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柏烨科技咨询有限公司5月前
国家队教练教你仰卧英雄式 #仰卧英雄式 #改善体态 #减脂塑形 #运动 #居家锻炼
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大攀运动健康笔记7月前
英雄卧别瞎练⛔️2招正确改善骨盆前倾✅ 普通人改善骨盆前倾千万不要盲目练“卧英雄式”，这样很可能加重问题，还会毁掉你的膝盖。 这个动作会让你面临4个更大的身体风险，得不偿失！ 分享2个动作正确改善骨盆前倾。 #骨盆前倾 #髂腰肌 #小腹突出 #卧英雄式 #体态改善
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小橘子（变美带娃中）7月前
仰卧英雄式坐着躺不下去的，或者躺下去脚并不拢的！ 快来试试这个简单方法#产后恢复 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #创作灵感
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霍霍的运动笔记4月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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嗨！😘我是儒意！5月前
仰卧英雄式坐着躺不下去 躺下去脚并不拢的 一个动作帮你改善#骨盆前倾#调整体态#假胯宽如何矫正#改善骨盆前倾
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嗨！😘我是儒意！6月前
每天五分钟 改善骨盆前倾 假胯宽！#卧英雄式#骨盆前倾 #假胯宽#居家锻炼
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宁宁爱瑜伽1年前
卧英雄式下不去❓消食平坦小肚子黄金体式 卧英雄式：可以拉伸腹部，骨盆，大腿前侧。调理胃经，促进消化，平坦小肚子。 锻炼足部，想要调整腿型的姐妹一定不要错过❗️ ⚠️注意： 1.膝盖、脚踝、腰部不适者不练。 2.生理期不宜练习，可以做仰卧束脚式。 #瑜伽#瑜伽体式#仰卧英雄式#拉伸#骨盆前倾
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叶子塑形瑜伽1年前
躺着练这个动作就能让骨盆回正，很简单! 骨盆前倾的姐妹多练这个卧英雄式，很好的改善骨盆前倾，躺在床上也能练习。#骨盆前倾#瘦肚子#纠正体态#居家锻炼
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薇薇yoga4月前
卧英雄式：改善骨盆前倾，假胯宽#骨盆前倾#假胯宽#居家锻炼#线上瑜伽#因为热爱所以坚持
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卷卷x✨7月前
英雄卧，拉伸身体前侧黄金体式，躺着瘦！ #瑜伽 #瑜伽女孩 #疗愈 #改善体态 #瑜伽体式分享
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小月月4月前
骨盆前倾、假胯宽，你就多练卧英雄式，有动作细节精讲哦#假跨宽 #骨盆前倾 #产后恢复 #居家锻炼 #瑜伽
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玉米练瑜伽9月前
卧英雄式下不去！收藏这个来跟练吧🔥 #见人不如健身 #仰卧英雄式 #瑜伽 #居家锻炼 #骨盆前倾
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小金鱼🐠居家运动6月前
卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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念念up（产后）6月前
仰卧英雄式改善骨盆前倾躺不下去的看这里#骨盆前倾 #产后恢复 #仰卧英雄式 #居家锻炼 #改善假胯宽
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大杰健身4月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式#平坦小腹#骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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小叮当又饿啦（孕中期）6月前
仰卧英雄式做着躺不下去/躺下去腿不能并拢的，快来试试这个方法，超简单一学就会#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后妈妈
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大喜的直角肩1年前
哇躺着练这一个动作还能让骨盆回正，很简单！骨盆前倾的美眉每天多练这个卧英雄式，能有效改善骨盆前倾，躺在床上也可以练习！美眉们，骨盆前倾一定要重视起来呀，长时间不去改善，不仅体态不好看，还对我们健康不利，容易造成腰痛，脊柱侧弯，小腹凸出#居家锻炼 #改善骨盆前倾 #体态纠正 #零基础瑜伽
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七七瑜伽美好生活1年前
卧英雄真的很牛，调整XO型腿，改善骨盆前倾，假胯宽，练习过程中有什么问题，都可以评论区留言 #瑜伽 #居家锻炼 #亲子瑜伽 #拉伸
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孙先生讲健身1年前
英雄卧可以收骨盆#居家锻炼 #好身材练起来 #改善假胯宽 #改善体态 #让健身成为一种习惯
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薇薇yoga4月前
卧英雄式：改善骨盆前倾，假胯宽#骨盆前倾#假胯宽#居家锻炼#线上瑜伽#因为热爱所以坚持
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杨心心6月前
查查你做对了不？ #体态纠正 #体态 #体态矫正 #变美 #瑜伽
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可爱李（练背、直腿版）5月前
改善骨盆前倾的卧英雄式好多人刚开始下不去，腿疼的厉害可以先拉伸再做，一天5分钟，基本上三天就能下去了#改善骨盆前倾 #改善体态 #居家锻炼 #卧英雄式 #假胯宽
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赵可粒（练背版）7月前
仰卧英雄式坐着躺不下去，躺下去脚并不拢的，一个动作帮你改善#体态纠正 #假胯宽如何矫正 #改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #改善体态
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藏在巷子里的猫5月前
卧英雄式下不去？‼️注意一个小细节，消食平坦小肚子黄金体式#瑜伽#骨盆前倾 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感
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产后辣妈秋子7月前
卧英雄式，改善#骨盆前倾 #假胯宽 看你是不是做错了！#产后恢复 #产后修复 #骨盆修复
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啊娇瑜伽6年前
卧英雄式，每天坚持3分钟可以长高3厘米左右。还可以改善驼背，瘦腿部#瘦 #健身 #全民节能你我同行 #瑜伽
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小叮当又饿啦（孕中期）6月前
英雄卧下不去？手把手教你三招在家就能练会#骨盆前倾 #假胯宽 #产后恢复 #骨盆修复
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戴姐瑜伽6月前
每日一练！英雄卧引导正确做法: 1金刚跪姿准备。 2:双膝并拢，双脚向两侧分开，双手将小腿肌肉拨开，臀部坐在两脚中间，坐骨坐实垫面。 3:呼气，双手肘依次屈肘撑垫面，身体慢慢向后向下，先让后脑勺落在垫面上，再慢慢肩膀，背部依次贴垫面，仰卧在垫子上，挪动臀部肌肉向下，将坐骨找向脚跟。 4:吸气双手伸展过头顶！屈手肘，双手互抱手肘，放松 双肩，保持均匀呼吸。 5:静态保持5—8个呼吸。#锻炼 #腰椎疼痛 #腰椎
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蜗牛妈妈🌻5月前
仰卧英雄式总失败❓3个方法解锁躺平技巧✅轻松回正骨盆🔥 仰卧英雄式躺不下来的姐妹，快来试试这几个小方法，帮你一步一步实现躺平英雄式，保护腰部还能回正骨盆，快来练吧#产后恢复 #仰卧英雄式 #卧英雄式 #骨盆回正 #改善骨盆前倾的简单动作
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小范在努力(产后恢复中）4月前
仰欧英雄式坐着躺不下去的，或者躺下去脚并不拢的！3招教你学会，总有一招适合你#产后 #产后恢复 #居家锻炼
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大表姐yoga5月前
改善骨盆前倾 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材练起来 #骨盆前倾 #卧英雄式
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叶子塑形瑜伽1年前
一个动作掰正骨盆前倾❗卧英雄式如何正确练习! 仰卧英雄式是纠正骨盆前倾，消食平坦小腹的黄金体式，可以拉伸腹部、骨盆、大腿前侧。调理胃某经，促进消某化，利于平坦小腹。 ⚠️注意：膝盖、脚踝、腰部不适者不练。生理期不练习练习，可以做仰卧束角式。#骨盆前倾#瘦肚子#改善体态#拉伸#卧英雄式
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朱益宏｜象兀瑜伽3月前
英雄式，膝盖总是分开，改善假胯宽 骨盆前倾 英雄式，膝盖总是分开 改善假胯宽 骨盆前倾#拉伸 #瑜伽体式分享 #瑜伽 #因为热爱所以坚持 #体态纠正
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赵可粒（练背版）7月前
仰卧英雄式坐着躺不下去的，或者躺下去脚并不拢的！可以试试这个简单的方法。#体态纠正 #练背 #改善圆肩驼背的背部训练 #改善骨盆前倾 #假胯宽如何矫正
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居家养生老高3月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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藏在巷子里的猫6月前
🔥一个方法英雄卧下去了，每天10分钟躺一躺，改善假胯宽，骨盆前倾#体态纠正 #骨盆前倾 #小肚子突出 #居家锻炼 #零基础瑜伽
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悦己瑜伽Yj7月前
用卧英雄收髋最大的感受是腰痛和大腿前侧痛，而用这样的变体可以更好的找到大腿根部的伸展和髋内收内旋的感觉#收髋收胯 #骨盆修复 #开髋
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宝哥瑜伽🧘‍♂️5月前
#宝哥健身 #英雄卧练习方法#用瑜伽砖解锁英雄卧的3步练习法#高效实用
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秋子带你变辣妈（二胎产后）8月前
躺着就可以收骨盆，这英雄卧也太万能了吧！#产后恢复 #产后修复 #骨盆前倾 #骨盆修复 #辣妈教练秋子 @DOU+上热门
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产后辣妈秋子7月前
英雄卧下不去？教你三招在家就能练！#产后恢复 #产后修复 #骨盆修复 #宝妈
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张多多在家练瑜伽10月前
卧英雄式还下不去⁉️助消化平坦腹部黄金动作🔥🔥#零基础学瑜伽 #改善骨盆前倾 #改善假胯宽 #骨盆修复 #卧英雄式
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小羊讲产后5月前
产后想要回正骨盆？居然还有人这样锻炼？ #产后妈妈 #骨盆回正 #矫正骨盆 #假胯宽 #产后恢复
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Yoga-姝含1年前
卧英雄式下不去?消食平坦小肚子黄金体式 卧英雄式:可以拉伸腹部，骨盆，大腿前侧。调理胃经，促进消化，平坦小肚子。 锻炼足部，想要调整腿型的姐妹一定不要错过! 注意: 1.膝盖、脚踝、腰部不适者不练。 2.生理期不宜练习，可以做仰卧束脚式。 #努力成为更好的自己 #自律 #瑜伽 #运动
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张多多在家练瑜伽6月前
【骨盆纠正】英雄卧，求你别再练错了好吗⁉️ 继上一条分享的骨盆回正的视频爆了，很多姐妹私信问到提到：英雄卧是如何下去的？怎么我都下不去？双膝是拼拢还是分开？为什么我会拱北腰痛？等等～ - 关于这些问题我都私下回答过了！现在来看看英雄卧的正确做法吧！有练习错误的姐妹，一定要好好调整过来。对于初学者，如果腰部有压力，一定要收肋骨去做，实在有压力，可以腰部垫个枕头来避免压力。 - 英雄卧： 1、改善呼吸系统； 2、增强髋关节、腕关节的柔韧度； 3、帮助纠正骨盆位置，帮助内脏归位； 4、减少腿部、腹部脂肪； 5、促进甲状腺功能，调节分泌系统； 6、适合备孕期，脾胃不好者练习； 注意⚠️： 1、膝盖、脚踝、腹部和腰部有伤者不宜练习； 2、生理期可以仰卧束脚式代替； #改善骨盆前倾 #零基础学瑜伽 #改善假胯宽 #夏日减脂大作战 #骨盆修复
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齐老师运动康复6月前
仰卧英雄式坐着躺不下去的，或者躺下去脚并不拢的!可以试试这个简单的方法。#体态纠正#改善圆肩驼背的背部训练 #改善骨盆前倾#假胯宽如何矫正#瘦腿
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阿颜爱健身4月前
卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈 #卧英雄式 #居家锻炼
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银发女孩燕子丨居家运动5月前
卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆和假胯宽，小肚子平坦了，腿围小两公分#矫正腿型#卧英雄式#平坦小腹#骨盆前倾纠正#假胯宽改善
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一花瑜伽跟练3年前
#英雄坐#英雄卧 拉伸脚背、大腿前侧，灵活下肢关节，打开肩膀，延展脊柱。#瑜伽
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歪歪吖【已减30斤 挑战小基数塑型版】4月前
英雄卧下不去的姐妹收藏起来，躺着就能练！#运动 #骨盆修复 #产后恢复 #体态调整
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小汪大人（产后版）6月前
仰卧英雄式坐着躺不下去的或者躺下去脚并不拢的，可以试试这个方法#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复
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泡泡的逆袭日记3月前
暑假15天躺瘦全身急救版！肚子➕大腿➕小腿➕体态 #懒人减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #高效瘦腿攻略
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大万瑜伽3月前
英雄卧怎样练习#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #瑜伽体式分享 @抖音小助手 @我要上热门
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稳~稳~Phala4月前
仰卧英雄式，有效改善假胯宽和骨盆前倾#居家运动健身 #养成好习惯
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歪歪吖【已减30斤 挑战小基数塑型版】5月前
#如何改善体态 #骨盆前倾 有骨盆前倾的姐妹收藏打卡起来吧
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50岁红豆姐Yoga1年前
卧英雄真的太太太牛了！！!躺着就能瘦 卧英雄可以调整XO型腿，改善骨盆前倾，假胯宽，练习过程中有什么问题，都可以评论区留言 #瑜伽 #居家锻炼 #卧英雄式##瑜伽体式分享 #改善骨盆前倾的动作
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赵可粒（练背版）7月前
上一个视频的仰卧英雄式，有姐妹说双腿并着躺不下去，说明你需要收盆骨，一个动作教你收。#骨盆前倾 #改善体态 #圆肩驼背 #练背
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芋泥卷心菜🍃（哺乳期）3月前
仰卧英雄式简单教程#产后恢复 #产后宝妈 #产后恢复身材 #居家健身 #骨盆修复
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黄雪形体瑜伽4月前
仰卧英雄式，每天5分钟改善假胯宽骨盆前倾的问题#居家瑜伽 #改善假胯宽 #改善骨盆前倾 #黄雪形体瑜伽
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朵拉练瑜伽4月前
不愧是人民日报🔥骨盆回正了！小腹平了! 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前 侧凸出、收小腹，睡前2~3组，坚持14天，巨有用!#瑜伽 #体态纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆后倾
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如兰瑜伽塑形与体态调整8月前
#热点话题 #瑜伽体式，卧英雄式好处多多，可以灵活关节，增强免疫力，瘦肚腩瘦大腿，记得收藏起来每天练习，好会给你带来大惊喜
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喵喵子bb4月前
仰卧英雄式坐着躺不下去的，或者躺下去脚并不拢的！可以试试这个简单的方法。#体态纠正 #练背# #改善骨盆前倾 #星辰计划
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雪饼妮妮（气血好状态版）3月前
睡觉占一天中很多时间，也是体态脸型一些问题的原因啦#养生 #养生就是养健康 #睡觉 #变美变瘦变好看 #变美小技巧
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加个嘟嘟（二胎啦）5月前
仰卧英雄式如果你坐着躺不下去脚还并不拢，就快来试试这个简单的产后恢复方法吧！#产后恢复#骨盆前倾#改善骨盆前倾#产后宝妈 #收胯
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嗨！😘我是儒意！5月前
躺着就瘦的懒人教程 跟着老师的口令练起来瘦大腿 瘦腹部 美容养颜 每天坚持5分钟！#瑜伽#卧英雄式#居家锻炼 #
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