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曹小马_体态调整8月前
大腿前侧突！！练骨盆两次就平了！！！ 大腿前侧凸主要都是跟骨盆前倾受限有关系！！#体态纠正 #矫正腿型 #大腿前侧突出 #骨盆前倾 #腿粗
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本哥•运动康复与体态7月前
瘦大腿 大腿前侧粗、凸出来的，你做这个动作！#瘦腿 #大腿前侧突出 #大腿粗 #瘦大腿 #高清视频
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短短努力变辣妹3年前
#创作灵感 大腿前侧突出得姐妹 臀练起来～#臀部训练 #运动 #居家锻炼 #翘臀不粗腿
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形体美学5月前
#大腿前侧突出 #体态纠正 #大腿前侧凸出解决方案 改善大腿前侧凸，你还在放松你的股四头肌么？
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152的久久在美腿6月前
大腿前凸小腿后凸来抄作业 如果你喜欢细长条的腿，那你先改变观念，别一味的猛练，松解 拉伸 练足弓先重视起来！ #直腿 #大腿前凸 #小腿粗壮 #泡沫轴放松 #经络刷腿
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孟小亮4月前
改善大腿前凸，膝超伸，瘦腿直腿 #膝超伸 #瘦腿 #大腿粗 #直腿 #温州健身
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峰峰哥爱健身6月前
大腿粗壮邦邦硬，该怎么减，试试这个动作#健身 #瘦腿直腿
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运动养生肖老师6月前
不经历拉伸哪来的细腿？#拉伸#瘦腿#居家锻炼#变美变瘦变好看
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180的瑜伽小王子4月前
你的大腿前侧凸出可能是股四头肌离心力量不足导致的，通过这个反向北欧挺动作，每个动作充分感受大腿前侧和腹部的发力，每天3组可改善你的膝超伸，骨盆前移。#膝超伸#骨盆前移#大腿前凸#居家锻炼
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HAllo大喜4年前
膝超伸会导致大腿前侧凸出 小腿向后凸出，这个动作可以帮你改善，建议收藏#膝超伸 #瘦大腿 #瘦腿 @抖音小助手
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小周讲体态（C戈团队）3月前
大腿前侧，代偿性变凸 #体态纠正 #大腿粗 #大腿前侧突出
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C戈体态美学（12月1北京）1年前
大腿前侧太凸，这是走路走出来的 这条视频，一个动作，帮助你激活深层核心+深层髋屈肌，改善体态+大腿前侧的过度代偿模式，帮助瘦大腿前侧#体态美学架构师 ——————————————— 以下为理论部分： 我的实践研究发现：10个女生7个以上大腿在乎前侧“过度”凸出，可是问题在于，你们也没有故意练腿啊[允悲] 有时候男生拼命练居然都没那么“凸” 我们也测试了这些女生的腿部力量，其实也很一般。 这就表明，这些“肌肉”其实并不是“好肌肉” 那么为什么“凸”却力量小呢？ 1、空间顶出来的假性凸；2、长期过度代偿的粗壮。 所以，和上斜方肌其实很像，又大又无力 因此改善这个问题，需要从体态本质和发力模式本质出
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阿七形体气质提升3年前
攻克大腿前侧突出，一个动作改善，一周三到五次，赶紧收藏练起来！#健身 #居家锻炼 #减肥 #瘦腿 #瘦大腿
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佳佳呼吸空间塑形10月前
大腿前凸、外翻，大腿后侧鼓包，很多人都在用松解和拉伸来解决，这样真的解决不了问题，看懂了，美腿不走弯路#佳佳呼吸空间力线塑形 #翘臀美腿#腿粗#女子塑形#瑜伽
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鱼余@Mary教直腿4月前
#直腿练习 #用臀发力走路#零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #如何正确的走路 臀肌力量弱走路时就会用大腿代偿，长期下来就会导致大腿前凸，小腿外翻。更严重的会加重拇外翻，和整个下肢力线偏移。增加膝盖受伤的风险。 今天的3个动作分别针对走路时需要用到的肌肉力量，下肢力线排列，以及足踝的稳定。 每天重复3次。
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大攀运动健康笔记4月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。 如果不先解决，做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作，改善膝超伸，帮你重新把腿拉直。 #膝超伸  #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
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本哥•运动康复与体态5月前
瘦大腿 大腿前侧突出来，邦邦硬，你做这个动作#瘦大腿 #体态纠正 #瘦腿 #大腿粗 #高清视频
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阿群形体管理10月前
大腿前凸到底怎么办？来试试这个动作#居家锻炼 #大腿前侧突出 #瘦大腿
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丽姐低卡生活6月前
大腿前侧凸出🔥显得腿又粗又壮‼️快来练#开肩开胸腔 这个 大腿前侧股四头肌过于紧张导致，分享一组Mizi大腿前侧拉伸训练！从根源上解决大腿前侧突出、拉伸放松紧张的肌肉群，增强臀部力量，对骨盆前倾也很有用哦，每天2-3遍，快来一起试试吧！ #高效瘦腿攻略 #腿型矫正 #大腿前侧突出 #腿粗
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肥六（矫正体态版）打地基中！5月前
小腿粗壮大腿前突这样站！ #体态纠正 #骨盆前移 #塑型瘦身 #瘦腿 #瘦小腿
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教瘦7月前
你是这种臀型吗？要美臀细腿！改善大腿前凸，臀凹陷就练这三个动作#居家锻炼 #臀凹陷 #改善妈妈臀 #瘦小腿 #好身材练起来
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国际健美健身孙教练6月前
大腿前凸就做这个动作，跟着孙老师练起来#运动#健身#锻炼
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阿群形体管理10月前
大腿前凸到底怎么办？一个视频帮你搞定 #居家锻炼 #大腿前凸 #大腿粗
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阿群带你瘦6月前
一个动作帮你改善膝超伸#膝超伸 #居家锻炼 #体态改善
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子琪体态矫正6月前
大腿前侧凸的姐妹快锁死这个动作！简直就是天花板！每天100个！两周直接换腿！从“肌肉腿”到“女团腿”做完记得拉伸一下，简直不要太酸爽🤣
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优鸽瑜伽4年前
大腿前侧突出怎么瘦？3个拉伸动作，消除前凸肉肉 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿前侧
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瑜伽小田田6月前
睡前来袭动作：大腿前凸➕骨盆前倾，一个动作就能搞定#瘦腿#骨盆前倾#瑜伽#提升气质 #遇见更好的自己
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一介粗人_3年前
大腿前凸拉伸建议（我们不拉大腿前侧） #大腿前侧突出 #股骨前移 #健身 #体态纠正 #根正派
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瑜伽多多老师4月前
大腿前侧突出➕大腿前侧和腹股沟紧张拉不开的看过来！用这个动作，每天睡前3分钟，一步轻松解决！#拉伸 #瑜伽#大腿前侧突出 #居家锻炼 #开髋
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郑京女子健身塑形3月前
臀凹陷、小腿外翻、大腿前凸，都来练这个动作。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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肥六（矫正体态版）打地基中！4月前
大腿前凸 膝超伸 小腿粗壮 小腹突出 驼背 头前伸 练这个视频，七次可见到效果#体态纠正 #瘦腿 #体态 #驼背 #体态矫正
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一阳瑜伽9月前
你是这种腿型吗?要直腿细腿!改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作#居家锻炼#直腿 #改善腿型#瘦小腿#好身材练起来
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一介粗人_3年前
大腿前凸（股骨前移）的纠正，需要做这个训练 #大腿前侧突出 #股骨前移 #体态纠正 #健身 #根正派
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阿群陪你瘦10月前
快过年了，别懒了，试试这个动作，改善你的大腿前凸！！ #瘦腿 #減肥 #体态纠正 #大腿前凸 #瘦大腿
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房子🏠5月前
这个穴位刮开 狂瘦大腿 大腿粗 大腿前凸的这里一定淤堵 也就是风市穴刮开揉开 大家都知道瘦腿刮胆经 胆经上有一个非常厉害的穴位就是风市穴 所有的风都是从这里来的 #小基数减脂 #瘦腿 #瘦大腿 #大腿前凸
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yoyolanda4月前
改善大腿前侧凸 膝超伸，大部分呢是因为错误的走路姿势造成身体习惯性前倾重心都集中在大腿前侧，身体为了保持平衡，膝关节就会向后反弓，时间长了呢，大腿前侧的股四头肌和小腿肌肉就会凸起，想让腿变细变直，这套方法你一定要学会，玩着手机就能做 #改善腿型 #如何瘦腿 #膝超伸矫正 #腿型矫正#粗腿@抖加上热门
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一直打嗝的喵小姐ෆ6月前
👭都给我冲❗️骨盆真的回正了，小腹平了，大腿细了～ 宝子们，点赞收藏，每天睡前跟练哦： ✅改善骨盆前倾 ✅改善大腿前凸 ✅瘦小腹 ✅提高睡眠质量 每个动作保持1-2分钟，坚持14天，身体可以看到变化哦~#产后 #产后恢复 #瑜伽 #改善骨盆前倾 #瘦腿
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娜娜爱瑜伽7月前
不愧是人民日报🔥5️⃣个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出、收小腹！ 今天分享分享5个动作： ✅改善骨盆前倾 ✅改善大腿前凸 ✅瘦小腹 ✅提高睡眠质量 每个动作保持1-2分钟，坚持14天，身体可以看到变化哦#改善骨盆前倾 #骨盆#体态调整 #瘦肚子 #线上瑜伽
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轻冉瑜伽9月前
骨盆前倾➕大腿前凸⚠️这个训练救我命了‼️上篇笔记总结了骨盆前倾➕大腿前凸的好用训练，很多姐妹会问我如何练 今天‼️必须把【吉尼瘦大腿】这套先拿出来给大家看看‼️有多酸爽有效[加油R][加油R][加油R] 前半部分重点关注大腿前侧肌肉的回缩紧致和骨盆前倾的回正，后半部分重点关注臀部和大腿后侧发力 🔥真的好绝，大腿前凸有回收的感觉，骨盆前倾也会得到一定的矫正 🔥每天一次就可以啦，因为还要搭配其他的 #改善骨盆前倾 #高效瘦腿攻略 #瘦腿瘦腰瘦肚子
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肥六（矫正体态版）打地基中！7月前
骨盆前倾 小肚子大 大腿前凸 小腿后凸 矫正跟练来啦 #体态调整 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #瘦腿
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1米93的大毛4月前
每天5分钟，腿长更显瘦，又细又直又好看！ 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go #睡前拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿 #肌肉腿#瘦腿打卡
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郑京女子健身塑形4月前
这个动作所有女生都要练，它可以解决臀部凹陷，大腿前侧凸出，还有小肚子大的问题。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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西安冠赫运动康复-熊老师4月前
膝超伸，本质上还是由于骨盆前倾导致前后肌力不平衡，首先回正骨盆，其次加强弱侧肌肉#膝超伸 #大腿前凸 #小腿粗 #小腿外翻
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琴籽曰yoga5月前
四个动作告别腿粗腿不直🙋‍♀️这是你的腿吗⁉️ 四个针对性动作就能改善大腿前凸、假胯宽，正面看肌肉外翻、侧面看肌肉前凸像个括号，是这种腿型的跟练起来#居家锻炼 #直腿 #改善腿型 #假胯宽 #好身材练起来
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郑京【新中式-形体雕塑x】9月前
瘦大腿，找臀部三大开关#美臀#骨盆#髋功能#大腿内侧#大腿前凸
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是粥粥阿1年前
这种腿型别盲目运动！大腿前侧突出/小腿肌肉发达 练这个超有用 一天三组#瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿 #居家锻炼
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嗨！😘我是儒意！5月前
一个动作改变大腿前侧凸出！一周见效！#瘦腿#直腿#瘦腹
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欣老师产后塑形6月前
体态逆袭！3个动作锻炼骨盆前倾&前移，轻松拥有提拔身姿~#产后恢复 #骨盆前倾 #骨盆修复 #产后妈妈
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不止健身--鱼仙儿3年前
吉尼最强瘦大腿，瘦腿天花板，每天跟练十分钟，改变大腿前凸。#吉尼 #居家锻炼 #瘦腿 #减大腿 #瘦大腿
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Arjun印度瑜伽3年前
大腿前侧突出，小腿后侧突出，该怎么改善呢？
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就是珊娣噢4月前
急性子直腿❗找准痛点下手～#直腿#小腿外翻#大腿前凸#假胯宽
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爱锻炼的小海鸥1年前
163看起来像168，我不允许你不知道这个硬拉细节！ 特别是大腿前凸和上臀扁塌的小伙伴！#翘臀不粗腿 #直腿 #翘臀美臀 #臀部训练 #大腿前侧突出
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肥六（矫正体态版）打地基中！7月前
腰部不适 大腿前突 骨盆前倾每天练一遍，一周见效。#体态纠正 #改善体态 #骨盆前倾 #体态调整 #体态矫正
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短颈鹿运动康复1年前
大腿前凸 小腿后凸❌改善膝超伸腿型 听我的就这样练 直腿细腿不难的 #膝超伸 #腿型 #腿型矫正 #直腿 #膝盖保护
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qiao臀大爷肖恩4月前
大腿前凸，改善动作 来改善大腿前凸，后承重模式训练！ #体态矫正 #大腿前侧突出 #膝超伸 #腿粗腿型 #直腿
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郑京女子健身塑形3月前
臀线上不来，大腿前侧凸出，就来练这个动作。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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豌豆公主(康健版)3月前
直腿要练髂腰肌‼️ 分享我的私教课动作：大腿前侧突出、骨盆前倾、圆肩驼背，久坐体态不好一定要练髂腰肌！还可以保护关节、增强身体稳定性！👍改善体态训练启动Day13✅#体态纠正 #髂腰肌 #直腿 #居家锻炼 #健身
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肖潇瑜珈塑形工作室4月前
姐妹们！这个动作真是大腿前凸克星，绝绝子！#身材管理 #瘦大腿的最快方法 #大腿前凸
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一介粗人_3年前
大腿前凸，越拉伸它越凸 #大腿前侧突出 #股骨前移 #体态纠正 #健身 #根正派
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MOMO瑜伽记4月前
你是这种腿型吗？要直腿细腿！改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作#居家锻炼 #直腿 #瘦小腿 #好身材练起来
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逆风而行运动再生之体态大师5月前
膝超伸会引起很多问题，比如骨盆前移，大腿前侧凸等等。#运动康复
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152的久久在美腿1年前
肌肉腿，大腿前突小腿后突的姐妹这样去练#居家锻炼 #瘦腿 #膝超伸 #瘦大腿 #瘦小腿
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自律的橙橙4月前
大腿前凸和上臀扁塌的姐妹！不允许你还不知道这个硬拉，练好了小个子显高显腿长！#壶铃 #居家锻炼 #臀部训练
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