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有点懒的yoyo4月前
一张椅子照样可以练出马甲线，别再说没道具啦#强烈推荐 #变瘦 #逆袭 #減肥 #马甲线
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阿辉运动日记（健身十五年）4月前
每天100多个躺瘦马甲线！！！ #马甲线 #宅家运动 #运动无处不在
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一颗阿懵4月前
懒人腹肌马甲线！7天3cm！就这么吃练！ #马甲线 #瘦腰 #减肥 #减肥吃什么 #沙漏腰
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自律张3月前
居家不懂练腹，这几个东西跟着练就好啦#健身 #马甲线 #腹肌马甲线 #居家锻炼
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健身的杏叶2月前
新手女生大肚腩刷脂攻略❗️速成小蛮腰马甲线👐#新手健身 #马甲线养成记 #小白健身教学 #女生健身 #今天你锻炼了吗
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金金健身了3月前
不跑不跳，轻松甩走大肚腩，练出腹肌马甲线！#瘦肚子 #腹部训练 #马甲线 #好身材练起来 #女生减脂到底应该怎么做
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魔镜魔镜3周前
胖宝儿快练！居家一把椅子练出#马甲线，#健身小白必看经验 #居家锻炼 #瘦肚子#腹部训练
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有点懒的yoyo4月前
七天速成马甲线，0道具直接开练#强烈推荐 #减肥 #瘦肚子 #马甲线
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林拾七（减脂版）2天前
自律vlog 跟练版｜一把椅子，5分钟练出平坦小腹，快跟练起来吧 #健身 #核心力量 #健身女孩的日常 #马甲线养成记 #运动健身
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叫我娟娟吧（运动版）2天前
急性子7天瘦腰太牛了！每天3min练出马甲线！ 姐妹们这期是强度有点大的 一组练完累🐭了 主包经常练的一些动作 可以每天三组 #居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #平板支撑
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阿辉运动日记（健身十五年）5月前
每天100个多天躺瘦马甲线！！！ #马甲线 #宅家运动 #运动无处不在
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爱练腹的雯雯_4天前
七天挑战马甲线挑战成功✅【跟练版】、真的巨有效，一首歌的时间练出马甲线🔥#瘦肚子 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线#瘦肚子瘦腰
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小铃铛的运动日记5月前
Day20｜挑战21天在家练出马甲线 最后两天就挑战结束了，坚持付出就会有结果，无论结果如何，尽力就好！我一定会坚持下去的，姐妹们有一起的吗？#一起减肥打卡#马甲线养成记🔥#大肚腩变小蛮腰 #减掉大肚腩
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小刘种海棠(已瘦45斤4月前
8分钟瘦肚子，完整版跟练来啦！在床上也可以练~ 注意：1、练前1小时内不要吃东西，半小时内不要喝水，不然练着练着会吐，别问我怎么知道的o(╥﹏╥)o 2、全程用腹式呼吸收紧核心！核心发力。 3、每天三组，一周5练，体脂高的姐妹，在练之前做半小时有氧。梨形1个月就能看见马甲线，苹果2个月。 4、刚开始动作不标准没关系，先慢慢跟下来，再矫正。我从减肥练到现在，动作至今也没有很标准，也是挺菜的了。我都可以瘦下来，你们一定也可以！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子完整版跟练 #瘦肚子瘦腰 #减脂塑形 #小刘种海棠
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月亮小姐4月前
姐妹们 分享马甲线养成plan❤️‍🔥. #健身 #马甲线 #减肥 #瘦 #瘦腰
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阿辉运动日记（健身十五年）4月前
每天100多个躺瘦马甲线！！！ #马甲线 #宅家运动 #运动无处不在
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田田有线条5月前
急性子姐妹们的瘦肚子教程来了！马甲线沙漏腰必须安排起来#马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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TC磊（健身版）5月前
居家想练腹 可以试一试这三个动作 坚持一个月 练出腹肌马甲线#自律 #腹肌 #马甲线 #健身 #居家锻炼
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佳佳在努力3天前
居家一把椅子练出#马甲线#健身小白必看经验#居家锻炼 #瘦肚子#腹部训练
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陪你自律的黑较瘦2周前
每个动作15次，3个动作为一组。每组间歇1分钟。每天做3组。匀速呼吸，不要憋气瘦。一个月瘦成一道闪电⚡️#女生居家健身 #居家健身有新招 #塑形 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线
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爱健身的叶小美4月前
4个动作练出腹肌马甲线 躺着就能练#健身 #瘦肚子 #瘦全身 #练出马甲线 #瘦腰
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小卓超哇噻✨3天前
跟着舞蹈生练马甲线是真的超简单！！#舞蹈生 #马甲线 #身材管理
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李李的健身日记3月前
想要好看的腹肌马甲线就练这三个动作，坚持一周就可以看到变化#腹肌#马甲线#居家锻炼 #健身
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阿辉运动日记（健身十五年）4月前
每天100多个躺瘦马甲线！！！ #马甲线 #宅家运动 #运动无处不在
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养生运动大李子1周前
马甲线练起来 从今天开始吧！ #练马甲线 #居家锻炼 #腹部训练#瘦肚子
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粒粒噢2天前
姐妹们马甲线速成版跟练来了‼️（纯享版➕练后拉伸） 每天坚持跟练3-4遍，坚持15天后自己去对比腰围吧#居家锻炼 #健身 #腹部训练 #核心力量 #大肚腩变小蛮腰
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梅6儿练不大4天前
一个动作20秒，每天循环2-3次#瘦肚子 #马甲线 #核心力量 #腹部训练 #瘦身
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猪九戒没腹肌4天前
练马甲线做什么运动比较好，只需要一把椅子跟着练出马甲线#居家运动健身 #马甲线养成记
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艺术家是不能吃很多的4月前
5秒get马甲线直角肩！小肚子斜方肌消失 #秀出好身材 #减肥小妙招 #马甲线养成记 #体态管理
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我是瓶瓶3月前
Day11|挑战100天练出马甲线 帕梅拉最强瘦腰腹6个动作➕欧阳春晓沙漏腰3.0，王炸组合 真的巨暴汗，帕梅拉我做两组腿和胳膊就很酸，沙漏腰做一组汗哗哗的出#练出马甲线 #帕梅拉瘦腰腹 #沙漏腰 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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快乐小步伐4月前
居家马甲线训练❗️❗️想要练出腹肌马甲线的姐妹快来练❗️#马甲线 #腹肌 #腹肌马甲线 #健身 #人鱼线
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阿辉运动日记（健身十五年）4月前
每天100多个躺瘦马甲线！！！ #马甲线 #宅家运动 #运动无处不在
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叫我安琪Patricia4天前
练出马甲线更高效的训练方法#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线
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米娅不爱运动3月前
找一面墙，就四个动作，就能练出马甲线#居家锻炼 #好身材练起来 #马甲线
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阿烁5月前
床上马甲线训练，懒人也能练出马甲线 利用碎片时间床上马甲线训练 针对腿部赘肉大肚腩 在家躺在床上就可以练习 零基础的运动小白也适用 每天可以做练到四次 根据自己身体状态安排哦 #腹肌马甲线 #健身 #居家锻炼 #马甲线 #健身小白必看经验
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心宁2天前
马甲线怎么练出来的？#马甲线 #哑铃
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爱健身的小李同学3天前
三个月瘦45斤！关于我的腰腹训练分享来了！4个动作跟练版！适 合新手 包含训练和拉伸 快来一起打卡叭！！ ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #逆袭 #马甲线 #居家锻炼 #跟练 #变美变瘦变好看
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健身女魔头@倩倩4天前
4分钟哑铃跟练版 #马甲线 #瘦肚子 #哑铃 #力量训练 #女性力量
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k卡卡卡5月前
真空腹教学来啦，这个夏天姐妹们想拥有马甲线，改善肋骨外翻，显腰细的赶紧练起来！！#好身材要不断雕刻 #腹部训练 #马甲线 #仅女生可见 #日常虐腹
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可姐爱健身2月前
每天100个速成马甲线#健身 #减肚子 #居家锻炼强身健体 #虐腹马甲线
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梦静 Yoga🌸3月前
🔥一把椅子|居家练出马甲线❗❗ 在家有把椅子就可以练的动作，激活腹部练出马甲线！ #马甲线#居家锻炼#线上瑜伽#核心训练#练出好身材
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小榜漾居家健身2天前
4分钟Tabata燃脂跟练，轻松甩掉大肚腩，马甲线你也能拥有#居家锻炼 #燃脂的一百种方式#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来#瘦肚子
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康复运动养生周老师2周前
马甲线最好的运动，每天坐着练4个动作！#马甲线 #瘦肚子 #核心训练 #腹部训练 #居家锻炼
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铁石黄教练4月前
做俯卧撑对身体的好处很多，跟我这样练坚持一个月也会拥有腹肌马甲线#健身 #居家锻炼 #健身干货 #俯卧撑
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爱练腹的雯雯_3天前
坐着也能瘦肚子的动作赶紧收藏练起来‼️#腹肌马甲线 #马甲线训练 #居家锻炼 #瘦肚子
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达达鸭健身分享1周前
收藏夹里躺着100个健身视频，不如今天完成1组训练 #行动力碾压 #拒绝收藏党 #健身真理@花小狼狼狼（健身版）
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陈巧葳Pamela4天前
每天三分钟🔥躺着就能炸出马甲线❗️ 今天给大家分享一套新手友好、不累脖子的腹部训练。 ❗️全程躺着，不论是宿舍、沙发还是床上都可以练 👋每天只需三分钟，一起无痛和小肚说拜拜～ #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦肚子 #普拉提 #马甲线
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小陈爱运动3月前
10min/躺着玩手机就能瘦肚子 跟练版来啦！每天坚持3-4遍，一个月马甲线不在话下！新手友好！#瘦肚子#马甲线#瘦肚子瘦腰最快的 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰腹 跟练:Carin陈自律 难度:⭐⭐⭐（满分5颗）
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董老师讲康复3月前
#马甲线 新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子
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大于等于（辣妈版）4月前
15天快速瘦肚子❗️在家躺着就能练！每天15分钟挑战马甲线！#瘦肚子 #产后减肥 #夏日减脂大作战 #减肥逆袭 #瘦腰
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凯丽的马甲线3天前
第20集｜姐妹们要的居家腰腹训练跟练版来了！每天4组，7天就有明显变化❕赶快收藏练起来！#在家也能瘦 #练腹 #马甲线 #居家锻炼 #腹肌
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自乐自洽 爱运动3天前
腰腹核心力量 每天3分钟 练出马甲线#冬季必练#居家锻炼#马甲线#跟练打卡#腹部训练
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席暮安晨🌼瑜伽老师6月前
挑战七天速成马甲线🔥这也太酸爽了，练它❗️ 早呀姐妹们 我们一周三更，已经保持了很长一段时间 不知道运动计划怎么做的姐妹，直接跟我们的更新练就是。 我都会帮你们设计好的，塑形、燃脂、放松拉伸结合着来～ 今天周二，本周第一练 当然要从核心马甲线开始啦～ 快来和我一起挑战七天练出马甲线吧 #马甲线 #马甲线训练 #练出腹肌马甲线 #瘦腹 #腹部训练
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阿蛮的瑜伽世界3月前
懒人版马甲线训练，躺着就能练，增强核心力量，每天劈劈墙练出马甲线，练出腹肌，练出人鱼线，臂线也变清晰了，一起练起来❗#瑜伽 #马甲线 #居家锻炼 #小肚子 #女性智慧
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小鱼的健身日记3天前
马甲线练起来 从今天开始吧！#练马甲线#居家锻炼#腹部训练 #瘦肚子
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运动养生叶师兄1周前
马甲线练起来 从今天开始吧！#马甲线 #腹部训练 #瘦肚子 #居家锻炼
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静静要自律3天前
#dou上热门 day19//姐妹们，今天分享一组据说可以360°瘦腰腹的tabata训练，对新手巨友好，快来收藏跟练吧#居家健身 #腹部训练 #瘦肚子 #马甲线养成记
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Mandy🤍瑜伽普拉提3天前
4'Tabata马甲线训练｜进阶版😎负重哑铃❗️效果加倍✌️ 收紧核心，不要塌腰‼️甩掉大肚腩✅消除小腹赘肉🔥🔥 #女子塑形 #马甲线 #哑铃 #燃脂塑型 #好身材练起来
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七喜5月前
跟着@我是蒹葭 轻松练马甲线，72–64瘦腰过程#宅家健身打卡 #腰怎么瘦 #马甲线怎么练 #运动 #马甲线
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冒菜菜de塑形宝典6天前
女团身材训练！腹肌 马甲线 不是梦#女生马甲线训练方法 #女生怎么练出马甲线 #女团减肥法 #女生腹肌怎么练 #怎么瘦肚子上的肉
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大志真的很努力4天前
整套腹肌教学来了、坚持下去会看到不一样的自己✅ #健身干货 #健身教学 #腹肌马甲线 #抖音健身房
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张五练（薄肌版）💪5月前
薄肌身材训练方法保姆级攻略，一次性给你讲明白，附带训练计划。#健身干货 #薄肌#亲测分享 #健身
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健身女魔头@倩倩5天前
哑铃4分钟跟练版 #哑铃 #力量训练 #女性力量 #瘦肚子 #马甲线
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田甜的普拉提日记4月前
想要好看的腹肌马甲线就练这三个动作，坚持一周就可以看到变化#腹肌#马甲线#居家锻炼 #健身
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