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阿卡akka2年前
分享一下我是怎样做到每天6:30自然醒的 祝大家都能睡个好觉😴💤 #提高睡眠质量 #早睡早起 #生活习惯 #颈椎枕 #自律生活
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许安5月前
教你轻松早起！#起床困难户
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栋栋哥的书房1周前
自然醒了就马上起床，不要靠闹钟去醒，因为闹钟不会管脑中的深层睡眠。早起要抓住人的精力高峰期去做一些复杂精密的活。 早起后先用10分钟规划今天的安排，早上起床去跑步激活全身，反思，读书或写作。刚开始要循序渐进，中午需要午休。针对各种可能出现的突发情况做好预案。一定要尝试冥想来提高自己的人专注度，人和人之间的能力竞争，说到底就是脑力资源利用率的竞争，你能多开发一个小球的脑力，就多一点竞争力。闭眼静坐，专注于自己的呼吸，每天持续15分钟以上……你会感受到它的效果。 想要快速成为一个行业的高手，最好的方法就是和行业专家交流，直接向他们请教。但普通人很少有这样的资源，那只能多阅读。读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长策略，这是所有人提升自己的最好途径。读书要选对自己有用也就是目前迫切需要解决需求的相关书籍。阅读的深度比速度重要，阅读的质量比数量重要。读的书虽然不少，但只了解个大概，过了一段时间就会忘记。之前的阅读方式需要改变了。 好的事物往往是正相关的，所以很多东西都会设立门槛，比如学历身材，这些都好的话他们的下限肯定大部分比不如他们的人的下限高。如果一个人的智力水平高，那这个人的其他方面往往也不错，比如自律能力、经济水平，包括身体条件都更好，也就是说，好的事物往往是正相关的。有效的模式是这样的：在运动后的1~2小时内进行高强度、高难度的脑力活动。运动之后要马上投入到复杂的学习中，比如代码。 就减肥瘦身的有氧运动而言，专业的建议是心率保持在60%~80%之间，刚好处于身体的舒适区边缘，每天活动半小时，就能产生极好的效果。 复盘的时候描述经过，深入分析原因然后再提出改进措施。把对方的情绪和意见分开换个角度看问题。#认知觉醒 #知识分享 #vlog十亿流量扶持计划
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勤勤有点懒3月前
恢复身体第一步根本不是运动，亲测有效#气血不足 #女性成长 #女性健康 #女性智慧 #生活vlog
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严料坊好生活指南3月前
你是自然醒的吗？ 你的起床方式， 是自然醒还是依靠闹钟？#起床 #自然醒 #健康 #生活
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三月（留学读博版）4月前
study vlog✨5:30早起学习，分享一些高效妙招 早啊早啊！ 自从养成了早起生物钟之后，就再也不用定表了。 永远会在5:30-6:00之间自然醒，又能早起又有睡饱的感觉，真的很爽！ 一个上午高效的妙招☝️大家如果一早起，就困一上午的话：早上一定要尽量少吃碳水，别吃精米精面，别吃太饱，会有奇效！很多时候不是你睡不够，而是你晕碳了😓 我一直到处跑着学，原因是我觉得学习太枯燥了，需要换环境带来学习的新鲜感。 还有就是外出学习的时候，会感到他人的无形监督，让我不好意思面前摆着书，却一直在玩手机…… 最近出门都是随身带着iPad，我下了个todesk，可以直接流畅远程控制家里的电脑，不管到哪只要来学习的劲了，坐下打开资料就是学。利用好碎片时间，效率明显提高很多！ #学习vlog打卡 #vlog我的一天 #学习日常 #todesk远程控制
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李佳聊成长6月前
太香了，10 分钟搞定睡眠障碍#睡眠 #早睡早起 #讲书
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是鱼儿妈呀4月前
31岁用1年掉30个｜每天就这个高能量！爽！ #vlog日常 #记录生活 #生活vlog #自律 #宝妈减肥
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崔胜竣5月前
救命！早起真的会上瘾！ 以前7点闹钟响了狂按暂停键，现在5点自然醒状态拉满！ 别再说“明天开始”，今天关掉闹钟直接起床，坚持21天，你会感谢现在的自己！ #vlog #早起打卡 #自律上瘾#vlog十亿流量扶持计划 #減肥
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倪门师兄余余(养生版)3月前
晚睡自然醒，是三伏天驻颜秘诀#内容过于真实 #中医 #养生
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wOo_52周前
跟我一起早起～ 介绍了我的“起床routine” 以及晨间routine需要满足的五个要求 这不算坚持早起了 因为我现在已经可以做到到点自然醒 这对我来说已经不算是需要坚持的事 还有一个剪辑vlog的小技巧 选自己喜欢的音乐然后卡点👍 #早起打卡 #vlog十亿流量扶持计划 #自媒体 #游泳 #读书 @DOU+小助手
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林丫丫3月前
早起重塑vlog｜早起运动打卡，活力一整天～抓住三伏天的尾巴，减脂不减重#vlog日常 #职场宝妈 #自律 #养生 #早起运动打卡
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婷子行动力觉醒5月前
自律早起 我靠这套自律体系，戒掉闹钟。从每天浑浑噩噩到5点自然醒！#自律 #早睡早起 #成长 #蜕变 @婷子陪你成长-悦自律
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彤彤～4月前
36岁170+斤早起高能量vlog｜岁月带不走元气 #vlog #中年少女#大基数减脂 #护肤 #自律
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自律小进1月前
早起460天，我靠这五步系统让自己每天自然醒 我靠这套“可复制早起系统”，已经早起460天，目标直指1000天。#唯有训练不可辜负
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白院长1秒钟挖掘内驱力3月前
如何让孩子坚持自律早起?#孩子#自律#早起#白院长修复内驱力
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娟女士的不发疯读博养成记（努力毕业中1月前
尝试早睡早起的第一天，12:20入睡，七点前自然醒！#分享你的高能量一天 #创作者中心 #创作灵感 #读博的日子
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看潮头1周前
同志们你们有多久没有说到自然醒了，尤其冬天早起真的很困啊
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彤彤～3月前
早起高能量vlog｜36岁179斤上班族浓人如何养自己？#vlog日常 #大基数 #中年少女 #上班带饭 #精致女人必备
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杨笑笑4月前
5：05AM早起运动，喜欢这种对生活完全的掌控感，松弛有度…#生命在于运动一起锻炼吧 #运动使我快乐 #日常vlog #居家锻炼
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kk的衣柜（🍠同名）1月前
早起运动｜相信我姐妹，你比你想象中更厉害！#健身塑形 #自律 #健身 #早起 @DOU+小助手 165 51| 相信我姐妹，你比你想象中更厉害！ 开始运动的秘诀，就是把目标变小。 别想着要跑5公里、练1小时。 对自己说： “今天，我只需要换上运动服，就算成功。” 当你真的换好衣服，你会发现，动起来的阻力就小了一大半。 相信我，你差的只是一个足够小的开始。 今天运动： ✅八段锦 ✅拍八虚 ✅帕梅拉-10分钟暴汗有氧 ✅Mgrowingannanas哑铃手臂＋肩背训练
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彤彤～3月前
36岁178斤早起重塑vlog｜就要努力活的漂亮#vlog #早起 #大基数减肥 #自律 #中年少女
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香香XiangXiang3周前
Vlog🍎 | 早起把一天的时间拉长 #VLOG#vlog一天干什么#vlog十亿流量扶持计划 #日常分享 #原相机拍摄 #vlog
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七姐的日常4天前
又是早起的一天，现在都养成习惯了，睡到8点左右自然醒，咖啡坚持打卡起来 #黑咖啡 #白芸豆黑咖啡 #自律遇到更好的自己
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是鱼儿妈呀3月前
31岁用1年掉30个后丨早起自律日常 #早起打卡 #自律 #vlog #宝妈运动 #碧云泉c5plus
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雾岛百货3天前
用模拟自然光的方式温柔唤醒，让你醒后不困，开启活力一天。不管是宿舍党、浅眠星人，还是追求自然醒的上班族，有它在，每一次起床都是“被柔光唤醒，元气满满”的舒适体验，让早起不再是痛苦事。#早鸟唤醒Z1光闹钟 #宿舍不吵室友闹钟 #自然醒神器 #浅眠党起床好物 #活力清晨唤醒仪
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京津通勤小姐姐1周前
京津通勤神了！5:20自然醒早10分钟，火车放空30分钟太香 260公里通勤路，闹铃没响自动醒；化妆速度飙升，7:03到公司超顺畅，20:00火车上的放空时光，通勤人续命密码！ #京津通勤日常 #通勤放空小技巧 #打工人早起实录 #化妆提速小妙招 #跨城通勤的快乐
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惠享小铺1周前
早鸟唤醒无声学生智能自律专用光闹钟宿舍早起叫醒神器学习台灯#好物推荐🔥 #无声闹钟 #闹钟 #宿舍闹钟 #好物分享🔥
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励志书店4天前
如果你家孩子总是睡懒觉，那一定是没有用对方法，试试这个智能光闹钟吧！它不是普通的闹钟，它是专为懒人设计的智能光闹钟，可以让孩子在光线变化中自然醒来，不再需要大声喊叫或震动来叫醒它。每天按时起床，养成良好的作息习惯，快给孩子安排上吧！#光闹钟 #学生闹钟推荐 #智能闹钟 #起床困难户 #时间管理
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烟火生活3天前
这是一个能让你早起，而且起床气满满的闹钟，它通过模拟日出来唤起你沉睡的身体。#闹钟 #光闹钟 #唤醒闹钟 #唤醒光闹钟 #家用闹钟
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东方盈选1周前
早鸟唤醒无声学生智能自律专用光闹钟宿舍早起叫醒神器学习台灯 #宿舍 #大学生#闹钟 #光闹钟 #早鸟光闹钟
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甜妮妮店铺6天前
早鸟唤醒无声学生智能自律专用#学生党自律神器 #宿舍无声闹钟 #学习台灯二合一 #早起唤醒神器 #智能光感闹钟
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CHARMED HOTEL 幸会3月前
太懂懒人胃了 🌞睡到自然醒也能吃上的神仙早餐～ 谁说度假一定要早起？😴 幸会酒店的早餐时间真的太友好了！ 7:30-10:00的超长待机⏰ 让"起床困难户"也能优雅吃上热乎早餐 🍽 套餐C位出道 主打一个"精致懒人套餐"概念 不用纠结吃什么 套餐都给你配好了 四荤四素八道精致应季菜品 味道惊艳的主食 滋补小米辽参粥、鲜虾蛤蜊双珍面、元宝馄饨可选 每款都是现点现做 热腾腾上桌 还有水果、面包、沙拉、牛奶、咖啡等可自取 能自己DIY喜欢的美食 仪式感和自由度完美平衡✨ 本选择困难症表示很满意👍 🩷重点夸夸环境和服务 阳光洒进来的落地窗座位☀ 光线拍照绝绝子📸 吃完还能顺手拿个水果路上吃 这才是度假该有的样子啊~ #懒人友好早餐 #酒店打卡 #旅行仪式感 #美食治愈 #旅行吃货攻略
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大梦吴恙3周前
在妈妈家早睡早起，睡的踏踏实实睡到自然醒的一天！一早起来精神抖擞神清气爽！#刷牙 #牙刷推荐
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花卷4月前
空腹有氧day235｜一步一脚印大胆往前走吧 前路一定阳光明媚#空腹有氧#帕梅拉#早起#运动穿搭#见人不如健身
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大莉莉～3月前
来神农架玩，想要睡到自然醒，吃的好住的好，不排队，看这一条攻 略就可以了，关键就是入住神农架皇冠假日酒店，特别舒服，自助早餐特别丰盛，去哪儿都方便，还很凉快，酒店本身就在森林里面！#神农架皇冠假日酒店 #神农架旅游攻略 #神农架自驾游攻略 #夏日浪浪节 #心动旅行家@秋老虎不虎 @湖北自由行 @小蜘蛛🕷️爱溜达 @魔滴刚 @碳水肉肉 @杉杉酒 广告 ⚠️注意⚠️旺季有加价，预定前务必查看详情页介绍
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菜头好物推荐官5天前
早鸟唤醒无声学生智能自律专用光闹钟宿舍早起叫醒神器学习台灯#智能闹钟 #早起叫醒神器 #学习台灯 #自律专用闹钟 #好物
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冬冬推好物6天前
早鸟唤醒无声学生智能自律专用光闹钟宿舍早起叫醒神器学习台灯
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Lisa_mar4月前
Vlog｜暑假每周一次的陪伴父母日常 #vlog日常 #ootd穿搭 #爸妈宝女 #三伏天#喜纯伏湿膏
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直播精选推荐6天前
早鸟唤醒无声学生智能自律专用光闹钟宿舍早起叫醒神器学习台灯#智能光闹钟 #光闹钟 #学习台灯 #好物推荐🔥
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小鱼儿2周前
五点半自然醒，一杯咖啡，晨跑开始！人这一生，遇人无数，有人看不惯你，有人看不起你，有人欣赏你，有人鼓励你，大度一点，别计较，心宽是路，心善是福。#户外运动 #晨跑 #跑步治愈一切 #一起锻炼
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四习小鱼¹⁰²¹5月前
@𝑇.纠结¹⁰²¹ ：“我再也不要拖着月底排挡了” #听潮阁二创 #听潮阁纠结 #浅浅更新一下
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北京小糖-小夏1月前
北京精品纯玩小团 全程管家一站式安排,啥都不用操心！ 今天接待的是一家三口，报的是我们北京精品纯玩团，来看看我怎么安排!! 我们家不仅有亲子团，老年团，家庭团，还有北京旅游的私人订制游，吃住行门票导游全包，旅游管家一站式服务，适合2—8人小团，全程轻松自由，随走随停，注重游玩体验，特别适合带父母、孩子出游的朋友们！！！#北京旅游 #北京旅游团 #旅行推荐官 #北京五天四晚跟团游 #北京私人定制旅游
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冰姐・退休时光漫记2月前
我怎么撞款了，一不小心就赶上流行了#创作者扶持计划 #vlog日常 #新型退休生活方式
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先生助理3月前
#中医 #中医养生 #中医文化
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一只贯贯1周前
#自信小狗 #边牧贯贯 七点二十自然醒！！虽然赖床了！但是八点之前就出门！！！！
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珍～珍3天前
每次一到周五就超开心，只因第二天不用早起可以睡到自然醒😁#日常vlog #记录真实生活 #宝妈 #早餐 #家庭
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阿秀的小希望2月前
周日6：04自然醒啦，又是元气满满的一天！耶✌ 把周末过成全家的「自然疗愈日」，带压力大的老公+小萝卜头进山爬山！自然里的主动休息，全家都充电🔋 #早起100天计划 #职场妈妈日常 #早起的奇迹 #改变生活方式 #家庭能量场
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慧慧育儿帮手1年前
叫宝宝早起睡的 自然醒是最好的#抖音科学育儿技巧 #育儿经验分享 #关注我每天分享育儿知识 #育儿知识每天更新 #育儿知识
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彤彤～5天前
36岁周末早起重塑vlog｜大码姐姐的阳光自信是自愈 #vlog日常#中年少女#BeautyRush精雕饮X
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为欢4月前
🌅 曾经熬夜焦虑党👉 如今5点自然醒 > **462天亲身验证 > 跑步甩掉emo🚫 + 菜园治愈内耗🌱 + 老妈专治躺平👵 #记录生活 #早起运动打卡 #早起晨跑 #早起 #早起打卡
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乐园爱生活3周前
幸福的周六，睡到自然醒！#亲子日常 #日常分享 #内容太过真实 #早餐 #鸡蛋饼
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小刘自救中4天前
在抖音打卡第43天✅跟着#秋小仙仙 打卡备孕五剑客 为了晚上能早睡，现在每天6点起床，不能运动也要早起找事情做，不能睡到自然醒，白天不睡觉，坚决要把睡眠调理好。#早衰 #备孕 #跳绳 #真实生活分享计划
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小睿睿他妈9月前
3个动作，孩子冬天也能自然醒 3个动作，孩子冬天也能自然醒 #如何早起 #冬天起床有多难 #辣妈育儿经
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恭喜发财🍊8月前
早起挑战250309第19天 5点闹钟一响，这次终于没翻车！」 ▶ 昨晚9点睡到自然醒，10小时深度睡眠直接拉满战斗力 ▶ 早起黄金1.5小时干什么？《早起的奇迹》真人实测：“先喂娃再搞事业，两不耽误” ▶ 用“无痛起床法”终结熬夜恶性循环： ✅ 睡前清单清空焦虑 ✅ 早起立刻给女儿喂奶换尿布（行动锚定法） ✅ 5:10-6:30专注攻克长期目标（考证书/学历提升） ⏰ “真正的自律，是让早起像呼吸一样自然” ⬇️ 长期熬夜选手如何逆袭？评论区蹲答案⬇️ #自律爸爸 #时间管理 #早起的奇迹 #无痛早起 #家庭成长
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百家灯饰5天前
这玩意在宿舍人传人？室友都夸我真会 为了早起不吵室友，我在网上做了好久的攻略，终于被我找到，住宿党都在用的光闹钟#光闹钟 #闹钟 #学生闹钟推荐 #大学生必备 #宿舍必备
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养豆记🌱3周前
闹钟罢工｜一觉睡到自然醒｜ 十分钟早餐走起#日常分享 #早餐吃什么 #西多士 #小学生早餐
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是Yala呀～3周前
Vlog 06 ｜周末自然醒的早晨 宅家吃喝+美美出门约会#我的日常 #穿搭 #周末 @DOU+上热门
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智慧行者-泰然（下期开课5.17）6月前
早起可以决定你家的命运#早起 #家族 #家风家训 #熬夜
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大玉日记2月前
早起一小时养生能做多少事？今天又是自然醒的一天#养生 #养生就是养健康 #米糊 #刷腹 #健康
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上海迪士尼33VIP预订中心1周前
来迪士尼排队2小时？33VIP让你睡到9点还免排！😊 谁懂啊！普通游客 5 点起床排 2 小时入园，玩项目再等 180 分钟 33VIP 睡到自然醒，9 点到 3 分钟入园，热门项目 5-10 分钟搞定 飞跃地平线、创极速光轮随到随玩，烟花 C 位直接预留 旺季人挤人？选 33VIP 才是迪士尼不遭罪的打开方式！ #迪士尼vip快速通道 #迪士尼攻略 #迪士尼33club #迪士尼33vip #迪士尼33vip多少钱一个
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小可2周前
材料清单在视频最后自取哦 超详细无坚果版可可雪花酥制作过程 自从不上班之后整个人变得神清气爽 晚上10点睡早上五六点就自然醒 希望大家在顺境逆境中都能找到自己内心的安宁#在家做美食 #不上班的日子 #雪花酥教程 #巧克力雪花酥 #日常分享
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@燕子吖～2月前
平平淡淡 简简单单的过着我每天的生活～#vlog日常 #一拖二宝妈
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允朵妈2月前
带四个孩子 比别人操心的事也多 不过自己也得照顾好自己 早起炖个补气血不易上火的小方子 分享给大家 三片生姜 几颗去核红枣 一颗红糖 一点枸杞 两勺醪糟 一枚鸡蛋 家里有黄芪的再放几片 上过蒸十五分钟 一周喝两三次 即温补还不上火 还容易坚持#女性养生 #全职妈妈记录生活 #日常生活 #原创视频
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