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大川（引体百科全书）2月前
练引体向上、练街健到底有没有必要喝补给？全程无广，给大家我自己的亲身建议 #引体向上 #单杠 #部队 #街头健身 #大川引体向上教学
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时间见闻录3年前
盘点各国部队伙食，俄罗斯顿顿有肉，中国伙食堪称营养大师#美食 #科普 #涨知识 #战斗民族 #热门
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崽哥（五个月达一级）5月前
体育生必看！来了解一下运动补剂。 运动补剂作为科学的产品，对运动训练效果、运动恢复等各方面都有着正向的作用，合理使用下一定对自己的提升是有所帮助的，@你的好队友一块来学习学习。#体育生 #运动补剂 #田径 #运动表现 #训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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松风跑步3月前
40公里跑完怎么补？保姆级补给清单来啦！ 今天跑量：40公里的长距离，身体急需“充电”！今天把我的跑后补给流程拍给大家，每个都有它的小心机👇 •蛋白粉3勺：长距离消耗大，蛋白质快速修复肌肉损伤，帮肌肉“回血”不酸痛～ •氨基酸+肌酸粉各一勺：氨基酸补能量缺口，肌酸助力恢复体能，下次开跑更有劲儿！ •综合维生素+维生素B族各一片：维生素补日常营养漏洞，B族专攻代谢，帮身体“排废”更高效～ •辅酶Q10一片：长距离对心脏消耗大，辅酶Q10给心脏加层“保护盾”～ •牛奶250毫升：天然蛋白质+钙质，温润好吸收，喝完胃里暖暖的超舒服～ 跑量拉满，补给也要到位！科学回血才能越跑越稳～ 你们的长距离补给都有啥宝藏单品？评论区交流下呀～ #你真的会跑步吗 #跑步训练
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津门第一卧推 王铂凯4月前
训练后的营养搭配 最关键的要素 直接冲吧，兄弟们 #力量举#饮食
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善瑞7月前
#涨知识 #干货分享 #健身知识#健身小白必看经验 最大化练后窗口期
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温佳龙Marshall1月前
练后补充小技巧 这次训练状态不好有可能是上次练完没好好吃碳水 #增肌 #自然健身 #碳水
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多康体育高考训练营5月前
夏天训练最怕状态低下！ 五种补剂帮你报告训练效率 #体育生 #运动补剂 #爆发力 #电解质 #运动表现
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吾悦琳🐎健身（线上指导）4月前
1. 力量训练者，为免疫？不用专门补谷氨酰胺。 2. 耐力训练者/大量有氧后，为免疫？可以试试，但效果不保证。 3. 为增肌？基础营养（尤其蛋白质）是王道！吃够蛋白质效果可能更好。额外补谷氨酰胺，研究证据不一致，效果存疑，不如BCAA明确。 4. 肠道问题+营养不足？补充可能有益。 5. 核心原则：营养充足时，谷氨酰胺补剂的作用很有限，属于“锦上添花”而非“雪中送炭”。#谷氨酰胺#知识分享 #健身补剂@抖音小助手
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李子现4周前
2025年了，训练完还只知道猛喝水？ #居家训练 #蛋白粉 #朵拉快跑 #朵拉快跑蛋白粉 #练后补充
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篮球升学梁教练5月前
训练后的补给不对！训练再苦也白费！#篮球升学梁教练 #篮球升学 #篮球升学规划 #体育精神 #小篮球大梦想
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索队的科普4月前
健身练后补充都不会？直接来抄索队的万能公式！#索索队长 #营养师 #健身 #增肌 #减脂
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Re铮（说运动）6月前
运动营养【5】-矿物质和运动补剂 #运动营养 #运动补剂 #干货分享 #肌酸 #健康新星创作营 巴萨指南解读
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铁岭市翔宇学校1年前
军训累了吃什么，肉馅包子补一补，下午训练猛如虎#开学季 #新学期新开始 #包子
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房德龙2月前
肌酸 所有运动刚开始时都会由磷酸肌酸系统供能，但只持续一段时间，因为体内磷酸肌酸储备有限，补充肌酸就相当于增加了子弹储备，让你最大重量增加或者每组做的次数增加。 肌酸水合作用导致肌肉储水体重增加，因此体重上涨不用担心。像我停用肌酸两周会下降近5斤，都是水分。 #健身 #肌酸 #健身日常 #力量训练 #房德龙
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王者小牛马4周前
为什么人参是大补之物不能乱吃 #人参 #创作者扶持计划 #内容启发搜索 #王者荣耀
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张燕铭1月前
训练后去吃牛排和鸡蛋咯！#健身vlog #补充营养 #拉斯维加斯生活 #上热门
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ZINERGY说运动2周前
训练后补剂，你真的用对了吗？别再盲目喝蛋白粉！ 很多人训练后补剂都用错了！ 今天教你正确补充顺序，科学配比，帮你肌肉自然恢复、塑造健康线条。 💪 关注我，学习更多科学健身知识！#健身 #健身干货分享 #瘦子增肌 #蛋白粉 #Zinergy说运动
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铁三阿童木5月前
铁三耐热训练补给方法 夏天耐热训练 电解质补充一定要及时 粒刻PLUS电解质饮料是菠萝马黛茶口味，每瓶还含有500mg BCAA支链氨基酸，提高运动表现和身体状态”#铁人三项 #ELECTROX粒刻 #PLUS菠萝马黛茶 #粒刻电解质 #粒刻BCAA
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安景天4月前
训练的时候喝什么？ #补剂
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凌亦凡是教练3周前
训练没状态，也可以不依赖咖啡因 #训练状态#电解质
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耐力单车训练营青山教练（招生）5天前
冬训期间饮食该怎么吃？ #自行车训练 #功率训练 #饮食健康
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不知道2周前
训练效果差?先看碳水加对没:练前1小时补慢碳，练后30分钟快碳配蛋白，buff拉满。#食安科普达人计划#碳水化合物#饮食搭配#大学#运动
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Mr.Wayne鹤2周前
#创作者中心 #创作灵感 #健身分享 #增肌 #健身科普
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不自律，1周前
这口“铁”我先吃为敬！ 不但要练好铁，还要吃好铁！健身朋友和控制身型的朋友太需要了，高蛋白！低脂肪！ #健身餐 #补铁 #增肌减脂 #健康零食 #补气血
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龙飞～2月前
训练后要及时补充蛋白质👊👊👊#foyes蛋白粉#健身#蛋白粉#补剂
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LLL2周前
#知识科普 #知识分享 #健康知识 #健康管理 #每天跟我涨知识
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李李教瘦（线上指导）2周前
训练后没胃口是血液涌去肌肉、胃供血不足导致的。喝杯米粉或者蛋白粉，抓住1小时黄金期补营养，不耽误肌肉恢复。 #力量训练 #增肌 #消化功能 #补充营养 #每日分享
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北体汤老师3月前
夏季炎热练后补充必备！ #夏季训练 #电解质 #电解质水 #沃兰迪
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涵涵1周前
好东西来咯 #健身 #补剂 #训练怪兽 #训练怪兽谷氨酰胺
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疾风体育3月前
挪威耐酸王，雅各布一天的饮食 #雅各布英格布里格森
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强竞体能1月前
做好补给的选择首先是能科学预估比赛用时，再通过赛道难度、消耗以及策略等计算所需要的补给数量以及补给种类。 良好的补给时机可以锦上添花，比如爬坡前提前补胶吃清酸片、计划好补给站的大吃一顿的站点等等。 努力训练+科学补给=好成绩 一起加油！ #贡嘎100 #科学补给 #比赛补给 #越野赛 #迈胜
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阿斌的健身日常3周前
训练状态不佳补一补，整只烤全羊。#练后餐了解一下
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王嘉烨4月前
选择开始了就别放弃，加油了兄弟#FoYes男士多维 #自律 #男士复维
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怪兽拖鞋战神4月前
暑假黄金期，吃完多维，打败颓废的自己！#Foyes男士多维#男士复维#健身#精神氮泵#男人必备
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李白运动营养3月前
高强度训练的都看过来 #好健康镁梦宝#健身#补镁#南非醉茄#健身补剂
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健身大书5天前
健身党私藏！4种“黑黄金”吃对，增肌恢复比补剂还猛 #精神氮泵#谷物源 #肌肉 #精神氮泵
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IFBB PRO 颜志龙6天前
疯狂的吃！#健身 #vlog日常 #健身饮食 #好身材吃出来
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一个很壮的人2周前
主流运动营养学还是生理学生逻辑来说，训练完都应该先补充碳水，然后再补充蛋白质…是因为身体此时能量枯竭、糖原耗尽，先补碳水能快速恢复糖原、刺激胰岛素分泌，抑制分解、打开营养通道，再补蛋白，氨基酸才能顺利进入肌肉，用来修复和增长。#健身 #营养米粉#南巨营养米粉
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小湖主4月前
马拉松夏训吃啥？黑椒青花鱼+老虎菜，15分钟搞定高蛋白晚餐 下班去买菜，热到不能思考，索性搞个清爽凉菜+高蛋白烤鱼续命！ 青花鱼：解冻切块+撒黑胡椒，空气炸锅150度13分钟，蛋白质直接拉满！ 老虎菜：黄瓜+洋葱+青椒+葱白切一切，红油+盐+糖+生抽+醋随便拌，夏天吃巨解腻！ 训练后配罐冰啤酒，辣辣爽爽炫完，疲惫直接扫光！ #马拉松训练 #T_Fun_runners #家常菜 #夏训进行时
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WildFieldHealth荒野健康3周前
训练完了，又到喝粉的时间了，推荐荒野健康这款高含量蛋白粉#荒野健康蛋白粉 #蛋白质 #健身运动 #健身蛋白粉推荐
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中国邮政平顶山邮政助农2周前
结束力量训练饿的咕咕叫，拙面朗轻体面给你补能#美食 #中国邮政 #好物推荐🔥 #减肥 #直播
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张志磊5月前
没有天赋异禀，努力才是硬道理。练得要狠，营养更得补得上。#金典高蛋白桶#中国力量#随地大小练#有机生活有我定义
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麦哥时间4周前
你知道吗#生活技巧 #家庭 #日常 #生活常识
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健身补剂能量战6天前
除了蛋白粉和肌酸，高强度力训后还得补上谷氨酰胺#肌肉博士 #谷氨酰胺 #健身 #补剂推荐 #运动健身
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中国邮政平顶山邮政助农2周前
结束力量训练的你别再啃干巴巴的蛋白棒了#美食 #中国邮政 #好物推荐🔥 #减肥 #直播
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宋小荣-236天前
#训练完喝点养生汤 #大补 #美味晚餐 #打边炉
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四川跃速达体考训练营（全年集训）1月前
冬训哪些补剂对体育生来说就是智商税 即将进入冬训很多体育生都在问我关于补剂的问题，补剂能帮助你完成更大的训练量和提升训练状态，但是很多补剂价格高，但实际上是智商税，这一期视频就来盘点最没用的价格又高的两个补剂#体育生 #田径
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猎奇科普站4月前
美军野战训练时都吃什么？以及他们如何为上千名士兵提供伙食的？ #上热门 #美军#伙食#训练 #单兵口粮 @抖音小助手
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琚保军4天前
淫羊藿激发阳刚，枸杞子滋养根本，芡实锁住元气 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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猎奇科普站1月前
没想到解放军的“野战伙食”也这么诱人 #上热门 #美食#军粮#野战#解放军@抖音小助手
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犰犰3月前
臀腿日！怎么练，怎么补。犰的记录+经验分享！#健身日常 #蜜桃臀#力量训练 #健身日记 #健身vlog
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王涛 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ1年前
训练后营养要补到位 这样你才会长肉，力量训练不能少#健身 #自律 #康比特增肌粉
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放心吧软软1周前
练了半年没变化？该补肌酸了 #肌酸 #健身补剂 #肌酸怎么吃 #健身 #荒野健康
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牛哥健身补剂4周前
训练没状态还缺锌，三重有机锌片安排上 #健身补剂 #肌肉博士三锌片 #运动保健 #运动 #健身
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严Sir运动说1周前
好吃的口感，抗饿的同时还给你蛋白质 #口感 #严料坊 #蛋白质 #健康饮食
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清风健身日记（在海南）1周前
口感是清爽的果味凝胶质地，不粘牙、不噎喉，不用费劲咀嚼，训练间隙挤一口超方便，小小一支揣兜里，健身房、跑道、登山路上都能随时补。#能量弹#补充体力#运动健身
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糖葫芦7月前
吃的差却长得胖，印度军队伙食真的掺了猪饲料？②  #印度美食  #印度士兵 
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尼古拉斯曲奇5天前
运动出汗光喝水没用 这电解质粉补流失 #电解质 #健身补剂 #训练怪兽电解质 #训练怪兽电解质粉 #电解质
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250～135，这一年我瘦了半个自己#蜕变过程 #逆袭 #健身小白必看经验 #减肥前后对比#减肥成功
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十字路谈ing1周前
白饭配上豆芽，餐补一削再削，韩国士兵的伙食有多差？ #硬核深度计划 #零基础看懂全球 #理性看世界
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