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喝完酒会想睡觉吗
园园的月饼
2月前
同样是睡八个小时你为什么不选22:00-6:00而是04:00-12:00#独居日记 #分享生活 #日常分享 #vlog #vlog日常
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记录生活的蛋黄派
5年前
“24小时自律挑战”按照世界公认健康作息表生活一天! #健康dou起来
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华西医院孙元锋
2周前
人的最佳睡眠时间是多久?这条视频看完你就知道了。 #睡眠 #生活 #精神状态 #华西医院孙元锋 #科普
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中孚瑾烁
4天前
你的作息在“逆天”吗?睡够8小时不等于睡对了! #黄帝内经四季养生 #黄帝内经 #老祖宗的智慧 #养生 #养生就是养健康
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纪元讲时间管理
3年前
一个成年人每天睡多久比较合适#睡眠 #时间管理
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帽子上面顶猫猫
3月前
睡错时间=白睡⁉️女生进来看看你达标了吗 女生睡觉时间别低于“几个小时”❓记得遵循你的睡眠周期哦! #冷知识 #涨知识 #科普 #女性 #女性健康
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糖医聊睡眠佘丽燕
5月前
#睡眠时间参考 #健康养生
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小米周老师
4月前
#每天跟我涨知识 #涨知识 #生活常识 #我要上热们 #父母必看系列 每个阶段的人群对睡眠要不同,合理安排睡睡觉时间很重要。
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耳鼻喉杜玉晓
2周前
儿童,成人和老人一天睡多长时间合适呢?#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#睡眠 #失眠
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阿春单飞啦
7月前
我的垂体瘤日记(十九)不要熬夜!黄金睡眠公式! 睡吧,命最重要!成年人的黄金睡眠公式:10-11点入睡+7小时连续睡眠+稳定作息 #睡吧梦里啥都有 #黄金睡眠 #垂体瘤 #作息时间
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39健康网
9月前
24小时作息对照表!跟着黄帝内经,把好身体养回来 很多人凌晨睡,中午醒。30岁的年纪,动不动就生病、跑医院…… 但你知道吗,五脏六腑也有它的运行时间! 跟着《黄帝内经》过一天,坚持30天,身体会发生哪些变化? #健康乘风计划 #健康科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #黄帝内经
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青青箱包柜
3周前
规律作息:建议晚上23点前入睡,此时胆经当令,有助于阳气生发和脏腑修复;成年人每日需7-8小时睡眠,以稳定生物钟。12 睡姿优化:右侧卧可减轻心脏压力,促进肝脏血液回流,实现“心肾相交”,改善气血运行。23 环境调控:卧室应安静、黑暗、温度适宜(24-26℃),避免噪音和光线干扰;地球磁场方向(头朝北、脚朝南)可能提升睡眠质量
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俊叔讲坛
5月前
浅睡8小时不如深睡两小时 #睡眠 #深睡 #国学文化
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健康宇宙
7月前
从专业睡眠科学的角度来看,成年人(18-64岁)的最佳睡眠时长通常为 7-9小时/天,而65岁以上老年人建议 7-8小时。但具体时长需结合个体差异、睡眠质量及生理需求综合判断。世界卫生组织WHO,强调睡眠不足(<6小时/天)与心血管疾病、糖尿病、免疫力下降等风险显著相关。所以,说啥每天也得保障6个小时的有效睡眠。#健康科普 #健康养生
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曾超超级访问
3年前
#世界睡眠日:晚上10-11点入睡最佳,#成年人每天最少需要7-8小时#睡眠时间~ #广东 #中医 #健康科普
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小满
4月前
很多人都有熬夜焦虑,但怎么样才算熬夜?几点睡觉?睡多久来判断的吗?都不是,判断关键点有2个,自查一下吧! #睡眠 #熬夜 #睡眠类型 #睡眠质量 #睡眠障碍
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张之瀛大夫
4月前
人一天睡几个小时更健康?权威医生详细讲解。 张之瀛大夫邀请北京大学人民医院孙宁玲教授,讲解睡眠健康。#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #高血压 #孙宁玲教授 #睡眠质量
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小伟身体养护助手
1周前
不同年龄段的人需要的睡眠时间不同 规律作息 + 适合自己的时长,比盲目追求 “标准数” 更重要。#睡眠 #睡眠时间 #睡眠技巧
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派大鑫✨
3月前
7月发力上岸985,分享我的狂学14小时无痛作息 #考研 #考研上岸 #考研加油 #考研复试 #考研作息
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璐一一
1年前
你一天要睡多少个小时?快去睡觉! #睡眠 #好好睡觉 #成人睡眠几个小时正常
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王欣文医生
6月前
每天要睡8小时是骗局,医生告诉你应该睡多久 .#医疗健康创作训练营 #医学科普 #抖出健康知识宝藏呀 @王欣文医生
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锐意进取deYuan(艺圆艺术)
3周前
毁掉一个成年人有多简单?每天通勤3小时就够了 #成年人 #通勤时间 #自我提升 #认知
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小状元和爷爷
4月前
养生秘密武器:24小时黄金作息时间
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主持人 闫东
1周前
#再忙必须睡觉的4小时#成年人的睡眠底线是6小时#长期睡眠每天少于六小时的危险#热点新闻事件 #老百姓关心的话题
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木鱼医生
7月前
理想睡眠时间一定是8小时吗? #抖出健康知识宝藏
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养生之道
4月前
你敢不敢试一试 养生的方法 中医养生 人体正常的作息时间 改变的力量 如何改变自己? 改变自己的健康状况 自我调理 每天跟我涨知识#知识分享 #每天跟我涨知识 #你学到了吗 #中医养生 #最简单的养生
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浙江名医馆
1周前
成年人十点睡觉,六点起床是最好的时间,即使超过8小时睡眠 成年人十点睡觉,六点起床是最好的时间,即使超过8小时睡眠,熬夜对身体仍有影响,长期在子时不睡觉,今后易引起失眠#健康 #睡眠 #熬夜 #科普 #失眠
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北京神经内科郭敏
5月前
睡多久才最健康?长期时间长了短了都危险! 睡多久才最健康?长期时间长了短了都危险!#睡眠 #睡眠障碍 #神经内科 #北京航天中心医院 #脑肠轴老年痴呆
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瞭望东方周刊
6天前
成年人十点睡觉,六点起床是最好的时间。即使超过8小时睡眠,熬夜对身体仍有影响。长期在子时不睡觉 今后易引起失眠。#健康#睡眠#科普 (剪辑:实习生李海祎)
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年年有米
4月前
《无痛戒熬夜》只需要转变1个思路,百试百灵💤 #vlog日常 #熬夜 #早睡 #失眠 #时间贫困
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大介-邹佳奇
5月前
老祖宗告诉你为什么越睡越累 每天睡够八小时就是养生?不是!睡对时间很重要!#每天睡够八小时 #科普一下 #养生就是养健康
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韩老师讲睡眠
3天前
成年人睡眠底线是6个小时 #失眠#大健康 #改善睡眠#睡不着#快速入睡
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医路小白
1周前
8小时 #睡眠 #睡眠时间 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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正直饺子
6天前
成年人睡眠时长#认知#随时随地标记一下 @上热门🔥🔥🔥
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格斗酷
1周前
萨鲁基安作息时间,1天要睡10-12个小时 小鹰哈比布说过,睡觉就是最好的恢复,看来很多高手都在这么做。 #萨鲁基安 #格斗训练
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明星看点
9月前
正常人能睡多久#成年人保持多久睡眠 #正常人每天睡眠多久合适 #正常人的睡眠时间是多少 #正常人深度睡眠的时间 #每天睡眠几个小时最合理
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乳腺甲状腺外科张超杰医生
5月前
熬夜看规律不看时长!昼夜颠倒即使睡 8 小时,也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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每日新闻报
1周前
成年人睡眠底线是6小时 #成年人睡眠底线是6小时 ,上限不超过9小时。成年人推荐的睡眠时长为7到8小时。连续三天夜间睡眠少于6小时,就足以导致身心恶化,包括情绪暴躁和胃肠道不适等躯体症状。睡不够6小时和超过9小时的人,心梗风险分别增加20%和34%。#睡眠
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都市报道
5月前
不同年龄睡眠时长对照表来了,你一天能睡多久?
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三真神韵爱腿吧全国招商加盟创业
4月前
#健康睡眠 #健康睡眠的4个黄金标准#好好睡觉 健康睡眠的4个黄金标准
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39健康网
5月前
每天只睡5小时的人,后来都怎样了?看完不敢熬夜了 睡眠时间≤5小时,罹患“三高”风险增加2.95倍! 记住,真正健康的作息,必须满足3个条件:睡得饱、睡得好、睡得规律。 为了身体健康,建议大家还是尽量早睡吧。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册 #健康科普 #熬夜
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三知
2天前
#睡眠 #睡眠质量 #世界公认最佳睡眠时间#世界最佳睡眠
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春春说
1月前
倪师讲睡眠时长#中医养生 #每天跟我涨知识 #健康
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VCT主持曼妮
3月前
挑战!晚睡晚起的电竞主持人用斯坦福作息过一天#vlog日常 #vlog #自律即自由 #vctcn
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是潘多多啊
7月前
5大神器打造学霸作息表|效率提升100倍 🔥很多人问:同样24小时,为啥感觉你的比我长 分享大家我的时间管理工具 ✨「彩虹时间表」电脑、手机、平板自带的! 睡前5分钟搞定全天计划📅一目了然,清晰到没朋友 ⏰「翻页时钟」一个字形容—醒目👀! 💡「颠覆认知的时间小方」翻转就能定时! 翻转自动倒计时⏳点头就能暂停!连设倒计时的时间都省了 🤖「神秘小白」1440分钟守护者 从北方到南方不离身!像有魔法一样把零碎时间都找回来~ 👩👦「终极BOSS」我的设计师妈妈! 所有APP权限在她手上💻从语数外到运动打卡全安排!有她在每天都是满分的86400秒~ 🌟学霸不是天生的!用好工具+科学规划,每个同学都能成为时间的主人! #小学生时间管理 #学霸秘籍 #育儿神器 #专注力训练 #深圳宝妈 #自律即自由 #时间管理大师
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沈阳网
8月前
在校时间14个小时 学生睡眠不足八小时 家长:成年人工作时间才8小时 学校回应:已经在调查 #学校 #教育
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科学网
7月前
我国成年人夜间睡眠不足7小时!专家:倡导996只会事倍功半 中国睡眠研究会在世界睡眠日当天发布《2025中国睡眠健康研究白皮书》。调查显示,我国人群夜间平均睡眠时长为6.85小时,26%的人群夜间睡眠时长不足6小时。北京大学医学部睡眠中心主任韩芳表示,对996等的倡导牺牲睡眠时间、投入工作学习,会适得其反,事倍功半。
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浙江之声
1周前
成年人十点睡觉,六点起床是最好的时间,即使超过8小时睡眠,熬夜对身体仍有影响,长期在子时不睡觉,今后易引起失眠#健康#睡眠#熬夜#老中医#失眠
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杨阳羊医生
6月前
年轻人必须睡够十小时? #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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辣辣🔥
7月前
挑战用“乾隆皇帝”的作息时间生活一天,4点起8点睡!!#oppowatchx2mini#oppo超美小金表
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干饭了田田圈
5月前
第一次出国体验韩国熬夜文化! 白天狂吃狂买20小时,竟落入资本陷阱...#济州岛#挑战#日常vlog
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星子
1月前
高精力人群|清华人的一天,到底有多卷? 有人一天只睡5、6小时,16小时都在高效学习、科研、社工、运动…你的节奏是什么样的?#清华大学 #时间管理 #生活作息
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偏要进化™
3天前
学会好好睡觉,才是成年人的顶级投资!顶级大佬都睡 8-12 小时!原来好睡眠才是成功的核心密码 睡眠可不是浪费时间!是智者的顶级自律,越睡越优秀 #睡眠 #涨知识 #知识前沿派对 #科普 #健康
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人民网河南频道
1周前
医生强调这4小时必须睡觉 成年人的睡眠底线是6小时 加班/早起睡眠不够?熬夜党经常晚睡? 医生划重点: 晚上11点~凌晨3点一定要睡, 这4个小时是身体的“黄金修复期”! 如果每天可用于睡眠的时间不多, 可以采取动态调整策略—— 调早入睡的时间, 同时调早起床的时间, 在睡觉总时长不变的情况下, 把睡觉时段提前,优先保证子时至丑时 (晚上11点~凌晨3点)的休息。 此外,成年人的睡眠底线是6小时。#纪录美好生活 #睡眠 #失眠
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和田地区融媒体中心
1周前
医生强调这4小时必须睡觉!成年人的睡眠底线是6小时!#睡眠底线 #健康生活
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Joline
2月前
#健康 #作息
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东莞床垫研发设计工厂
5天前
八小时睡眠论是真是假??#健康睡眠专家 #抖音好眠夜 #在抖音关注世界睡眠日
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袁袁医生与脑健康
2月前
每天睡觉,睡多久对身体好 #医学科普 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #抖音创作者大会 #睡眠
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杨诗元
1周前
深睡vs浅睡?一篇搞懂睡眠周期,再也不瞎睡
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健康日报
1年前
最佳睡眠时长竟不是8小时?#睡眠质量 #成人睡几个小时正常 #熬夜
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晓伟科学营养
3周前
人生的每个阶段,推荐睡眠的时间是多少?#睡眠 #失眠 #营养科张晓伟 #健康
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阳夫人。合梅
3天前
#每日分享 #养生的作息时间表 @抖音小助手
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健康知识搬运工
2周前
长期睡不够?5个黄金指标帮你科学评估睡眠质量,告别低效睡眠别再只纠结“睡了几小时”!高质量睡眠需看这5大黄金指标:成人每晚7-9小时是基础,作息波动超30分钟就会乱生物钟,睡眠效率≥85% 才达标,还要保证15-25% 深度睡眠与 20-25% REM睡眠,晨起神清气爽是最终检验。美国睡眠基金会研究证实,长期睡不足6小时会增慢病风险,《科学》杂志也揭示睡眠时大脑会清除致病废物。想改善?每周提前时大脑会清除致病废物。想改善?每周提前15分钟入睡、起床后晒晨光、卧床20分钟不睡就起身,这些方法都能帮你提升睡眠质量。 #科学睡好觉 #理想睡眠五大指标 #睡眠健康科普 #告别失眠#提升睡眠质量 @科普中国 @健康中国@睡眠研究中心 @养生科普君
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螺蛳粉大王(26考研ing~)
5月前
#高效学习vlog #创作者中心 #创作灵感 用世界公认最健康作息表过一天,到底能收获多少东西! 总学习时长大概7个半小时,而且一整天都不累!
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最新发布时间:2025-11-16 06:02
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