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Ida.德德呀8月前
久坐扁平臀！办公室4分钟急速翘臀法🍑 家人们，每天久坐办公室，屁股都快坐扁啦！ 没有时间专门去健身房？ 别担心，今天就给大家分享一套4分钟就能完成的椅子翘臀训练，让你在办公室悄悄变美💕全程坐着就能完成，摸鱼健身两不误～ 动作简单易学，新手小白也能轻松上手！ #办公室健身#翘臀不粗腿 #翘臀#摸鱼健身#久坐必备
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声缪健身跟跳2月前
🔥【15分钟椅子暴汗燃脂！坐着也能瘦全身】💺 💡适合久坐党/学生/上班族的零门槛训练！ ✨不跑跳不伤膝 ✨无需器械 ✨全程坐姿跟练 动作清单👇 ✅坐姿抬腿燃脂 ✅交叉卷腹雕琢马甲线 ✅椅子深蹲紧致臀腿 （附赠饮食tips：训练后加餐吃🥚鸡蛋+🍎苹果更燃脂哦！） ⚠️注意：穿防滑袜+固定椅子安全第一！ 收藏🌟每天跟练一遍，穿裙子更有腰线！ #居家健身 #减脂教程 #懒人运动 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 💬: 久坐胖大腿？没时间去健身房？ 这把椅子就是你的专属私教‼️ 👉空腹跟练脂肪燃烧效率+200% 🔥15分钟抵过慢跑半小时 💺办公室/宿舍都能悄悄变瘦！ 🌟点收藏→明天开始打卡→7天后来评论区报喜！ （实测穿卫衣练完能拧出汗水💦）
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向荣的养生日记6月前
瘦屁股瘦大腿，练起来#养生操 #瘦屁股 #瘦大腿
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阳哥陪你自律6月前
以上几个动作，教你坐着也能瘦。#健身#运动 #自律 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼
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益益益5月前
屁股不得劲？ 两个动作梨状肌/坐股拉伸松解。#拉伸 #松解肌肉 #小动作大作用 #居家锻炼
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爱健身的葛教瘦（教学版）1月前
长期久坐臀部扁平凹陷这个动作每天有时间就多练习！#健身干货 #臀腿训练 #一起来锻炼 #臀凹陷
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张教练锻炼分享7月前
一把凳子不花钱，坐着在家练#增肌减脂
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健身侠6月前
坚持练这四个动作，坐着也能瘦！#居家锻炼 #瘦肚子#腹肌 #大肚腩变小蛮腰
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程老头爱跳操（已瘦20斤）5月前
改善下半身肥胖，小象腿、大屁股都不见了，跟练半个月，让你有惊喜！#瘦腿 #瘦肚子 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #健身操 @DOU+上热门
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七七和月半4月前
上班族&学生党狂喜！4个动作坐着也能偷偷瘦 #养生 #打工人养生操 #办公室养生 #养生操 #小剧场
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金金健身了4月前
每天100次，坐着练出好身材！#马甲线 #瘦手臂 #臀凹陷 #小动作大作用 #居家锻炼
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张宸远4月前
最有效、最简单且无痛的开胯方法，坐着就能练习。 #简单易学 #有效 #开胯 #开胯动作 #开胯教学
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奶盖队长（已瘦30斤版）5月前
练足弓真的能瘦腿！！！金刚坐全部问题大讲解 #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #体态 #梨形瘦腿
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小楠居家健身有氧塑形6月前
分享四个坐着叟全身的的动作你学会了吗#居家锻炼 #运动 #健身
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170楚楚要自律3月前
居家坐着就可以练出好看的马甲线和臀腿线条#居家健身 #居家锻炼 #臀腿训练 #瘦肚子 #马甲线
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群歌健身笔记2月前
如果你天天久坐不动屁股挪不开椅子，那没事就坐着这么练上几组，能让你紧致腰腹臀腿，身材更好看！#办公室运动 #腰腹训练 #腹肌马甲线 #小动作大作用
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大雄健身工作室官方号5年前
久坐导致腿粗 屁股大 该怎么办？#瘦腿 #提臀 #腿粗 #臀部下塌 @抖音小助手
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你的小天哥（教学版）4月前
瘦大腿内侧，坐着练就行了 坐姿髋内收，注意这三个细节，大腿内侧想不瘦难啊#健身小白必看经验 #健身干货 #瘦腿
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你的居家锻炼搭子🍭2月前
别让臀小肌拖后腿！这个拉伸动作超有效，办公椅就能练，每天20次，解锁轻松身体！💥 #一起来锻炼 #体态改善 #拉伸 #懒人健身 #居家锻炼
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小楠居家健身有氧塑形5月前
坐着也能廋全身，这几个动作赶紧练起来吧#健身 #运动 #居家锻炼
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@奇奇！健身4月前
适合懒人运动，不跑不跳一把椅子，坐着练出腹肌马甲线 ，瘦全身#腹部训练 #瘦肚子 #古法健身 #臀部训练 #腹肌
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阿木没腹肌5月前
完成这些坐着也能瘦！#减脂 #居家锻炼 #运动 #自律遇见更好的自己 #健身
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方芮凡2月前
坐着就能瘦？ 每天按，越按越瘦！快试试吧#上热搜 #七夕我想对你说 #七夕
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郑京普拉提-徐照祥3月前
久坐，身与体的隐形的杀手！ 如果你也久坐办公，看完这条视频，给自己做下保养！
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张教瘦体重管理3周前
不跑不跳坐着就能练，注意全程保持核心收紧！#减肥 #居家锻炼 #高效燃脂 #变瘦变美变好看
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运动养生富老师2月前
不跑不跳，坐着也能瘦！#居家锻炼 #核心训练 #居家锻炼好方法 #变美变瘦变好看
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鸶鸶室内有氧健身操1月前
屁股和大腿外侧不舒服 坐着两个动作 #臀部训练 #居家锻炼
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爱吃香菜✨4月前
坐着就能瘦！学生党上班族必练！小腿已➖8cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #漫画腿 #直腿
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群歌健身笔记3月前
如果你整天屁股挪不开椅子，那就没事坐着这么练上几组，能让你臀腿紧致小腹平坦线条清晰！#居家锻炼 #腰腹训练 #腹肌马甲线 #小动作大作用
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甜瓜豆芽3月前
三天起效！极速瘦腿邪修大法，饮食+运动干活！ 效果炸裂！站着坐着就能练！坚持练三天绝对有效！梨形身材救星#！坚持打卡！#效果炸裂站着 #瘦腿 #瘦腿提臀 #减脂 #减肥
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拳王彭小龙搏击减肥营4月前
坐着也能瘦肚子，分享4个动作，让你练出腹肌、马甲线！#彭小龙#居家锻炼 #健身干货 #瘦肚子
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徐徐自律版5月前
整条腿子就这坨肉肉最好✂️，我大腿围➖11cm，小腿也有明显变化，每天跟练3-5组，记得拉伸#瘦腿 #瘦大腿 #臀腿训练 #居家锻炼 #懒人瘦腿
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大攀运动健康笔记1月前
2招放松深层臀肌🔥缓解久坐屁股痛✅ 久坐屁股胀痛难受，是因为坐太久深层肌群受压迫导致。2个动作缓解屁股酸胀痛。 #屁股疼痛 #梨状肌综合症 #臀部拉伸 #骶髂关节疼痛 #夏日减脂大作战
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彪哥运动康复2月前
养成好习惯，把你的PP救回来~ #居家锻炼 #臀部 #体态修复
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橘子爱养生2月前
张予曦懒人瘦腿法❗坐着就能瘦大腿#瘦腿 #变美变瘦变好看 #变美小技巧 #瘦瘦瘦 #懒人瘦腿
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小楠减脂塑形日记6月前
坐着也能瘦全身#居家锻炼 #瘦全身 #好身材练起来
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金金健身了4月前
坐着练全身！夏天到了快点动起来吧！#瘦手臂 #臀凹陷 #瘦肚子 #居家锻炼 #减肥黄金三十天来了
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金金健身了4月前
坐着轻松练全身，在家在办公室都可以练！快点跟我练起来！#瘦肚子 #腹肌 #臀凹陷 #瘦手臂 #小动作大作用
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金金没有直角肩3月前
坐着也能练出好看的马甲线、还有紧致的臀腿线条！#瘦肚子 #马甲线 #臀腿训练 #我的运动搭子在哪里 #少吃瘦得快还是运动瘦得快
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群歌健身笔记3月前
只要保持热爱，哪里都能练。如果你久坐办公屁股挪不开椅子，那没事就这样坐着练上两组，能让你臀腿紧致，小腹平坦线条又清晰！#居家锻炼 #腰腹训练 #腹肌马甲线 #小动作大作用
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诚煊师父-爱好岛4月前
四个动作，坐着七天，就能瘦肚！ #诚煊师父#养生知识#小动作大作用
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小楠居家健身有氧塑形7月前
长期久坐的姐妹们，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平坦小腹#健身干货 #居家锻炼 #瘦肚子
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阿蔡的健身日记5天前
#居家运动健身 #居家锻炼身体 #健身小白必看经验
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小懿父子的5000天3月前
小懿父子282/5000天 如何在办公室（教室）坐着拉伸？ 这是一期网友回馈视频：之前做了一些拉伸视频，都是躺地上的，有网友建议出些适合在办公室进行的，于是小懿带来了这16个动作，帮你坐着打通任督二脉，特别适合低调不想显眼的i人 #小懿父子 #小懿父子的5000天 #拉伸 #办公室 #居家锻炼
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石榴有氧形体健身（中午场）2月前
坐着就能瘦腿的工作，每天饭后坚持5分钟#居家锻炼 #瘦腿动作 #变瘦变美变好看 #塑形
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食品科学泰哥3月前
久坐人群该如何减肥 #健身 #自律改变生活 #蜕变过程 #科学减肥
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谊姐讲营养1月前
一个动作坐着也能瘦 #健康养生 #科普 #涨知识
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莫宁5天前
准备一把椅子，4分钟坐着瘦肚子，每天完成5-8组。#居家锻炼 #减肥
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乔姐爱养生1月前
适合懒人运动，不然不跳一把椅子，坐着练出腹肌马甲线，瘦全身。#腹部训练 #瘦肚子 #古法健身 #臀部训练 #腹肌
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一千（宿舍健身篇）1月前
只需要坐着就能减脂和瘦，肚子和瘦大腿一起练，你学还是不学？#徒手健身 #减肚子 #瘦腿 #居家锻炼 #腹肌
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运动养生小度4天前
坐着燃脂你学会了吗#居家锻炼 #瘦
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运动养生范教瘦1周前
屁股塌的姐妹们，找一把椅子，跟我一起练起来！#居家锻炼 #假胯宽 #改善臀凹陷
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方昕宇FXY3月前
单侧身体过度向前，一边屁股坐在肉上一边坐在骨头上。#骨盆修复 #骨盆旋转 #臀扁平 #体态纠正
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恒硕产康朱老师5月前
如何坐着改善骨盆前倾？ #骨盆前倾 #产后康复
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朱较瘦3月前
居家坐着做的腹肌马甲线训练#腹肌马甲线 #健身
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阳哥在运动1月前
您知道吗？坐着也是可以练出好看的腰腹状态的。晚上看着电视刷着剧练这几个动作，每天花费个20分钟左右时间，全程只需要坐着把动作练到位，不久您想要的身体状态就会逐渐显现出来的💪💪加油💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #练腹 #夏日减脂大作战 #每日分享
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瑜伽大王1月前
先坐着用臀走🔥再站着用臀走✅臀部训练 #居家锻炼 #臀部训练#小动作大作用#练出好身材
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小阿信运动养生1周前
因为你能每天这样坐着练腹100次，所以你会有#腹肌马甲线 也没有小肚子#大肚腩变小蛮腰 #腹部训练 #瘦肚子 #居家健身有新招
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泡泡的逆袭日记3月前
坐着直腿瘦小腿！根本性改善小腿外翻！瘦脂包肌！ #瘦腿逆袭 #瘦小腿 #告别肌肉腿 #居家训练 #小腿外翻
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美婷的健身笔记2月前
坐着轻松练全身，在家在办公室都可以练！姐妹们快点跟我练起来！#瘦肚子 #腹肌 #臀凹陷 #瘦手臂 #居家锻炼
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小羊英路1月前
轻松坐着直腿➕瘦腿❗️ 弯粗腿一定要重视！每天3遍含拉伸#漫画腿 #直腿#瘦腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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多挣钱，少👀📱1周前
邪修式写作业，亲测有效，屁股都能坐着了。#邪修
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越心Nami5月前
坐着也能变漂亮？！ #体态 #坐姿 #运动 #变美 #变美小技巧
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减肥达人张长青4天前
坐着就瘦腿，太轻松了！#减肥 #瘦身 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #轻松瘦
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您在查找“男生坐着瘦屁股最有效的方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-16 07:30

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