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景奕 12.20深圳臀部训练营2月前
练髋的尽头是恢复骨盆内旋力 #臀部训练 #练臀 #髋关节灵活性 #健身干货
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营9月前
一套组合核心训练，练的不只是核心！对胸阔骨盆都有帮助，去练…记得点赞收藏转发#健身干货 #核心力量 #胸曲变直
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谷舞点典·冯老师6月前
一百种锻炼胯的方式（36/100）锁胯跟练讲解 我们在每次运动完肌肉会紧绷，就要做运动后的拉伸，同理，做完胯部练习的时候别忘记锁胯哦！锁胯的详细动作教程在我主页，大家可以找找。 南宁的朋友~欢迎找我来练舞~ 不知道怎么练胯的小伙伴可以去我的主页找一下前几期的内容一起练起来哦。 还有什么想学的舞蹈基础知识也可以私信我，我教大家～ #软开度训练 #南宁舞蹈教学 #成人零基础舞蹈教学 #成人古典舞 #拉伸
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言鼎动作学苑1年前
纠正性训练系列研学营 | 唤醒臀肌+激活髋部的练习动作 想要唤醒你的臀肌，打开你的髋关节吗？不妨试一试这个动作吧（四字臀桥）。相比于普通的臀桥，它更能全范围的打开你的髋关节，唤醒你髋部周围的肌肉 #fms #纠正性训练 #臀桥训练 #激活髋部 #功能性训练
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👀3年前
#盆底肌训练器 的正确使用方法 来喽，紧致骨盆，修复盆底肌 ，每天看手机的时间就可以！#产后恢复 #暴汗健身房
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曹征鸿芭蕾笔记4月前
盆骨前倾有什么训练方法可以找到直立感和核心集中感吗？ #芭蕾 #教学 #日常练功 #曹征鸿 #曹征鸿芭蕾笔记
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廖晓琳维密焕型2周前
骨盆闭合，训练动作+手法 @廖晓琳维密（21:30直播） #改善体态#瘦肚子#腹壁松弛#产后恢复#骨盆
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段洪志医生5月前
骨盆前倾，五步帮你回正！ 人民日报都推荐的动作，快在家里练起来吧。睡前2-3组，骨盆回正了，小腹平坦了😎#医疗健康创作训练营 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #康复运动 #抖出健康知识宝藏
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三角男孩讲健身1月前
很多人说臀练不翘，找对自己盆骨的类型对应的去专项训练臀部，天生短骨盆肯定是有翘臀优势的，不必过度焦虑和比较。#身材管理 #臀部两侧凹陷 #骨盆 #身材类型#沙漏型身材
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胡一件同学1周前
臀走操练起来，紧实腰腹，灵活盆骨，改善臀部塌陷的同时脸不垮了，肩也平了#瘦全身 #瘦臀 #暴汗燃脂 #臀部训练 #改善体态
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营4月前
每天不低于200次，去练！一周后评论区见#健身 #髋关节 #髋关节灵活性训练 #杨哥是我 #弹响髋
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金娜教瑜伽4年前
收胯翘臀，闭合骨盆，做一个对一个！#骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽 #7天打卡瘦身训练营
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廖晓琳维密焕型2周前
骨盆闭合，训练动作+手法 @廖晓琳维密（21:30直播） #改善体态#瘦肚子#腹壁松弛#产后恢复#骨盆
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uy小鱼3周前
从儿童身材到薄肌-腹肌训练 希望我的视频能帮助到你🤘🏻 下一期大家想看手臂还是饮食和训练计划呢 欢迎在评论区留言👇🏻#健身vlog #真实生活分享计划 #腹肌#没有天赋那就反复
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极克减脂训练营6月前
你不知道的行业内幕 #减肥 #减肥训练营 #行业内幕大揭秘 #减脂
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老板是个疯子4周前
打卡15天亲测巨有效果❗️❗️拯救小肚子凸出❗️#好身材练起来 #健身 #变美变瘦变好看 #盆骨修复 #体态纠正
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廖晓琳维密焕型2周前
骨盆闭合，训练动作+手法 @廖晓琳维密（21:30直播） #改善体态#瘦肚子#腹壁松弛#产后恢复#骨盆
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美莹饿了🍔1周前
想去训练营的看过来吧#强烈推荐 #原创视频 #训练营日常 #训练营
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营3周前
高位下拉绝对是导致胸曲变直和各种体态问题的重灾动作#健身 #健身干货 #高位下拉 #背部训练
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小青凤（直腿瘦腿版）4月前
像我这样的懒人盆骨前倾都改善了，这个15天掰正盆骨挑战成功，后续继续维持，分享给需要的姐妹们#体态纠正 #坚持打卡 #体态调整 跟练#雪儿很棒
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运动康复韩老师4周前
#运动康复 #运动康复训练 #产后恢复
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营2月前
不对称负重帮你重建身体姿态，胸阔骨盆对位激活核心，肩自然就不痛了#卧推 #健身 #胸肌训练 #二头肌长头肌腱炎 #杨哥是我
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刘根-超模导师2月前
刘根超模密训营，开启模特全方位学习，先从胯部入手，自然摆胯是模特行走最高级的方式#模特培训 #模特老师 #超模 #中老年模特
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营8月前
从骨盆到头要延展开，拔开，再去挺胸收腹才是真的挺胸，不然就是胸曲变直，胸阔压缩，肋骨外翻，关节憋劲！#健身干货 #杠铃卧推 #胸曲变直
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重庆树洞教练5月前
如何改善妈妈臀 #妈妈臀 #妈妈臀如何改善 #女子健身 #体态的纠正方法
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营3月前
思维打开，对比下你们做各种臀部训练时候的骨盆脊椎胸廓状态！#健身 #臀 #臀腿训练
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秋子产后训练营9月前
躺着就可以开髋，真的太太太牛了#产后恢复 #居家锻炼 #英雄卧 #假胯宽 #骨盆修复
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动作学习雷某4月前
骨盆后倾要记得伴随肋骨下沉 因为重要的是腔体对位呼吸才能通畅，才可以建立骨盆后倾的模式，而不是单纯的骨盆后倾的局部动作#体态纠正 #骨盆前倾 #肋骨外翻
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米亚瑜伽「私教培训」3年前
骨盆前移调整的两个黄金动作，练过的私教学员都说立竿见影，赶紧收藏动起来哦！#上热门 #体态纠正 #骨盆前移
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形体矫正miss wang2周前
假如你是这种臀型，千万！不要去练臀！ #盆骨修复 #臀部训练 #盆骨 #臀部两侧凹陷 #锻炼
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营5月前
别把扫把搞飞了。#健身 #健身干货 #骨盆前倾 #胸曲变直 #杨哥是我
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起舞弄清影5月前
成人软开度教程#中国古典舞中的体态问题#中国古典舞基本功训练课程
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小天依1年前
自定义按键，主打一个随心随性#王者训练营 #王者荣耀 #按键设置 #游戏日常
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玉华教练-速瘦训练营（全封闭）6天前
姐妹们，听劝，要想腿长腿直快去练髋#减肥#训练营#居家训练 #练出好身材
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北京体测训练营窦教练3月前
体测坐位体前屈别练了！四招开挂速成满分💯 #体育中考 #体能训练运动 #北京体测 #坐位体前屈 #体测训练营
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精灵讲呼吸3月前
标题就写改善肋骨外翻外扩（7MIN） 7分钟膈肌激活，改善肋骨外翻，强化盆底肌的前提步骤#内骨外翻 #体态修复 #体态纠正 #产后恢复 #瘦腰
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minno5月前
产后必练凯格尔🔥 盆底肌松弛❌小腹突出❌漏尿#产后恢复 #产后妈妈 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #盆底肌训练
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七七..3月前
亲测有效的3个巨简单动作！针对性训练产后假胯宽、妈妈臀、蝴蝶臀的 花里胡哨做一通做不明白的姐妹看过来！#产后宝妈 #产后恢复 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材要不断雕刻
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北京体考指导蔡sir3月前
坐位体前屈考场满分动作，做好这4个流程比作弊都厉害 #体前屈 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练营 #体育培训
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運動康復表現 Coach Jason6月前
突破梨状肌僵硬！一个动作打造灵活髋关节｜体态调整 你是不是每天都在做梨状肌拉伸？结果没有改善，反而越拉越紧？ 其实不是肌肉太紧，肌肉自然有它的作用！真正的问题，是它被卡在过度外旋的状态！ 当梨状肌（Piriformis）或其他臀部肌肉过度紧绷时，它会不自主地拉动大腿骨（股骨），使髋关节一直维持在外旋状态；这会严重限制你髋关节的“内旋”动作，造成你日常动作僵硬。 我们要做的，不是无休止的拉伸，因为那只会短暂缓解症状，反而容易形成肌肉紧绷的恶性循环。真正有效的方法，是促使骨盆和髋关节在动态中自然开合，让肌肉自己调节，达到平衡！ #健身干货 #髋关节灵活 #髋内旋 #梨状肌拉伸 #梨状肌松解
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营5月前
不是我讲得复杂，是你们现在把自己的身体练僵了、歪了，想要还原变得复杂了，本来蹲就是我们与身俱来的功能#健身 #深蹲 #臀腿训练 #体态 #杨哥是我
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Jolin🍑-美臀训练营 武汉|深圳站4月前
练臀没感觉，可以试试这个深层臀肌激活动作 #臀部训练 #臀部激活训练 #臀凹陷改善 #上臀激活
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快乐童年生活3月前
打卡第五天揉肚子收腹直肌加骨盆回正。早上起来感觉肚子紧了一些 #产后减肥运动 #骨盆回正训练
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鄂人谷刘小桥6天前
今天给大家开个会，大家听好#健身#减脂#封闭式减肥训练营 #变瘦变美变好看
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坚定健康5月前
打开腋下 释放肩颈空间 腰胯训练营 肩颈篇 报名 #脾有病其气留于两髀 #肝经#两胁胀痛 #肩胛回旋能力#肩肱节律真相
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筋膜塑形小艾导师2周前
练臀100次，不如练盆骨一次 #零基础瑜伽入门[话题]# #改善臀部两侧凹陷[话题]# #深层核心激活[话题]# #练出好气质[话题]#
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小许要加油✊4月前
【30分钟】完整版减肥操🔥🔥🔥抓住黄金减肥期，练起来💪💪💪 视频来源：阳阳形体运动#减肥黄金三十天来了 #健身 #健身训练 #居家锻炼身体
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啦啦八爪鱼训练营3周前
盆底肌训练#盆底肌
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羽宸百货4周前
盆底肌训练修复器家用加大恢复瘦腿神器凯格尔盆骨收胯夹大腿内侧#盆底肌训练 #家用神器 #瘦腿 #凯格尔运动 #骨盆修复
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女性私密梦姐姐1周前
产后盆底评估和日常自我观察来啦！#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#知识前沿派对#医学科普
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八大处整形王春虎医生7月前
如何让妈妈臀变成蜜桃臀，吸脂正确的打开方式您了解吗？可不是哪里不好吸哪里，这几个知识点您一定要了解#八大处整形医院 #微创手术 #吸脂#医疗健康创作训练营#妈妈臀
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女性私密梦姐姐6天前
阴道紧缩和阴唇整形，私密修整选对项目！#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#知识前沿派对#医学科普
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AG大帅训练营1周前
AG大帅训练营开营啦 #成都AG超玩会大帅 #2025KPL年度总决赛 #辅助教学 #AG大帅训练营 #AG六连冠
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小艾-女子筋膜塑形训练营1周前
这个动作你能做好，臀就好练了！#臀部两侧凹陷#妈妈臀#假胯宽#臀腿训练 #女子塑形
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老雷陪你运动养生1周前
坚持30天 每天十分钟 整个人都变了！#居家锻炼 #假胯宽 #臀腿训练 #盆骨
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训练营超众6天前
一镜到底带大家参观一下临沂全封闭式健身训练营#封闭式减肥训练营 #逆袭 #运动#自律
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黄石训练营报名处✨程晶1周前
黄石健身训练营，带你线上参观啦。时间有点长，满满的都是干货#黄石市#封闭式训练营#变瘦变美变好看#同城#训练营
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这次曾能瘦1周前
#随便拍 #减肥训练营推荐靠谱的 #日常分享
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训练营超众6天前
今天带大家观看临沂全封闭式健身训练营#封闭式减肥训练营 #逆袭#自律#运动
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长沙超凡健身训练营6年前
骨盆前倾导致小肚子突出是现在常见的一种体态问题，通过训练可以改善
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减肥训练营1周前
#减肥 #减肥训练营
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艳艳吖好物6月前
盆底肌训练器夹腿产后凯格尔修复器盆骨大腿内侧居家运动健身美腿#训练器械 #好物推荐🔥 #夹腿神器 #修复器 #运动训练器
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西安减肥训练营1周前
训练营避坑指南#減肥 #训练营 #避坑指南 #西安
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