北方到南方不离身！像有魔法一样把零碎时间都找回来~ 👩👦「终极BOSS」我的设计师妈妈！ 所有APP权限在她手上💻从语数外到运动打卡全安排！有她在每天都是满分的86400秒~ 🌟学霸不是天生的！用好工具+科学规划，每个同学都能成为时间的主人！ #小学生时间管理 #学霸秘籍 #育儿神器 #专注力训练 #深圳宝妈 #自律即自由 #时间管理大师
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4832
沈阳网8月前
在校时间14个小时 学生睡眠不足八小时 家长：成年人工作时间才8小时 学校回应：已经在调查 #学校 #教育
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
科学网7月前
我国成年人夜间睡眠不足7小时！专家：倡导996只会事倍功半 中国睡眠研究会在世界睡眠日当天发布《2025中国睡眠健康研究白皮书》。调查显示，我国人群夜间平均睡眠时长为6.85小时，26%的人群夜间睡眠时长不足6小时。北京大学医学部睡眠中心主任韩芳表示，对996等的倡导牺牲睡眠时间、投入工作学习，会适得其反，事倍功半。
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞4095
浙江之声1周前
成年人十点睡觉，六点起床是最好的时间，即使超过8小时睡眠，熬夜对身体仍有影响，长期在子时不睡觉，今后易引起失眠#健康#睡眠#熬夜#老中医#失眠
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞593
杨阳羊医生6月前
年轻人必须睡够十小时？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
辣辣🔥7月前
挑战用“乾隆皇帝”的作息时间生活一天，4点起8点睡！！#oppowatchx2mini#oppo超美小金表
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
干饭了田田圈5月前
第一次出国体验韩国熬夜文化！ 白天狂吃狂买20小时，竟落入资本陷阱...#济州岛#挑战#日常vlog
00:00 / 20:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
星子1月前
高精力人群｜清华人的一天，到底有多卷？ 有人一天只睡5、6小时，16小时都在高效学习、科研、社工、运动…你的节奏是什么样的？#清华大学 #时间管理 #生活作息
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
偏要进化™3天前
学会好好睡觉，才是成年人的顶级投资！顶级大佬都睡 8-12 小时！原来好睡眠才是成功的核心密码 睡眠可不是浪费时间！是智者的顶级自律，越睡越优秀 #睡眠 #涨知识 #知识前沿派对 #科普 #健康
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
人民网河南频道1周前
医生强调这4小时必须睡觉 成年人的睡眠底线是6小时 加班/早起睡眠不够？熬夜党经常晚睡？ 医生划重点： 晚上11点～凌晨3点一定要睡， 这4个小时是身体的“黄金修复期”！ 如果每天可用于睡眠的时间不多， 可以采取动态调整策略—— 调早入睡的时间， 同时调早起床的时间， 在睡觉总时长不变的情况下， 把睡觉时段提前，优先保证子时至丑时 （晚上11点～凌晨3点）的休息。 此外，成年人的睡眠底线是6小时。#纪录美好生活 #睡眠 #失眠
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞752
和田地区融媒体中心1周前
医生强调这4小时必须睡觉！成年人的睡眠底线是6小时！#睡眠底线 #健康生活
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
Joline2月前
#健康 #作息
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
东莞床垫研发设计工厂5天前
八小时睡眠论是真是假？？#健康睡眠专家 #抖音好眠夜 #在抖音关注世界睡眠日
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
袁袁医生与脑健康2月前
每天睡觉，睡多久对身体好 #医学科普 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #抖音创作者大会 #睡眠
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
杨诗元1周前
深睡vs浅睡？一篇搞懂睡眠周期，再也不瞎睡
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
健康日报1年前
最佳睡眠时长竟不是8小时？#睡眠质量 #成人睡几个小时正常 #熬夜
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞567
晓伟科学营养3周前
人生的每个阶段，推荐睡眠的时间是多少?#睡眠 #失眠 #营养科张晓伟 #健康
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
阳夫人。合梅3天前
#每日分享 #养生的作息时间表 @抖音小助手
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
健康知识搬运工2周前
长期睡不够？5个黄金指标帮你科学评估睡眠质量，告别低效睡眠别再只纠结“睡了几小时”！高质量睡眠需看这5大黄金指标：成人每晚7-9小时是基础，作息波动超30分钟就会乱生物钟，睡眠效率≥85% 才达标，还要保证15-25% 深度睡眠与 20-25% REM睡眠，晨起神清气爽是最终检验。美国睡眠基金会研究证实，长期睡不足6小时会增慢病风险，《科学》杂志也揭示睡眠时大脑会清除致病废物。想改善？每周提前时大脑会清除致病废物。想改善？每周提前15分钟入睡、起床后晒晨光、卧床20分钟不睡就起身，这些方法都能帮你提升睡眠质量。 #科学睡好觉 #理想睡眠五大指标 #睡眠健康科普 #告别失眠#提升睡眠质量 @科普中国 @健康中国@睡眠研究中心 @养生科普君
00:00 / 08:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
螺蛳粉大王（26考研ing～）5月前
#高效学习vlog #创作者中心 #创作灵感 用世界公认最健康作息表过一天，到底能收获多少东西！ 总学习时长大概7个半小时，而且一整天都不累！
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞46

简介:

您在查找“成年人的作息时间是多少个小时”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-16 06:02

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: