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李志帆4月前
我的情况分析出来的主要原因是： 1.熬夜 失眠 凌晨两三点睡觉，早上六七点起床，每天睡眠严重不足！ 2.医生说 和健身有一点点关系 3.和遗传 基因也有一点关系 （最重要的是 睡眠不足 失眠的原因！） 医生开的膏药是：米诺地尔搽剂 大家不要看我用什么药就自己去买 自己用！如果和我一样健身 熬夜 脱发！抓紧时间去医院！不敢像我一样刘海都快到头顶了。 哈哈哈哈 但是没事 我感觉我要长头发啦 哈哈哈哈 #知识分享 #西京医院 #健身
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妇产科罗丹教授4月前
孕期作息不规律该怎么调整？ #孕期知识 #孕期睡眠 #怀孕 #妇产科罗丹
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年年有米4月前
《无痛戒熬夜》只需要转变1个思路，百试百灵💤 #vlog日常 #熬夜 #早睡 #失眠 #时间贫困
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赵老师｜3 万+学生内驱力实战派4月前
孩子睡眠不够好，成绩怎么能提高#中学生#父母课堂#家庭教育 #学习#小学生 #学霸 #宝妈
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浅秋要开心3月前
王者荣耀上分最好的时间段#涨知识 #王者荣耀 #vlog十亿流量扶持计划 #上分技巧
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夏夏学姐11月前
考研冲刺阶段一天学多久？分享一下我去年的作息 #考研人的精神状态 #25考研 #考研作息 #考研冲刺 #考研上岸
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小刘自救中6天前
在抖音打卡第42天✅跟着#秋小仙仙 打卡备孕五剑客 最近很多姐妹都在反映晚上睡不着的问题，建议：早起，6点起床，运动、踩指压板、梳头、下午和晚上不要运动、晚上有困意就上床睡觉#早衰 #备孕 #真实生活分享计划
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发育行为儿科医生张阔2月前
合理设置，才是可执行的关键#妇幼健康科普 #医学科普 #父母课堂 #家庭教育 #学习习惯
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规则怪谈一口气看完3月前
【一口气看完系列】 一口气看完《小区规则怪谈》 下架重新发 #一口气看完系列 #沙雕动画 #恐怖故事 #诡异故事
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Kiki_babe💕8月前
爸爸拍的视频 我双手颤抖剪的视频 生是欲 养是德 托举才是恩 只有自己当了父母才能体会 他是第一次当父亲 我也是第一次当女儿 当父母学会不去“绑架教育”的和我们相处的时候 和原生家庭才算和解 当然 庆幸的是我的家人在我还年轻的时候明白了这个道理 所以 我们很早就和解啦 至于我的情绪病 需要自己更强大才行 #vlog #女儿奴 #原生家庭#抑郁症
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冰露5月前
#晶晶力量 即便是凌晨2点半睡觉，6点起床，也不影响我练背啊，因为热爱，所以……你们懂的？昨晚的戚风成功百分之七十了啦，继续造@晶晶健身运动(力量塑形) @晶晶运动健身（直播回放) #自律遇见更好的自己 #日常训练 #撸铁女孩 #晶小朵
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刘自由3周前
如何无痛早起呢？嗯。其实人的休息是有睡眠规律的，人的眼球在睡觉的时候会来回的运动，他们科学家把这个规律有分为两个规律，一个快速眼动睡眠，另一个是非快速眼动睡眠，然后成年人的嗯。睡觉时间大概就是由这两个睡眠规律组成的，每一个睡眠估计大约是1.5个小时，所以早上醒来在睡满三个小时，4.5个小时，6个小时7.5个小时，这4个时间节点醒来，就会感觉到精神好很多惊奇不是好很多，就是神清气爽，精力充沛。因为保证了一个睡眠周期的完整， 第2点就是早起需要花时间去事业和匹配难度循序渐进。 比如说你选好了7.5个小时要睡够，那么起那么请自己再往后推，比如说早上7:30要起，那么晚上12点前一定要上床睡觉，那意味着11:30就要做好洗漱刷牙等工作，尽可能的保证自己在12点之前做好这些事情，然后循环渐进下。一个星期是这个时间点节点，然后下个星期继续往前挪。每次比前一次早起一分钟都ok，也意味着你要早睡一分钟，这是第2点。 第三点就是允许自己偶尔有一两次不早起。因为在践行这个规律的同时会遇到很多突发情况，比如说聚会，比如说第2天要开车去远行等等，允许自己睡够，有了这个心理充足准备就是就能够让自己很好的接受现状。 第3点中午的时候给自己补一下觉，也就是说中午有一个20分钟到30分钟的午休能够很好的让自己的。大脑有效的得到补给，通过这20分钟到30分钟的短暂休息。 #如何早起#早起 #早起打卡
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师6月前
夜里起来玩1-2个小时不睡觉怎么办？ 夜里起来玩1-2个小时不睡觉怎么办？#宝宝睡眠 #哄睡 #频繁夜醒 #规律作息 #正面睡眠
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棠圆好物甄选6天前
闹钟2025新款学生专用起床神器家用智能语音儿童小学生初中生时钟#智能语音闹钟 #学生起床闹钟 #起床困难户 #好物推荐🔥 #抖音小助手我要上热门
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晨星医生6天前
老公肾虚不用慌！教你三招悄悄把肾养回来 #肾虚#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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张大胆5天前
为寝室长服务是我们寝室成员的光荣使命#大学寝室长 #为寝室长服务 #大学生日常 #大学生精神状态
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心脏专家杜医生4周前
发现早搏不用慌，记住五句话，心脏一天比一天好#早搏 #心脏 #抖出健康知识宝藏
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糖糖猪妈妈1月前
二月龄断夜奶睡整觉❗️这方法太省妈了❗️ 延迟给夜奶宝宝就爆哭怎么办？这里还有三个方法！找到适合自己宝宝的方法，轻松断夜奶！希望这期视频对各位新手爸妈有所帮助呀！ #睡整觉 #睡整觉的天使宝宝 #断夜奶 #断夜奶睡整夜觉 #育儿经验分享
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温润老熟人4天前
#失眠多梦气血不足 #帕金森病 #焦虑抑郁 #作息规律
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灰境雾（依然自律）6天前
真的是让我又爱又恨的理科 #高中生 #校园 #日常vlog #考试 #vlog十亿流量扶持计划
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风芒新闻1周前
#冬天为啥推荐早睡晚起 冬天“赖床重症患者”有救了，中医：“早睡晚起”才是养生秘笈，尽量低强度运动以保护人体阳气 #中医养生 #社会新闻 #立冬
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暴走小张1周前
Vlog｜表面是老师，实则是法官 #vlog日常 #原创视频 #vlog #教师日常 #打工日记
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糖糖猪妈妈1月前
二月龄断夜奶睡整觉❗️太省妈了❗️ 糖糖二月龄就能断夜奶睡整觉了。孕期和月子里 为了睡整觉，做了很多功课，实践下来也是有效果的！分享给各位饱受起夜折磨的父母们！ 此方法只适用于健康足月的宝宝，月子里按需喂养，满月以后再开始训练哦！ 训练方法可以见合集第一篇视频，我会把我关于 断夜奶，睡整觉，哄睡，培养自主入睡的经验都 做成系列视频，希望能帮到各位爸妈，都能收获 天使宝宝！ #宝宝哄睡 #睡整觉 #宝宝睡眠 #自主入睡 #自主入睡的宝宝
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养生臻修3月前
晚上应该几点睡觉，早上应该几点起床？有什么讲究，你知道吗？ #睡觉 #改善睡眠 #养生知识 #感谢抖音我要上热门 #内容启发搜索 （作者声名：内容仅供参考，如有不适请线下就医。画面和音频由人 工智能技术（AIGC）合成。无真人肖像。旨在提供参考，使用时请结合实际情况仔细辩别，审核请谨慎判断）@DOU+上热门 @DOU+小助手
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摇宝爸爸💦4天前
#亲子教育 #儿童安全 #科普 #自然奇境科普季 #万物皆可种草搜
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句桑2月前
我的独立生活基础管理思路是怎样的#句桑
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晨风在种春天2周前
你家娃熬夜吗？#亲子沟通
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小霍同学6天前
早起打飞的去上课 #中韩走读生 #小霍同学vlog #韩国留学生
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胖莹俩儿子1周前
两个孩子的我每天趁孩子睡觉5点起床跑步5公里用时33分钟配速627 #宝妈 秋冬高发流感爆发了 两个孩子都是反复高烧输液第三天今天好多了 冬天慢跑加倍燃烧脂肪今天穿的玩觅慢跑紫色渐变鞋和莱马家压缩裤 如果每天坚持跑步能瘦你会跑吗？ #暖系跑 #一人一句跑步文案 #玩觅慢跑觅氧 #跑步治愈一切 @抖音小助手
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🦋敏儿1周前
每次睁眼都是每天美好的开场 #98年姐姐养5个弟弟妹妹的日常 #vlog日常 #积极正能量加油美好一天 ，#日常生活
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又玄生4天前
斯坦福大学教授，打造白天清醒体系，9大秘诀，让你一天充满活力，99%的人都不知道！#睡眠质量 #抗衰老 #健康长寿#书籍推荐
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古城萧笙2月前
从早到晚不要在课堂上睡觉，该休息就休息，胡思乱想或者坐不住就喝喝水走一走。相信自己，带着激情和动力去挑战，去突破。#高三一轮复习#2026届高考#校园里的精选#真实还原#高三作息时间 #高三一轮复习
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傅老头4月前
今年最特别的体验是去寺庙呆了5天… 9点半睡觉，5点起床，没有手机，不能说话，我就这么在寺庙过了5天，这可能是我成年后活的最健康的日子了。#内容过于真实#禅修 #熬夜 #养生#在拍一种很新的vlog
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吾光读书4天前
#每日分享 #女性智慧 #提升自己 #日常分享 #女性成长
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云南❤️菲菲6天前
这段时间心情太沉重了感觉亚历山大，每天三点左右睡觉总失眠，都要到凌晨6点左右了才能睡着，一天饭也不想吃还好有米线，这段时间我一天吃两餐都是米线，只有煮米线吃我才有食欲，我真的太喜欢吃米线了天天吃都不腻#餐饮女人的日常 #记录真实生活#自用好物分享#分享家乡美食 #云南过桥米线
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铜梁书店小天才步步高4天前
怎么设置作息计划? 怎么设置作息计划?#电话手表常识#铜梁新华书店小天才
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卓玛措5天前
拖了3个月的vlog来了宝子们
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崇清.先生5天前
要早睡啊#涨知识 #正能量 #肾虚 #肾 #早睡
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儿科教授李兰铮1月前
2岁孩子的作息时间很有讲究，确保正确的睡眠时间生长激素才好充分分泌~ #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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早七爸爸的带娃日常5天前
大脑跟得上，才能学得动#父母必看系列 #学生 #上学 #真实生活分享计划
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了不起的大宽粉5天前
生活不在别处 当下即是全部#我的生活日记#记录真实生活#北漂#互联网大厂
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卿公子生财有道5天前
找到人生轨道，遇见更精彩的自己！#智慧人生 #传统文化 #认知
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嘉宝不哭4天前
《嘉宝求生》全集，一口气看完规则怪谈之校园篇{完整版} #原创动画#睡前故事#一口气看完系列 #完结文#悬疑
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赵土土4天前
#随意拍 #vlog日常
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棋宝吖🌸 装修中3周前
记录97年农村单亲妈妈独自一拖三兵荒马乱的一天日常生活是这样的 #我的农村生活 #单亲妈妈带着孩子 #日常生活 #忙忙碌碌又一天
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