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天生胯大怎么锻炼变窄
Ida.德德呀
8月前
久坐扁平臀!办公室4分钟急速翘臀法🍑 家人们,每天久坐办公室,屁股都快坐扁啦! 没有时间专门去健身房? 别担心,今天就给大家分享一套4分钟就能完成的椅子翘臀训练,让你在办公室悄悄变美💕全程坐着就能完成,摸鱼健身两不误~ 动作简单易学,新手小白也能轻松上手! #办公室健身#翘臀不粗腿 #翘臀#摸鱼健身#久坐必备
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声缪健身跟跳
2月前
🔥【15分钟椅子暴汗燃脂!坐着也能瘦全身】💺 💡适合久坐党/学生/上班族的零门槛训练! ✨不跑跳不伤膝 ✨无需器械 ✨全程坐姿跟练 动作清单👇 ✅坐姿抬腿燃脂 ✅交叉卷腹雕琢马甲线 ✅椅子深蹲紧致臀腿 (附赠饮食tips:训练后加餐吃🥚鸡蛋+🍎苹果更燃脂哦!) ⚠️注意:穿防滑袜+固定椅子安全第一! 收藏🌟每天跟练一遍,穿裙子更有腰线! #居家健身 #减脂教程 #懒人运动 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 💬: 久坐胖大腿?没时间去健身房? 这把椅子就是你的专属私教‼️ 👉空腹跟练脂肪燃烧效率+200% 🔥15分钟抵过慢跑半小时 💺办公室/宿舍都能悄悄变瘦! 🌟点收藏→明天开始打卡→7天后来评论区报喜! (实测穿卫衣练完能拧出汗水💦)
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向荣的养生日记
6月前
瘦屁股瘦大腿,练起来#养生操 #瘦屁股 #瘦大腿
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阳哥陪你自律
6月前
以上几个动作,教你坐着也能瘦。#健身#运动 #自律 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼
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益益益
5月前
屁股不得劲? 两个动作梨状肌/坐股拉伸松解。#拉伸 #松解肌肉 #小动作大作用 #居家锻炼
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爱健身的葛教瘦(教学版)
1月前
长期久坐臀部扁平凹陷这个动作每天有时间就多练习!#健身干货 #臀腿训练 #一起来锻炼 #臀凹陷
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张教练锻炼分享
7月前
一把凳子不花钱,坐着在家练#增肌减脂
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健身侠
6月前
坚持练这四个动作,坐着也能瘦!#居家锻炼 #瘦肚子#腹肌 #大肚腩变小蛮腰
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程老头爱跳操(已瘦20斤)
5月前
改善下半身肥胖,小象腿、大屁股都不见了,跟练半个月,让你有惊喜!#瘦腿 #瘦肚子 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #健身操 @DOU+上热门
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七七和月半
4月前
上班族&学生党狂喜!4个动作坐着也能偷偷瘦 #养生 #打工人养生操 #办公室养生 #养生操 #小剧场
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金金健身了
4月前
每天100次,坐着练出好身材!#马甲线 #瘦手臂 #臀凹陷 #小动作大作用 #居家锻炼
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张宸远
4月前
最有效、最简单且无痛的开胯方法,坐着就能练习。 #简单易学 #有效 #开胯 #开胯动作 #开胯教学
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奶盖队长(已瘦30斤版)
5月前
练足弓真的能瘦腿!!!金刚坐全部问题大讲解 #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #体态 #梨形瘦腿
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小楠居家健身有氧塑形
6月前
分享四个坐着叟全身的的动作你学会了吗#居家锻炼 #运动 #健身
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170楚楚要自律
3月前
居家坐着就可以练出好看的马甲线和臀腿线条#居家健身 #居家锻炼 #臀腿训练 #瘦肚子 #马甲线
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群歌健身笔记
2月前
如果你天天久坐不动屁股挪不开椅子,那没事就坐着这么练上几组,能让你紧致腰腹臀腿,身材更好看!#办公室运动 #腰腹训练 #腹肌马甲线 #小动作大作用
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大雄健身工作室官方号
5年前
久坐导致腿粗 屁股大 该怎么办?#瘦腿 #提臀 #腿粗 #臀部下塌 @抖音小助手
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你的小天哥(教学版)
4月前
瘦大腿内侧,坐着练就行了 坐姿髋内收,注意这三个细节,大腿内侧想不瘦难啊#健身小白必看经验 #健身干货 #瘦腿
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你的居家锻炼搭子🍭
2月前
别让臀小肌拖后腿!这个拉伸动作超有效,办公椅就能练,每天20次,解锁轻松身体!💥 #一起来锻炼 #体态改善 #拉伸 #懒人健身 #居家锻炼
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小楠居家健身有氧塑形
5月前
坐着也能廋全身,这几个动作赶紧练起来吧#健身 #运动 #居家锻炼
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@奇奇!健身
4月前
适合懒人运动,不跑不跳一把椅子,坐着练出腹肌马甲线 ,瘦全身#腹部训练 #瘦肚子 #古法健身 #臀部训练 #腹肌
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阿木没腹肌
5月前
完成这些坐着也能瘦!#减脂 #居家锻炼 #运动 #自律遇见更好的自己 #健身
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方芮凡
2月前
坐着就能瘦? 每天按,越按越瘦!快试试吧#上热搜 #七夕我想对你说 #七夕
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郑京普拉提-徐照祥
3月前
久坐,身与体的隐形的杀手! 如果你也久坐办公,看完这条视频,给自己做下保养!
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张教瘦体重管理
3周前
不跑不跳坐着就能练,注意全程保持核心收紧!#减肥 #居家锻炼 #高效燃脂 #变瘦变美变好看
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运动养生富老师
2月前
不跑不跳,坐着也能瘦!#居家锻炼 #核心训练 #居家锻炼好方法 #变美变瘦变好看
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鸶鸶室内有氧健身操
1月前
屁股和大腿外侧不舒服 坐着两个动作 #臀部训练 #居家锻炼
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爱吃香菜✨
4月前
坐着就能瘦!学生党上班族必练!小腿已➖8cm! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #漫画腿 #直腿
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群歌健身笔记
3月前
如果你整天屁股挪不开椅子,那就没事坐着这么练上几组,能让你臀腿紧致小腹平坦线条清晰!#居家锻炼 #腰腹训练 #腹肌马甲线 #小动作大作用
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甜瓜豆芽
3月前
三天起效!极速瘦腿邪修大法,饮食+运动干活! 效果炸裂!站着坐着就能练!坚持练三天绝对有效!梨形身材救星#!坚持打卡!#效果炸裂站着 #瘦腿 #瘦腿提臀 #减脂 #减肥
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拳王彭小龙搏击减肥营
4月前
坐着也能瘦肚子,分享4个动作,让你练出腹肌、马甲线!#彭小龙#居家锻炼 #健身干货 #瘦肚子
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徐徐自律版
5月前
整条腿子就这坨肉肉最好✂️,我大腿围➖11cm,小腿也有明显变化,每天跟练3-5组,记得拉伸#瘦腿 #瘦大腿 #臀腿训练 #居家锻炼 #懒人瘦腿
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大攀运动健康笔记
1月前
2招放松深层臀肌🔥缓解久坐屁股痛✅ 久坐屁股胀痛难受,是因为坐太久深层肌群受压迫导致。2个动作缓解屁股酸胀痛。 #屁股疼痛 #梨状肌综合症 #臀部拉伸 #骶髂关节疼痛 #夏日减脂大作战
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彪哥运动康复
2月前
养成好习惯,把你的PP救回来~ #居家锻炼 #臀部 #体态修复
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橘子爱养生
2月前
张予曦懒人瘦腿法❗坐着就能瘦大腿#瘦腿 #变美变瘦变好看 #变美小技巧 #瘦瘦瘦 #懒人瘦腿
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小楠减脂塑形日记
6月前
坐着也能瘦全身#居家锻炼 #瘦全身 #好身材练起来
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金金健身了
4月前
坐着练全身!夏天到了快点动起来吧!#瘦手臂 #臀凹陷 #瘦肚子 #居家锻炼 #减肥黄金三十天来了
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金金健身了
4月前
坐着轻松练全身,在家在办公室都可以练!快点跟我练起来!#瘦肚子 #腹肌 #臀凹陷 #瘦手臂 #小动作大作用
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金金没有直角肩
3月前
坐着也能练出好看的马甲线、还有紧致的臀腿线条!#瘦肚子 #马甲线 #臀腿训练 #我的运动搭子在哪里 #少吃瘦得快还是运动瘦得快
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群歌健身笔记
3月前
只要保持热爱,哪里都能练。如果你久坐办公屁股挪不开椅子,那没事就这样坐着练上两组,能让你臀腿紧致,小腹平坦线条又清晰!#居家锻炼 #腰腹训练 #腹肌马甲线 #小动作大作用
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诚煊师父-爱好岛
4月前
四个动作,坐着七天,就能瘦肚! #诚煊师父#养生知识#小动作大作用
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小楠居家健身有氧塑形
7月前
长期久坐的姐妹们,这几个动作每天练一练,锻炼臀腿平坦小腹#健身干货 #居家锻炼 #瘦肚子
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阿蔡的健身日记
5天前
#居家运动健身 #居家锻炼身体 #健身小白必看经验
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小懿父子的5000天
3月前
小懿父子282/5000天 如何在办公室(教室)坐着拉伸? 这是一期网友回馈视频:之前做了一些拉伸视频,都是躺地上的,有网友建议出些适合在办公室进行的,于是小懿带来了这16个动作,帮你坐着打通任督二脉,特别适合低调不想显眼的i人 #小懿父子 #小懿父子的5000天 #拉伸 #办公室 #居家锻炼
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石榴有氧形体健身(中午场)
2月前
坐着就能瘦腿的工作,每天饭后坚持5分钟#居家锻炼 #瘦腿动作 #变瘦变美变好看 #塑形
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食品科学泰哥
3月前
久坐人群该如何减肥 #健身 #自律改变生活 #蜕变过程 #科学减肥
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谊姐讲营养
1月前
一个动作坐着也能瘦 #健康养生 #科普 #涨知识
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莫宁
5天前
准备一把椅子,4分钟坐着瘦肚子,每天完成5-8组。#居家锻炼 #减肥
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乔姐爱养生
1月前
适合懒人运动,不然不跳一把椅子,坐着练出腹肌马甲线,瘦全身。#腹部训练 #瘦肚子 #古法健身 #臀部训练 #腹肌
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一千(宿舍健身篇)
1月前
只需要坐着就能减脂和瘦,肚子和瘦大腿一起练,你学还是不学?#徒手健身 #减肚子 #瘦腿 #居家锻炼 #腹肌
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运动养生小度
4天前
坐着燃脂你学会了吗#居家锻炼 #瘦
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运动养生范教瘦
1周前
屁股塌的姐妹们,找一把椅子,跟我一起练起来!#居家锻炼 #假胯宽 #改善臀凹陷
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方昕宇FXY
3月前
单侧身体过度向前,一边屁股坐在肉上一边坐在骨头上。#骨盆修复 #骨盆旋转 #臀扁平 #体态纠正
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恒硕产康朱老师
5月前
如何坐着改善骨盆前倾? #骨盆前倾 #产后康复
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朱较瘦
3月前
居家坐着做的腹肌马甲线训练#腹肌马甲线 #健身
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阳哥在运动
1月前
您知道吗?坐着也是可以练出好看的腰腹状态的。晚上看着电视刷着剧练这几个动作,每天花费个20分钟左右时间,全程只需要坐着把动作练到位,不久您想要的身体状态就会逐渐显现出来的💪💪加油💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #练腹 #夏日减脂大作战 #每日分享
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瑜伽大王
1月前
先坐着用臀走🔥再站着用臀走✅臀部训练 #居家锻炼 #臀部训练#小动作大作用#练出好身材
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小阿信运动养生
1周前
因为你能每天这样坐着练腹100次,所以你会有#腹肌马甲线 也没有小肚子#大肚腩变小蛮腰 #腹部训练 #瘦肚子 #居家健身有新招
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泡泡的逆袭日记
3月前
坐着直腿瘦小腿!根本性改善小腿外翻!瘦脂包肌! #瘦腿逆袭 #瘦小腿 #告别肌肉腿 #居家训练 #小腿外翻
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美婷的健身笔记
2月前
坐着轻松练全身,在家在办公室都可以练!姐妹们快点跟我练起来!#瘦肚子 #腹肌 #臀凹陷 #瘦手臂 #居家锻炼
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小羊英路
1月前
轻松坐着直腿➕瘦腿❗️ 弯粗腿一定要重视!每天3遍含拉伸#漫画腿 #直腿#瘦腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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多挣钱,少👀📱
1周前
邪修式写作业,亲测有效,屁股都能坐着了。#邪修
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越心Nami
5月前
坐着也能变漂亮?! #体态 #坐姿 #运动 #变美 #变美小技巧
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减肥达人张长青
4天前
坐着就瘦腿,太轻松了!#减肥 #瘦身 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #轻松瘦
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