您是不是在找：

楷教练1月前
减脂期力量训练和有氧要间隔多久最有效？ #减脂期 #有氧运动减肥 #力量训练减肥 #楷教练聊健身
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2829
田明鑫-康复式的增肌教练6月前
空腹有氧VS晚上撸铁？哈佛研究：选对时间多掉50%脂肪#科学健身
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
劲力加速度6月前
🔥力量+有氧同时练会互相伤害？科学安排让你鱼和熊掌兼得！💪🏃♀️#运动科学 #同期训练 #体能训练 #力量训练 #有氧耐力
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
生椰辣妮6月前
减脂版一周四练｜背+有氧🔥薄背瘦背这样练‼️ 哈喽姐妹们，一周四练的二练来啦～ 💪🏻力量训练结合有氧既能练出好看体态线条 🔥还能提高整体热量消耗，降低体脂率 ✅同样把顺序安排和动作要点都安排的明明白白，想要薄背瘦背但不会安排训练计划的姐妹直接抄作业！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练背 #力量训练
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿砚没腹肌7月前
减脂期如何合理安排有氧#减脂 #干货都在这 #健身 #健身减脂
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
Alvin桥1月前
减脂期我们一定要做有氧吗？ 有氧和力量不知道怎么安排的进来听听！ #力量训练 #有氧运动 #健身 #吴彦祖 #健身小白必看经验
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞449
小张爱运动呀1月前
减脂期如何安排力量和有氧 力量是用来巩固肌肉巩固代谢能力的，有氧是提升心肺功能和增加消耗的，最好的方式是两者结合，但是，不同体重的人，不同减肥目标的人，还是要结合自己的目标去安排#减肥#减脂#运动
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞402
Johnny陈老湿7月前
减脂期的有氧如何安排#力量训练 #干货分享 #减脂 #健身干货 #雕刻自己
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞667
@无颜祖减脂塑形3月前
减脂有氧为主，塑形力量为主，不管减脂还是塑形，力量训练都要放在前面，只不过比例不同而已。#减脂小白必看经验 #减脂塑形 #减脂
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
没事就拿铁1月前
如果还不知道有氧训练和力量训练在训练计划中怎么分配，那这个视频会帮到你。#健身干货 #力量训练#增肌减脂#减肥#有氧运动
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
MoMo.V1年前
受不了了！彻底说清楚减脂期有氧怎么做‼️ 当然，我也附上了不是减脂期有氧怎么做，嘿嘿 这是一个被常年问的话题，这个视频一次说清楚，最后有文字版总结，可以直接截图保存。 本期看点👀 00:09有氧和力量训练的区别与好处 00:48有氧的好处 01:21减脂公式 01:36怎么安排有氧更好？
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞738
严料坊好生活指南4月前
有氧运动+力量训练，是减脂期的正确做法 #减肥减脂 #减肥干货 #严料坊
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
爱健身的动画师2周前
更新一期，本期讲一讲力量体系训练者如何安排有氧训练，其总体原则和阶段性安排，我在本期主要以跑步举例，实际上大家也可以用骑车、爬坡和椭圆机代替，当然，游泳也可以（不过臀腿训练方面略有出入），总之，从运动健康和收益性考虑，只要身体功能正常，都建议一定要做适当的有氧训练。#健身 #力量训练 #有氧运动 #跑步 #有氧
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
陈教练一分钟健身课堂1月前
一分钟告诉你力量训练和有氧训练怎么安排#小白必看的健身指南 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
小张爱运动呀1周前
小基数想变紧致就不要节食+有氧 小基数打造紧致身材的核心不是降低体重，那是大体重要做的，小体重应该是降低体脂率，自然就不能够节食外加大量有氧，干净饮食+力量训练才是重点#減肥 #减脂 #小基数减脂#体脂率
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞339
娄娄谈减肥6月前
练后要不要有氧？有氧放在什么时间做？#减脂 #健身小白必看经验 #怎么把体脂率降下来 #减肥误区 #减肥
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3817
闫泉健身运动（力量塑形）3月前
小基数想做有氧？如何更高效的减脂？ #减脂 #瘦肚子 @闫泉力量 #泉好看 #闫泉力量塑形 #dou来运动吧
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
Ricky6天前
减肥顺序搞不对，努力白费！先有氧还是先力量？90%的人都做错了！#力量训练 #健身
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
Uncle 不 Uncle4月前
女生训练顺序安排，先力量vs先有氧？#撸铁 #力量训练 #减脂 #减肥 #健身
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
山西天赐教练1周前
体重正好 力量为主 1周2次有氧#有氧 #力量 #减肥 #天赐教练
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞648
Gin是我1周前
功能性训练｜腹部核心+有氧高效燃脂 - 核心+有氧就是王炸组合 快速燃脂、雕刻清晰马甲线 新手友好，在家就能练！ #健身穿搭 #撸铁女孩 #健身日常 #腹部训练 #马甲线
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2376
KK胡教练不练4月前
不同体质的人到底该怎么锻炼？一条视频讲清楚…… #内容太过真实 #每日分享 #健身干货 #健身知识
00:00 / 06:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
Show-3月前
（减脂线上指导可接）减脂期无氧训练有氧运动哪个更重要？如何合理安排？#健身 #减脂 #減肥 #变瘦 #减肥知识
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1122
洋哥健身（燃脂塑型）2周前
想要变成易瘦体质，你就跟着我每天晚上8点直播 咱们的直播计划是135力量训练，壶铃锻炼全身，提升代谢；246有氧运动， 加速燃脂，周日休息。#这也能开播 #洋哥健身 #居家锻炼
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
老周讲健身3月前
脂肪供能比例参与最多的就是溜达 #健身 #减脂 #减脂小白必看经验 #皮质醇
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嗑瓜子1周前
小基数该如何选择力量和有氧 所以，小基数，看完，应该知道自己接下来重点了吧#减肥小技巧 #科学减脂 #小基数减脂 #力量训练的重要性 #减肥
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
自强不息归来6天前
有氧怎么做 换个概念就好了，换成，拉不拉消耗，然后又回到了状态决定一切，疲劳的时候不拉，状态差不拉，热完身看状态
00:00 / 05:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞768
MT3月前
晚上吃碳水反而能帮助减脂？ #夏日减脂大作战 #健身干货#减脂 #减肥
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1230
丰丰和你一起来减脂1周前
上班族想减脂，还是要有氧➕力量。如果时间允许，力量训练优先，如果可以同时进行，那么也是力量训练优先再做有氧#健身 #增肌 #减脂
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
党智勇6天前
有氧运动做多少合适 51岁健美冠军分享健身干货，有氧运动并不是多多益善，要根据个人情况安排训练量。#有氧运动 #居家锻炼 #增肌
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
cola💋6天前
晚上力量做了60分钟接着有氧40分钟#撸铁女孩#臀腿训练
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
龙门罗教练3月前
健身顺序练对，效果直接翻倍#健身#健身计划 #健身干货 #力量训练
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
协和烟雨医生4月前
哪种运动最健康？有氧运动和力量训练如何选择？分别适合哪些人？ #抖出健康知识宝藏#运动#有氧运动#力量训练#医学科普
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
严Sir运动说1周前
有氧和力量减脂期怎么搭配？ #有氧训练 #力量训练 #锻炼 #严料坊
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
邦妮有氧塑形6月前
4.23晚课进阶级有氧训练，背部力量训练全程回放 #每天健身打卡 #居家健身运动 #每天坚持锻炼身体增强免疫 #减肥塑身 #变美变瘦变好看
00:00 / 01:31:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞582
欣欣籽孕期运动【直播回放】6天前
欣欣籽11月14号晚上场直播回放90分钟有氧+力量完整版 #欣欣籽#欣欣籽孕期运动#孕期运动#欣欣籽直播回放#孕妇运动
00:00 / 01:22:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
韩力🉑定制训练计划6天前
一天中什么时间运动最好？ 晨练怕困倦，夜跑怕失眠？其实最佳运动时间因人而异！早起人群适合用温和运动激活代谢，午后锻炼能打破工作疲惫期，傍晚训练则顺应体能高峰。 结合人体生物钟规律，帮你找到专属的"黄金运动时段"。无论是送完孙子后的晨练，午休时的办公室微运动，还是晚餐前的活力时刻——动对了时间，效果事半功倍！ #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
李李教瘦（线上指导）4月前
别纠结力量和有氧咋选呢！力量训练是减脂核心，有氧训练是加速神器，力量+有氧才是王炸组合，三种有氧玩法随心挑，轻松拿捏好身材！#减肥 #减脂 #有氧运动 #空腹有氧 #热量消耗
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞853
彬彬有氧力量回放(好身材乂练出来)3月前
24.11.15丨周五晚丨无间歇全身燃脂丨彬彬有氧回放横屏 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #运动打卡 #暴汗燃脂 #彬彬有氧运动
00:00 / 01:06:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1178
大海运动表现3月前
运动表现训练计划，五大原则！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
彬彬有氧力量回放(好身材乂练出来)3月前
25.8.1丨周五晚丨全身燃脂丨彬彬有氧健身直播回放横屏 #暴汗燃脂瘦全身#健身#运动打卡#暴汗燃脂#彬彬有氧塑形运动
00:00 / 01:24:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4523
一贝拿铁3月前
减脂版一周四练第二练来啦～ 力量训练与有氧相结合，好看体态线条 不仅能提高整体热量消耗，还能有好看的线条美感，最重要还能够降低体脂率 这个视频已经把训练安排和动作要点都安排的明明白白，想要腰细背薄视觉效果的姐妹直接抄作业！ #健身教学 #开肩美背 #体态改善 #背部训练 #含胸驼背
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
Chris克里斯健身1月前
每天晚上的塑形燃脂训练！【Thenx】 每天晚上塑形燃脂训练！【Thenx】#健身 #减脂 #自律 #腹肌#自律即自由
00:00 / 09:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
欣欣籽孕期运动【直播回放】1周前
欣欣籽11月12号晚上场直播回放90分钟有氧+力量完整版 #欣欣籽#欣欣籽孕期运动#孕期运动#欣欣籽直播回放#孕妇运动
00:00 / 01:21:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
木多减脂塑形1周前
30分钟无跳跃有氧HIIT，低冲击不扰邻 晚上和家人一起边吃边聊，好容易吃多，突然发现的这节课程，很适合晚饭后锻炼，没有大幅度跳跃，饭后一小时基本可以开始，因为节奏比较快所以整体效果还是不错的👍 ##有氧运动 ##居家锻炼 ##燃脂 ##饭后运动 ##运动生活化
00:00 / 36:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
欣欣籽孕期运动【直播回放】1周前
欣欣籽11月10号晚上场直播回放90分钟有氧+力量完整版 #欣欣籽#欣欣籽孕期运动#孕期运动#欣欣籽直播回放#孕妇运动
00:00 / 01:22:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞272
彬彬有氧运动回放³³3月前
7月31日晚上彬彬有氧运动直播回放完整版70分钟 腰腹核心燃脂，无跑跳动作，减脂塑形，大小基数都可练，瘦肚子快#彬彬有氧运动 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动直播回放 #瘦肚子 #少吃瘦的快还是运动瘦的快
00:00 / 01:10:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
欣欣籽孕期运动【直播回放】3周前
欣欣籽10月29号晚上场直播回放90分钟有氧+力量纯享版 #欣欣籽#欣欣籽孕期运动#孕期运动#欣欣籽直播回放#孕妈妈
00:00 / 01:19:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞542
彬彬有氧回放·广東阿余6天前
80分钟彬彬组合40分钟力量+ 30分钟有氧+10分钟拉伸 新组合更爆汗，更燃脂#彬彬回放 #彬彬有氧运动直播回放 #彬彬力量塑形 #彬彬力量塑形 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 01:20:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
欣欣籽孕期运动【直播回放】2周前
欣欣籽11月3号晚上场直播回放90分钟有氧+力量完整版 #欣欣籽#欣欣籽孕期运动#孕期运动#欣欣籽直播回放#孕妇运动
00:00 / 01:26:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞385
大海运动表现3月前
运动训练者，如何提升“营养消化吸收效率”？ #运动表现 #功能性训练 #运动营养 #爆发力训练 #力量训练
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杜来饿死1周前
三十秒教会你，该怎么做饮食和训练#减肥#减重#饮食#自律#健身
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
爱蕊儿6天前
2025.11.15徐哈哈有氧力量塑形直播回放完整版 #居家健身 #好身材练起来 #全身燃脂 #健身塑形 #健身运动
00:00 / 01:11:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
🐱花卷是只喵🐱（彬彬跟练已↓10）1周前
宇彤有氧运动今日首播！ 全程纯有氧！无跑跳！ 教练说了，喜欢总看称的可以试试！ 据说嘎嘎掉称！ 今晚我也要试试 #宇彤有氧运动#彬彬有氧运动#彬彬力量塑形#围观的人真多 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
微醺莫吉托6天前
140斤小胖第二天打卡，没有瘦，不要灰心。饮食调整加上有氧和无氧分别一小时，有氧是：跑步30分钟，走步40分钟左右；无氧：古法减肥操早晨30分钟，晚上拉力带200个，小哑铃200个，壶铃210个，基本50分钟左右。加油吧💪#减肥第二天打卡 #减肥
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
健身的鱼🐟6天前
肩背力量与有氧结合#健身 #自律的顶端就是享受孤独 #徒手健身 #居家健身 #跑步
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
佳佳小胖猪（500🎁）1周前
牛马人上线啦，今天只有做了有氧，晚上做了力量训练，有没有一起努力的，一起打卡吧#vlog日常 #自律 #抖音 @抖音创作小助手
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
金金要减重！6天前
重启减肥day10｜体重74.95kg（⬆️0.55kg) 饮食摄入：1633大卡｜今日运动：力量训练40min+有氧30min+体能训练30min 有时候很佩服不要命的自己，也不为别的，只是想成为别人眼中减肥健身最努力的、最值得竖起大拇指的那一个#减肥vlog #大基数减肥#健身女孩 #毫无训练痕迹
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
💫小柯练不大（减脂研究员）3月前
如果你的目标是腹肌型男，那就按照我这个思路 认真练上几个月，你一定会回来感谢我的！#腹肌 #减脂 #减脂小白必看经验 #新手健身 #热门
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2939
彬彬有氧回放6天前
11月14号晚课#彬彬有氧3 @宇彤有氧运动（彬彬） 全程70分钟#暴汗燃脂瘦全身 #彬彬有氧 #彬彬有氧运动回放
00:00 / 01:13:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
勇教瘦1周前
下午拉力量，晚上有氧打球。 完美组合😎 #打篮球的男生 #湘潭 #健身
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
代姐运动3月前
小宇有氧减脂塑形（早7：00晚7：20）直播录屏完整版 #减肥 #自律 #居家锻炼 #跟着节奏嗨起来 #运动
00:00 / 01:15:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
貝吉特🐝🐝1周前
要增肌，先减脂，多做有氧，早上别吃，晚上多吃；关节响戴耳机、心率高摘手表；练前褪黑素，睡前黑咖啡。 干就vans了，兄弟萌💪🏻💪🏻~ #日常训练 #肩部训练 #自律 #新手健身
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
姚姚6天前
周末不躺平！有氧暴汗安排上💦 甩掉一周疲惫，快乐和马甲线总得占一个吧～ 评论区蹲个搭子一起冲！#居家锻炼身体 #减肥健身 #健身养生操 #运动锻炼 #宅家做运动
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞8

简介:

您在查找“晚上有氧和力量怎么安排”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-16 07:23

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: